Táplálkozási szakemberek szerint 15 olyan étel, amely elősegítheti a haj gyorsabb növekedését
Haj
Westend61 Ha szálai jobb napokat láttak - töredezett végűek, korlátozott mennyiségű, és talán még néhány foltos folt is volt -, akkor elgondolkodhat azon, hogy van-e bármi, amivel megfordíthatja a dolgokat. Vitaminok a növekedéshez vagy aktuális olajok és szérumok vastagságára , talán?
A haj általában havi fél hüvelyk, vagy évente hat hüvelyk sebességgel nő Dr. William Li , igazgatósági képesítéssel rendelkező orvos és a szerző szerzője Eszik, hogy legyőzze a betegséget: Az új tudomány arról, hogy teste hogyan gyógyíthatja meg önmagát . Sajnos sok ellenőrizhetetlen tényező befolyásolja, hogy a teste mennyire követi ezt a mintát - például genetika, nem, életkor és betegség. Van azonban egy nagyon ellenőrizhető elem, amely változást hozhat: a táplálkozás.
A fejeden lévő 100 000 szőrtüsző mindegyike összekapcsolja saját vérellátását, és a keringés táplálása ezen területeken elősegítheti a haj gyorsabb növekedését - mondja Li. A növekedés előidézhető azáltal is, ha őssejteket juttat a fejbőrébe - és rengeteg olyan étel van, amely természetesen megnöveli az őssejteket a testben - teszi hozzá.
Tehát mit kell enni a hajhullás megállításához? A rövid válasz: Attól függ. Ha a veszteség genetika vagy betegség következménye, akkor a varázslat nem tartalmaz varázslatos összetevőket - jobb, ha szakemberhez fordul, forduljon orvosához. De ha a célod hosszabb, teltebb, fényesebb, tincsesebb, akkor ez a több mint egy tucat étel felsorolása elősegítheti a haj természetes gyorsabb növekedését. (És - igen - vannak vegetáriánus és vegán lehetőségek!)
A KépkamraGetty ImagesTojás 'Ami az étrendet illeti, a hajhullással járó táplálkozási hiányosságok közé tartozik az alacsony biotin-, vas- és D-vitamin-szint' - mondja Li. Ezen tápanyagok sokaságának - különösen a biotin - feltöltéséhez adjon hozzá tojást a rendszeres rotációhoz.
Oxana DenezhkinaGetty ImagesÁrpa Ha hajhullás miatt szenved, fogyasszon olyan ételeket - például árpát -, amelyek elősegítik a fejbőr jobb véráramlását, hogy elősegítsék a hajhagymák túlélését - mondja Li.
Maja Rice / EyeEmGetty ImagesMandula A biotinhiány elvékonyodást okozhat - mondja Bonnie Taub-Dix, az RDN alkotója BetterThanDieting.com . Ezzel szemben a megfelelő biotin-bevitel - például egy adag mandula - megvastagíthatja a hajat, sőt serkentheti az új növekedést, ami selymes, erős szálakhoz vezethet.
Creativ Stúdió HeinemannGetty ImagesAvokádó Az avokádó természetes olajokat biztosít, amelyek hajának rugalmasságát fenntartják, emellett segít megőrizni a haj nedvességtartalmát - két nagy oka annak, hogy ezt az összetevőt különféle tápláló táplálékokban találja meg DIY hajmaszkok . Rengeteg tápanyagot is tartalmaz, köztük A-, B6-, D- és E-vitaminokat - mondja Taub-Dix.
Thai jüan Lim / EyeEmGetty ImagesGujávafa Ez a trópusi gyümölcs tele van C-vitaminnal, amelyről bebizonyosodott, hogy segíti a testet a kollagén termelésében, amely anyag erősebbé és kevésbé törékennyé teszi a hajat - mondja Li.
Cavan ImagesGetty ImagesEper A friss (vagy fagyasztott!) Eper antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a szőrtüszőket és a C-vitamint, hogy támogassák a kollagéntermelést - két dolog miatt erősebb szálak kevésbé hajlamosak a törésre - mondja Taub-Dix.
Brian HagiwaraGetty ImagesMangó Ahhoz, hogy a növekedés felgyorsítása érdekében az őssejteket a fejbőréhez vonzza, próbáljon ki olyan gyümölcsöt, amely természetes módon növeli a test őssejttermelését, mint a trópusi mangó - mondja Li.
Claudia totirGetty ImagesLazac A zsíros hal, akárcsak a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban - fontos tápanyag, amely rugalmasságban tartja a hajat - mondja Taub-Dix.
SzitakötőGetty ImagesNapraforgómag A cink kiváló tápanyag a haj növekedésében, mivel stimulálhatja a tüszők helyreállítását, támogathatja a fehérjeszintézist és javíthatja a tápanyagok felszívódását - mondja Carielle Nikkel, MS, RDN, a Persona Nutrition táplálkozási igazgatója. Bár a hal és a hús a fő étrendi cinkforrás, a napraforgómag nagyszerű vegán és vegetáriánus lehetőség.
Lew RobertsonGetty ImagesChia magok A vizsgálatok azt is sugallják, hogy az omega-3 előnyös lehet a haj vastagságában és növekedésében - mondja Nikkel. Vegánok és vegetáriánusok számára a chia mag ezeknek a zsírsavaknak a nagyszerű növényi forrása.
Westend61Getty ImagesSpenót A leveles zöldek, mint a spenót, folátot és vasat tartalmaznak, amelyek egyaránt fontosak a haj egészséges vérellátásának fenntartásához. C-vitamint is tartalmaznak, amely segíti a kollagéntermelés erősítését - mondja Taub-Dix.
Claudia totirGetty ImagesVörös hús Vastagabb haj esetén próbáljon meg több vörös húst fogyasztani - ez biztosítja a testének a szükséges fehérje és vas mennyiségét - mondja Dr. Michelle Zive , RD, a Nemzeti Sportorvosi Akadémia társszerzője Tanúsított táplálkozási edző program
Claudia totirGetty ImagesBab A bab és más hüvelyesek tele vannak hajtápláló összetevőkkel, például fehérjével, B-vitaminokkal és cinkkel - mondja Zive.
Arx0ntGetty ImagesErősített reggeli gabonafélék Sok reggeli gabonafélét D-vitaminnal dúsítanak, amely tápanyag segít stimulálni a hajhagymákat - mondja Zive. Bónuszként néhányat más kulcsszereplőkkel is megerősítenek, például vasat, cinket és A-vitamint.
bhofack2Getty ImagesZöldpaprika A C-vitamin - ami bőséges a zöldpaprikában - megvédi testünket az oxidatív stressztől is, ami hozzájárul a hajhulláshoz és az őszüléshez - mondja Nikkel.