10 ajándék a jóga és a pilates szerelmeseinek
Ajándékötletek
Shay szereti a fekvésből és alkalmankénti szunyókálásból álló gyakorlatokat, ezért több mint egy évtizede a pilates és a jóga szószólója.
Jóga és Pilates ajándékok
Shay Lorseydi
Jóga- és Pilates-ajándékötletek az agyamtól a tiedig
Ez az útmutató 10 kézzel válogatott ajándékot tartalmaz, amelyeket a pilates és a jóga terén szerzett tapasztalataim alapján választottam ki, valamint egy házi készítésű/barkács jógaajándékot, amely egyszerű, olcsó és könnyen elkészíthető. Minden itt található elem vagy valami az enyém, vagy olyan, amit szeretnék. Ez amolyan kívánságlista.
Az első jógaórámat a főiskola másodéves évfolyamán vettem részt, és az elmúlt évtizedben fel- és le is vettem. Mivel utálom a futást és az őrült kardió edzéseket, a jóga olyan dolog volt, amihez mindig is vonzódtam. Körülbelül öt évvel ezelőtt megsérült a vállam a munkahelyemen, és az orvosom azt javasolta, hogy vegyek pilates-t, hogy felépítsem a hátam és a gerinc izmait, hogy enyhítsem a terhelést. Végül megtanultam, hogy még jobban szeretem a pilates-t, mint a jógát, és azóta is járok órákra.
Jógaszőnyegek és Pilates Mats
Szőnyeg nélkül nem lehet jógázni vagy pilatesezni. Rendben, technikailag megteheti, de nem ajánlom. Szinte minden stúdió vagy edzőterem biztosít szőnyeget az óráihoz, de jó esély van rá, hogy ezeket a szőnyegeket nem tisztítják túl gyakran, ráadásul előfordulhat, hogy nem a megfelelő szőnyeg az egyéni igényeknek. Ha saját szőnyeged van, akkor nemcsak jobb élményben lesz részed az órán, hanem saját otthonodban is gyakorolhatod a jógát és a pilates-t.
Javasolt márkák : Hugger Mugger, Manduka, Gaiam, Aurorae
Nekem van egy Hugger Mugger Tapas Mat amit több mint 10 éve vásároltam. Kell egy kis használat, hogy ezt a „ragadós” érzetet megkapja, de ha egyszer elhasználódik, akkor fantasztikus. Nagyon könnyen tisztítható ecettel és vízzel (lásd a jógaszőnyeg spray 'receptjét' a cikk végén). Ez ugyanolyan stílusú és vastagságú (1/8 hüvelyk), mint a Hugger Mugger szőnyegem, kivéve, hogy ez menőbbnek tűnik, igaz? Azt hiszem, ez lesz a következő jógaszőnyeg vásárlásom, ha a jelenlegiem meghal. Szuper egyedi jógaajándék lenne, az biztos.
használtam ez a stílusú szőnyeg egy elvonuláson folytattam, és ez volt a legerősebb, legjobb minőségű szőnyeg, amivel valaha találkoztam. Gumiból készült, így bár egy kicsit nehezebb, mint a többi szőnyeg, jobban felszívja az izzadságot is. 1/4 hüvelykesnél kétszer olyan vastag, mint a legtöbb szőnyeg – ezt még egy jógaprofi is értékelné.
Jógatörülközők az izzadt köztünk
A keményebb kardio jógagyakorlatok, mint például a Bikram, a „forró” jóga vagy a gyors tempójú Ashtanga Vinyasa jóga izzadást és ennek következtében csúszós szőnyeget eredményezhetnek. Senki sem akar szembeszállni a növénnyel lefelé tartó kutya közben, vagy fenekére esni álló póz közben. Köszönöm a természetesen izzadt tenyeremet, a síkos szőnyeg problémát jelent számomra, függetlenül attól, hogy milyen típusú jógázok.
Míg egy egyszerű törülköző hasznos lehet ebben a helyzetben, a törölközők összegyűlhetnek, és nagyon kényelmetlenek lehetnek a középpózban. Jó, hogy vannak olyan termékek, amelyek kifejezetten a sima szőnyeg problémájának megoldására készültek. Ez is olyan luxus, amelybe a jóga szerelmeseinek többsége nem gondol bele, hogy befektessen.
Ezt a törülközőt van fantasztikus . Több jógakörben is láttam, hogy ajánlották. Ugyanolyan méretű, mint egy szőnyeg, így nincs más dolgod, mint kiteríteni, majd a szőnyeggel együtt visszatekerni, ha végzett. Kis szilikon dugók vannak rajta, így szép és tapadós, ráadásul gyorsan száradó anyaga is biztosítja, hogy egy egész jóga alatt elvégzi a dolgát. Teljesen mosható, így csökkenti a rendszeres szőnyegtisztítás szükségességét, és több mint 30 színben és mintában kapható.
Jóga és Pilates kiegészítők
Noha egy nagyobb jegyvásárlás, például egy jógaszőnyeg fantasztikus ötlet, nem mindig a legpraktikusabb választás. Sokszor okosabb egy kisebb ajándékot venni. Az alábbiakban két szuper alap jóga-kiegészítőt talál, amelyek mind az osztály jógához, mind az otthoni gyakorláshoz hasznosak.
PS: Én is ajánlom a jógablokkokat; Soha nem vettem részt olyan jógaórán, ahol ne volt elérhető blokk. A jógablokkok lehetővé teszik, hogy bizonyos pózokhoz a megfelelő pozícióba kerülj, még akkor is, ha a tested még nem teljesen 'ott' az erő vagy a rugalmasság tekintetében. Bár a blokkok általánosan elérhetőek, határozott luxus, hogy sajátot használjon az osztályban vagy otthon. A 'Hugger Mugger' egy szép tömör parafa.
A jógablokkhoz hasonlóan a jógapántot a test igazítására, valamint a nyújtások és pózok mélyebbre való helyezésére használják. Szinte minden osztályon használtam szíjat, de csak nemrég fektettem be a sajátomba. Miért? Ez higiénikusabb! Kicsit kiborítottam az órámon a jógapántokat, mert erősen kétlem, hogy valaha is tisztították volna. választottam a Hugger Mugger 6 lábszíj (fém D-gyűrűvel).
A pilatesben jógázó hölgyek (és férfiak!) számára problémát jelenthet a haj. Az idő nagy részét a hátadon vagy a hason töltöd mindkét gyakorlat során, és a lófarok a fejed hátsó részén kényelmetlen lehet.
Az UV fejpánt by Buff egy elegáns megoldás. Kizárja a hajat az arcból, és elvezeti a nedvességet, de nem csúszik le a fejről, mint sok jóga fejpánt.
A Buff néhány más méretű terméket is készít. A Half Buff itt látható (egy csomó funky színben és mintában kapható), de kapható hosszabb méretben is (az úgynevezett „Original Buff”), amely több tucat konfigurációban hordható.
Kortárs zene jóga szerelmeseinek
Szinte minden jóga vagy pilates órán, amin részt vettem, hasonló stílusú new age zene szól a háttérben. Amikor otthon gyakorolsz, azt hallgathatsz, amit csak akarsz. Itt találsz két olyan zenét, amelyet jóga vagy pilates közben hallgathatsz, vagy pihenés és lazítás közben.
Míg ez Mintegy „new age-y”-nek számít, szabadon bevallom, hogy szeretem Enyát. Zenéje éteri és mennyei. Olyan érzésem támad, mintha egy felhőn lebegnék. Annyira tökéletes jógához, hogy nem is vicces.
OK Számítógép a Radiohead alapvető albuma, amely drámájáról, érzelmeiről és sokrétű dallamairól ismert, ami azt jelenti, hogy a jógához elég jól működik. Ez is azon kevés (nem legnagyobb sláger) albumok egyike, amelyeket az elejétől a végéig hallgathatok – ez az egyik kedvencem.
Jóga és Pilates videók és könyvek
A jóga és a pilates szerelmesei könnyen választhatnak egy könyvet vagy DVD-t, mert lehetőséget adnak az otthoni gyakorlásra – vagy bárhol, ahol csak találjuk magunkat. Lent két javaslatom van, de TONNA más lehetőség is elérhető az interneten.
Illetve egy pontosítás: Sokan egyesítik a pilatest és a jógát. Bár sok a felszíni szintű hasonlóság, ezek valójában teljesen eltérő gyakorlatok. Mindketten a légzésszabályozásra, a rugalmasságra és a szőnyegen végzett munkára összpontosítanak, de úgy gondolom, hogy a pilates inkább egyenes edzésnek tűnik, mint a jóga.*
A legtisztább formában a pilates az alapvető erőre összpontosít (ez a hasizmod, a hátad, a csípőd és a feneked), de egyes órák hozzáadják a karok és a vállak edzését, valamint a horzsolást (amely a vádlit és a combot célozza meg). Lehet, hogy türelmetlen vagyok, de a pilates sokkal jobban teljesít, mert sokkal gyorsabban láttam az eredményeket.
* Megjegyzés: Nem próbáltam a Bikramot, szóval talán megenném a szavaimat, ha megtenném. Az izzadás iránti utálom azonban probléma lehet.
' A Jóga Biblia ' egy félliteres könyv (nagyjából egy regény méretű), amely jól elfér kis táskákban és pénztárcákban. Csodálatos ajándék lehet azoknak a jóga szerelmeseinek, akik gyakran úton vannak. Több mint 150 pózt tartalmaz, beleértve a módosításokat a kezdőknek, és a nagyobb kihívást jelentő pózokat a haladó jógiknak. Tartalmazza az összes jógatípus részletezését is, hogy segítsen az újoncoknak megtalálni a párjukat.
Mari Winsor, a sztárok pilates oktatója két szórakoztató és élénkítő 20 perces hasi edzést készített ezt a DVD-t a híres ügyfeleitől kapott kérések alapján (köztük Melanie Griffith, Miley Cyrus, Drew Barrymore, Daisy Fuentes, Emma Stone, Jewel, Sharon Stone, Meg Ryan, Minnie Driver és Marisa Tomei). A tapasztalt pilates szerelmesek azt mondják, hogy az edzések még sok edzés után is érdekesek és kihívások maradnak.
A DVD remek kísérője Mari Winsor „Lower Body Pilates” programjának, amely három 20 perces gyakorlatot tartalmaz, amelyek a csípőt, a combot és a fenéket célozzák meg.
DIY Yoga Mat Spray
Shay Lorseydi
DIY Yoga Mat Spray: Házi készítésű ajándékötlet a jóga és a pilates szerelmeseinek
A jóga- és pilatesszőnyeget meg kell tisztítani, de ügyeljen arra, hogy bármit is használjon, ne rontsa le az anyagot, és ne tegye sima szőnyeget. Nem sokkal ezelőtt különféle jógaszőnyeg tisztítószereket kerestem az interneten, de elbátortalanított, hogy milyen drágák. Szerencsére a jógaszőnyeg tisztító akár 3 összetevőből is elkészíthető otthon. Ragass rá egy aranyos kis címkét, és szép, olcsó ajándék lehet.
Recept
- 1 rész víz
- 1 rész desztillált fehér ecet - Ne félj az ecettől. Tisztán szárad, vagyis száradás után nincs illata. Természetes szagtalanító és fertőtlenítő is. Ezek jó dolgok!
- 1 csepp illóolaj unciánként (tehát ha az üveg 2 uncia, használjon 2 cseppet; ha 8 uncia, használjon 8 cseppet) - Ezt szemügyre veheti, és ha erősebb illatot szeretne, adjon hozzá még többet, de vigyázz, mert az illóolajok elég tömények, ráadásul nem akarsz olajfoltot létrehozni!
Utasítás
Öntse mindezt egy spray-palackba, és minden használat előtt rázza fel. A jógaszőnyeg tisztításához egyszerűen szórja rá, majd törölje le egy nedves törülközővel, és hagyja megszáradni. A szennyezettebb szőnyegek néhány percig ülhetnek a spray-vel, mielőtt letörölné.
Ami az illóolajokat illeti, összekeverheti és összeállíthatja saját illatát. Ügyeljen arra, hogy olyan illóolajat válasszon, amely antibakteriális/antimikrobiális, például: levendula, teafa, borsmenta, eukaliptusz, citrom, citromfű, narancs, szantálfa, pacsuli stb. Az ecetet varázsmogyoróval is helyettesítheti.
A levendulaolajat használom a jógaszőnyeg spray-mben. Annak ellenére, hogy az ecet szárazon „tisztít” (azaz nincs illata semminek, ha megszárad), jó, ha elfedi ezt a szagot, miközben tisztítja a szőnyeget. Ráadásul a levendula egy fantasztikus természetes nyugtató illat, valamint egy természetes antibakteriális szer, így ideális jógaszőnyeg spray-hez.
Ha kalandvágyóbbnak érzi magát, fontolja meg egy illóolaj készlet és saját egyedi illatainak keverése a jógaszőnyeg spray-hez. Az itt látható készlet 6 kedvenc természetes antibakteriális illóolajat tartalmaz: levendula, eukaliptusz, citromfű, narancs, borsmenta és teafa.