Pontosan hogyan lehet nemet mondani bűnösség nélkül
Kapcsolatok És Szerelem
Carol igenGetty ImagesHa valaha is kényszerítette magát arra, hogy részt vegyen egy másik eseményen, ahová nem akart menni, randevút fogadott el valakivel, aki nem érdekelt, vagy egy másik projektbe kezdett, amelynek nem volt sávszélessége, akkor valószínűleg nem tanultam meg nemet mondani.
A helyzet udvarias visszautasítása nem könnyű - különösen, ha nem érdekli a PTA sütemények értékesítésének irányítása, a rakoncátlan vendégek befogadása otthonában vagy egy olyan barát kérésének elutasítása, akit egy ideje nem látott. És határok megállapítása még keményebb, ha el kell utasítania a szerettei vagy a munkahelyi felsőbb vezető kérését.
De természetesen meg lehet tanulni, hogyan kell nemet mondani bűnösség nélkül - ehhez csak egy kis készség kell. Pszichológusok és férj-feleség páros szerint Eric Haseltine , PhD és Chris Gilbert PhD, ennek megkezdése a nézőpont megváltoztatásával kezdődik. 'Nagyobbra értékeljük magunkat, ha azt hisszük, hogy határozottak és kreatívak vagyunk, ami másokat arra késztet, hogy cserébe nagyobbra értékeljenek minket' - mondja Haseltine. Fordítás: Néha hosszú távon a nemet mondás (anélkül, hogy durva lenne) valójában több tiszteletet szerez, mint egy igen.
A nemet megtanulni a testére való odafigyeléssel kezdődik.
Gilbert, akinek kutatásai a stressz és a szorongás fizikai megnyilvánulásainak módját tárják fel, hangsúlyozza annak fontosságát, hogy összhangban álljon a test reakciójával, amikor egy kérdés érkezik. 'Ha a test fellázad, ez arra utal, hogy túl sokat mondtál igent' - mondja. Vigyázzon a feszült izmokra, a gyomorfájásra, a fáradtságra és a karcos torokra - a nemet mondás jelei lehetnek a helyesek.
Szánjon rá időt, mielőtt elutasítana egy kérést.
Ne engedjen annak a természetes térdhajlási hajlandóságnak, hogy igent mondjon, tanácsolja Julianne Wurm , EdD, tanulási szakember és a szerző Reggio módon dolgozni . Ehelyett gondolja át a kérdést azzal, hogy gondolkodik rajta, vagy 24 órán belül válaszolhat. Másnap könnyebb udvariasan visszautasítani. 'Még akkor is, ha harapni tudja az arca belsejét 30 másodpercig, ez ad egy pillanatot a gondolkodásra, és felajánlja a kazán válaszát, amelyet előkészített ezekre a helyzetekre' - mondja Wurm.
Fontolja meg, hogy beírja e-mailbe.
Ha a verbális nemet mondás kihívás, akkor szívesebben válaszolhat írásban. Az e-mail jó megoldás.
Néha udvariasság azt jelenti, hogy más módot találunk a „nem” kimondására.
Ha rendszeresebben belemegy a hanyatló kis feladatok ritmusába, akkor megszokja, hogy megértse, hol kezdődnek a határai. Tiszteletteljes módja a nem kimondásának? 'Nagyon értékelem az ajánlatát, de ez nem fog nekem menni.' Az Ön kényelmi szintje idővel növekszik.
Ne feledje, hogy valaki elutasítása nem személyes.
Válaszait mindig könnyedén és elutasítva tartsa olyan vonallal, amely nem kifejezetten az adott személlyel való kapcsolatára vonatkozik. 'Nem sérted az emberek érzéseit' - mondja Wurm.
Szakmai helyzetekben ne féljen segítséget kérni.
Ez a munkakapcsolatokra jellemző. Ha balról jobbra küldi a kéréseket, mondja el a menedzserének, hogy ez elsöprő, és tegye rá a feladatot, hogy feladatokat delegáljon a csapat más tagjainak.
Gyakran a legkedvesebb megközelítés egy másik megoldás előállítása.
Gilbert és Haseltine azt javasolja, hogy válaszoljon a nemjére. Vegyük ezt a példát: Ha a családtagok azt kérik, hogy hosszabbítsák meg otthonuk tartózkodási idejét, ahelyett, hogy szigorúan elzárnák az ötletet, kérdezd meg, hogyan segíthet nekik megfelelőbb szálláshelyek megtalálásában. Ahelyett, hogy a helyzeteket mindenként vagy semmiként gondolnánk, inkább középen találkozzunk.
Meggondolhatja magát, és így is jól érezheti magát.
Ha elkapták a figyelmen kívül hagyást, és véletlenül beleegyezett valamibe, például egy barátja menyasszonyi zuhanyjának megtervezésébe, akkor visszakanyarodhat és visszautasíthatja - ezt akár néhány napon belül vagy rövidebb időn belül megteheti. Magyarázd el, hogy kapkodásból válaszoltál, és rájöttél, hogy már nem tudod elkötelezni magad a kérésük iránt.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban