Miért kérek ennyire bocsánatot?
Önfejlesztés
sajnálom, hogy rossz napod van
Sajnálom, hogy a dolgaid nem jöttek össze
sajnálom, hogy így gondolod
Szoktad azt mondani, hogy mindent sajnálok, még akkor is, ha ez nem a te hibád? Egyáltalán tisztában vagy azzal a hajlamoddal, hogy egy kalap cseppjére bocsánatot kérj, amíg valaki más rá nem mutat? Hányszor mondták neked, hogy hagyd abba a bocsánatkérést?
Ha nem vagy biztos abban, hogy szokásod-e túl sokat bocsánatot kérni vagy sem, akkor ügyelj a túlzott bocsánatkérés árulkodó jeleire.
Miután megerősítette, hogy megvan a szokása, a következő lépés az lenne, hogy megértse, miért mondja azt, hogy annyira sajnálom.
Ez a cikk részletezi a túlzott bocsánatkérés jeleit és a megszokás vagy a szenvedés valószínű okait. Ha tisztában vagy ezekben, mehetsz előre, és megpróbálhatod kiszűrni a szokást.
Jelek, amelyek arra utalnak, hogy túl sokat kérsz bocsánatot
A pszichológusok a túlzott bocsánatkérést személyiségzavarnak tekintik, amely a jó viselkedés vagy a perfekcionizmus eszményeiből, az alacsony önértékelésből és az elszakadástól való félelemből fakad. Ha úgy gondolja, hogy megvan a szokása, figyelnie kell ezekre a jelekre a másokkal való interakció során.
1. Bocsánatot kérsz olyan dolgokért, amelyek felett nincs befolyásod.
A túlzott bocsánatkérés egyik leggyakoribb formája a bocsánatkérés, hogy kifejezze empátiáját.
2. Elnézést kérsz valaki más hibájáért.
Felelősséget vállal a tetteikért, ami nem indokolt.
3. Elnézést kérsz a mindennapi élet szokásos hétköznapi eseményeiért.
Ilyen például a tüsszögés vagy köhögés, kérés, vagy akár valaki figyelmét. Elnézést, vagy kérem, ezekre az alkalmakra megfelelőbb lenne.
4. Elnézést kérsz élettelen dolgokért.
Ilyen például egy fal vagy egy szék vagy akár egy lámpaoszlop. Beleütközöl az egyikbe, és elnézést kérsz. Ezt azért teszi, mert elméje arra van kondicionálva, hogy bocsánatot kérjen, ha valami rosszul sül el.
5. Bocsánatot kérsz olyan dolgokért, amelyeket nem tartasz rossznak.
Valószínűleg azért teszi ezt, hogy elkerülje a kínos helyzeteket vagy a konfliktusokat.
6. Újra és újra bocsánatot kérsz.
Ez egyértelmű jele annak, hogy megvan a szokásod, mivel nincs érzés vagy szándék az ilyen bocsánatkérés mögött.
7. Bizonytalan vagy abban, hogy igazad van-e vagy nincs igazad, de mindenképpen kérj bocsánatot.
Ezt egy egyszerű kiútnak látod.
8. Nem tudod, miért kérsz elnézést, de tedd meg.
Bizonyos helyzetekben kényszert érzel arra, hogy bocsánatot kérj.
9. Elnézést kérsz, hogy leplezd idegességedet.
Ehelyett meg kell tanulnod kezelni a bizonytalanságodat.
10. Bocsánatot kérsz, ha merész és kitartó akarsz lenni.
Ennek oka lehet, hogy félsz attól, hogy agresszívnek bélyegzik. Tanulj meg nemet mondani anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
Még akkor sem, ha a helyzet megköveteli a bocsánatkérést, nem elégszik meg egy egyszerű elnézést kéréssel. Amikor ezt triviális vagy nem megfelelő alkalmakra használja, úgy érzi, hogy amikor valóban bocsánatot kell kérnie, annak meg kell felelnie a helyzet súlyosságának.
Miért kérsz annyi bocsánatot?
Ha a fenti jelek bármelyikével azonosulni tud, ideje felülni és észrevenni. Kétségtelen, hogy túl kell lépned ezen a megszokáson. Ehhez azonban el kell jutnia a probléma mélyére. Tudnod kell, miért kérsz oly gyakran bocsánatot.
Mivel a túlzott bocsánatkérés szokás, és mint minden szokás, ez is az állandó ismétlésből alakul ki. A viselkedés, ha ismétlődik, gyakran szokássá vagy automatikussá válik, és szokássá válik.
Meg kell érteni a megszokás kialakulásának hátterében álló okokat, hogy segítsünk megszabadulni a szokástól. Az ismétlés ebben is segíthet.
Íme néhány gyakori oka a túlzott bocsánatkérésnek.
1. Alacsony önértékelésed van
Az önbecsülés az, ahogyan értékeled magad. Ha nagyon rossz a véleményed magadról, akkor alacsony az önértékelésed. A saját képességeibe vetett bizalom és hit hiánya jellemzi. Amikor olyan rosszat gondolsz magadról, természetesen magadat hibáztatod, amiért minden rosszra fordul körülötted.
A te szemedben képtelen vagy jó és tökéletes lenni, arra a következtetésre jutsz, hogy csak te követhetsz el ilyen baklövést, okozhat problémát, nehéz vagy ésszerűtlen, vagy igényes. És a legjobb, amit az adott körülmények között tehet, ha bocsánatot kér.
2. Elnézést kérsz, hogy elkerüld a konfliktust
Ennek a viselkedésnek a forrása a gyermekkori megoldatlan problémák lehetnek. Ha a szülők veszekednek vagy dühöngnek, és túl sok erőszaknak lehettek tanúi életük korai szakaszában, a gyerekek megijednek a konfliktushelyzetektől. Könyvükben az elnézést a legjobb módja annak, hogy eloszlatják a helyzetet.
Még ha felnősz is, ezek a viselkedési minták veled maradnak, hacsak nem teszel tudatosan lépéseket ezek eltávolítására. Függetlenül attól, hogy Ön a konfliktus középpontja, és a harag rád irányul-e vagy sem, bocsánatot kérsz, hogy minimalizáld a károkat és biztonságban érezd magad.
3. Ön szereti az embereket
Jó, jó modorú emberként szeretné kivetíteni a képet. És a bocsánat csak egy része ennek az imázsépítő gyakorlatnak. Mivel gyerekkorodban arra tanítottak, hogy a jó viselkedés aranyszabályai a kérlek, köszönöm és bocsánat, akkor is ezt teszed, ha nem csináltál semmi rosszat.
Inkább az aggaszt, hogy mások mit gondolnak rólad, mint a saját lelki jóléted. Úgy gondolja, hogy a tévedés felvállalása a legjobb módja annak, hogy mások boldogok legyenek.
4. Perfekcionista vagy
Olyan magas követelményeket állított fel magának, hogy szinte mindig nem tudja betartani a lépést, és nehéz megfelelnie ezeknek. Mindig az az érzésed, hogy alkalmatlan és alkalmatlan vagy. És szükségét érzi, hogy még a triviális hibákért is bocsánatot kérjen.
5. El akarja kerülni az ügyetlenséget
Ha valami elromlik, ez feszültséget okozhat a jelenlévő másokkal való kapcsolatokban. Idegesnek, kényelmetlennek és bizonytalannak érzi magát. Csak azt szeretné, hogy a kínos pillanat elmúljon, és helyreállítsa a boldog légkört. Tanácstalan vagy, mi mást tehetne vagy mondhatna, mint hogy bocsánatot kérjen. Ez egy erőfeszítés a részedről, hogy jobbá tedd magad és mások számára.
6. Ön vonzza a szerencsétlen eseményeket
Azt hiszed, hogy te vagy az oka minden rossz dolognak, ami körülötted történik. Ennek a mentalitásnak a kiváltó oka ismét a gyermekkorodra vezethető vissza, amikor folyamatosan egy tekintélyes alak hibáztatták.
A traumás gyermekkor elveszi az önértékelést, és ez a felnőttkorba is beletartozik, ha nem történik beavatkozás szakmai segítség formájában. Mivel úgy érzi, nem szeretik és nem értékelik, hajlamos magát hibáztatni, ha valami rosszul sül el. A bocsánatkérés ebből a bűntudatból fakad.
7. Mások feddhetetlenek, tehát a te hibád
Lehet, hogy a körülötted lévő emberek hibátlanok képét vetítik magukra – hogy nem tehetnek semmi rosszat. Vagy az is lehet, hogy alacsony önbecsülésed és mások imádására való hajlamod miatt alkottál nekik ilyen képet.
Amikor a dolgok lefelé mennek, valakinek fel kell ismernie magát. Mivel mindenki más tökéletes és feddhetetlen a szemedben, bűnösnek tartod magad. És bocsánat.
8. Mások téged hibáztatnak, és te elfogadod
A hozzád legközelebb álló emberek mindig rámutatnak a hibáidra. Ha valami rossz történik, készek ujjal mutogatni rád. Először nem voltál olyan biztos a bűntudatodban, és ellenálltál. De ahogy nyomatékosan bizonyítják a bűnösségedet, feladod, és elfogadod, hogy mindig te követsz el hibákat.
Még azt is elkezdheti hinni, hogy eredendően hibás vagy, és semmit sem tehet, hogy ez megváltozzon. Ha szilárdan hiszed, hogy ez teljes mértékben a te hibád, akkor elönt a bűntudat. Az egyetlen dolog, amiről tudod, hogy jobbá teheted a dolgokat, az az, hogy elnézést kérsz. És ezt habozás nélkül megteszed.
9. Szeretnél jó kapcsolatokat fenntartani
A feszült kapcsolatoktól és az elhagyatottságtól való félelem arra kényszeríti, hogy vállalja a felelősséget. Úgy érzed, jobb, ha téged hibáztatnak, mint ha nem szeretik, magányos, elutasított vagy kidobott. Ez a mentalitás valószínűleg az Ön gyermekkorából ered. A korai napjaidtól származó megoldatlan problémák felnőttkorodban is folytatódnak.
Bármit megtennél, hogy kapcsolataid jó viszonyban maradjanak. Nem tartod nagy dolognak a hibáztatást, bár tudod, hogy nem tettél semmi rosszat. Hajlandó vagy feláldozni az imázsodat azért, hogy jó kapcsolatokat ápolj másokkal.
10. Bocsánatot kérsz, mert könnyű
A bocsánatkérésed pillanatok alatt megoldja a konfliktust és szétoszlatja a helyzetet. Idő- és erőfeszítéspazarlásnak tartja a hibáztatást. Úgy gondolja, hogy a bocsánatkérés egy módja annak, hogy energiát takarítson meg és időt takarítson meg.
Talán tanultad ezt a múltbeli tapasztalataidból. Amikor hamisan megvádoltak, képtelen vagy visszavágni, és egy idő után feladtad a próbálkozást. Könnyebbnek találtad kivetíteni egy barátságos és könnyed személyiséget, és ennek része a bocsánatkérés. Előfordulhat azonban, hogy harag dúl benned, és ennek komoly következményei lehetnek.
Végső gondolatok
Elkezdhet bocsánatot kérni a fenti okok bármelyike miatt, de végül ez szokássá válik számodra. Ez olyasvalami, amit gondolkodás vagy érzés nélkül teszel. És ez egy rossz szokás.
A túlzott bocsánatkéréssel csökkenti a bocsánatkérés és a szívből jövő bocsánatkérés értékét. Ahogyan a túlzott bocsánatkérés káros a mentális jólétére, ugyanúgy káros, ha nem tud őszinte bocsánatkérést kifejezni.
Egy szokás megváltoztatása, mégpedig egy rossz szokás, felfelé ívelő feladat – ijesztő, de kivitelezhető. Valahogy valamiért megszoktad, hogy túl sokat kérsz elnézést. Használhatja ugyanazt az ismétlési módszert, hogy megszabaduljon ettől a bosszantó szokástól.
Ajánlott irodalom: