Hogyan akadályozzuk meg, hogy negatív gondolatok bekerüljenek az elmédbe?
Önfejlesztés
Ha mostanában volt valami rossz tapasztalatod, akkor gyakran napokig töprengesz ezen. Amikor valami ilyesmi történik veled, gyakorlatilag lehetetlen lenne megszabadulnod a negatív gondolatoktól.
Valószínűleg tisztában vagy a negatív gondolkodás káros hatásaival, és nem akarsz ezeken foglalkozni. A negatív gondolatok eltüntetését könnyebb mondani, mint megtenni.
Ennek a betegségünknek az oka egyszerűen érthető. Elménk alapbeállítása a negativitás előnyben részesítése. Az az erő és tartás, amelyet a negatív gondolatok élveznek elménk felett, túl sok, mint a jó, pozitív gondolatok.
Azonban semmi sem lehetetlen, ha tényleg rászánod magad. Lehetséges pozitív életszemléletet kialakítani, amely képes rá megakadályozza a negatív gondolatok behatolását tudatalattijába és sújtja azt. Vagy legalábbis ne hagyja, hogy sokáig ott maradjon.
Ez a cikk felvázolja azokat a módszereket, amelyekkel ne gondoljon valami negatívra.
Miért kell kontrollálni a negatív gondolatokat?
Számos tanulmány és kiterjedt kutatás kétségtelenül bebizonyította a negatív gondolkodás káros hatásait. Ha hagyod, hogy sokáig az elmédben maradjanak, lerontják agyad gondolkodási, érvelési és emlékezési képességét. Más szavakkal, csendes gyilkosokként működnek, és tönkreteszik az agy képességeit és erőforrásait.
A negativitás reménytelenség és tehetetlenség érzését keltheti, ami nyilvánvalóan depresszióhoz vezet. A depresszió még több negatív gondolkodást hoz létre, így egy ördögi kört alakít ki, amelyből szinte lehetetlen kiszabadulni.
Ismétlem, nem csak a mentális egészségére van hatással a negatív gondolkodás. Következésképpen ez a fizikai egészségedre is hatással van.
Azok az érzelmek, amelyek korlátok, ítélkezés vagy kötődés nélkül jelentkeznek, nincs, vagy pozitív hatással vannak egészségünkre. Másrészt az elfojtott érzelmek vagy negatív érzések kiszívhatják az összes energiát, ami végső soron mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet.
7 Tevékenységek/gyakorlatok a negatív gondolkodás leállítására
1. Legyen jó társaság
Az Ön által fenntartott társaság messzemenő hatással van a mentális egészségére. Közeli barátai és munkatársai hatalmas befolyást gyakorolnak gondolataira és tetteire. Lehet, hogy ezzel nem is vagy tisztában. Ezért fontos, hogy válogatós legyen a barátok között, akikkel körülveszi magát.
Azok az emberek, akikkel az ébren töltött óráid nagy részét együtt töltöd, jó és rossz irányban is hatással lehetnek rád. Hallottad már azt a mondást, hogy egyazon tollú madarak sereglenek össze? Ez azt jelenti, hogy hasonló attitűddel és adottságokkal rendelkező emberek találkoznak. A társaság, amit tartasz, sokat elárul a karakteredről.
Ha az emberek, akikkel kapcsolatban állsz, pozitív gondolkodásúak, a rossz gondolatok, még ha sikerül is bejutniuk, nem maradnak sokáig. El fogja söpörni őket az Ön által fenntartott társaság kollektív pozitivitása. Sajnos fordítva is igaz. Még ha vidám és pozitív gondolkodású ember vagy, negatív emberek társaságában pozitivitásod kifullad, és helyébe negatívak lépnek.
A társaságnak köszönhetően az vagy, aki vagy – T B Joshua
2. Vigyázz magadra
A dolgok mentálisan és fizikailag is rosszul sülhetnek el, ha nem fordítasz kellő figyelmet magadra és egészségedre. Mielőtt a negativitás kiűzésére gondolna, fontos felmérni, hogy mennyire bánik jól önmagával.
Ha nem a legjobb egészségnek örvend, vagy ha a körülötted lévő környezet bosszantó vagy kényelmetlen, akkor valójában negatív gondolatokat küldesz, hogy jöjjenek el, és lakjanak tudatalattiddal. Ha nyitva tartod az ajtót a negativitás előtt, akkor senkit sem hibáztathatsz magadon kívül.
Valószínűbb, hogy boldognak érzed magad és pozitív gondolataid vannak, amikor az egészséged csúcsán van. A jóllakottság, a tápláló ételek, a jó pihenés, a meleg és kényelmes környezet csak pozitív gondolatokat válthat ki. Még ha negativitással is találkozik, az nem marad sokáig, ha jól vigyáz magára.
3. Értékelje újra a körülményeket
Ahogy a mondás tartja, minden felhőnek van ezüst bélése. Keresse őket a legrosszabb helyzetekben. Még akkor is, ha nincs bizonyíték a létezésükre, és el vannak rejtve a szem elől. Lehet, hogy más szemszögből kell megvizsgálnia a helyzetet, hogy észrevegye.
Például természettudományos tárgyakból folyamatosan nem ér el jó pontszámot. Lehet, hogy ezek nem az Ön erősségei. Talán érdeklik a nyelvek, a történelem vagy a képzőművészet. Lehetséges, hogy egyébként nem ismerte fel más tárgyak iránti hajlamát. Egyszer majd megköszönöd a csillagaidnak, hogy megbuktak a tudományban. Különben soha nem találta volna meg az igazi szenvedélyét.
4. Induljon ki mellette és ellene
Amikor a fejedben a hang negatívan ítéli meg a helyzetet, próbálj meg egymásnak ellentmondó érveket felhozni. Fogadd el egy kívülálló álláspontját, és vitasd meg magaddal. Bár ez kissé furcsán hangzik, jól működik, amíg tökéletesen és hatékonyan tudja játszani a szerepjátékot.
Fontolja meg ezt a helyzetet. Meghívást kapsz egy hivatalos rendezvényre. A belső hangod azt súgja, hogy ne menj el, mert ezek az események unalmasak és unalmasak, és soha nem történik semmi izgalmas. Átveheti az ügy másik oldalát a viták során, mintha régi barátokkal találkozna, és az ehhez hasonló események segítenek társadalmi kapcsolatok megszerzésében.
Az éremnek mindig két oldala van, ha fel kell fordítani és megkeresni.
5. Tereld el a figyelmedet
Ez az egyik leghatékonyabb módszer a rossz gondolatok kiűzésére. Annak ellenére, hogy tudatában vagy annak, hogy eltereli a figyelmét, akkor is hiba nélkül működne.
A kényszerítő tevékenységek a legjobbak arra, hogy eltereljék a figyelmét a negativitásról. Attól függően, hogy mennyire vonzódsz a negatív gondolatokhoz, és mennyire erősek vagy befolyásosak, erősebb zavaró tényezőket kell kitalálnod, amelyek lekötik a figyelmedet.
Például egy leírhatatlan könyv vagy kedvenc dalok vagy egy barát felhívása. A testmozgás kiválóan eltereli a negatív gondolkodást, mivel aktívan elősegíti a pozitivitást.
6. Kerülje az abszolút szavakat
Az abszolút szavak, mint mindig, és soha nem zárják ki a véglegességet. Amint azt biztosan tudjuk, az élet egyetlen állandója a változás. Az életben soha semmi sem végleges. Még a legjobb szabályoknak is vannak kivételei. Itt az a trükk, hogy tisztában kell lenni a kivételekkel, és keresni kell őket.
Amikor olyan helyzettel szembesülsz, úgy érzed, hogy kudarcot vallasz, keress alternatív befejezéseket. Például egy állásinterjún. 100 oka lehet annak, hogy azt higgye, hogy ismét kudarcot fog vallani. De abszolút szavakat használni olyan, mintha szöget vernének a koporsóba. Van benne egy bizonyosság és a visszavonhatatlanság.
Mindaddig, amíg nyitott az elméd más eredményekre, még mindig van esélyed megnyerni.
7. Rázza le az érzést, és kezdjen el dolgozni
Még akkor is higgyen benne, hogy van esélye még akkor is, ha a helyzet túlmentőnek tűnik. Gyakran az elméd trükközik veled néhány lényeges tény elrejtésével. Ne ess kétségbe, és ne add fel. Ehelyett dobd el az érzést, tekerd fel az ingujjaidat, és készülj fel, hogy bemocskolod a kezeidet. Készüljön fel egy kis kemény munkára.
Abban az esetben, ha a rossz gondolatok jó harcot folytatnak, és nem hajlandók meghátrálni, ez még inkább ok arra, hogy keményen kell dolgoznod, hogy visszanyerd az irányítást az elméd felett. A negatív gondolatok olyanok, mint a gaz a kertben. Ha megengeded nekik, hogy gyökeret verjenek, átveszik az egész kertet és elpusztítják azt.
Ragadd meg az életet a szarvánál, és állítsd vissza az életedet.
Záró gondolatok
A negatív gondolatok olyanok, mint a tű a barázdában. Minél hosszabb ideig marad a tű a horonyban, annál mélyebbre kerül, és annál nehezebb lesz kiszedni belőle a tűt. A könnyebb és egyszerűbb megoldás az lenne, ha elég korán eltávolítaná, mielőtt beépülne a horonyba.
Ismét hiábavaló próbálkozás lenne a negatív gondolatok megszüntetése. Jelenlétük létfontosságú az elme egyensúlyához. Ahogy nem ragad el a negativitás, a túl sok pozitivitás is káros lehet. És ha időnként megtapasztalod a negativitás valamilyen formáját, az segít jobban értékelni az élet jó dolgait.
Egy kis elszántsággal gondoskodhatsz arról, hogy a negatív gondolatok ne maradjanak sokáig, a pozitívak pedig lehetőséget kapjanak a virágzásra.
Ajánlott irodalom: