Újévi fogadalmak: Amit tudnod kell, hogy motivált maradj

Ünnepek

Rachel több mint három éve online író. Cikkei gyakran az ünnepekre és a barkácsprojektekre összpontosítanak.

Ez a cikk mindent tartalmaz, amit az újévi fogadalmakról tudni kell.

Ray Hennessy

Újonc hiba

Újév, az évnek az az időszaka, amikor mindenki hazudik magának, majd másnap felébred és kifogást talál nem hogy megfeleljenek az elvárásaiknak. Ne értsen félre, szeretem az újévet, de nem bírom hallgatni, ahogy az emberek a fogadalmaikról beszélnek. Úgy értem, az állásfoglalások jók, ha ésszerűek. De hidd el, mindannyian hallottuk a klasszikus hazugságokat:

– Elkezdek edzeni!

– Még keményebben fogok dolgozni!

– Abbahagyom a sok hazudozást!

Ez itt, hölgyeim és uraim, egy példa az újonc hibájára. Mindannyian elmondtuk magunknak ezeket a hazugságokat életünk egy pontján. Mindennek a tetejébe az esetek kilencven százalékában tudat alatt tudjuk, hogy ezeket az elhatározásokat úgysem hajtjuk végre. Szóval, azért vagyok itt, hogy röviden összefoglaljam az elhatározásokat, hogyan lehet jót tenni, és hogyan ragaszkodjunk hozzá idén!

Az újévi fogadalmak „rövid” története

Egyszerűen az újévi fogadalom egy olyan hagyomány, amelyben egy személy úgy dönt, hogy megváltoztatja nemtetsző szokását vagy tulajdonságát. Úgy tartják, hogy ez a hagyomány először a babilóniaiaknál kezdődött körülbelül 4000 évvel ezelőtt. Az újévük március közepén kezdődött, amikor elültették a veteményeket. Ekkor került sor az Akitu nevű, 12 napos, hatalmas vallási fesztiválra. Ezen az ünnepen a babilóniaiak új királyt koronáztak meg, vagy újra kinyilvánították hűségüket a jelenlegihez. Azt is megígérték az isteneknek, hogy minden kölcsönvett tárgyat visszaadnak, és visszafizetik adósságukat. Úgy gondolják, hogy ezek a fogadalmak a mai újévi fogadalmaink eredete.

Ókori Babilónia

Az ókori Babilónia polgárai.

Wikimedia Commons

Hogyan kell helyesen csinálni

Most, hogy ismeri az alapokat, így írhat egy állásfoglalást tulajdonképpen maradj az idei évhez:

Marad OKOS:

• Különleges- Tegyük fel, hogy formába akarjuk hozni. Mit jelent ez neked? Szeretnél megállás nélkül futni egy mérföldet? Ötven fekvőtámaszt meg tud tenni? Tűzz ki konkrét célokat, így könnyebben megtervezheted, hogyan fogod elérni ezt a célt.
• Mérés- Ha mérni tudod a fejlődésedet, motiváltabb leszel a célod elérésében.
• Akció-orientált – Cselekszik. Ahelyett, hogy csak azt mondaná: „Szeretném megtisztítani a házamat a szeméttől”, mondjon még valamit a „Minden nap kidobok egy szemetet a szekrényemből”. Az állásfoglalást könnyebb megtartani, ha van cselekvési terve.
• Ésszerű- Bármennyire is szeretnél naponta három mérföldet lefutni, előfordulhat, hogy nincs rá időd/kitartásod. Szóval kezdd kicsiben. Esetleg döntsd el, hogy heti egy mérföldet futsz, és végül hetente akár két mérföldet is elérhetsz, és így tovább. Így nagyobb valószínűséggel teljesíti az elhatározását.
• Idővezérelt - Legyen rövid és hosszú távú célod, és legyen módod mindkettő elérésére. Ahelyett, hogy azt mondanám: 'Javítani fogom az osztályzatomat.' Mondjon inkább valami olyasmit, mint: 'A következő két hónapban hat hónapig keményebben fogok tanulni, aztán jó jegyet kapok a záróvizsgámból, és júniusig minden osztályban sikeres osztályzattal fejezem be az évet.'

Mi van veled?

Times Square ünnepségek

2017-et a New York állambeli Times Square-en ünneplik.

Wikimedia Commons

Motiváció!

Még a legjobbaknak is szükségük van időnként motivációra; különösen akkor, ha minden remény elveszettnek tűnik. Az állásfoglalás fenntartása egy idő után értelmetlennek tűnhet. Ezért íme néhány módja annak, hogy motiváltan tartsd magad, hogy elérd célodat.

Hogyan maradjon motivált újévi fogadalmaihoz

• Jutalmazd meg magad az úton – Ha következetes vagy és betartod az elhatározásodat, nyugodtan kezeld magad időnként. De ügyeljen arra, hogy a jutalom ne legyen ellentétes a céljával. Például, ha megpróbál kevesebbet költeni, ne jutalmazza magát azzal, hogy bevásárlókörútra indul. Ehelyett engedjen meg magának egy kirándulást moziba a barátokkal vagy egy pihentető gyógyfürdői napot; nem kirándulás a bevásárlóközpontba.
• Hívj meg egy barátot, hogy csatlakozzon – Senki sem tud tüzet gyújtani a feneked alatt, mint a legjobb barátod. Kérje meg barátját, hogy iratkozzon fel Önnel az edzőtermi tagságra, így motiválhatjátok egymást a cél elérésére.
• Ne add fel egy hiba után – Sok hiba és csúsztatás lesz az út során. A változás nem jön pillanatok alatt. Maradj motivált és reménykedj. Ha rászánod magad, bármi lehetséges.

Folytasd

Még ha minden remény elveszettnek tűnik, folytasd tovább; Semmi sem lehetetlen. :)

Wikimedia Commons

Keverd össze!

Az újévi fogadalmak megtartása nem kell olyan fáradságosnak lennie. Jó szórakozást az elhatározásokhoz, és légy kreatív. Az Ön állásfoglalásának nem kell egyszerűnek és mindenki máséhoz hasonlónak lennie. Gondolkodj kreatívan! Esetleg döntsd el, hogy önkénteskedsz egy leveskonyhában, vagy leütsz néhány dolgot a listádról. Csak győződjön meg arról, hogy hasznot húz az elhatározásából, és jobb emberré tesz. Ezenkívül ne add fel, ha a dolgok durvának tűnnek. Csak folytasd. És ne feledd, soha nem késő döntést hozni. Nem kell jövőre várni. Az „Új év, új én” helyett próbálja ki az „Új nap, új én” kifejezést!

Hogyan néz ki egy jó felbontás?

Felbontás?	Jó vagy rossz?	Miért?
fogyni fogok.	Rossz.	Nincs cselekvési terved a célod eléréséhez.
Egészségesebben fogok étkezni és többet mozogni.	Eh... rendben van.	Van általános elképzelése arról, hogy mit fog tenni, de nem elég konkrét.
A következő héten csatlakozom egy súlymérő programhoz. Aztán elkezdek egészségesebben étkezni, és az év hátralévő részében hetente legalább kétszer edzőterembe járok.	Nagy!	Van egy jól átgondolt cselekvési terved a célod eléréséhez.

Gondolkodj kreatívan

Próbáljon meg az önkéntes munka alapján dönteni, például segítsen egy leveskonyhában vagy egy helyi állatmenhelyen.

Wikimedia Commons

Alternatívák

Eleged van minden évben ugyanazokból a régi fogadalmakból? Keverje össze néhány nagyszerű alternatívával:

• Írj levelet jövőbeli énednek
• Sorold fel az év kedvenc emlékeit
• Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekre várni kell az új évben.
• Koncentrálj a jó tulajdonságaidra, ne azokra, amelyeken változtatni kell.
• Határozd meg, hogy másokért teszel valamit, nem pedig magadért.

Levélben

Jó szórakozást az idei fogadalmakhoz! Csengesd az új évet pozitívan. Ne tekintsd az elhatározásaidat tehernek, hanem úgy, mint valamire, amivel összességében jobb emberré válhatsz! A legfontosabb, hogy mindenki reménykedjen. Nem számít, milyen nehéznek tűnik az élet, nézd a jó oldalát. Végül is te vannak számítógép segítségével olvassa el ezt a cikket. Sokan nem engedhetik meg maguknak a számítógépeket vagy egyéb luxuscikkeket. Tehát még a legsötétebb órákban is tudd, hogy vannak olyan emberek, akiknek sokkal rosszabb a helyzete, mint te, és megélnek. Szóval mindig reménykedj, és jó új évet!