Az érzelmi irányítási skála használata a cél elérése érdekében

Önfejlesztés

Az érzelmi irányítási skála használata a cél elérése érdekében

Mondták már neked, hogy „légy pozitív”, amikor levertnek és depressziósnak érzed magad? Izgatja a „kedves lélek” „jó tanácsa”? Alapján ' Érzelmi irányítási skála ’, Teljesen természetes, hogy dühös leszel, ha valaki olyan tanácsot ad neked, amit mindvégig tudtál. A legtöbben találkoztunk már ilyen helyzettel az életünk során.

Az olyan jó szándékú tanácsok, mint a „gondolkozz pozitívan” vagy az „állat felfelé”, elég frusztrálóak, ha rosszul érzed magad. De még bosszantóbb, amikor megpróbáljuk megfogadni ezt a tanácsot, és szerencsétlenül elbukunk.

Mindannyian tudjuk, hogy a pozitív gondolkodás segít kijutni a depresszióból, de a kérdés az, hogyan? Hogyan kellene megidéznünk a pozitivitást, amikor teljesen levertek vagyunk? Gondolkoztál már azon, hogy miért?

Abraham Hicks ezt a dilemmát az Érzelmi irányítási skála segítségével magyarázta.

Tartalomjegyzék
    Adjon hozzá egy fejlécet a tartalomjegyzék létrehozásának megkezdéséhez

    Mi az az érzelmi irányítási skála?

    Az Abraham Hicks Az Emotional Scale Abraham Hicks által felsorolt, általánosan érezhető érzelmek gyűjteménye. Ez az érzések növekvő listája rendelkezik Öröm – Megbecsülés – Szabadság – Szeretet a tetején és Félelem – Gyász – Kétségbeesés – Kétségbeesés – Tehetetlenség az alján. Ők

    1. Öröm – Megbecsülés – Erősödés – Szabadság – Szeretet
    2. Szenvedély
    3. Lelkesedés – Buzgóság – Boldogság
    4. Pozitív elvárások – hiedelmek
    5. Optimizmus
    6. Reménykedés
    7. Megelégedés
    8. Unalom
    9. Pesszimizmus
    10. Frusztráltság – Irritáció – Türelmetlenség
    11. Túlnyomó
    12. Csalódás
    13. Kétség
    14. Aggodalom
    15. Szemrehányás
    16. Csüggedtség
    17. Harag
    18. Bosszú
    19. Gyűlölet – düh
    20. Féltékenység
    21. Bizonytalanság – Bűntudat – Méltatlanság
    22. Félelem – Gyász – Tehetetlenség – Kétségbeesés – Depresszió

    Abraham Hicks azt hirdeti, hogy amikor rosszul érzi magát, először meg kell határoznia, hogy hol van az érzelmek listáján, és dolgoznia kell a következő szint elérése érdekében. És amikor stabilnak érzed magad az új érzelmi szinten, lépj tovább a következőre, és így tovább, amíg el nem éred a csúcsot.

    Általában kudarcot vallunk érzelmi szintünk javításában, ha gyors ütemben próbálunk feljebb lépni a skálán, vagy kvantumugrást hajtunk végre az alacsony érzelmi állapotból egy lényegesen magasabb szintre. Az érzelmi állapotok legalacsonyabb mélyéről is el lehet jutni az öröm csúcsára, ha nagy ugrások helyett kis lépéseket teszünk.

    Hogyan működik?

    Abraham Hicks szerint minden érzelem energia. És mivel ez energia, formát öltenek, változáson mennek keresztül, mozoghatnak és rezgési frekvenciával rendelkeznek. Nem állandóak; folyamatosan változnak.

    Amikor alacsonynak érzed magad, a jó dolgok, amelyeket meg akarsz mutatni, nem egyeznek meg jelenlegi állapotoddal. Meg kell találnia a módját, hogy feljebb kapaszkodjon az útmutatási skálán, amíg el nem éri a pozitív érzéseket a csúcson, hogy esélyt kapjon a cél elérésére. Itt jó dolgok várnak rád.

    Amikor örömöt tapasztalsz, jó, pozitív dolgokat vonzunk az életünkbe. Még ha nem is vagy örömteli állapotban, ha elég közel vagy, akkor is azt fogod vonzani, amit akarsz. Mind az öt legjobb érzelem pozitív rezgéseket hordoz, és segíthet ebben valóra váltja álmait .

    Néhány alapvető tény az érzelmekről

    Tudjuk, hogy az érzések energia, és kielégítik az energia tulajdonságait. Azt is tudjuk, hogy rezgéseket bocsátanak ki. De tudnunk kell, hogyan tudjuk befolyásolni érzelmeinket, és a következő szintre emelni őket.

    • Érzelmeinket közvetlenül a gondolataink és hiedelmeink alakítják.
    • Az érzelmek fertőzőek. Elterjedtek a közelünkben lévőkre.
    • Bennünk van egy olyan tulajdonság, amely elfojtja érzéseinket. Ez gyűlölethez, dühhöz, bizonytalansághoz, bűntudathoz, méltatlansághoz, kétségbeeséshez, tehetetlenséghez és depresszióhoz vezet.
    • Bármilyen szinten is vannak most érzelmeid, ha rosszul érzed magad, az ront a helyzeten, míg a jó érzés javít a helyzeten.
    • Az érzelmek okozta bajok ellenére nem tudod megszüntetni vagy figyelmen kívül hagyni őket. Emberként velük születünk. Ez egyfajta csomagszerződés. Csak léteznek.
    • Nem kell rosszul érezned magad az átélt érzések miatt. Jogod van hozzájuk. Ha rosszul érzi magát, az csak ront a helyzeten. A legjobb választás az, ha elfogadod őket, és mindent megteszel, hogy feljebb lépj az érzelmek skáláján.

    Hogyan lehet feljebb lépni az érzelmi skálán?

    Az érzelmi irányítási skála megmászásának első lépése az, hogy meghatározza pozícióját a listán. Ezután ki kell derítened az érzéseidet és gondolataidat. Ez a lépés hihetetlenül fontos a folyamat sikeréhez.

    Az érzéseid és gondolataid megértése időnként kihívást jelent. Lehet, hogy több ilyet tapasztalsz egyszerre, vagy összetettek és kuszaak. Egyszerűekre kell bontania, és mindegyiket figyelembe kell vennie, miközben megpróbálja kitalálni, hogyan lehet megmászni az útmutatási skálát.

    Az érzések kezelése hasonló a Chutes and Ladders társasjátékhoz. Akkor mássz fel a létrán, amikor pozitívan érzel vagy gondolkodsz. És lecsúszik a csúszdákon, ha negatív hangulatot érzel.

    Az „Unalom” fenti irányadó skálán szereplő érzelmek pozitív érzések, és a felfelé irányuló spirál részét képezik. És az alább felsoroltak alkotják a lefelé irányuló spirált,

    Íme néhány technika, amelyek segíthetnek érzelmi szintje emelésében.

    1. Kapd el őket korán

    Amikor reggel felébred, elméje nyugodt, gondolatoktól és érzésektől mentes. Vedd át az elméd irányítását, éppen akkor, amikor elhagyod az alvó állapotot és belépsz a tudatba. Ez nagy hatással lesz a napi érzelmi állapotára.

    Megragadhatja érzelmi állapotát, ha pozitív dolgokra irányítja a figyelmét. Hála csodákat tehet veled. Ne felejtsen el hálát érezni minden jóért, amiért szerencséje van az életben. Ébredéskor irányítsd erre a figyelmedet. Ezek a gondolatok boldoggá és izgatottá teszik.

    Mohón fogsz kikelni az ágyból, és alig várod, hogy milyen csodálatos dolgokat fog hozni. Ez biztosítja, hogy pozitívan kezdje a napot, az érzelmi vezetési skálán magasan.

    Ennek a pozitivitásnak bőséges lökést adhat, ha olyan jó közérzetet keltő tevékenységeket folytat, mint a kreatív vizualizáció és a meditáció. Az edzés is nagy hatással van az ember mentális állapotára, különösen a spirituálisabbak, mint a jóga.

    2. Kezelje a negativitást

    Még akkor is, ha megpróbálod növelni a pozitivitásodat, meg kell tanulnod kezelni a mindennapi életben felmerülő összes negatívumot. Nagyon normális, hogy negativitással találkozunk, amikor híreket hallgatunk/olvasunk, vagy olyan emberektől, akik antagonista mentalitásúak. Vagy még mindig önmagadtól, amikor rosszul érzed magad.

    Néhány érzelem, amelyet érezhet, a frusztráció, ingerültség, türelmetlenség, kétségbeesés, tehetetlenség, bizonytalanság, bűntudat, méltatlanság és depresszió. Extrém helyzetekben még félelmet, gyászt, gyűlöletet, dühöt és bosszút is érezhet. Tudnod kell, hogyan kell megfordítani ezeket a rossz érzéseket.

    A legfontosabb szabály a negativitással szemben, hogy ne hagyd figyelmen kívül őket, és ne hibáztasd magad. Csak fogadd el őket az élet elkerülhetetlen részeként, és lépj tovább. Ha önmagát hibáztatja, az ront a helyzeten. Az érzelmi vezetési skálán lejjebb kerülsz.

    Ellensúlyozhatja a negativitást, amellyel szembesül az életében, ha tudatosan a pozitivitás felé fordítja a figyelmét. Mivel a pozitív érzések erősebbek, mint a negatívak, egy napi 15 perces pozitivitás elég jó ahhoz, hogy kiegyensúlyozza az összes negativitást, amellyel találkozhat. Kiválaszthatja, hogyan szeretné ezeket a foglalkozásokat tartani. Elidőzhet a múlt néhány boldog emlékein vagy a jövőben várható eseményeken. Készíts listát, képzelj el, vagy készíts álomtáblát – ez nem számít. Mindegyik működik.

    3. Tartsa meg pozícióját

    A nap előrehaladtával elkötelezi magát a szokásos munkája során, és folyamatosan kommunikál különféle emberekkel, például munkatársakkal, ügyfelekkel és családjával. Mindezek miatt stresszesnek, frusztrációnak, ingerültségnek, türelmetlenségnek és kétségbeesésnek a szélén érezheti magát.

    Rövidre fogva 2 perces szünetek minden óra a kulcsa ennek a helyzetnek a kezeléséhez. Ezek a szünetek segítenek megszabadulni a stresszt okozó tényezőktől, és lehetővé teszik, hogy a szünet után is eredményesebben folytassa a munkát. A szünetben mély légzőgyakorlatokat végezhetsz, hogy tudatosítsd önmagad és visszahozd a kapcsolatot a pillanattal és a környezeteddel. Ez létfontosságú az Ön általános jólétéhez és sikeréhez.

    Ha e rövid szünetek nélkül folytatja a napot, stresszesnek találja magát, ami negatív érzelem. Ez néhány lépéssel lejjebb viszi az érzelmi útmutatás skáláját.

    A mély légzés túl egyszerű megoldásnak tűnhet a stressz kezelésére. Ezekkel a gyakorlatokkal a szünettel együtt elérheti azt a lehetetlen feladatot, hogy nyugalomban és pozitív lelkiállapotban maradjon. Ha nem is magasabban, ez legalább segíthet megőrizni pozícióját a vezetési skálán.

    4. Használja az alvását a mérleg megmászásához

    Időnk nagy részét alvással töltjük, gyakorlatilag halottan a világ számára; nincs tudatában önmagunknak és környezetünknek. Amikor azonban alszol, tudattalan elméd nagyon ébren van.

    Ha azt mondanák neked, hogy produktívan használhatod fel az alvásidőt, és felmászhatsz néhány lépést az útmutatási skálán, nem ragadnád meg az ajánlatot, és kipróbálnád? Nem árt próbálkozni, nem?

    Ha jól akarja használni az alvási idejét, akkor arra az időre kell koncentrálnia, amikor elalszik. A trükk az, hogy érzéseidet az érzelmi vezetési skála pozitív zónájában tartsd, éppen elalvás közben. Ebből a célból bármelyik gyakorlatot elvégezheti.

    Vizualizációs technikák mint például az álomtábla és a kreatív vizualizáció, ideális tevékenységek ahhoz, hogy pozitív lelkiállapotot teremtsenek elalvás előtt. Az álomtábla olyan képekből áll, amelyek arról szólnak, hogy mit szeretnél az életben. Más szóval, mindenre emlékeztet, ami lelkesedést, buzgóságot, boldogságot és örömet okoz. A kreatív vizualizáció a képzelet és a mentális képek segítségével vizualizálja, hogy mi történjen a jelenben.

    Egy másik egyszerű, de nagyon hatékony technika, amellyel boldog lelkiállapotban maradhatsz alvásidőben, ha végiggondolod a nap összes eseményét, amelyek örömet okoztak. Amikor gondolatban felsorolja őket, hozzáadhatja a hála érzését a plusz kilométerekért. Ha minden nap végén elvégzi ezt a mentális gyakorlatot, könnyű lesz emlékeznie még azokra a jelentéktelen eseményekre is, amelyek megmelengették a szívét.

    Ahogy elalszol ilyen pozitív gondolatokkal. tudattalan elméd folytatja munkáját, amíg pihensz. Ez jó lelkiállapotba hoz, amikor reggel felébred.

    5. Vegyen részt szórakoztató tevékenységekben

    Bármilyen tevékenységet vállalhat, amitől jól érzi magát. Ilyen például a zenehallgatás, a könyv olvasása, a barátokkal való időtöltés, az edzés vagy a rejtvényfejtés. A lelkesedés, a lelkesedés, a boldogság és az öröm, amit valami cselekvés közben érez, növeli pozitivitását, és segít felmászni az érzelmi vezetési skálán.

    Következtetés

    Függetlenül attól, hogy milyen pozícióban van az érzelmi vezetési skálán, ünnepelje meg a legkisebb emelkedőt is. Ez azt jelenti, hogy sikeresen átveszi az irányítást az érzései felett. Még ha váratlan kudarcokkal is szembesül, és azon kapja magát, hogy spirálisan lefelé halad a csúszdán, ne essen kétségbe, és ne adja fel. Álljon talpra, és keressen módot a mérleg megmászására. Ne felejtsd el, hogy a hullámvölgyek az élet részei.