Minden, amit tudnia kell a menopauza átéléséről
Egészség
Tartalomjegyzék
Az alapok | Tünetek | Diagnózis | Kezelések | Menopauza utáni élet
Ha még nem ment át a menopauza idején, valószínűleg ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyekről tudod, hogy jön az út, de egyszerűen nem akarsz túl sokat gondolkodni rajta. Ez érthető - elég rossz hírneve van. Forró villanások! Hangulatingadozás! Hüvely szárazsága! De valamikor vagy máskor meg fog történni. És amikor megtörténik, a tudás valóban hatalom. Ha van elképzelése arról, hogy mire számíthat, és megértheti a kezelési lehetőségeket, akkor azt jelenti, hogy magabiztosan fogja meghozni a legjobb döntéseket az Ön és teste számára. Olvassa tovább az igazságot erről az átmenetről - és mit tehet annak érdekében, hogy könnyebben átvészelje azt.
Amikor leforrázza, a menopauza elég egyszerű definícióval rendelkezik. Ez az, amikor egy teljes évet töltött el anélkül, hogy menstruációja lenne (ami az ovuláció végét jelzi). De a valóságban a menopauza nem egyszerű folyamat.
'Ilyenkor fokozatosan csökken a petefészek működése, vagy ahogy én szeretem nevezni, a petefészkekből való kakilás.'
Mielőtt a tényleges pillanat eljön (általában kb 52 éves ), többéves hosszú fázist kell átélnie, az úgynevezett perimenopauzát. 'Ilyenkor fokozatosan csökken a petefészek működése, vagy ahogy én szeretem nevezni, a petefészkek kidudorodása' - mondja Mary Jane Minkin, MD, a szülészeti, nőgyógyászati és reproduktív tudományok klinikai professzora a Yale Egyetem Orvostudományi Karán. 'És bár az általános tendencia az, hogy az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintje csökken, ez nem zökkenőmentes átmenet - egyik nap a hormonjaid lefelé eshetnek, majd másnap újra fellendülnek.' Ezek a drámai csúcsok és mélypontok okozzák a menopauza sok tünetét.
Míg a menopauza minden nőre másként hat, egyes gyakori tünetek általában egyszerre fordulnak elő.
Szabálytalan időszakok
Sokak számára ez lesz az első jel, ami kezd változni. Jöhetnek időszakok közelebb egymáshoz , vagy kihagyhat egy hónapot, nehezebbek vagy könnyebbek lehetnek, mint általában, hosszabb ideig nyúlhatnak, vagy szuper rövidek.
Forró villanások és éjszakai izzadás
Ezek a srácok a menopauza alatt élő nők első számú közellenségei. 'Erős elmélet az, hogy ezeket az ösztrogén ingadozása okozza, ezért gyakran súlyosabbak a perimenopauza idején, amikor a szintje mindenütt jelen van' - mondja Dr. Minkin. Ennek ellenére néha kitarthatnak évvel a menopauza után . Egyes nők csak hetente egyszer vagy kétszer kapják meg őket, mások viszont óránként többször . Nagyon sok orvos nem tud a hőhullámokról, de a túlsúly vagy a dohányzás igen rontja őket .
Alvászavar
Nem csak az éjszakai izzadás akadályozza a szendergést. 'Az alvási központ az agyadban közvetlenül a hipotalamusz mellett található, ahol a hormonjaid szabályozódnak' - mondja Dr. Minkin. Az a meggyőződés, hogy amikor a hipotalamusz folyamatosan felpörög, hogy kezelje az ösztrogénszint ingadozásait, az felborítja alvásközpontját, és nem tud nyugodtan pihenni. Ráadásul az alacsonyabb progeszteronszint megnehezíti elesni és aludni .
Hüvely szárazsága
Mivel ez közvetlenül kapcsolódik az ösztrogén teljes mennyiségéhez, ez a tünet egyre inkább súlyosbodik, minél hosszabb ideig voltál menopauza után. Ez a nedvességhiány gyakran az úgynevezett állapothoz vezet dyspareunia , ami a nemi szervekben vagy a medencében jelentkező fájdalom a szex során. 'A hüvely szárazsága inkontinenciához vagy húgyúti fertőzésekhez is vezethet' - mondja Dr. Minkin. 'Amikor a hüvely kiszárad, akkor a hólyag is.'
A libidó elvesztése
Nem csak fájdalmas lehet a szex, de lehet, hogy nem is annyira akarja. 'A petefészkek abbahagyták az ösztrogén és a tesztoszteron termelését, amelyek egyaránt fontosak a nemi vágyakozás szempontjából' - mondja Adeeti Gupta, orvos, nőgyógyász és a New York-i Walk In Gyn Care alapítója. 'Tehát egyszerűen nem érzi a vágyat.'
Mentális változások
Néhány nő úgy érezheti, mint az övé hangulat szenved - gyorsabban érzik magukat ingerlékenynek. Másoknak talán nehezebb fókusz vagy emlékezzen a dolgokra. Mások pedig szorongás vagy depresszió jelei lehetnek. A szakértők nem tudják, miért következnek be ezek a változások, de valószínűleg a csökkenő hormon szintjéhez kapcsolódnak.
A legtöbb nő már gyanítja, hogy mi történik, de ez megerősítést nyer, miután nőgyógyászával megbeszélte a tüneteiket.
'Valószínűleg bejön, és elmagyarázza a rendszertelen periódusokat vagy a hangulatváltozásokat és a hőhullámokat, és orvosa ezeket a tüneteket használja fel a perimenopauza diagnosztizálására' - mondja Dr. Gupta. 'Van néhány vérmunka, amely képes mérni a hormonszintet, hogy lássa, csökken-e, de ezek szinte percenként ingadoznak, így az egyetlen teszt során kapott értékek nem biztos, hogy segítenek a diagnózis felállításában.'
Szinte mindent meg tudunk javítani, ezért mondja el, min megy keresztül!
Egy dolog segítheti ezt a beszélgetést orvosával: Tünetek naplója. „Kövesse nyomon a menstruációit, és írja le, milyen tüneteket tapasztal és mikor” - mondja Dr. Minkin. „Ne feledje a súlyosságot is: melyik őrjíti meg? Szinte mindent meg tudunk javítani, ezért mondja el, min megy keresztül! '
A konkrét kezelési terv a tüneteitől és az orvos tanácsától függ, de a következők állnak rendelkezésére:
Hormonpótló terápia (HRT)
Ez egy olyan kezelés, amely szinte minden menopauza tünetnél segíthet. Ekkor a nők kiegészítő hormonokat szednek, hogy pótolják azt a tényt, hogy testük már nem termeli őket. Vannak különböző lehetőségeket . A kezelés magában foglalhat egy hormont vagy kombinációt - és bevehet egy tablettát, vagy együtt járhat egy bőrtapasszal. Míg elég sok volt vita a hormonpótló kezelés során a 2000-es évek elején (megjelent egy tanulmány, amely azt mutatta, hogy emelte a nők kockázatát az emlőrák miatt), az orvosok úgy vélik, hogy ez sok nő számára jó lehetőség, átlagosan öt-hét év biztonságos. 'A most használt termékek nem ugyanazok, mint a 20 évvel ezelőttiek' - mondja Dr. Gupta. 'A hormonok elég biztonságosak mindaddig, amíg Ön jól áll, és orvosa szorosan figyelemmel kíséri Önt, biztosítva a mammográfiák naprakészségét és a méh nyálkahártyájának ellenőrzését.'
Hüvelyi termékek
Ha a hüvelyi szárazság és fájdalom jelentkezik a szex során, akkor néhány különböző lehetősége van. Vannak hidratáló kúpok, amelyeket hetente néhányszor behelyezhet, valamint olyan szexuális kenőanyagok, amelyek kevésbé fájdalmasak lehetnek. Vannak helyi ösztrogéntermékek is (gyakran krémek vagy gélek ), amely közvetlenül be tudja juttatni a hormont a hüvelyébe, ahol szükség van rá, hogy jobban érezze magát.
Életmódváltások
Lehet, hogy viszonylag egyszerű módosításokat végezhet az öngondoskodási rutinjában, amelyek hatalmas változást hozhatnak az ön érzésében. Forró villanások esetén nézze meg, hogy valami konkrét dolog, például vörösbor vagy fűszeres étel kiváltó-e. Ugyanez vonatkozik az alvási problémákra: Az alkohol rontja az alvást? Jobban alszol, ha alacsonyabb a hőmérséklet a hálószobában? 'Még az is, ha tartalék hálóinget tart az ágya mellett, hogy gyorsan átöltözhessen, ha éjszakai izzadása van' - mondja Dr. Minkin. - És rétegezd a ruhádat! Csodálatos lehet az, ha télen leveszünk egy pulóvert, és héja van alatta. ”
Ha nem érzi úgy, hogy nőgyógyásza annyira jártas a menopauza kezelésében, mint szeretné, akkor most jó alkalom lehet orvosváltásra. 'Sajnos sok nőgyógyász nem sokat tud a menopauzáról - egyszerűen ez nem az orvosi egyetem középpontjában áll' - mondja Dr. Minkin. Látogasson el az Észak-amerikai Menopauza Társaság honlapjára, menopause.org , hogy megtekinthesse a közelében lévő szakértők listáját.
Míg a menopauza utáni években a tünetek többsége megszűnik, a hormonok alacsonyabb szintje ott marad. És sajnos ez veszélyeztet szívbetegség és csontritkulás . Ez azért van, mert az ösztrogén védő - segít tartsa nyitva az ereket , kezeli a jó és a rossz koleszterin egyensúlyát, és megakadályozza, hogy túl gyorsan fogyjon a csonttömeg.
Aztán megvan a súlygyarapodás lehetősége, amelyet sok nő aggaszt a menopauza idején. 'A legtöbb nő öt és nyolc font között fog hízni a teljes menopauza idején, és a súly általában a közepén összpontosul' - mondja Dr. Minkin. De ez az extra hasi zsír nem adott. 'Erősen bátorítom a nőket az erőnléti edzésre' - mondja Dr. Minkin. 'Izomtömeget épít, jót tesz a csontjainak és a szívének, és segít a testsúlyában is.'
A fő elvihetőség: most minden eddiginél fontosabb, hogy előtérbe helyezze önmagát - és egészségét. Keressen egy új tevékenységet, amelyet várakozással vár, töltse fel tányérját egészséges ételekkel, töltsön időt kapcsolataival szeretteivel, és várjon mindent, ami még előtted áll.