10 egyszerű módszer a gyors lebontáshoz
Egészség
Getty Images Semmi sem hasonlít szokatlanul feszes derékpántokra, beragadt gyűrűkre és a gyomorban jelentkező nagyobb kellemetlenségekre, hogy kedvet nyújtson az ágyba. Sok esetben ez még csak nem is a lehetséges súlygyarapodásról szól - a puffadás csak durva érzéssel tölti el.
És sajnos a puffadás okát nehéz pontosan meghatározni. Nagyon sok dolog kidobhatja testünket az egyensúlyból, és hasi puffadáshoz vezethet. Lehet, hogy túl sok sós ételt fogyasztottál. Lehet, hogy konzervdobozokat iszol a seltzer dobozán. Talán az volt mindazt a bort tegnap este (nincs ítélet).
Függetlenül attól, hogy egy kényeztetés, székrekedés utóhatásait tapasztalja-e (még akkor is, ha ehhez ragaszkodott) egészséges falatok ), időszakos tünetekkel foglalkozol, vagy valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva csak az az érzésem, hogy lebeghetsz, mint egy hőlégballon, nem tagadható, hogy a puffadás egyenesen kényelmetlen - és enyhülni akarsz, mint a lehető leggyorsabban.
Annak érdekében, hogy visszatérjen a homeosztázisba, beszélgettünk a szakértőkkel arról, hogyan lehet három nap alatt vagy rövidebb időn belül lebegni - a a legjobb ételeket fogyasztani a gázok csökkentése érdekében , új, kipróbálandó tevékenységekre - ezek az ötletek a lehető leggyorsabban helyrehozzák az emésztést.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban
Getty Images Ha a nátrium feleslegétől dagadtnak érzi magát, 'a legjobb tipp a gyors enyhüléshez az, ha több vizet iszik és enyhe ételeket eszik káliummal, például banánt, avokádót és édesburgonyát' - mondja Cynthia Sass, MPH, RD. 'A víz és a kálium egyaránt segít a felesleges nátrium és folyadék kiürítésében a testből.' Ez különösen fontos lehet, ha menstruációban van - teszi hozzá Mackenzie Burgess, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és receptfejlesztő a Vidám választások .
Getty Images Ez az erőműves zöldség természetes vízhajtó, amely segíti a víz mozgását a testben. Isabel Smith bejegyzett dietetikusok kedvence, aki ajánlja azoknak az ügyfeleknek, akik gyorsan ki akarják öblíteni az extra vizet. Próbáljon reggel főzni néhány lándzsát tojással együtt, vagy ebédnél vagy vacsoránál fehérjéhez adjon párolt vagy párolt spárgát.
Getty Images Ha a gáz okozza a hasad puffadását, segíthet a sétálás. 'A mozgás ösztönzi az emésztőrendszer összehúzódását, ami segíthet a csapdába esett gáz átadásában' - magyarázza Sass. Fűzze fel a menő cipők , rakj fel podcastot , és körbejárja a tömböt, amíg megkönnyebbülést nem érez.
Nikolay_Donetsk A duzzanat gyors megoldásáról Carolyn Brown, a New York-i székhelyű Foodtrainers táplálkozási gyakorlatának MS RD-je azt javasolja, hogy forduljon ehhez a természetes és gyengéd vízhajtóhoz. 'Hatalmas rajongói vagyunk a pitypang teának vagy tinktúráknak, amelyek kevésbé keserűek, mint a tényleges pitypanglevelek' - mondja Brown.
Getty Images 'A magnézium Epsom-sók formájában természetes sóoldat-hashajtó, így segíthet az extra víztömeg áthúzásában' - magyarázza Smith. Azoknak az ügyfeleknek ajánlja, akik dagadtak, fájnak, vagy akár fáradtak. 'Ez egy mindenre alkalmas kezelés, és mivel a legtöbben amúgy sem kapunk elegendő magnéziumot, ez nagyon hasznos.'
Getty Images A habgörgetés többféleképpen segít: 'Fokozza a test keringését, megnyugtatja és szabályozza az idegrendszert, javítja a szervezet emésztőrendszerét és méregtelenítő rendszerét, és csökkenti a gyulladást' - magyarázza Lauren Roxburgh, wellness oktató, fascia szakértő és a Az áramforrás . „Higgye vagy sem, sokan éreznek némi megkönnyebbülést a puffadás után, miután már csak egy habforgatásra került sor, amely magában foglalja az inverziókat, a csavarásokat és az önmasszázsokat. De a következetes megkönnyebbülés érdekében azt ajánlom, hogy az emberek hetente többször habosítsanak, akár csak 10 percig is. '
Getty Images A magnézium segíthet a székrekedésből eredő puffadásban is, ezért Brown azt javasolja, hogy szükség esetén vegyen be egy tablettát, hogy „segítsen a dolgoknak a továbbhaladásban, ideális esetben egyik napról a másikra”, a hashajtó kemény hatásai nélkül. Az étkezőknek van egy sajátmárkás magnézium tabletta éppen erre a célra, amelyet kirándulásokra ajánlanak, hogy elkerüljék az utazással gyakran járó puffadást és székrekedést.
Getty Images Kelly Schmidt bejegyzett dietetikus javasolja az emésztőenzimek szükség szerinti szedését a különösen nagy étkezések előtt vagy stresszes állapotban, mivel mindkettő hozzájárulhat a gyenge emésztéshez. 'A legjobb, ha van egy enzim, amely elősegíti a cukor, a zsír és a fehérje emésztését' - mondja. 'Keressen egy olyan enzimet, amelynek különféle enzimjei vannak (az' ase-ra végződő szavak és a gyógynövények, mint a gyömbér), hogy lefedje ezt a spektrumot. Inkább egy hipoallergén kiegészítést, mint pl Tiszta beágyazás . ”
Akár egy kicsit túl sok alkoholt fogyasztott, akár egy óriási sajtburgert, a sok víz elfogyasztása elősegítheti az egyik napról a másikra történő lebegést - vagy még gyorsabban - mondja Burgess. 'Bár kontraproduktívnak tűnhet, ha többet iszunk, a víz valóban hozzájárulhat a rendszer öblítéséhez és a duzzanatok csökkentéséhez.' Csak ne nyúljon szénsavas vízhez. 'A pezsgő italokban található szénsav gyakran hozzájárulhat a puffadáshoz is' - magyarázza.
Getty Images Nichola Joss, a hírességek arcápolója azt javasolja, hogy használjon arcolajat, hogy végezzen magának arcmasszázst, segítsen a nyirokelvezetésben és faragottabbá tegye az arcát. Kezdje néhány csepp olajjal a tenyerében, majd finoman vigye fel tenyerét az arcára, és mozdítsa kifelé sima, lendületes mozdulatokkal. Lásd a teljes lépésről lépésre itt .
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban