Hogyan kezeljük a stresszt vőlegényként

Party Tervezés

Andrea saját esküvőjét tervezte a járvány idején, ami hihetetlenül stresszes időszak volt. Útközben megtanult néhány trükköt.

Az esküvő fontos mérföldkő. Sok stresszel járhat. A megfelelő gondolkodásmóddal megszüntetheti a stresszt, és jobban felkészülhet arra, hogy élvezze az esküvőjét és a különleges napot.

A stressz kezelése vőlegényként

Nem a menyasszonyok az egyetlenek, akik stresszesek az esküvői folyamat során. A vőlegények is stresszesek. Beszéltem a férjemmel arról, hogyan kezelte az esküvő miatti stresszt, és mit kívánt volna, hogy megnyugtassa idegeit.

Sok aggodalma hasonló volt az enyémhez. Emellett aggódott amiatt, hogy megnövekszik a súlyfelesleg, a jövőre és a költségvetésre gondol. Sokat gondolkodott azon is, hogy boldog vagyok-e.

Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert a stressz korlátozására. A központ a népszerű stresszt okozó tárgyakat is megvizsgálja, és azt is, hogyan lehet megbirkózni mindennel.

Stresszmegküzdési mechanizmusok

Napi	Heti	Néha
Menj le aludni megfelelő időben. Legyen következetes alvási ütemterv.	Gyakorold a meditációt.	Tegyen egy hétvégi kirándulást a természetbe.
Táplálkozz egészségesen, és jó döntéseket hozz azzal kapcsolatban, hogy mit viszel be a szervezetedbe.	Gyakorold az általad kedvelt kreatív tehetséget: festés, írás, tánc stb.	Vegyen egy masszázst.
Igyál folyamatosan vizet a nap folyamán.	Nézze át személyes pénzügyeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad.	Menj ki a házból és csinálj valami szórakoztatót: nézz filmet, nézz meg egy focimeccset, menj el egy koncertre stb.
Mozogj és gyakorolj.	Olvass el egy könyvet, amely bölcsnek tűnik, és táplálónak találod.	Törje meg a normát. Vidd el partneredet egy kellemes romantikus randevúra. Ne hagyja abba az összes dátumot az esküvőig.
Kifejezze háláját. Mondj köszönetet partnerednek azért, amit tesz.	Tedd rendbe a helyed. Porszívózás, mosogatás, mosás és hasonlók. Ellenőrizze, hogy ezek a dolgok megtörténtek-e (talán naponta, esetleg hetente).	Írd le gondolataidat egy naplóba.

Szerezzen be mindent, és számoljon be mindent

A vőlegény sokkal jobban érzi magát, ha van költségvetése, és felügyeli az összes kiadást. A párnak együtt kell dolgoznia, hogy a költségvetésen belül maradjon. Vigyáznia kell arra, hogy hová költi el a pénzt. Lehet, hogy le kell dobnia néhány tárgyat, és máshol kell elhelyeznie a pénzt.

• A költségvetést már az esküvő előtt el kell kezdenie. Meg kell terveznie, hogy mennyi pénzt költ egy gyűrűre. A leendő feleségek általában nem kérnek. Azonos nemű párok: inkább rejtély, hogy ki kér majd. (Nem kell hagyományos ajánlatot tennie.)
• Kerülje az eladósodást, és ne tegyen fel mindent hitelre. Nem akarsz évekig fizetni egy esküvőért, egy egynapos rendezvényért.
• Hasonlítsa össze az árakat, használja az Etsyt, használja a Pinterestet, keressen gyönyörű helyszíneket, amelyek olcsóbbak.
• Minél kevesebb pénzt költ, és minél inkább marad a költségvetésén belül, annál biztosabb és magabiztosabb lesz a házassága kezdetekor. Az esküvőknek nem szabad anyagilag tönkretenniük.
• Lehetőleg ne használja fel az esküvői költségvetését. Ideális esetben pénzt szeretne megtakarítani a jövőben olyan nagy tételekre, mint egy új ház, egy új autó vagy egy baba.
• Használjon Excelt vagy más típusú táblázatokat a pénz, a beszélgetések és hasonlók nyomon követéséhez. A szervezettség kulcsfontosságú a stressz kezelésében.
• Ha te és a párod nem akarsz valamit beletenni az esküvődbe, akkor ne tegyél rá pénzt. Néha teszünk dolgokat másokért, vagy követjük a hagyományokat, amikor valójában nem nekünk kell tennünk ezeket a dolgokat.
• Ne feledje: megtarthatja álmai esküvőjét a költségvetése keretein belül. Nem kell 10 000 dollárt költenie, hogy minden megtörténjen.

Két nagyszerű módszer az esküvői stressz kiküszöbölésére: (1) kevesebb pénzt költ, és (2) kevesebb embert hív meg.

Válassz egy kisebb esküvőt

Önnek és partnerének meg kell állapodnia az esküvő méretében. Javasolom, hogy kevesebb embert hívjanak meg és rendezzenek kisebb násznépet. Minél több embert hív meg, annál drágább lesz minden.

Ugyanez vonatkozik a menyasszonyi partira is: minél több kísérője van, annál többe kerül ruházatra, ajándékokra, ételekre stb.

Egy kisebb esküvő is megoldható. Csak a közeli barátok és családtagok meghívását ajánlom. Nincs szükséged olyan ismerősökre, akik esetleg csak az evés és a keveredés miatt vannak az esküvődön.

Minél nagyobb lesz az esküvője, annál több bonyodalmat fog okozni.

• Lehet, hogy több parkolóhely beszerzésén kell gondolkodnia.
• Mindenkinek nehezebb lehet időben eljutni az esküvőre és a fogadásra.
• Fennáll a veszélye, hogy kifogy az ételből, ha svédasztalos esküvőt tart.
• Rendezvénye szűkösnek tűnhet. Túl sok ember van összezárva.
• Előfordulhat, hogy a fotós túlterhelt, és nem tudja, hová összpontosítsa a figyelmét. A kisebb esküvők egyértelműbbé teszik számukra a dolgokat, és művészibb felvételeket kaphatnak.
• Több ember = több panasz.
• Gondoljon csak egy pillanatra a vendéglista méretére. Légy őszinte: el tudsz képzelni olyan időszakot, amikor boldog voltál egy ekkora csoport mellett? Ha szeretsz 300 fő körül lenni, akkor hajrá. Ha soha nem élvezte, hogy 300 ember körül lehet egyszerre, akkor ne hívjon meg 300 embert.

Nem akarlak teljesen elriasztani a nagy esküvőktől. Van néhány előnyük. Egy nagyobb esküvővel több ajándékot kapsz, és az emberek gyakran adnak pénzt.

Az esküvők erősítik a társadalmi kapcsolatokat. Azok az emberek, akiket meghívtál az esküvődre, és megjelentek, még jobban kedvelni fognak, mert meghívtad őket, és különlegesnek érezted őket.

Mindenképpen szánjon időt hobbijaira és érdeklődési köreire

Könnyű elveszíteni önmagad és identitásod, ha erősen a romantikus kapcsolatodra, esküvődre vagy jövőbeli házasságodra koncentrálsz. Időre van szüksége, hogy egyedül lehess, és felfedezze saját gondolatait, érdeklődési körét és hobbijait.

A párodnak is szüksége van időre, hogy egyedül legyen. Ne akarj annyira elveszni az esküvőszervezésben, hogy az minden szabadidődet felemészti. Előfordulhat, hogy neheztelsz a partneredre. Lehet, hogy egyre inkább neheztel a családjára.

• Tegyen sétákat a környéken. Mozogni jó és nem ülni. A séták segíthetnek elkerülni a súlygyarapodást. A séták jót tesznek a testi és lelki egészségnek. Ha van egy kutyája, akit sétáltat, akkor élvezni fogja a kapcsolatot.
• Légy kreatív. író vagy? Festő vagy? A kikapcsolódás nagyszerű módja, ha megismerkedsz a tehetségeddel. A kreativitás a katarzis egyik formája lehet. Ezenkívül a tehetségek feltárása segíthet megoldásokat találni az esküvőre anélkül, hogy megpróbálná.
• Zuhanyozz egyedül. Menj és kényeztesd magad. A forró víz és a gőz csodákra képes. Ne féljen arcmaszkokat, hámlasztó termékeket vagy masszázst kipróbálni. Ha jól érzed magad, jól fogsz kinézni.
• Olvasson könyveket, nézzen tévét és játsszon videojátékokkal. Ezek a dolgok beindíthatják a képzeletedet, segítenek kimenekülni a mindennapi kalandból, és elgondolkodtatnak valamin, amit szeretsz. Ha valamit olvasol, nézel vagy játszol olyasvalamit, amitől szokatlannak vagy agresszívnek érzed magad, akkor tedd le, és próbálj ki valami mást. Könnyen megszállottá válik egy olyan videojáték, amely rossz hangulatba hoz. Az olvasás és a játék lényege, hogy feldobja a napot.
• Lógj a barátaiddal. Menj el egy bárba, és ülj le a biliárdasztalhoz. Tekézni. Menj kirándulni. Biciklizz a barátaiddal. (Előfordulhat, hogy a párodnak is tetszenek ezek a dolgok, így nem kell csak egyedül töltenie.)

Az esküvőd rólad és a partneredről szól. Ez egy nyilatkozat arról, hogy életed hátralévő részét együtt szeretnéd leélni. Senki ne kapjon annyi figyelmet tőled, mint a párod az esküvői folyamat során.

Ne vegye a szívére a dolgokat szüleitől vagy leendő anyósaitól

A szülők hajlamosak az esküvői folyamat során kifejteni véleményüket. Ideális esetben a szüleid nem szólnak bele túlságosan a véleményükkel és azzal, hogy szerintük milyennek kell lennie egy esküvőnek. A nagyszerű szülők jelentős anyagi ajándékot adnak neked az esküvődre, majd kimaradnak belőle, és a saját életükre koncentrálnak.

Ha nagyon bevállalós szüleid vannak, próbáld egy szem sóval fogadni, amit mondanak. Keressen apró feladatokat, amelyeket el kell végeznie, hogy távol tartsa őket a hátától.

• Egy esküvő alatt mindenkinek lesz pár barátja vagy családtagja, akik a szükségesnél nagyobb kihívást támasztottak a dolgokkal. Tedd meg, amit tudsz, hogy kegyesen kezeld.
• Ne koncentrálj túlságosan azokra az emberekre, akik a szükségesnél nehezebbé teszik a dolgokat.
• Mondd el ezt a párodnak, de nem mindig.

Nem kell beleegyezned semmibe, amit a szüleid szerint szükséges egy esküvőhöz. Nem kell elfogadnod azokat a dekorációkat, amelyeket neked szeretnének készíteni.

• Vidd el a szüleidet ebédelni. Enyhítsd a félelmeiket a házasságodtól. Tudasd velük, hogy pozitív támogatásra vágysz, és korlátozni fogod a negativitást.
• Állíts fel határokat. Ne hagyd, hogy végigmenjenek rajtad. Ne adj nekik kulcsot a helyedhez, ne vedd fel a telefont minden alkalommal, amikor hívnak, és ne hagyd, hogy mindent elkezdjenek koordinálni. Néha nemet kell mondanod a szüleidnek.
• Adj nekik ajándékot. Érezze a szüleit, hogy szeretik őket. Lehet, hogy bizonytalanul viselkednek, mert aggódnak amiatt, hogy bekerülnek-e, vagy szereted-e őket.
• A szüleid is kiborulhatnak, mert amikor a gyermeked felnő és megházasodik, az azt jelenti, hogy szülőként te öregszel.
• Ha valami rosszat mondanak, ne mondj vissza rosszat. Ha tüzet adunk a tűzhöz, az nem segít semmit.
• Elope, ha tényleg túl idegesítőek, vagy ha nem lehet bennük megbízni. Az elmenekülés általában kevesebb stresszt jelent. Jó helyre mehet, kevesebb pénzt költhet, és nem kell aggódnia a vendégek miatt.
• A dühösség nem old meg semmit. Ne haragudj a szüleidre. Ne hagyd, hogy a vérnyomásod apró dolgok miatt emelkedjen. Léptesse magát. Tartson szünetet a szüleitől vagy más makacs családtagjaitól.
• Legyél türelmes. A türelem gyakorlása csökkentheti a stresszt.

Hagyja ki a hagyományos legénybúcsút

A férjem szerint a legtöbb tipikus legénybúcsú túl durva. Egyet sem akart. Nem gondolta, hogy ez a megfelelő helyre kerül az esküvője előtt.

Nem törődik a legtöbb olyan tevékenységgel, ami egy tipikus legénybúcsúhoz kapcsolódik. Egész éjszaka inni nem olyan jó. A klubokba járás túlértékelt. Nem kell hiperférfiasnak lenni egy jó legénybúcsúhoz.

Ha legénybúcsút akarsz tartani, akkor válassz egy vőfélyet (vagy legjobb nőt stb.), aki valóban szívén tudja, hogy mi érdekedben áll, és nem fog zavarba hozni, és olyan utazásra vinni, ami pokolian hangzik.

Ha szereti a hangos zenét, a szivarokat, a feltűnő fényeket és az élénk színeket, akkor hajrá. Ha nem, akkor ne stresszeld magad emiatt.

• A legénybúcsúnak az Ön által kedvelt tevékenységekről kell szólnia.
• Ne próbáljon ki új dolgokat a legénybúcsúra. Ismerős dolgokat kellene csinálni. Az új dolgok izgalmasak, de egyben szorongást is okozhatnak.
• Ne hívj meg olyan barátokat, akik nem lehetnek felelősek a legénybúcsúdra. Ettől rémálmok lesznek.
• Általában ne összpontosítson túl sokat a legénybúcsúra. Koncentrálj jobban az esküvődre és a nászútra. Ne költsön pénzt legénybúcsúra: ez a legjobb férfi munkája.
• Ne tartsa a legénybúcsút ugyanazon a hétvégén, mint az esküvőt. kimerült leszel.
• Ne tegyél olyasmit, amit megbánhatsz, vagy ami súrlódásokat okozna a házasságodban. Legyen érett.
• Ha csak kempingezni és kajakozni szeretne, akkor tegye meg.
• Ne együnk túl sokat, és ne igyunk túl sokat a legénybúcsúkon. Ez a vércukorszint emelkedését okozhatja, és szorongást okozhat. Ez azt is okozhatja, hogy egészen az esküvőig hízol, és akkor nem férsz el az öltönyben.

Kapjon terápiát

Nem árt felkeresni egy terapeutát, ha a munkáddal, a barátaiddal, más helyzetekkel és az esküvővel való zsonglőrködés túlzottan megterhelővé teszi a dolgokat. Itt az ideje, hogy beszéljen egy szakemberrel, aki segíthet a szorongással kapcsolatos problémák kezelésében. A terapeuta segíthet erős megküzdési mechanizmusok kialakításában. Ez a személy útmutatást adhat az életével kapcsolatban, és tanácsokat adhat a házassággal kapcsolatban. Kereshetsz terapeutát magadnak, vagy kérhetsz pár tanácsadást.

A terápia a te idődről szól. Beoszthatsz egy órát a napodból, hogy kikapcsolj mindent, és magadra koncentrálj. Egy terapeuta bejelentkezik Önhöz, hogy megnézze, hogyan csinálja. Segítenek csökkenteni az alapszintű stresszt.

Remek ötlet, ha a házasságkötés előtt olyan terapeutát keresel, akiben megbízol. Ez a személy segíthet abban, hogy javuljon az életed, és segítsen egy erős házasságban. Az esküvő nem csak egy olyan esemény, amelyet meg kell mutatni barátainak és családjának. Az esküvők a jövődről szólnak.

Az emberek gyakran megfázik az esküvőjük előtt. Normális, ha félsz a jövőddel kapcsolatban, és attól, hogy helyesen döntesz. Néha túlgondolunk valamit egyszerre, ahelyett, hogy darabonként, napról napra vennénk. A terápia segít határokat szabni. Segít a megfelelő lelkiállapot kialakításában az esküvő előtt, alatt és után.

Néha az aggodalom teljesen kicsúszik az irányításodból.

Fotó: Jason Briscoe az Unsplash-en

Ne aggódjon túl sokat partnere boldogsága miatt

Teljesen természetes, hogy a vőlegény aggódik partnere boldogságáért. Haldoklik, hogy lássa, hogy partnere mosolyog, hogy jól érezze magát, és hogy minden jól menjen. Tudja, milyen jelentőségteljes számukra az esküvő, ezért mindent megtesz annak érdekében, hogy jól érezzék magukat.

Csak ne akarjon túlzottan aggódni partnere boldogsága miatt. Egyszerű dolgokkal boldoggá teheted őket. Tudd, hogy ha stresszesek, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem akarnak esküvőt tartani, vagy azt gondolják, hogy te nem illik hozzájuk. Lehetnek szorongásaik is.

Fokozni szeretné a szeretetet a párkapcsolatában, hogy segítsen enyhíteni a stresszt. Ennek néhány legegyszerűbb módja az öt szeretetnyelv követése:

1. Megerősítő szavak: gyakran bókoljatok partnerének. Mondj nekik megnyugtató szavakat. Néha nehéz lehet megfelelően látni önmagát vagy kapcsolatát. Mondj szépeket, légy pozitív, dicsérj bármit és mindent, amíg komolyan gondolod.
2. Ajándékok: vegyél nekik valamit, amit szeretnének, vegyél nekik valami szórakoztatót, vegyél nekik valamit, amiről tudod, hogy maguk nem vennének meg. Nem kell drágát venni; csak azt akarod, hogy tudják, gondolsz rájuk. Ajándékba is adhatja őket, vagy finom csemegének sütheti őket.
3. Szolgálati cselekedetek: ez a szeretetnyelv nem mindig világos. Ez annyit jelentene, hogy megtesz helyettük, mert szereted őket, és segítőkész akarsz lenni. Ebbe beletartozik a mosogatás, a szemetes kiszállítás, a benzintank feltöltése, a macskadoboz kitakarítása, a bevásárlás nekik, a mosás, a hely rendbetétele, az ügyintézés és a kiváló társaság.
4. Érintés: több ölelést, puszit adhat hozzá, és fogja meg a kezét. Együtt táncolni. Ölelkezés. Legyen ragaszkodó.
5. Együtt eltöltött idő: ügyeljen a közös tevékenységekre, még akkor is, ha az olyan egyszerű, mint a közös tévénézés vagy az egyidejű vacsora.