Hogyan segíthetünk az öngyilkossági kísérletben túlélőknek, valakitől, aki ott járt

Egészség

 Legyél azoké, akik kezet nyújtanak, ahol tudnak PeopleImagesGetty Images

Amikor először próbáltam életemet elvinni, 17 éves voltam. Senki sem tudta. Írtam egy jegyzetet és elkészítettem egy tervet, vettem egy üveg pirulát, és tömegesen lenyeltem őket, egyszerre kettőt, hármat és négyet lenyelve.

Míg rosszul lettem, és a következő 36 órát epe és vér feldobásával töltöttem, nem mertem megmondani, miért. Betegséget színleltem, mondván anyámnak, hogy ez ételmérgezés.

Természetesen megvolt a gyógymódja: Üljön fel, egyél Saltine-t és igyon csirkehúslevest, bár biztosítottam róla, hogy nem tudok; a mozdulat nyugtalanná tett. Szóval hagyta pihenni - és az igazi kérdést - pihenni, és dobott nekem egy takarót és műanyag salátástálat. Többet akartam mondani. A szívemben tudtam, hogy többet kell mondanom ... de nem tudtam. A szégyen megbénított. Csalódásnak, kudarcnak és csalásnak éreztem magam, és ezek az érzelmek több mint egy évtizedig elhúzódtak.

Kapcsolódó történetek Az amerikai öngyilkossági válság belsejében Az öngyilkossági cselekvési terv, amely megmentett Golden Gate hídtiszt az öngyilkosság megelőzéséről

Tíz év kellett hozzá, több mint egy tucat orvos, több gyógyszer és egy második kísérlet az életemre, hogy valóban felépüljek. „Életben felébredni”.

Nem vagyok egyedül. Míg évente emberek tízezrei halnak meg öngyilkossággal, a Amerikai Szuicidológiai Egyesület becslések szerint további negyed millióval lesz „öngyilkos túlélő”. Ez azt jelenti, hogy több száz ember „ébred fel” minden nap - olyan emberek, mint Jeanine Hoff, az alapítója Hol van a napfény , korai beavatkozás és a társak támogatása a nonprofit szervezetek számára a mentális egészség szempontjából. Pedig kevesen vannak túlélők és családjaik számára . 'Kórházi kezelésem után ... átadtak nekem egy papírlapot a környékem pszichiátereinek és terapeutáinak listájával' - mondja Hoff az OprahMag.com-nak. „Nem volt átfogó vagy utólagos ellátás. Felelőssé váltam a saját gyógyulási és kezelési tervemért, ami ijesztő volt, tekintve, hogy mentálisan vagy érzelmileg nem vagyok jól.

És akkor mi van tud támogat valakit, aki kísérletet tett az életére? Dr. Christine Moutier, a Amerikai Alapítvány az öngyilkosság megelőzéséhez , azt mondja, hogy a legjobb módja annak, hogy segítsen szeretett emberének, ha először segít magának. - A barátok és a család valószínűleg sokféle érzelmet fog átélni az imént felfedezett ismeretekkel kapcsolatban. Hangsúlyozzuk, hogy a szeretteink elismerik saját érzéseiket, tiszteletben tartják őket és feldolgozzák őket - mondja Moutier, és terápiát vagy tanácsadást is javasol ezen érzelmek kezelésére.

Az is elengedhetetlen, hogy minél többet megtudjon az öngyilkosságról. 'Az öngyilkosság összetett' - mondja Moutier. „Nincs egyetlen az öngyilkosság oka . Ez a mentális egészségből, az egészség egyéb aspektusaiból és az életstresszorokból fakad. De bár soktényezős, a nap végén egészséggel kapcsolatos kérdés.

Előre néhány tipp arról, hogyan lehet a legjobban támogatni az öngyilkossági kísérletben túlélőket - vegye el valakitől, aki ott volt ... és visszavette.

Kezdje azzal, hogy elmondja barátjának vagy szeretteinek, hogy érdekel - és emlékeztesse őket arra, hogy ott vagytok.

A megfelelő szavak megtalálása ijesztőnek tűnhet. Sokan azért küzdenek, hogy támogassák az öngyilkosságot, mert úgy érzik, nem tudnak mit mondani - de ebben az esetben a kevesebb több. Kezdje kicsiben. Mondja: 'Szeretlek, itt vagyok érted, segíteni akarok.'

Figyelj - ítélet, bűntudat vagy szégyen nélkül.

Talán a legjobb, amit tehetsz támogassa barátját vagy családtagját hallgatni. Csak hallgass. Miért? Mert Dr. Courtney Cuthbertson, a Michigani Állami Egyetem közösségi viselkedés-egészségügyi szakembere és a „Hogyan támogassuk az öngyilkossági kísérletek túlélőit” című forráskiadvány szerzője szerint a hallgatás lehetővé teszi, hogy szerettei meghallják és megértsék őket. 'Lehet, hogy az illető szeretné megosztani veled tapasztalatait, gondolatait vagy érzéseit' - Cuthbertson írja . 'Annak tudomásul vétele, amit az illető megosztott, segíthet abban, hogy jobban összekapcsolódjon.' Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy elfogultság, megítélés és szégyen nélkül hallgasson, mert a nyitás nehéz.

'Szükségem volt bátorságra, hogy megosszam a küzdelmeimet' - mondja Joseph Penola, az öngyilkosságot túlélő és megalapítója A You Rock Alapítvány . - Szükségem volt valakire, akit ismertem, akiben megbíztam és akit szerettem.

Hozzon létre egy „biztonságos helyet”.

Nem minden túlélő akar majd beszélni. 'Az ilyen típusú egészségügyi válság körüli részletek nagyon személyesek' - mondja Moutier, és bár 'közvetlenül a túlélőtől kell megkérdeznie, hogy akarnak-e beszélni öngyilkossági kísérletükről, a kérdést nem szabad erőltetni.' Ehelyett tudassa velük, hogy ott van, hogy támogassa őket, ha és amikor készen állnak. 'A feltétlen szeretet, gondoskodás és támogatás kifejezése nagyon fontos.' Kerülnie kell a szégyent vagy bűntudatot fokozó kifejezéseket is. Dr. Theresa Nguyen, az LCSW, a politikai és program alelnöke Mentális egészség Amerika , azt javasolja, hogy kerüljék az olyan megjegyzéseket, mint „Olyan sok mindent kell megélned”.

'Bár gyakran érzi saját bűnösségét egy öngyilkossági kísérlet miatt, különösen ha szülő vagy, el kell mentenie a következő kérdéseket:' Mit tettem azért, hogy ez a személy megpróbálja megölni önmagát? 'A házastársa, barátja, tanácsadója, vagy más felnőtt - mondja Nguyen. 'Ha szeretett emberének felteszi ezt a kérdést - vagy más hasonló kérdéseket -, akkor csak elvonja figyelmét tőlük, és fokozza a szégyen, a bűntudat és az elszigeteltség érzését.'

Ne féljen használni az „öngyilkosság” szót.

Az egyik legelterjedtebb mentális egészségügyi mítosz az, hogy az öngyilkosságról való beszélgetés öngyilkossághoz vezet. Ugyanakkor egy 2005 - ben megjelent, 2005 - ben megjelent tanulmány JAMA megállapította, hogy nincs összefüggés a beszélgetés és az aktus között. Valójában szerint HelpGuide —Mentális egészséggel foglalkozó nonprofit és wellness webhely, amelynek célja a mentális betegségben szenvedők és szeretteik felhatalmazása - ennek éppen az ellenkezője igaz.

'Ön nem ad öngyilkos embernek morbid ötleteket azzal, hogy öngyilkosságról beszél' - olvasható a szervezet megelőzési útmutatójában. 'Az öngyilkosság témájának felvetése és nyílt megbeszélése az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet.'

Moutier beleegyezik. 'Fontos tudomásul venni kedvesének válságát, és közvetlenül megkérdezni őket öngyilkossági kísérletükről vagy gondolataikról.'

Felajánlás az alapvető feladatokhoz, például étkezéshez, gyermekgondozáshoz vagy túrákhoz.

Miközben a kedvesével beszélgethet kísérletéről, hasznos lehet, sok túlélő értékeli a hétköznapi és értelmetlennek tűnő feladatokhoz nyújtott segítséget. 'Bár közhelyesen hangzik, nagyon fontos segíteni őket mindenben, amire szükségük van' - mondja Hoff. Azt javasolja, hogy készítsen ételt, vegye fel az élelmiszereket, sétálja meg a kutyáját, és / vagy kínáljon egy kört, gyermekgondozást vagy segítséget a számlák kifizetéséhez. 'Ezek a feladatok szinte lehetetlenek depressziós vagy öngyilkosok számára.'

Légy elérhető.

Ez adottnak tűnhet, de ha felajánlja segítségét kedvesének, legyen ott. Szükség esetén elhagyva súlyosbíthatják a mentális betegség tüneteit - olyan tüneteket, mint reménytelenség, tehetetlenség, elszigeteltség és teher -, és több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Nguyen azt is elmondja, hogy bár az öngyilkosságról nehéz beszélni - és sokak számára kényelmetlen - a csend elkárhozó. 'Ha elérte, hogy tudassa az emberrel, hogy ott van, és támogatási forrás akar lenni, az csökkentheti az öngyilkosságot megkísérlő személy szégyent' - mondja Nguyen. - Ne kerülje őket.

Penola hozzáteszi: 'Szeretném, ha életemben többen hajlandóak lennének kényelmetlenül érezni magukat, és megkérdeznék az általam kiállított figyelmeztető jeleket - és ami még fontosabb, tegyenek lépéseket, amint kiderült pszichológiai állapotom.'

Ezt a tartalmat a Twitterről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

Ez is elengedhetetlen te azok, akik először megszegik a témát. 'Az ottani szinte minden öngyilkosság-megelőzési üzenet azt mondja azoknak, akik megpróbálnak elérni' - mondja Penola. - De a probléma az, hogy a depresszió jelentős része megbénítja a képességét, hogy a szükséges segítséget kérje. Emiatt elengedhetetlen, hogy a depressziós emberek lépjenek fel. A világ többi részének figyelnie és cselekednie kell, ha gyanítja, hogy valami történik a szeretteivel. ”

Penola elismeri, hogy ez nagy kérés. „Tudom, hogy ez nagyon sokat kérdez. mert a legtöbb ember nem tudja, mit tegyen, vagy fél attól, hogy rosszat mondana. De a legrosszabb, ami történhet, ha eléred, sokkal kevésbé rossz, mint a legrosszabb, ami megtörténhet, ha nem tennéd meg. ”

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, kérjük, hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a (800) 273-8255 telefonszámon, látogasson el SuicidePreventionLifeline.org , vagy írjon “START” -ot a 741-741-re, hogy azonnal beszéljen egy képzett tanácsadóval a címen Válság szöveg sor .

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban