Hogyan találd meg a belső békét önmagaddal?
Önfejlesztés
Minden lehetséges, ha megvan a belső béke. – Shifu mester a Kungfu Panda 2-ben
Ha láttad a Kungfu Panda 2 című filmet, akkor ismernéd Oogway és Shifu mester idézeteit a belső békéről. Máskülönben találkozhattál vele a köztünk élő/élő nagy elmék bölcs szavaival.
Egyesek azt mondják, hogy nehéz megtalálni a belső békét. Ahogy Shifu mester mondja: Vannak, akik úgy döntenek, hogy 50 évig meditálnak egy ilyen barlangban… …az étel vagy a víz legkisebb íze nélkül. Vannak, akik fájdalmon és szenvedésen keresztül találják meg, ahogy én is tettem.
Kétségtelen, hogy meg kell találni a belső békét. A kérdés csak az, hogyan lehet megtalálni.
Ha azt fontolgatja, hogy meditál a hegyekben, nyaral a Maldív-szigeteken, elmegy egy wellness elvonulásra vagy valami hasonlóra, hogy megtalálja a belső békét, várjon! Ezen helyek egyike sem árulja a belső békét piros szalaggal átkötött csomagokban. A belső békéért sem kell csődbe menned.
A belső béke az, amit mélyre kell ásnod, és magadban kell megtalálnod.
És az élet békéjének megtalálásának módja nem mindenki számára egyforma. Ez nem egy mindenkire érvényes ajánlat. A belső béke felfedezésének folyamata magában foglalja az öngondoskodás és az önszeretet gyakorlatainak összeállítását, amelyek az egyéni szokásokhoz, jellemvonásokhoz, hajlamokhoz és preferenciákhoz igazodnak.
Ez a cikk néhány gyakori gyakorlatot kínál, amelyeket alkalmasnak találhat a belső béke megtalálására.
Mi is pontosan a belső béke, és miért fontos?
A külső béke haszontalan belső béke nélkül. – Gandhi
A belső béke úgy definiálható, mint a nyugalom állapota a körülötte lévő zűrzavar ellenére. Ez az a képesség, hogy fizikailag, mentálisan és lelkileg nyugodt maradjunk a stresszorok lehetséges jelenléte ellenére.
A belső békét a boldogság és elégedettség érzelmeinek és érzéseinek előfutárának tekintik.
A belső béke nem jelenti a stresszt okozó tényezők vagy konfliktusok hiányát vagy a problémamentes életet. Ez az életünkben elkerülhetetlen negatív helyzetek és érzelmek kezelésének képessége.
A lelki béke az, amivel a legtöbben élünk. Mint egy délibáb, mindig elkerül minket. A béke kevesebb szorongást, stresszt, félelmet és aggodalmat jelent. Íme néhány előnye a belső béke elérésének.
- Jobb egyensúly az életedben
- A mindennapi ügyek intézésének továbbfejlesztett módja.
- Megnövekedett energiaszint
- Jobban irányíthatod az érzelmeidet
- Több pozitív gondolkodás és kevesebb dráma az életben
- Empatikus, kedves és együttérző hozzáállás másokhoz
- Képesség áthatolhatatlannak maradni a körülötted lévő negatív elemekkel szemben
- Képes kezelni a nehéz helyzeteket és érzelmeket
- Képes elfogulatlan ítéleteket hozni és egyértelmű döntéseket hozni még stresszes helyzetben is
- Jobb pihentető alvás
7 módja annak, hogy megtaláld a belső békét és boldogságot
Ha depressziós vagy, akkor a múltban élsz. Ha szorongsz, akkor a jövőben élsz. Ha békében vagy, akkor a jelenben élsz. – Lao-ce
Ha rögtön rátérünk, a belső béke gyakorlása nem olyan nehéz javaslat. Az egész arról szól, hogy megértsük valódi jelentését, és megtaláljuk a módját, hogy kapcsolatba léphessünk önmagaddal.
Íme néhány kipróbált módszer és gyakorlat a belső öröm és béke megtalálásához.
1. Mély légző gyakorlatok
Minden lélegzetvétellel beszívod az éltető levegőt, kilégzéskor pedig kiüríted a méreganyagokat a testedből. Ha tisztában vagyunk a légzési folyamatainkkal, és növeljük felette az irányítást, az segíthet a legjobbat kihozni belőle.
A jóga olyan mélylégzési technikákat ajánl, amelyek egyszerűek és könnyen követhetők. Ezek közé tartozik a mély belégzés ötig, a lélegzet visszatartása az ötig, a kilégzés az ötig. A számok száma növelhető vagy csökkenthető az Ön képességének és kényelmének megfelelően.
A mély légzés bizonyítottan segít lelassítani a szívverést, és ezáltal nyugalmat és lelki békét teremt.
2. Nyugtasd meg magad, hogy biztonságban vagy és dédelgetett
Amikor szorongás tör fel elmédben, és belső békéd megzavarodik, emlékeztesd magad azokra az emberekre, akiket szeretsz, és azokra, akik szeretnek téged. A szeretteidről szóló gondolatok örömet és melegséget hoznak, és segítenek lecsillapítani az idegeidet. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzon az adott problémán, és megtalálja a megoldást.
3. Képzeljen el olyan jeleneteket, amelyek boldoggá tesznek
A vizualizáció az egyik leghatékonyabb technika az elméd feletti irányítás megszerzésére és a pozitív gondolkodás fenntartására. Lelki szemeidben képzelj el valamit, ami boldoggá tesz, feldobja a lelkedet, és a hetedik mennyországba visz.
Maradj ebben a képzeletbeli világban, ameddig az elméd azt parancsolja. A vizualizációs élmény az egekbe emelheti pozitív energiáit, és segíthet kivédeni a környezet negatív hatásait. Úgy érzed, mintha magasan lebegnél a felhők között, és boldognak és könnyednek érzed magad.
4. Szembe kell nézni a problémákkal
A problémák elől való menekülés vagy az ellenük való ellenállás nem tudja végleg eltűnni. Hacsak nem fektet időt és energiát ezek megértésére, és nem próbálja megoldani őket, a problémák továbbra is fennállnak. El lehet lökni őket, de mindig visszatérnek, hogy örökre kísértsenek.
Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg a problémákat megfigyelőként. Próbáld meg értelmezni, és találj végleges megoldást. Még ha nem is talál tartós megoldást, ez a technika segít. Tudod, hogy minden tőled telhetőt megtettél.
Néha, ha más szemszögből nézi a problémát, azt tapasztalja, hogy az már nem probléma. Az önbeszéd gyakran hasznos lehet.
5. Légy kedves és együttérző magaddal
A legtöbben önmagunkkal szemben a legkeményebbek. Hiperkritikusak és megbocsáthatatlanok vagyunk hibáinkkal és félrelépéseinkkel kapcsolatban. Tegyen lépéseket ennek a megközelítésnek a megváltoztatása érdekében.
Az első lépés a helyes irányba, hogy elismerd küzdelmedet és szenvedéseidet. Nézz körül, és vedd észre, hogy mindenki hasonló nehézségeken megy keresztül, és nem vagy egyedül. Bánj magaddal szeretettel és empátiával. Ne tartsa ezeket csak szeretteinek. A legnagyobb szükséged van rá magadtól.
Az önbeszéd rendkívül hasznosnak bizonyult a szorongás szintjének lecsillapításában. Mondd el magadnak, hogy háttal állsz, és mindig szeretni fogod magad, és kitartasz magad mellett. Amikor nehéz időket élsz át, mondd el magadnak, hogy ez is el fog múlni.
6. Készíts egy listát az örömteli dolgokról
Így amikor stresszes és boldogtalan vagy, könnyen kiválaszthat egyet a listáról, és követheti azt. Lehet, hogy úgy érzed, hogy erre nincs szükség, de az igazság az, hogy ha stresszes vagy, az agyad ritkán működik jól, és nem tudsz jól gondolkodni.
Egy kész lista megléte egyszerűbbé teheti. Talán főz, kertészkedik, takarít, vagy sétálni megy. Csinálj valamit, amit élvezel.
7. Légy hálás minden áldásodért
Gyakran panaszkodunk, ha valami rosszul sül el. Milyen gyakran mondunk köszönetet, ha minden jól megy? Ez leginkább a mindennapi eseményekre vonatkozik, nem pedig a nagyobb és életet megváltoztató eseményekre. Megszoktuk, hogy a dolgokat természetesnek vegyük, amikor az élet gördülékenyen folyik.
Ezen változtatni kell. Megkérdezheti: Kell-e köszönetet mondanom, hogy időben megérkeztem az irodába? Kinek köszönhetem?
Igen, kellene. Ha valaki felemelte, megköszönheti. Ha képtelen vagy rájönni, hogy kinek mondj köszönetet, köszönd meg az Univerzumnak. A fontosabb pont itt a hála érzése az elmédben. Tedd szokásoddá, és energiaszinted egész nap magas marad.
Még néhány javaslat a belső béke megtalálásához
- Segítsen másokon anélkül, hogy bármit is várna cserébe
- Nyújts segítő kezet egy idegennek
- Csatlakozzon másokhoz
- Önkéntes munkát végez
- Gyakorold az éberséget
- Tanulj meg elfogadni olyan dolgokat, amelyek az irányításon kívül esnek
- Töltsön időt a természet közelében
- Próbáld ki a közvetítést és a jógát
- Vállalj felelősséget tetteidért
- Fátylat borít a múltra; ne engedd, hogy a múlt meghatározzon téged
- Szeresd magad feltétel nélkül
- Tanulj meg elégedett lenni azzal, amid van
Záró gondolatok
Ne hagyd, hogy mások viselkedése lerombolja belső békédet. – dalai láma
A lelki békéhez nincs szükség nyugodt és csendes környezetre. A belső béke megszerzésének az a célja, hogy kiegyensúlyozottak maradjunk a stresszes helyzetekben. Tehát ne várja meg, hogy a dolgok lecsillapodjanak, mielőtt belső békét keresnének.
Amint látja, számos módszer létezik a belső béke gyakorlására. Ami egyeseknél működik, az lehet, hogy másoknak nem. Válassza ki a temperamentumának és helyzetének leginkább megfelelőt. A békét keresni nem olyan nehéz, mint amilyennek mondják.
Ajánlott irodalom: