Hogyan alkalmazzuk a vonzás törvényét a dohányzásról való leszokásra

Önfejlesztés

Dohányzó vagy, és próbálsz leszokni a szokásodról? Bármilyen rossz szokásról való leszokás hihetetlenül nehéz lehet. Bármelyik ember ezt garantálni fogja. És nincs második vélemény, hogy a dohányzás rossz szokás. Egyszer vagy máskor minden dohányos szíve mélyén le akar szokni, de képtelennek és tehetetlennek találja magát. A vonzás törvénye segíthet feladni nikotinfüggőségét. Megmutatjuk, hogyan használd fel a vonzás törvényét a dohányzás abbahagyására.

A vonzás törvénye nem varázslat és nem csoda. Ez egy filozófia, amely az „elme fölött az anyagon” és a „hasonló vonzza a hasonlót” hiedelmeken alapul. A legtöbb ember nincs tisztában elméje erejével és azzal, hogy hogyan lehet azt felhasználni élete megváltoztatására. És ha valami jót szeretnél vonzani az életedbe, mindössze annyit kell tenned, hogy egy nagy pozitivitást adsz magadnak. Mielőtt azonban alkalmazná a technikákat a vonzás törvénye , meg kell értened, miért dohányzol, és miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról.

Miért dohányzol?

Szinte minden dohányos élete korán, tizenéves korában vagy még korábban kezdi ezt a szokást. Leginkább a dohányzással összefüggő társak nyomásának és hidegvérének hányadosa az, ami rászoktat. Ahogy eléri a húszas évet, felismeri szokásának egészségügyi következményeit, de nem hajlandó beismerni magának, hogy függő. Megnyugtatja magát és jókívánságait is, hogy bármikor abbahagyhatja a dohányzást, de ennek ellenére továbbra is dohányzik.

Ahogy telnek az évek, az általad elkezdett hétköznapi szokások függőséggé alakulnak anélkül, hogy ennek tudatára ébrednél. Ettől kezdve dohányzik, hogy kielégítse vágyait.

Az igazság az életed egyetlen pontján sincs, azért dohányzol, mert szereted. Kezdetben az volt, hogy elnyerje az elfogadást, később pedig a függősége kezelésére.

A legtöbb dohányosnak az a benyomása, hogy a vágy pusztán fizikai. Vagyis a szervezet igényli a napi nikotin adagját. Ebben csak egy kis igazság van. A vágyak érzelmesebbek. A dohányzás egyfajta megkönnyebbülést jelent néhány fel nem ismert érzelmi fájdalomtól. Segít megszabadulni attól a problémától, amelyet nem tud másként kezelni vagy megoldani.

Sajnos a menekülés és a megkönnyebbülés csak ez, nem megoldás az érzelmi problémára. Amíg a problémája megoldatlan marad, a dohányzást enyhülésként használja. Hacsak nem kezelik a szökés szükségességét, nem fog tudni leszokni a dohányzásról . Még ha sikerül is leszoknia egy rövid időre, visszatér a dohányzáshoz, vagy ami még rosszabb, egy másik rossz szokásba kezd, mint például az ivás vagy a falás, hogy megkönnyebbüljön.

Dohányzásfüggő?

Sok dohányos úgy gondolja, hogy szenvedélybetegsége van, miközben valójában nincs. És sok függőségben szenvedő dohányos továbbra is tagadja, nem hajlandó elfogadni helyzetét. Tehát honnan tudod, hogy dohányzásfüggő vagy-e?

A kérdés megválaszolásához meg kell értened, mi a függőség. A függőség lehet fizikai és érzelmi is. Ha nehéznek találja, hogy egy óránál tovább dohányzás nélkül maradjon, az fizikai függőség. Nyugtalannak és izgatottnak érzed magad, és hideg verejtéket kapsz, amikor nem tudsz rágyújtani. Mások egy hétig szorongásos rohamok nélkül elbírják a puffadást, feltéve, hogy elegendő zavaró tényező van az elméjükben. Ez a fajta függőség érzelmibb.

A fizikai függőség könnyebben kezelhető. Vannak halálos terápiák és gyógyszerek, amelyek megszabadulnak a szokástól. Az érzelmi függőség azonban egy teljesen más labdajáték. Ha a dohányzást kompenzációs mechanizmusként használja, akkor hajlamos arra, hogy visszatérjen hozzá minden alkalommal, amikor elszomorítani vagy jól érezni magát. A probléma kiváltó okának kezelése az egyetlen kiút.

Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?

A fenti kérdésre a rövid válasz a sóvárgás – mind fizikai, mind érzelmi. Egyeseknél ez a megszokásból is adódik. A nap egy bizonyos szakaszában vagy bizonyos alkalmakkor szokás, hogy rágyújtanak. Azonban miután megígérte magának, hogy felhagy a szokásával, ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy túllépjen rajta, de leggyakrabban kudarcot vall. Ha a kiváltó okot kezeli, nagyobb esélye van a sikerre.

Még azok körében is, akik a vonzás törvényét veszik igénybe, hogy abbahagyják a dohányzást, a sikerességi ráta borzasztóan alacsony. Az ok a megközelítésben és a megvalósításban rejlik, nem pedig a folyamatban. Más célokkal ellentétben, amelyek valami pozitívat fogalmaznak meg, amire vágysz, a dohányzás abbahagyása, mint cél negatív megközelítés. A dohányzás olyan dolog, amit nem akarsz vagy nem akarsz abbahagyni.

Ajánlott irodalom: Hogyan vonzunk magunkhoz csodákat a vonzás törvényének segítségével

Hogyan használjuk a vonzás törvényét a dohányzás abbahagyására?

A vonzás törvényének filozófiájának elfogadása megváltoztatja az elméd működését. Gondolatainak és érzéseinek pozitív változása közvetlen hatással lesz tetteire, és így magára az életére is. Amikor kordában tudja tartani az érzelmeit, és ezáltal megfékezi a dohányzási vágyat, a szokásról való leszokás csak idő kérdése.

Lassan szedje, vagy hideg pulyka?

Választhat, hogy lassan vagy hirtelen abbahagyja a dohányzást. Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Lassan szedve könnyebbé válik testileg és érzelmileg is. Mivel a dohányzás kiváltó oka túlnyomó többség számára érzelmi eredetű, ez a módszer a legnépszerűbb. Ez a megközelítés azonban tele van buktatókkal, mivel könnyen hozzáférhet a cigarettához, és csak egy pillanatnyi gyengeségre van szükség ahhoz, hogy minden jó munkát visszavonjon.

A hideg pulyka dohányzásának abbahagyása nagyon traumatikus lehet, de ehhez képest nagyobb a siker aránya. Mielőtt végrehajtaná ezt a tervet, foglalkoznia kell a függőséget kiváltó érzelmi fájdalommal/fájdalmakkal. Ha az érzelmeid szilárd talajon vannak, csak a fizikai vágyaiddal kell foglalkoznod.

A hirtelen halál módszere ideális a dohányzás abbahagyásához a vonzás törvénye alapján. A fokozatos megközelítés mellett a mentalitásod továbbra is a dohányzóé, míg a hirtelen megközelítés pszichológiai hatása jobban illeszkedik a filozófiához. Ha teljesen abbahagyja a dohányzást, akkor többé nem rendelkezik dohányos mentalitással. Tudatalatti elméje számára könnyebb lesz elfogadni a helyzetet, és testének is könnyebb lesz követni.

Dolgozz fel egy erőteljes motivációt

A rossz szokásokról való leszokásban az egyetlen út a sikerhez, ha nyomós okot dolgozunk ki a leszokásra. Még a legsötétebb óráidban is ez a motivációs tényező vagy tényezők kombinációja segít erősnek maradni és folytatni. Amikor a vonzás törvénye alapján abbahagyja a dohányzást, ez még fontosabb. Ahelyett, hogy a leszokás negatív érzelmeire koncentrálna. összpontosítson annak pozitív oldalára, mint az egészségi állapot javítása és a pénzmegtakarítás. Néhány további ok a felfedezésre

• Egy kedvesnek tett ígéret betartása.
• Jó példát mutatva a fiatalabb generációnak.
• Megmentheti családját a passzív dohányzás káros hatásaitól.

Keresse meg az okot és szüntesse meg

A stressz és a szorongás a dohányzás leggyakoribb oka. Ahhoz, hogy sikeres legyen a leszokás, létfontosságú ezeknek a kiváltó okoknak a megszüntetése. A meditációt, a pránájámát és a jógát tartják a legjobb stresszoldóknak. Kipróbálhatja az edzőtermet vagy hobbit is. Valójában bármit, amitől jól érzed magad. Ahogy művelsz egy boldog és békés érzelmi tér és erősítsd meg az akaraterődet, elenyésznek a lehetőségek, hogy stresszesnek és szorongónak érezd magad. És vele a dohányzási vágy. Ez tényleg ilyen egyszerű!

Hagyja figyelmen kívül ezt a szokást, és összpontosítson arra, miért akar abbahagyni

Miközben a vonzás törvényével próbálod megnyilvánulni a célodat, ha valamire összpontosítasz, amit nem akarsz, az rossz úton halad. Azok az állítások, amelyek olyasmiről szólnak, hogy sikeresen leszoktam a dohányzásról, nem fognak segíteni. Bármilyen „hagyja abba a dohányzást”, „szokjon le a dohányzásról” vagy „nem dohányozhat” állítás inkább káros, mint hasznos.

Ezek az állítások, amelyeket tudatosan ismételgetsz a lehető leggyakrabban, hogy emlékeztesd magad a célodra, valójában arra emlékeztetik magad, hogy dohányos vagy, és próbálsz távol maradni tőle. Mindaddig, amíg a „dohányzás” a domináns gondolat az elmédben, függetlenül attól, hogy le akarsz-e szokni vagy sem, ez kontraproduktív, és a kívánt eredmény ellen hat. Folyamatosan emlékezteted magad arra, mennyire fontos számodra a dohányzás.

Ehelyett összpontosítson a leszokás pozitív oldalaira. Arra, hogy mit nyerhetsz, ha abbahagyod a rossz szokásodat. Ilyen például a jobb egészség, a pénzmegtakarítás vagy a jobb illat.

Blokkolja a leszokással kapcsolatos negatív gondolatokat

Ez egy csapda, amelybe a legtöbb ember beleesik, amikor megpróbál leszokni. Lehet, hogy hallott, olvasott vagy látott beszámolókat azokról a nehézségekről, amelyekkel a dohányzásról leszokni próbáló emberek szembesülnek. Tehát, amikor megpróbálja abbahagyni a dohányzást, hasonló nehézségekre számíthat az előttünk álló úton, beleértve az elvonási tüneteket.

A vonzás törvénye azt tanítja nekünk, hogy bármiben hiszünk, azt létrehozzuk vagy megvalósítjuk. Ha úgy gondolja, hogy problémákat fog tapasztalni, akkor valószínűleg meg is fog. A trükk az, hogy pozitív gondolatokat táplálj a leszokással kapcsolatban.

Hogyan használjuk a vizualizációt a dohányzás abbahagyására

Az állításokhoz hasonlóan a vizualizáció is hatékony eszköz a megnyilvánulási folyamat . A vizualizációs technikát arra használják, hogy benyomást keltsenek tudatalattijába, hogy egy gyönyörű és boldog élet vár rád, miután kilépsz. Segít meggyőzni magát arról, hogy nincs szüksége cigarettára a teljes élethez. Kövesse ezeket a lépéseket a sikeres vizualizációs tapasztalat .

1. Határozza meg a célját. Ahelyett, hogy a „dohányzásról való leszokást” tűzné ki célként, gondoljon arra, hogy miért szeretne leszokni, és tartsa is azt célként. Például, hogy jobban uralja magát, vagy olyan egyszerű örömöket, mint az étel ízének képessége.
2. Válassza ki a képet/képeket vagy jeleneteket jövőbeli életéből, amikor nem dohányzik. Lehet, hogy fizikai tevékenységet végez anélkül, hogy kifulladna vagy köhögne. Vagy olyan barátaiddal ülsz, akik dohányoznak, de nem érzed szükségét, hogy rágyújts. Vagy bűntudatmentesen szórakozik a családjával. A lényeg az, hogy benyomást keltsen tudatalattijában, hogy képes leszokni erről a szokásról.
3. Állítsa be a gyakorlat idejét és helyét. Az időszak alatt zavartalanul elérhetőnek kell lennie. A hely legyen nyugodt és csendes, külső hangoktól mentes.
4. Varázsolja a hangulatot illatos gyertyák meggyújtásával vagy nyugtató zene lejátszásával. Ez nem kötelező.
5. Üljön kényelmes testhelyzetbe. Koncentrálj a légzésedre, hogy az elméd fókuszba kerüljön, és eljuss a barázdába.
6. Játssza le gondolatban diavetítésként a korábban kiválasztott képeket. Választhat videókat is a jövőbeli jelenetekről. A hatás fokozása érdekében az érzékszerveit is bevonhatja a folyamatba. Mint a hang, az érintés, a szag és az íz.
7. Vizualizáláshoz megtekintheti a képeket/videót első vagy harmadik személy nézőpontjából. Vagy mindkettő, egymás után.
8. Ha jól érzi magát, hogy a jövőbeni környezetben látja magát anélkül, hogy aktiválná a dohányzást kiváltó okokat, fokozatosan, finoman lezárhatja az ülést.
9. Ismételje meg ezeket a vizualizációs munkameneteket, hogy növelje akaraterejét, és segítsen haladni a helyes úton.

Dohányzás abbahagyására vonatkozó tippek a vonzás törvénye alapján

Bármilyen függőség hasonló egy csapdához, amelybe engeded magad besétálni, legtöbbször tudatosan. Tehát ahhoz, hogy ki tudjon jönni belőle, buzgón akarnia kell. Ha nincs meggyőződve, vagy félvállról megy végig a folyamaton, semmi sem segíthet abban, hogy abbahagyja. Végső soron azon múlik, hogy valóban fel akar-e hagyni vagy sem. Mielőtt úgy döntene, hogy abbahagyja a dohányzást, győződjön meg arról, hogy valóban le akar-e szokni.

• Ne essen bűntudatba a dohányzás miatt. Ne démonizáld a tettet. Függetlenül attól, hogy dohányzik-e vagy sem, ez teljes mértékben a te döntésed. Ha dohányzik, tegye nyugodtan és élvezze.
• Minden egyes alkalommal, amikor rágyújtasz, tedd fel magadnak a kérdést, hogy valóban szeretnél-e dohányozni. Leggyakrabban ez megszokás vagy szükséglet vagy kényszer. Ne keress kifogásokat. Ígérd meg magadnak, hogy csak akkor fogsz dohányozni, amikor akarsz, és nem azért, mert nincs más választásod.
• Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki a dohányzást. Lehetséges a stressz, a szorongás, a harag, a félelem, a magány, a tehetetlenség, az unalom vagy a túlterheltség érzésének enyhítésére. Vagy az oka lehet egy ünneplés, a tartozni vágyás, vagy a menő megjelenés. Próbálja meg megtalálni a módját, hogy megszabaduljon a kiváltó októl. Ebben segíthet a vonzás törvényét alkalmazó megnyilvánulás.
• Szorosan figyelje meg, van-e valamilyen minta a szokásnak. Milyen gyakran dohányzik és mikor. Néhány nap többet fog dohányozni. Próbáld meg kideríteni, mi az oka a többé-kevésbé dohányzásnak. Segít megismételni azt az érzést, amely arra késztet, hogy kevesebbet dohányozz.
• Ha sikerül azonosítani azokat a mintákat és kiváltó tényezőket, amelyek rávilágítanak rád, tegyen konstruktív lépéseket ezek enyhítésére. Például, ha tehetetlennek érzed magad, tanulj meg kiállni magadért. Vagy ha szörnyű főnököd van, válts munkahelyet, vagy tanulj meg a munkádra koncentrálni. Bármilyen megkönnyebbülést próbál is szerezni az életben a dohányzással, keressen módot arra, hogy ugyanazt az érzést valóra váltsa.
• A leszokás nem tortúra. A folyamat során kiszolgáltatott helyzetbe kerülhet. Egy kedves ember segítségét kérheti, hogy számon kérje ígéreteit és céljait, bátorítsa a folytatásra, és segítsen kilábalni a nehéz időkből.

Végső gondolatok

A leszokás sikere nem más, mint az azonosítás és a nehéz feladat elvégzése negatív érzelmek kiküszöbölése . Nincs egyetlen hibabiztos vagy biztos módszer, amely minden leszokni vágyó dohányosnál sikeresen alkalmazható lenne. Választhat, hogy lassan vagy hirtelen abbahagyja. Azt is kiválaszthatja, hogyan kezeli a kiváltó okokat. De a lényeg az, hogy mit akarsz az életben, és hogyan akarod érezni magad. A vonzás törvénye sokat segíthet ebben az erőfeszítésben, nem csak a dohányzás abbahagyásában. Ez még csak a kezdet. A vonzás törvénye segíthet abban, hogy felfedd valódi énedet és azokat a csodálatos dolgokat, amelyekre képes vagy. Alig várod, hogy találkozzunk az újdonsággal, igaz?

Ajánlott irodalom: Lépésről lépésre útmutató a vonzás törvényéhez, a meditációhoz