Hogyan táplálkozzunk egészségesen a Burger King-ben
Étel
Burger King Talán késő esti sóvárgás érte, vagy talán van egy gyenge pontja egy snacktime Whopper havonta egyszer (ahem, hét). Burger King elég hosszú menüje van. Van benne zöldségburger, saláták, hash barnák, piték, turmixok, és igen, a Burger Kingnél is vannak egészséges lehetőségek. Itt van, mit kell enni (és mit szabad kerülni), ha sovány ebédre vagy vacsorára vágyik.
Mit rendeljen
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és nem figyeli a nátrium bevitelt, a Kerti csirkesaláta jó választás lehet az Ön számára. „Ez a saláta hét gramm rostot, 40 gramm fehérjét és csak 10 nettó szénhidrátot tartalmaz 520 kalóriaért. És a csirkében sok a töltőfehérje ”- mondja Nyári Yule , MS, RDN.
Kapcsolódó történet
A Chick-fil-A egészséges? „A ropogós csirke helyett válassza a grillezett csirkét, hogy alacsonyabb legyen a kalória-, szénhidrát- és zsírtartalom. Ne feledje azonban, hogy az öntet több kalóriát, szénhidrátot és nátriumot ad hozzá. ”
Talán még bölcsebb választás, ha azonban kalikat számít, az az g rántott csirkés szendvics. Kevesebb nátriumot és kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a salátában, és kevesebb kalóriát (470), valamint 37 gramm fehérjét tartalmaz, ami segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb ”- tanácsolja Lindsey Toth, MS, RD, a Swanson Health munkatársa. adjon rendeléshez kertoldali salátát, hogy megkapja a zöldjét, és így is jobban kijön, mintha csak a kerti csirkesalátát rendelte volna meg. ”- mondja.
Egészséges választás
Kerti csirkesaláta 
4 részes csirkemell 
hamburger 
Grillezett csirkés szendvicsTalán meglepő, hogy a klasszikus hamburger a Burger Kingnél egy másik jó lehetőség. „Néha csak hamburgert akarsz! Az egészségesebb táplálkozás nem önmagától való megfosztást jelenti, hanem az egyensúlyt és a jobb döntéseket. A Burger King sajátos hamburgerje kielégíti a hamburger utáni vágyat a többi hamburgerük kalóriájának, telített zsírjának és nátriumának kevesebb, mint a felével. ”- mondja Toth.
Burger King Dögök ventilátor? Ragaszkodjon a négyrészes sorrendhez, és megkapta a táplálkozási szakértő jóváhagyási bélyegét a 170 kalóriás választékhoz, nyolc gramm fehérjével és 1,5 gramm telített zsírral. 'Szeretem ezt az elemet, mert bár nem tartalmaz sok rostot, mégis megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz az alacsony szénhidráttartalmú tartalomhoz, és nincs hozzáadott cukora, mint egyes feldolgozott élelmiszerekben' - jegyzi meg Burger King Miért érdemes megfontolni a King JR menüt? 'A Burger King rengeteg JR termékkel rendelkezik, amelyek valamivel kisebbek és sokkal alacsonyabb kalóriatartalmúak, zsírok és nátriumtartalmúak, mint nagyobb társaik' - mutat rá Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Ha egy hamburgerre, sajtburgerre vagy rögökre vágyik, elégítse meg ezt a vágyat azzal, hogy megrendeli a JR menüből. A gyermekkori éned felkarolása és a Hamburger King Jr étkezés jó választás, ha változatosságot keres. 'Az étkezés egy viszonylag sima hamburgerből áll (a pogácsa savanyúsággal, mustárral és ketchuppal kerül), és tartalmaz egy részét cukrozatlan almaszószot és tejet' - osztja meg Suzanne Fisher MS, RD, LDN, a Fisher Nutrition Systems . 'Szeretjük ezt az ételt az adagkontroll értelme, a fehérjetartalom, valamint a cukrozatlan gyümölcsforrás és egy pohár tej hozzáadása miatt - ami tovább növeli a fehérje- és kalciumértéket.' Párosítsa a szendvicsét okosan Tudjuk, ez elveszi a mókát, de Yule azt javasolja, hogy burgonyájához kapjon - kitaláltad - mellé salátát krumpli helyett, hogy csökkentse az étkezés összes kalóriáját, szénhidrátját és zsírját. Ez az egyszerű csere több száz kalóriát spórolhat meg (helyet hagyva desszertnek!), A megnövekedett mennyiség pedig teltebbé teheti az ételt ”- mondja Yule. Fokozza a saláta táplálékát 'Látszólag apró dolgok, mint például a Lite balzsamos öntetre váltás és saláta kenyér nélkül történő megrendelése, csökkenthetik a kalóriák, zsírok és nátrium mennyiségét' - tanácsolja Toth. Vagy adjon hozzá konzerv csicseriborsót (vagy más tetsző babot), hogy növelje fehérjetartalmát a telített zsír halmozása nélkül. Hagyja ki a Mayo-t és árassza el a mártást A látszólag ártalmatlan majom megcsinálhatja az étkezés tápláló tulajdonságait. 'Fontolja meg a mayo eltávolítását a hamburgerekből, hogy akár nyolc zsírgrammot is csökkentsen' - mondja Fisher, és ezzel 70 kalóriát is megtakaríthat. 
Burger King 
Rendelhető legegészségesebb dolgok a Taco Bell-en
A krumpli, hash barnák vagy hagymakarikák ketchupban vagy mustárban történő dunkingolása (vagy sima elfogyasztása) az út. - Vigyázzon a mártások mártására. Hozzáadhatnak akár 150 kalóriát, 15 gramm zsírt és több mint 300 milligramm nátriumot ”- figyelmeztet Fisher. 'A legnagyobb bűnelkövetők a Ranch Dipping Sauce és a Zesty Onion Ring Dipping szószok.'
De ha a hamburgert tanyasi öltözködéssel önti el a legjobb életével, akkor fogadja el ezt a tanácsot egy szem sóval ... nagylelkűen megszórva a Burger King krumplival.
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!
Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban