Hogyan tartsd be újévi fogadalmadat
Ünnepek
Layne hisz az élettapasztalatok megosztásában. Az elfogadás és az átadás a személyes fejlődés két fontos összetevője.
Új év új te. Miért működhetnek az állásfoglalások?
Így maradhat tartósan újévi fogadalma
Mindig is nem hittem az újévi fogadalmakban. Úgy találtam, hogy hiányzik belőlük a hitelesség, az elkötelezettség és a cél. Korábban vicceltem az elhatározások és szándékok felállításának gondolatán, de kezdem belátni, hogy egész idő alatt tévedtem. Ebben az évben megváltozott a szemléletem.
Mindannyian hallottunk az emberek különféle újévi fogadalmairól. Az alábbiakban felsoroljuk a leginkább kiszámítható és legnépszerűbbeket.
A 10 legjobb újévi fogadalom
- Fogyókúra és egészséges táplálkozás
- Gyakorlat
- Fogyás
- A dohányzás abbahagyása
- Kiszabadulni az adósságból
- Abbahagyni az ivást
- Pénzt spórolni
- Szerelem megtalálása
- Munkahelyváltás
- Jobban élvezni az életet
Most ahelyett, hogy itt ülnék és azt mondanám, miért nem sikerülnek az újévi fogadalmak, arról fogok beszélni, hogy valójában ezúttal végre készen állhat a változás elfogadására. Készen kell állnia arra, hogy feladja régi identitását, és üdvözölje az újat.
Igen, nem voltam az elhatározások híve. Mindig is azt gondoltam, hogy 'akkor kezdhetek fogyókúrát, amikor csak akarok' vagy 'Leszokhatok az ivásról és méregteleníthetek még ma!' Megtettem, itt-ott, de soha nem akartam, hogy a változás végleges legyen. Szóval, erre jöttem rá. Neked is működhet.
Készülj fel a változásra.
1. Változást akarsz
Itt igazán ki kell elemeznie a belső hangját. Ha azon kapod magad, hogy azt mondod: „Ó, bárcsak 15 fonttal soványabb lennék, akkor tényleg jól érezném magam” vagy „Jé, 5000 dollárt kellene megtakarítanom. Valójában nem aggódnék annyira, ha egy meglepetés számla kerül az utamba, vagy „Uh, utálom a másnaposságot. Soha többé nem akarok inni. . . Egyszerűen csak fantáziálsz, de nem váltod valóra a fantáziádat!
Ehhez az kell, hogy akard a változást, és ne kívánd a változást, 'kell' magad, vagy kikiálts, hogy tetszenek és nem tetszenek. Ahelyett, hogy azt gondolnám, 'Ó, bárcsak 15 kilóval soványabb lennék', egyenesen arra gondolok: 'Oké, készen állok a fogyásra.' Ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy '5000 dollárt kellene megtakarítanom', arra gondolok, hogy 'írok egy tervet a naptáramba, és 5000 dollárt tartalékolok sürgősségi alapon jövőre.' Ahelyett, hogy azt mondanám: „Úh, utálom a másnaposságot”, azt mondom: „Bármikor megadom magamnak a két ital korlátját, amikor kimegyek”, vagy még jobb: „Szünetet tartok az ivástól, amíg nem a következő születésnapot, és meglátjuk, mit érzek. Akarnod kell a változást.
2. Mondj búcsút az Öregnek
Az új év szépsége abban rejlik, hogy a legtöbb mindenki egy jó jövő évben reménykedik. Mindannyian a legjobbakat kívánjuk, és a legjobbakról álmodozunk az elkövetkező évben. Az univerzum energiája van körülötted, és az Ön javára dolgozik. Van egy új kezdet! Ahhoz, hogy elhatározásaid működjenek, készen kell állnod arra, hogy elbúcsúzz a régitől, ez pedig azt jelenti, hogy a gagyi szokásaidat a járdaszegélybe rúgod.
Például belefáradtam abba, hogy elhanyagoljam az egészségemet, és más dolgokat helyezek előtérbe. Előtérbe helyeztem a munkát, a takarítást, a másokkal való törődést az első helyen, túl sokszor mondok igent, és nem elég sok nemet. Már jó ideje 'túl vagyok rajta'. Mi felett? A jelenlegi énem. Belefáradtam a fáradtságba, ezért úgy döntöttem, hogy a következő év a változás és az öngondoskodás éve lesz.
Eleged kell a régiből – ki a régiből, be az újból!
Készítse fel magát a sikerre.
3. Struktúra létrehozása – Tegye fel magát a sikerre
A régi éntől való búcsúzás az új én sikeréhez is hozzátartozik. Ezt úgy teheti meg, ha valódi lesz, és tervet készít. Számomra ez egy szabályos és következetes létrehozásnak tűnik:
- Munkarend: Részesítse előnyben a délelőtti órákat.
- Edzés ütemterv: Kézzelfogható – élvezetes, elérhető, olcsó, motiváló.
- Ételkészítés módja és táplálkozási terv: Olcsó, egészséges, tápláló ételek tervezése a hétre; lehetővé téve a hétvégi szórakozás/szabad napok szabadabb étkezését – gyakran a társasági élethez kötve.
- Alvásrend: Hozz létre egy szabályt az elektronikával kapcsolatban; telefon repülőgép üzemmódban, amikor a hálószobában van.
- Az öngondoskodás megközelítése: Mondjon visszatartottan nemet és igent.
- Méregtelenítő terv: Hagyja abba az ivást a következő születésnapomig, és akkor érezze magát. Vágja le a kávét, és váltson át teljesen matcha-ra.
- Relaxációs terv: Minden reggel szánjon 15 percet jóga öngyakorlásra; esténként lefekvés előtt tegyen lehetővé egy 10 perces meditációt.
- Csökkentési terv: Fogadd el a minimalizmust, és búcsúzz el azoktól a holmiktól, amelyekre már nincs szükségem, hogy leegyszerűsítsem az életemet.
- Megtakarítási terv: Takarítson meg minden hónapban __ dollárt azokban a hónapokban, amelyeket megengedhetek magamnak egy év végi cél érdekében.
Nyilvánvalóan a te listád sokban különbözhet az enyémtől. A TE szükségleteidhez és szükségleteidhez kell igazítanod. Hónapok óta gondolkodom ezeken a tárgyakon. Belefáradtam abból, hogy koromban egészségtelennek érzem magam, belefáradtam abba, hogy mentálisan stresszesnek és szétszórtnak érzem magam, belefáradtam abba, hogy olyan ételeket egyek, amelyekről úgy éreztem, hogy táplálkozási szempontból nem előnyösek számomra, de kényelemből tettem, és belefáradtam a társasági italozásba a társasági élet kedvéért.
Annyira bele kell fáradnod a régi módszereidbe, hogy segíts új éned sikerében. Azt javaslom, hogy szánjon időt arra, hogy igazán átgondolja, mi az, amit készen áll elengedni. Ha megbékéltél vele, kezdj el tervet készíteni.
4. Készülj fel a démonaiddal való szembenézésre
Igen – tudjuk, hogy amikor elkezdi az egészségügyi ellátást, egy reggel hidegre ébred, és le akar feküdni az ágyban, felébred, meginni azt a kávét, amit megesküdött, és megeszi azt a fánkot a munkahelyén. De emlékszel arra a szomorúra, aki a tükörbe nézett, és azt gondolta: 'Elengedtem magam?' vagy „Hűha, annyi pénzt költöttem kávéra tavaly” vagy „Ez a fánk valójában elavult, és még csak nem is olyan jó . . . úgyis megeszem'? Ne légy újra szomorú önmagad. Ne feledd: készen vagy ezzel a gondolkodásmóddal!
A fánk mindig ott lesz, a kávé mindig könyörög majd finom illatával, a tükör mindig ott lesz, hogy kritizáld magad, de nem ezt akarod! Készülj fel, hogy szembenézz a démonaiddal.
A démonaid kísérteni fognak. Azt akarják majd, hogy megvegye ezt az impulzusvásárlást, megkívánja a harmadik italt, üljön a telefonjához és nézze meg a közösségi médiát, ahelyett, hogy egy jó órát aludna. Készen kell állnia arra, hogy foglalkozzon velük. Fel kell készülnie arra, hogy ezúttal nemet mondjon nekik.
Gyakorold tehát az egészséges jövő vizualizálását. Szerelje be a jövőt a csapatába, és tartsa meg ezt az elképzelést minden alkalommal, amikor a démonok kopogtatnak. Tedd meg magadért.
Mutasd meg a sorsodat.
5. Képzeld el a győzelmedet és a megnyilvánulásodat
Az emberiség történetének legnagyszerűbb eredményei közül néhányan megtették, amit elhatároztak, mert egyszerűen hittek magukban. Célt tűznek ki a fejükben, és soha nem engedik, hogy önmaguk máshogy gondolja. Mutasd meg a sorsodat.
Képzeld el magad 6 hónap múlva. Mennyivel pihentetőbb lenne az a nyaralás, ha végre megfelelően bánnál a testeddel, jó étkezéssel és edzéssel? Milyen érzés lenne nem stresszelni egy meglepetés számla miatt? Hogy ne legyen magas a koleszterinszintje? Milyen érzés lenne ezt a vasárnap estét egyedül tölteni, megfürödni és egyszer s mindenkorra kikapcsolódni ahelyett, hogy igent mondanál mindenkinek? Meg tudod csinálni. Az egyetlen, aki visszatartott, eddig te voltál. Te hívod a lövést.