Folyamatosan bocsánatot kérsz egy kapcsolatban?

Önfejlesztés

 Folyamatosan bocsánatot kérni egy kapcsolatban

Folyamatosan bocsánatot kérsz egy kapcsolatban? Tisztában vagy vele, hogy egy nap milyen gyakran mondod, hogy sajnálom? Kérsz ​​bocsánatot, amikor nem csináltál semmi rosszat?

Valaki betoppan, és elnézést kérsz. Az ételszállítás egyre késik, és Ön elnézést kér. Egy fontos meccs élő közvetítése megszakad, és Ön elnézést kér. Valójában bármi elromlik körülötted, nem a te hibádból, de te mégis elnézést kérsz.

Tisztában vagy vele, hogy az állandó bocsánatkérésre való hajlamod mérgezővé teszi kapcsolatodat? Előfordulhat, hogy partnere elkezdi kihasználni az Ön viselkedését, hogy megfélemlítsen és/vagy éreztesse veled, hogy te vagy a bűnös.

Ez a cikk áttekinti az állandó bocsánatkérés okait, és azt, hogy hogyan lehet abbahagyni a túlzott bocsánatkérést.

Gyakori tulajdonságok, amelyek túlzott bocsánatkéréshez vezetnek

Gyerekkorunkban bevésődött a lelkivilágunkba, hogy kimondjuk a bocsánat, köszönöm és bocsánat arany szavait. A jó viselkedés arany mércéjének tartják. Vannak, akik egyszerűen nem értik a megfelelő körülményeket, amelyek megkövetelik a használatát, vagy túlzásba veszik azt hiszik, hogy ettől jobb emberré válnak.

Ezen túlmenően, bizonyos viselkedési mintákkal rendelkező emberek túl gyakran kérnek bocsánatot, vagy nem megfelelő helyzetekben.

Empátia: Amikor átérezed a haragot és a frusztrációt, amit egy másik személy érzett, hogy jobbá tedd a helyzetet, akkor bocsánatot kérsz, bár nem tettél semmi rosszat, vagy nem is volt közöd hozzá.

A kedvesség megőrzése: Jobban szereted a barátságos és békés légkört, és nem vagy nagy rajongója a konfliktusoknak és veszekedéseknek. A nyugodt és barátságos légkör fenntartására törekedve elnézést kér, hogy eloszlatja a helyzetet.

A bizalom hiánya: Nem biztos benne, hogy Ön hibás vagy sem. Az önbizalom és önértékelés hiánya kétségbe vonja önmagát. Valahányszor a másik személy jogsértéssel vádol téged, készségesen elfogadod a vádat, és mélységesen bocsánatot kérsz, még akkor is, ha igazad van.

Behódoló viselkedés: Vannak, akik kevésbé tartják magukat érdemesnek, mint mások, és készségesen alávetik magukat egy másik ember akaratának. Úgy érzik, nem helyes tőlük, hogy saját szükségleteik és személyes határaik legyenek.

Szorongás: Ha állandóan attól félsz, hogy valami baj lesz a kapcsolatoddal, hajlandó leszel bármit megtenni, hogy elkerüld a szakítást. Ennek része a bocsánat.

Túllépés: Ha szigorú környezetben neveltek fel, akár uralkodó szülők, akár tekintélyelvű iskolák, vagy mindkettő, akkor már korán elsajátította a bocsánat kérésére való hajlamot. Ez felnőttkorodban is így lesz.

elnézést, amikor nem csináltál semmi rosszat idézet

Miért kérsz túl sokat bocsánatot?

Gondoltál már arra, hogy miért kérek túl sokat bocsánatot?

A túlzott bocsánatkérés mögött meghúzódó okok egy része az alapvető személyes jellemnek tulajdonítható, amint azt fent részleteztük. Ez azonban nem magyarázhatja meg teljesen.

Lehet, hogy a szociális kondicionálás áll a késztetés mögött, hogy folyamatosan bocsánatot kérj. Ez lehet az oka a viselkedési mintáknak is.

A bocsánat, köszönöm és kérlek mondást már kiskorunktól kezdve jó viselkedésnek tanítják. Ez legalább tudatalatti szinten megmarad bennünk, ahogy öregszünk. Ez a szokás annyira megrögzül elménkben, hogy sokunkban automatikusan jön a bocsánatkérés. Ezt gyakran úgy mondjuk, hogy nem érezzük, és nem a valódi értelemben értjük.

Mivel azt gondoljuk, hogy elnézést kérünk a jó viselkedésért, hajlamosak vagyunk megbízni és eleget tenni azoknak a kéréseinek, akik bocsánatot kérnek, mielőtt a segítségünket kérnék. Például elnézést a zavarásért. Hoznál nekem egy csésze kávét?

Ez azt jelenti, hogy az emberek a bocsánatkérés aktusával barátságos légkört teremtenek a dolgok elvégzéséhez.

Hogyan hat a túlzott bocsánatkérés a kapcsolatodra?

A folyamatos bocsánatkérés egy kapcsolatban gyakoribb megbékítésként, a konfrontáció vagy a kínos helyzetek elkerülése, valamint a kapcsolat jó viszonyban tartása érdekében. Egyesek még azt is gondolják, hogy ez a jó kapcsolat szükséges összetevője.

Időnként az egyik partner úgy érzi, hogy elnézést kell kérnie, hogy megakadályozza a másik feldühödését. Vagy akár saját haragjának leplezésére.

A túlzott bocsánatkérés hátrányosan befolyásolhatja a kapcsolatot, legyen az automatikus reakció a helyzetre, vagy a konfliktusok elkerülése. Könnyű kihasználni azokat, akik túl gyakran szoktak bocsánatot kérni.

Ha túl gyakran kérsz bocsánatot, és komolyan gondolod, az azt jelenti, hogy nem vagy kapcsolatban az igazi érzésekkel, vagy nem próbálod elnyomni azokat. Ez nem tesz jót a mentális egészségének. Ezen felül megengedi partnerének, hogy kihasználjon téged.

Amikor gyakran bocsánatot kérsz anélkül, hogy értelme lenne, félrevezeted partneredet, és azt higgye, hogy a hiba a tiéd, és nem az övé. A bocsánatkérés eloszlathatja a jelenlegi válságot, de határozottan nem tesz jót egy egészséges kapcsolatnak.

Hogyan lehet abbahagyni a túlzott bocsánatkérést egy kapcsolatban

1. Gondolkozz, mielőtt kimondod

Egy már régóta fennálló szokásnak pontot tenni ijesztő. Ehelyett első lépésként állítsa meg az elméjét, hogy álljon meg, vegyen levegőt, és gondolja át, hogy a helyzet bocsánatkérést igényel-e, mielőtt kimondja.

Felteheted magadnak a kérdést – Csináltam valamit rosszul? Ha a válasz nemleges, ne mondd, hogy sajnálod. Ha ez nem elég jó ahhoz, hogy kordában tartsa a bocsánatkérési vágyát, kérdezze meg magát, miért akarja azt a benyomást kelteni másokban, hogy valami rosszat tett.

Mivel a jó viselkedés részeként kérsz bocsánatot, rosszabb benyomást keltenél magadról másokban. Ez minden bizonnyal elgondolkodtat, és segít megragadni azt a hajlamot, hogy elnézést kérj.

2. Ismerje meg a kiváltó okokat

Üljön le, és értse meg, miért érzi úgy, hogy bocsánatot kell kérnie. Tekintsen át néhány olyan esetet a múltban, amikor bocsánatot kért, amiért nem hibázott. Játssza le a jeleneteket, és derítse ki, mi késztette arra, hogy elnézést kérjen.

Ha megvizsgál néhány példát a múltban, talál egy határozott mintát. Ön képes lesz arra, hogy pontosan meghatározza a kiváltó okot, amely arra kényszeríti, hogy elnézést kérjen.

Egy másik megközelítés az, hogy tudatában kell lennie minden alkalommal, amikor elnézést kér a következő héten. Ha szükséges, jegyezze fel őket.

Értse meg azokat a körülményeket, amelyek bocsánatkérésre késztetnek. Találjon ki alternatív ötleteket ezekre az alkalmakra. Próbáld meg fokozatosan beépíteni őket az életedbe.

3. Fogalmazza meg újra az aggodalmát

Ha az együttérzés és az empátia késztet arra, hogy bocsánatot kérj, gondolj arra, mit mondhatsz még érzéseid közvetítésére. Próbáljon ki valami olyasmit, hogy tudom, hogy nem mindig működik úgy, ahogy szeretnénk, vagy tudod, hogy mindig itt vagyok neked.

Abban az esetben, ha elnézést kér, mert nem tudta felfogni, amit mondtak, inkább kérjen felvilágosítást, vagy ismételje meg ugyanezt. Egy egyszerű Gyere újra, kérlek, megtennéd a trükköt ahelyett, hogy elnézést kérnél.

Vagy megpróbálhatod kérdezni. Elmagyaráznád bővebben? vagy egy példával tisztáznád?.

Tanuld meg kimondani, amit mondani akarsz, ahelyett, hogy bocsánatkérések mögé bújna.

4. Tudja, mikor és miért kell bocsánatot kérnie

És nem kellene. Csináltál valami rosszat? Még ha igen is, elég komoly ez ahhoz, hogy bocsánatot kérjen?

Nem kell bocsánatot kérnie olyan dolgokért, amelyek eleve nem az Ön irányítása alatt álltak, vagy olyan dolgokért, amelyeket túlságosan jelentéktelennek tartanak. Tanuld meg, hogyan lehet megkülönböztetni a triviális epizódokat az igazán komoly epizódoktól.

Abban az esetben, ha valamit rosszul követett el, és az teljes mértékben az Ön hibája, vállalja a felelősséget, és ne habozzon bocsánatot kérni. Azzal, hogy bocsánatot kérsz, elismered a hibádat. És ez nem egyszerű dolog.

Azzal, hogy elismered a hibád, és kifejezed sajnálatodat, megmutatod jellemed erejét. Ez felfedi érzelmi intelligenciáját, és helyrehozhatja a kapcsolatában a hibája által okozott repedéseket.

5. Változtasd őket dicséretté

Tudja, hogy a hétköznapi bocsánatkéréseit könnyen hála- vagy akár elismerésnyilvánításokká alakíthatja?

Sajnálom, hogy zuhogó esőben kell kimennie, újrafogalmazható, és csodálom a munka iránti elhivatottságát. Te dacolsz az esővel, hogy kimenj. Egy másik példa: Sajnálom, hogy olyan sok bajba sodortalak, és azt meg lehet változtatni, hogy hálás vagyok a segítségedért.

Ha minden alkalommal kifejezi elismerését vagy háláját ahelyett, hogy bocsánatot kérne, az őszintébb lesz. Ráadásul a hála pozitív érzelem, és minden érintett pozitív energiarezgéseit fokozhatja.

Záró gondolatok

Ha túl sokat kérsz bocsánatot, rontod az önbecsülésedet. Mások elveszítik irántad való tiszteletét, és ez csökkenti a valódi bocsánatkérés erejét a jövőben. Ráadásul bosszantó hallgatni.

Nem minden bocsánatkérés nem kívánatos és zavaró. Ha a megfelelő helyzetekben bocsánatot kérsz, az egész jót tehet a kapcsolatoddal. Segít a barátságos és békés légkör megteremtésében, és eloszlatja az ellenségeskedést. Elősegíti a megbocsátást és kijavítja a kapcsolatok repedéseit. Ezeket a bocsánatkéréseket őszinte megbánás kíséri.

Ha megváltoztatod azt a szokásodat, hogy túl gyakran bocsánatot kérsz, az nem séta a parkban. Emelkednie kell az öntudatosság és az önkontroll szintjének, hogy ez megtörténjen. Azonban, ahogy a mondás tartja, semmi sem lehetetlen.

Ajánlott irodalom: