Lépésről lépésre útmutató a vonzás törvényéhez, a meditációhoz
Önfejlesztés
Módokat keresel életmódod javítására? A vonzás törvénye a válasz, amit keresel. A vonzás törvénye a technikák a legjobb esélyt kínálja álmai megvalósítására. Igen, látom jön a következő kérdés. Hogyan javíthatja a vonzás törvényével kapcsolatos tapasztalatait? Az egyetlen válasz az A vonzás törvénye elmélkedés .
A vonzás törvénye, a meditáció jutalmak széles skáláját kínálja az ősi mesterség rendszeres gyakorlóinak. A fizikai és mentális előnyök közé tartozik a jobb összpontosítás, a pozitív kilátások, a szorongás csökkentése és az általános egészségi állapot általános javulása. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a vonzás meditáció törvényéről, annak előnyeiről, a meditáció típusairól, és lépésenkénti útmutatásokat kezdőknek a meditációhoz.
TartalomjegyzékMi a vonzás törvényének meditációja?
A vonzás törvénye egy olyan fogalom és életstílus, amely a „hasonló vonz hasonlót” gondolatán alapul. Bármit fogsz vonzani, amire összpontosítasz. A legjobb eredmények eléréséhez a jó és pozitív dolgokra kell koncentrálnia. Ebben segíthet a meditáció.
A vonzás törvénye, a meditáció segít a mentális figyelmed a negatív érzelmek kaotikus zűrzavaráról egy boldog és békés állapot felé terelni. Az érzelmek természetes társaink az életben, és semmi szégyellnivalónk. Ha azonban hagyjuk, hogy kiszabaduljanak az irányítás alól, könnyen tönkretehetik az életünket. A meditáció segíthet kordában tartani őket, és áthelyezheti a hangsúlyt a negatív érzelmekről a pozitív érzelmekre.
A vonzás törvényének megnyilvánulásának nyomon követése érdekében számos vonzástörvény alkalmazás érhető el a Play Store és az App Store áruházban. Az egyik ilyen hasznos vonzástörvény alkalmazás a vonzás törvénye eszköztár alkalmazás. Erősen ajánlott, a felhasználók dicsérő véleményeivel.
Hogyan segíthet a meditáció a megnyilvánulásban?
Amikor a sikert, a szeretetet, az egészséget, a bőséget vagy bármi mást próbálsz megnyilvánulni az életben vonzás törvénye technikák , minden energiáját arra az egyetlen vágyra kell összpontosítania. A fókuszálás a legtöbbünk számára kihívást jelent, még akkor is, ha a jutalom vágyott. Elménk úgy száguldozik, mint egy szökött ló, valahányszor koncentrálni próbálunk. Az elménket arra tanítani, hogy egyetlen dologra összpontosítsunk, a legjobban meditációval érhetjük el. A meditáció lényege, hogy a légzésünkre vagy egy mantrára összpontosítunk. A rendszeres gyakorlás fegyelmet hozhat az elménkbe.
A meditáció segíthet megnyugtatni az elmét, és boldogságot és nyugalmat hozhat az életbe. A szüntelen agyi fecsegés hatalmas felelősség a megnyilvánulási kísérlet során. A meditáció jól jöhet, ha megszabadulsz ettől, és feltöltheted az elméd derűs és pozitív gondolatokkal.
A vizualizáció a megnyilvánulás fontos része. Bár el tudod képzelni, hogy valóra váltod álmaidat, ez hatékonyabb, ha gyakorolsz vizualizációs meditáció . A meditáció gyakorlatát ötvözi a vizualizáció technikájával. Ebben meditáció közben vizualizálod vágyad megvalósulását. Amikor meditál, az elméd összpontosít, miközben a tested ellazul. Ez a tökéletes beállítás a vizualizáció gyakorlásához.
Irányított meditáció számára megnyilvánuló egy egyszerű meditációs forma, amelyet vezető segítségével végeznek. A kezdőknek leginkább megfelelő irányított meditáció azt az előnyt kínálja, hogy egy szakértő végigvezeti Önt a kezdeti küzdelmes szakaszon. Ha a meditáció ügyes gyakorlója áll a közelben, aki végigvezeti Önt a folyamaton, megnyugtatónak és támogatónak fogja találni. Az útmutató utasításai és bátorító szavai segítenek abban, hogy jobban összpontosítson a légzésére.
A meditáció előnyei
A meditáció a jutalmak széles skáláját terjeszti ki, különösen a vonzás törvényének gyakorlói számára. A napi meditáció elképesztő hatással van a fizikai és a mentális egészségre. Még hídként is működik a kettő között. A meditáció széleskörű egészségügyi előnyei a következők
- Jobb összpontosítás a pozitív dolgokra
- Az elme fokozott tisztasága
- Kiűzi a depressziót és a negatív gondolatokat
- Jobban tud perspektívába helyezni a dolgokat
- Több a béke és a céltudat érzése
- Az együttérzés magasabb szintjei
- Nagyobb önelfogadás
- Erősebb kapcsolat lélek és test között
- A szorongás és a pánikrohamok szintje csökkent
- Jobb alvás és jobb immunrendszer
Kundalini jóga
A meditáció típusai
A meditáció által kínált jutalmak némileg hasonlóak, függetlenül attól, hogy melyik meditációs formát követed. Bármelyik meditációs módszer közül választhat, preferenciáitól és kényelmi szintjétől függően. Egyes meditációs módszerek azonban alkalmasak bizonyos személyiségtípusok számára, mások pedig bizonyos területeken jobb előnyöket kínálnak.
Kundalini meditáció : vagy Kundalini jóga a meditáció fizikailag aktív formája. A testmozgásokat mély légzéssel és mantrákkal ötvözi. Ez a meditatív gyakorlat javítja az energiaszintet és javítja a mentális egészséget.
Mindfulness meditáció : a meditáció egy egyszerű formája, amely a légzésedre összpontosít, hogy segítsen a jelen pillanatban maradni. Ahelyett, hogy aggódna a múlton vagy félne a jövőtől, arra ösztönöz, hogy ítélet nélkül maradjon kapcsolatban a környezetével.
Légzés tudatosító meditáció: vagy a szívritmus-meditáció a légzésedre és a szívverésre összpontosít, hogy összhangba kerüljön környezetével. A cél a gondolatok kiiktatása és az elméd üresen tartása meditáció közben. Olyan előnyöket kínál, mint a jobb koncentráció, alacsonyabb szintű szorongás és nagyobb kontroll az érzelmek felett.
Transzcendentális meditáció: a meditáció spirituális formája, amely megvilágosodást és békés elmét kínál. A cél a jelen állapot túllépése vagy túllépése. Segít felcserélni a negatív gondolatokat pozitívra, és lelassítja az élettempót.
Vezetett vizualizációs meditáció: egy jövőbeli cél vizualizálására koncentrál, hogy az jelen pillanatban valósnak tűnjön, és végül elérje azt. Ez az irányított meditációs technika jobban illeszkedik a vonzás törvényének eszméihez. Segít megváltoztatni a rezgési frekvenciáját, hogy megfeleljen a vágyának.
Meditáció 5 lépésben
Ezek a lépések hasznosak a meditációba való beavatáshoz.
1. lépés: Keressen egy csendes és békés helyet
Fontos, hogy egy nyugodt és nyugodt helyen meditáljon, ahol nincs zaj és zavaró. Ez egy kezdő számára fontosabb. Amikor először ül le meditálni, természetes, hogy elkalandozik az elméje. Az olyan háttérhangok, mint a beszélgetések, a hangos zene vagy a televíziózás, megnehezíthetik a koncentrációt és az elméd nyugalmát. Vannak azonban meditációs zenék, amelyek segíthetnek a folyamatban. Ezek nyugtató zenék, amelyeket halkan játszanak a háttérben, nem tolakodó módon.
Választhat, hogy bent vagy kint meditál, de a választott helynek kényelmes hőmérsékletűnek kell lennie; sem túl hideg, sem túl meleg. A szélsőséges időjárási viszonyok nem segítenek.
Ugyanez a szabály vonatkozik az ülésrendre is. Ha szükséges, használjon párnát. A lényeg, hogy a lehető legkényelmesebbé tedd magad, hogy elkerüld a figyelemelterelést.
2. lépés: Testtartás
Míg a testtartásnak jelentős szerepe van a meditációs foglalkozás sikerében, az is létfontosságú, hogy nyugodt legyen. Meditáció közben az ideális testhelyzet, ha keresztbe tett lábbal ülünk, ölbe tett kézzel. Mivel ezt a testtartást végig kell tartania, ne erőltesse magát, ha nem kényelmes. Válasszon egy testtartást, amelyet az elején kezelhet. Nem árt egy széken ülni vagy térdelni. A későbbiekben áttérhet a keresztbe tett lábtartásra. Az egyik fontos szempont, amit meg kell jegyeznünk, hogy a hátunkat egyenesen tartsuk, és ne görnyedjünk meditáció közben.
3. lépés: Koncentrálj a légzésedre
Függetlenül attól, hogy milyen típusú meditációt választ, a légzés hangsúlyozása mindegyikükben közös. Ez segít megnyugodni és összpontosítani, és felkészülni a tényleges meditációs folyamatra. Tanuljon meg helyesen lélegezni, és sajátítsa el a mélylégzés technikáját. Eltarthat néhány kísérletbe, hogy ezeket rendbe tegye.
Ha készen áll a meditációra, csukja be a szemét, és koncentráljon a normál légzésére. Belégzéskor a hasának ki kell tágulnia, kilégzéskor pedig le kell engednie. Megdöbbenne, ha tudná, hogy a legtöbben másképp csinálják!
Néhány percnyi normál légzés után folytassa a mély légzést. Vannak olyan mélylégzési technikák, amelyek megkövetelik, hogy tartsa vissza a lélegzetét a belégzés és a kilégzés között.
4. lépés: Koncentrálj a gondolataidra
Miután néhány percnyi mély légzéssel megnyugodott az elméje, térjen vissza a normál légzéshez. Koncentrálj a be- és kilégzésre. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Némi erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy figyelmünket kizárólag a légzésünkön tartsuk fenn. Hamarosan kalandozni kezd az elméd.
Ne érezd magad felzaklatva elméd sodródó természete miatt. Ez normális. Ne küzdj ellene. Szeresd önmagad. Ne ítélkezz és ne szállj meg a gondolataid felett. Hagyja egy ideig sodródni, majd fokozatosan hozza vissza, hogy a légzésére összpontosítson.
Kezdetben még rövid ideig is nehéz lesz fenntartani a fókuszt. Ahogy többet gyakorolsz és tapasztalatot szerzel, könnyebben fogod érezni.
5. lépés: Nyugalommal fejezd be
Ha készen áll a munkamenet befejezésére, figyeljen a környezetére. Figyeld meg a körülötted lévő hangokat és mozgásokat. Ezután fordítsa figyelmét a testére. Vedd észre gondolataidat és érzelmeidet.
Lassan nyissa ki a szemét. Nyugodtnak és békésnek kell lennie.
Tippek kezdőknek
Amikor csak most kezdi, meg kell értenie néhány alapvető tényt. Ha egy ideig csukott szemmel ülsz, nem nevezheted meditációnak. Ez nem olyan dolog, ami képes megtisztítani az elmédet, és nyugalmat és békét hozni, mint egy varázspálca hadonászása. Ez olyasvalami, amit sokáig kell gyakorolnod, hogy fejleszd az elméd nyugalmának készségét. Igen, egy távoli jövőben gazdag jutalmakra számíthat!
Közben. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek a pályán maradni.
- A délelőtt a legjobb idő a meditációra. Közvetlenül ébredés után az elméd a legnyugodtabb és a legkevésbé zavart. És a nap hátralévő részében élvezheti a meditáció előnyeit.
- Válasszon olyan helyet, ahol nincs hang vagy háttérzaj, ha lehetséges. Ha bizonyos zajokat nem lehet elkerülni, hallgasson nyugtató zenét meditációhoz.
- A testtartása kulcsfontosságú a sikeres meditációhoz. Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, és ne görnyedjen. Ez segít a testtartás hosszabb ideig tartó megőrzésében. Az is létfontosságú, hogy a légzőgyakorlatokból a legjobbat hozzuk ki.
- Ha nehézségei vannak a légzésre összpontosítva, számolhat belégzéskor és kilégzéskor. Ez segít abban, hogy gondolatai ne kalandozzanak el, és a feladatra összpontosítsanak.
- Amikor az elméd elkezd sodródni meditáció közben, ne légy ideges, és ne hibáztasd magad. Még ha ez többször is megtörténik, ne add fel, és döntsd el, hogy a meditáció nem olyan embereknek való, mint te. Mindenki így kezdi, és folyamatosan halad előre. Amikor ez megtörténik, adj egy kis kötelet az elmédnek, hogy elkalandozzon. Óvatosan állítsa vissza fókuszba, valahányszor sodródik.
- Mielőtt elkezdené a meditációs utazást, tele lesz lelkesedéssel. Többet fogsz gondolni a nyereségre, mint a tényleges folyamatra. Amint elkezdesz meditálni, ráébredsz, hogy ez nem olyan egyszerű, mint képzelted. Néhány próbálkozás után feladhatja azt, hogy azt gondolja, nem alkalmas rá. Ennek elkerülése érdekében kötelezze el magát még azelőtt, hogy legalább egy hónapig kitartana mellette. Egy hónapnyi őszinte gyakorlás segít túllépni a kezdeti fájdalmakon, és elsajátítani néhány alapvető készséget.