Újévi fogadalom vagy újévi terv?
Ünnepek
Carolyn Fields élethosszig tartó tanuló, zenész, író, világutazó, az igazság rajongója és minden tekintetben jó életű.
Próbálj meg tervet készíteni az idei újévre, ne csak egy fogadalmat, amelyet nehezen fogsz betartani.
Az évnek abban az időszakában, még egyszer
Minden január 1utcaSokan élünk azzal a lehetőséggel, hogy egy vadonatúj, frissen vert évet kezdjünk, hogy kifejezzük önmagunk fejlesztésére irányuló vágyunkat. Ez általában a következő tizenkét hónapra vonatkozó elhatározások vagy célok formájában jelenik meg. Jellemzően azt a vágyat fejezzük ki, hogy abbahagyjunk valami rosszat (pl. dohányzás, ivás, túlevés) és/vagy azt a vágyat, hogy valami jót kezdjünk el (pl.: sportolni, napi friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, sok tiszta vizet inni) .
Előreláthatólag az idő múlásával megszűnik a viselkedésünk megváltoztatására és javítására irányuló lelkesedés. Ez különösen igaz akkor, ha az első akadályba ütközünk. Ez nem meglepő, hiszen mi csupán kinyilvánítottuk a változás iránti vágyunkat. Konkrét cselekvési terv nélkül határozatunk a legkisebb ellenállás hatására is szétesik.
Felbontás kontra terv
Ha újévi fogadalmai nyilatkozatok, azaz formális vagy kifejezett nyilatkozatok vagy bejelentések formájában vannak, anélkül, hogy részletes javaslatot tennének arra vonatkozóan, hogyan kívánják elérni a kívánt eredményeket, akkor akár időt és erőfeszítést is megtakaríthat magának, hogy végigcsinálja ezt az éves hagyomány.
Ha viszont komolyan gondolja a jövő megváltoztatását, akkor egy részletes tervet kell készítenie, amely a következő lényeges elemeket tartalmazza:
1. Konkrétan min szeretnél változtatni?
Tudom, hogy ez magától értetődően hangzik, de minél egyértelműbben fogalmazza meg, hogy min szeretne változtatni, annál nagyobb az esélye a kívánt eredmény elérésére. Például csak fogyni szeretne, vagy javítani szeretné egészségén, erőnlétén, állóképességén és testének megjelenésén? Ledobhatsz tíz kilót, ha éhezteted magad, és úgy érzed magad, mint egy kosz. Tehát legyen konkrét, hogy min szeretnél változtatni.
2. Hogyan néz ki a végeredmény?
Például repedt hasizmokkal, Michelle Obama karokkal és feszes farral látod magad? Vagy csak azt látja, hogy 10-es méretű ruhát vagy 34 hüvelykes övet visel? Ez a részletezési szint nagy különbséget fog tenni a harmadik lépésben.
3. Hogyan fogod előidézni a változást?
Álljon ellen a késztetésnek, hogy közvetlenül erre a lépésre ugorjon. Túl sokan kezdik azzal, hogy csak homályos elképzeléssel kezdik, hogy mit szeretnének csinálni (pl. fogyni), és a végén fizetnek egy hónapos Nutrisystem-ért, mielőtt még a végeredményre gondolnának.
Egyéb példák
Tehát nem kell fogyni. Jó neked. Kisebbségben vagy (és személy szerint irigyellek). A fent vázolt három lépés azonban még mindig ugyanolyan hasznos, ha bármilyen változást szeretne elérni.
Nézzük meg otthona rendezését és takarítását:
- min szeretnél változtatni? Csak a hálószobád, vagy a nappali és a konyha, vagy a garázs, vagy az egész ház? Szűkítsd le.
- Hogy néz ki a végeredmény? Olyan hálószobát szeretne, mint amilyen Martha Stewart lakik ott, vagy csak a koszos ruhákat szeretné levenni a padlóról, és egy megvetett ágyat? Ez nagy különbséget jelent.
- Hogyan fogod előidézni a változást? Egyedül csinálod az egészet, vagy egy szobatárs/családtag segítségére, támogatására, együttműködésére van szükséged? Egyetlen nagy robbanásban mindent átalakítasz, vagy idővel apró változtatásokat fogsz végrehajtani? Pénzt fog költeni egy profi szervezőre/dekoratőrre, vagy saját maga végez kutatást és beszerzést?
Ezzel a három lépéssel felfegyverkezve életed bármely olyan területével foglalkozhatsz, amelyen javítani szeretnél. Minél konkrétabb, annál jobb.
Még egy kritikus lépés: egy megfigyelési terv
Az utolsó lépés az, hogy monitorozási tervet készítenek . Használhatja például minden hétfő reggel (vagy vasárnap este) a terveit, és felmérheti, hogyan teljesít az általános célhoz képest. Ezután végezze el a szükséges változtatásokat tapasztalatai (vagyis a való világ) alapján.
Ellenkező esetben január 1utcamielőtt újra megnézné a tervét. Bízz bennem, tudom.
Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember formális és személyre szabott tanácsát.