Hogyan kezeljük a stresszt és tervezzük meg a „tökéletes” hálaadást: Kevesebb stressz az ünnepekre

Ünnepek

Deborah író, gyógyító és tanító. Célja, hogy segítsen az embereknek mindennap a legjobb életüket élni azzal, hogy megosztja örömét és életszeretetét.

A hálaadás jelentése a család és a barátok.

Fotó: Timothy Eberly, az Unsplash segítségével

A tökéletes hálaadás létrehozása

Minden család élvezi a gyermekkori ünnepek szép emlékeit: hálaadás a nagymama házában, lakoma, szórakozás és család. Az egy másik történet, hogy ezek a kedves emlékek egy tényleges hálaadás ünnepét képviselik-e, vagy valami olyan idealizált emléke, ami soha nem történt meg.

A lakomákon és a mulatságon kívül sok család szenved traumát a hálaadás miatt, amit a családi veszekedések és a csalódott várakozások nehezítenek. A tekercseket elégetik. A kutya megharapta a babát. A sógorok verekednek. Tudod, a szokásos családi dráma, ami tönkretesz minden összejövetelt. Ez alól a hálaadás sem kivétel.

Miközben azt várjuk, hogy a hálaadás egy egyszerű családi ünnep legyen, összetett családi dinamika terhével terheli. A családok összejönnek, és az emberek összegyűlésével jönnek az elvárások, a régi sérelmek és az új harcok. Ez a cikk segít abban, hogy élvezze a stresszmentes hálaadást, és továbbra is időt tölthessen családjával. Igen, lehetséges. Csak egy kis tervezés és sok elengedés kell hozzá.

Ez a cikk néhány tippet kínál a tökéletes, stresszmentes hálaadási ünnep megteremtéséhez, miközben egyensúlyba hozza a családi kapcsolatokat.

A tökéletes hálaadás lépései

1. Elvárások kezelése
2. Ne komplikáld túl
3. Nyilatkozz fegyverszünetet
4. Köszönetet mondani

Kezelje hálaadási elvárásait.

Entertainment Weekly

1. Kezelje elvárásait

Az első lépés, hogy élvezze a nyaralást vagy bármilyen élményt az életben, hogy kezelje elvárásait. Magadon kívül senkit nem irányíthatsz. Teljes mértékben irányíthatod viselkedésedet, észleléseidet és válaszaidat. Ezen túlmenően nincs kontrollod mások felett. Ön. Van. Nem. Vezérlés. Az irányítás illúziójának elengedése az első lépés saját elvárásai kezelése felé.

Ne feledje, hogy a családjával foglalkozik. Alkoholista mostohaapjától nem várhatja el, hogy más legyen, mint amilyen. Ha mást vár, frusztráltnak és dühösnek találhatja magát. Nem várhatod el húgod öt gyermekétől, hogy tökéletes angyalként viselkedjenek, miközben a dédnagymama drága örökségéből származó porcelánból esznek.

Ha arra számítasz, amit nem tudnak nyújtani, akkor frusztráltnak és dühösnek fogod találni magad. Nem várhatod el, hogy érzelmileg távol lévő anyád hirtelen megnyíljon, és hozzád bújjon a kanapén, miközben a családi albumokat nézegeti. Ha azt várod tőle, hogy másképp viselkedjen, mint mindig, akkor újra megsérülhetsz és elutasítottnak érezheted magad.

Ismered a családodat. Ne várj olyan dolgokat, amiket nem tudnak vagy nem fognak nyújtani. És ne várj magadtól olyan dolgokat, amiket nem tudsz elintézni. Ismeri a saját toleranciáját a zajjal, a tömeggel és a családjával szemben. Ne várj többet magadtól, mint amennyit elbírsz.

Legyen reális és őszinte önmagával

Legyen reális abban, hogy mit tehet és mit nem, nemcsak a kapcsolataival, hanem az ünnepi előkészületeivel is. Légy őszinte magadhoz. Mondd el az igazat magadnak és a körülötted élőknek. Ha valamit nem tudsz megtenni, akkor szólj és mondd el valakinek. Ha túlterheltnek érzi magát, húzza vissza. Őszintének lenni.

Ha önként vállalta a nagy vacsora házigazdáját, megfőzi a pulykát és minden oldalát, és pitét készít, de rosszullétre ébred, akkor tudassa az emberekkel. Hívd fel őket és légy őszinte. Adj egy kis szünetet magadnak. Nem kell mindenkinek mindennek lenned. Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Légy reális azzal kapcsolatban, hogy mit tehetsz.

Csak magadon tudod uralkodni. Amint megpróbálsz irányítani másokat, frusztráltnak és bosszúsnak fogod érezni magad. Irányítsd saját magaddal, családoddal és az ünnepekkel kapcsolatos elvárásait. Nemcsak a hálaadásod lesz tökéletesebb, hanem az egész életed is.

2. Legyen minden egyszerű

Bármilyen ünnep tönkretételének legjobb módja, ha minél bonyolultabbá tesszük. A tökéletes hálaadás ünnepléséhez tartsa a dolgokat egyszerűvé.

Először döntse el, hol tartsa a lakomát, és ki lesz a házigazda. Lehet, hogy a nagymama nem érzi jól magát ahhoz, hogy a családi csordát a házában tartsa. Ki más tehetné meg? Keressen egyszerű módot a család összehozására, és kínáljon egyszerű lehetőségeket.

Talán mindenki szívesebben jönne össze este egy pitét. Talán senki sem szereti a rántott pulykát, amit Fred bácsi készít. Lehet, hogy a frissen házas unokatestvéred saját lakomát akar készíteni. Adjon teret a családtagoknak preferenciáik felfedezésére.

Ne bonyolítsd a család dinamikáját a szükségesnél jobban. A családok elég bonyolultak. Próbáljon meg egyszerű tervet készíteni a napra, legyen szó svédasztalról, szerencsés étkezésről vagy délutáni összejövetelről. Az egész családnak nem feltétlenül kell minden egyes évben összegyűlnie az éves hálaadásnapi verekedésre. Ne komplikáld túl.

Bármilyen nagy vagy kicsi az összejövetel, az étel is legyen egyszerű. Ne stresszelje magát egy tízfogásos étkezés miatt, amely háromféle húst, hétféle sajtot és öt desszert lehetőséget tartalmaz. Egyáltalán szereti valaki a darált húsos pitét? Igen? Jó, akkor csinálj egyet. Ha a családod tényleg csak sütőtökös pitét eszik, akkor csak sütőtököt készíts.

Legyen reális azzal kapcsolatban, hogy a családjában mit szeretnének, és dolgozzon onnan. A tökéletes nem azt jelenti, hogy bonyolult. A tökéletes azt jelenti, hogy élvezetes minden érintett számára. Ha nem akar egész délután mosogatni, fontolja meg az eldobható tányérokat és edényeket. A papírtányérból való étkezés nem fogja tönkretenni az ünneplést, és több idő marad arra, ami igazán számít.

A nap egyszerűvé tétele segít mindenkinek pihenni és jól érezni magát, és ez egy tökéletes módja annak, hogy olyan emberekkel ünnepeljen, akiket szeret.

Próbáld ki ezeket az egyszerűen finom tekercseket!

Minden recept

Ízletesen egyszerű vacsoratekercs

Ezek a csodálatosak vacsoratekercs egyszerűek, és egy nappal az idő előtt elkészíthetők. Csak hálaadás reggelén vagy körülbelül egy órával étkezés előtt süsse meg.

3. Tűzszünet hívása (belső)

Nem kell, hogy igazad legyen. Még ha igazad is van, nem kell igazad lenned. Ne feledje, mindig jobb kedvesnek lenni, mint igaznak lenni.

Elengedheti a múltbeli sérelmeket, elengedheti azt az igényét, hogy igaza legyen, és fegyverszünetet hirdethet. A tökéletes hálaadás megköveteli, hogy elengedje minden sértését és haragját, és megbocsásson családjának.

A családok nem tökéletesek. Nagyszerű lehetőség az élet legnehezebb leckéinek megtanulására. A családi dinamika természete azt jelenti, hogy valaki megbántva, elfelejtve, nem szeretve, vagy nem értékelve érzi magát. Ezen a hálaadás alatt mindent elengedhetsz.

Belsőleg kihirdetheti a fegyverszünetet. Bár ez hatástalannak tűnhet, rendkívül sokat segít az észlelésén. Amikor úgy dönt, hogy elengedi a dolgokat, jól érezheti magát anélkül, hogy megsérülne, és nem érezné magát. A nővéred mondott valami rosszat? Ez nem rólad szól; ez róla és a saját bizonytalanságáról szól. Ne vegye a csalit. Elengedni.

Az apád goromba és barátságtalan volt? Ő mindig is ilyen volt. Sztoicizmusa ellenére ajánld fel neki a szeretetet. Ha fegyverszünetet hirdet a családjával, Ön irányítja a felfogását. Ne vegyen mindent személyesen, még akkor sem, ha nagybátyja taknyos megjegyzését közvetlenül neked szánta. Inkább szeretetet kínálj, mint haragot.

A fegyverszünet kihirdetése veled kezdődik. Először is döntsd el, hogy felajánlhatsz-e szeretetet annak ellenére, amit a családod mond vagy tesz. Döntsd el, hogy megbocsátod a múltat, és nem kell arra használnod ezt a hálaadást, hogy eloszlassa a több évtizedes viszályt közted és testvéred között. Döntsd úgy, hogy inkább a békét látod a harag helyett, a szeretetet a gyűlölet helyett. Ajándékozzon gyengéd megbocsátást családjának.

A fegyverszünet nem csak a felfogásodra van hatással, hanem több generációnyi sérelmet is begyógyíthat. Egy tökéletes nyaraláshoz vagy összejövetelhez az év bármely szakában engedd el a sérelmeidet, légy kedves, és ne aggódj amiatt, hogy igazad van.

4. Adj hálát mindenben

A hálaadás igazi lényege a hála. Adj hálát mindenért, nem csak a hálaadás napján, hanem minden nap, egész életedben.

Ha hálával kezded a napodat, örömet szerezsz, és megbecsülöd az életet, az embereket, valamint a téged körülvevő szépséget és bőséget. Kezdje a napot köszönettel, és továbbra is minden pillanatban mutasson fel hálát.

Hálaadáskor ahelyett, hogy arra összpontosítana, ami rosszul megy, inkább arra összpontosítson, ami jól megy. Arra koncentrálj, amid van, ne arra, amit akarsz. Összpontosítson családjára és barátaira, valamint azokra az ajándékokra, amelyeket naponta hoznak az életébe.

Hálaadás. Hálaadás. Egy tökéletes ünnep megünnepléséhez fejezze ki hálájának teljességét.

Boldog hálaadást!

A tökéletes ünnep megünneplése viszonylag egyszerű, legyen szó hálaadásról, karácsonyról vagy bármilyen más ünnepről.

Először is kezelje az elvárásait. Értsd meg, mit tehetsz és mit nem, és engedd meg az embereknek, hogy azok legyenek, akik. Elfogadni, mit tehetnek és mit nem. Légy őszinte magaddal és a családoddal.

Másodszor, gyakorold a KISS elvet: Keep It Simple Stupid. A menü tervezésétől a méret és hely összegyűjtésén át a tevékenységekig az egyszerűbb jobb. Ne gondold túl. Lehet, hogy az egyszerű nem az, amit a család mindig is csinált, de az egyszerű megvalósítható.

Harmadszor, kössön fegyverszünetet. Még ha csak belsőleg teszed is, engedd el a múltbeli sérelmet, bocsáss meg másoknak, és folytasd az életed. Mindig jobb kedvesnek lenni, mint igaznak lenni. Mindig.

Végül gyakorold a hálát. Adj hálát minden nap. A hálás szív boldog szív. Áldott vagy.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti a képzett szakember formális és személyre szabott tanácsát.