Hogyan lehet abbahagyni a múltra gondolást?

Önfejlesztés

Az egészség titka mind a lélek, mind a test számára nem az, hogy gyászoljuk a múltat, aggódjunk a jövő miatt, vagy előre látjuk a bajokat, hanem az, hogy bölcsen és komolyan éljük meg a jelen pillanatát. Buddha

Gyakran hallottunk arról, hogy milyen erényeket kell élni a pillanatban, és nem kell a múltban élni, és nem aggódni a jövő miatt. Mit jelent pontosan a jelenben élni? Hogyan tudjuk ezt megtenni?

A jelenben élni azt jelenti, hogy abbahagyjuk a múltbeli problémákra való gondolkozást vagy a jövőtől való rettegést. Ez azt jelenti, hogy élvezni kell azt, ami most történik, és megtapasztalni a jelent. Azt jelenti elengedni a múltat ​​és boldog lenni Ma.

Ha úgy döntesz, hogy a tegnapban vagy a holnapban maradsz, megfosztod magad attól az örömtől, hogy ma élj. Ez végső soron megfoszt a valódi értelemben vett élettől.

Miért gondolunk vagy elemezünk elmúlt eseményeket? Milyen kárai vannak ennek? Hogyan ne gondoljunk a tegnapra?

Ez a cikk ezekre a kérdésekre próbál választ adni, és különféle módszereket kínál ennek elérésére.

Miért maradunk a múltban?

Mit értünk az alatt, hogy a múltban élünk? Sci-fi-ről beszélünk?

Ó, nem, a való életről beszélünk itt. A múltban élni, amelyről itt hivatkozunk, nem az a sci-fi fajta, amely visszarepíti magát az időben. Ennek semmi köze ehhez.

Vagyis mit jelent a múltban élni?

Az elménket foglalkoztató gondolatok személyenként eltérőek a tudatosságuk, tapasztalataik és számtalan egyéb dolog alapján. Míg néhányunk azon kapja magát, hogy többet gondol a már megtörténtekre, mások jobban aggódnak amiatt, hogy mi fog történni velük az elkövetkező években.

Nagyon kevesen sajátították el azt a művészetet, hogy gondolatainkat a jelenben rögzítsék. Ezt úgy írják le, mint az ideális életmódot, és amire törekednünk kell.

Néhányan azon kapják magunkat, hogy állandóan elmúlt történésekre gondolunk, a végtelenségig elemezzük azokat, alternatív lehetőségeken és befejezéseken gondolkodunk, és leggyakrabban megbánjuk tetteinket és szavainkat. Egy személyt akkor tekintenek a múltban létezőnek, ha a gondolatai gyakran a régi tapasztalatokon múlnak.

A korábbi tapasztalatokkal kapcsolatos gondolataink lehetnek önvizsgálatok vagy elmélkedések. Bár mindkettő régi eseményeket tartalmaz, a kettő között határozott különbségek vannak. A velük való kezelés módjai is eltérőek.

Önelemzés a múltbeli események feltárását jelenti önmaga vagy mások jobb megértése érdekében. Az önvizsgálat sem nem szorongató, sem nem kívánatos. Az önvizsgálat révén olyan ismeretekre és tapasztalatokra tehet szert, amelyek jól jönnek a jelenben való élethez.

Az önszemlélet színt és mélységet ad a mai naphoz, érzelmekkel és nosztalgiával. Kíváncsiságunk vagy érdeklődő természetünk az önvizsgálat hajtóereje.

Amellett, hogy jobban megérted magad és mások, az önvizsgálat fejleszti a problémamegoldó készségeidet, és segít abban, hogy megnyugodj a problémákkal szemben.

Kérődzés a rossz alma a gondolataink között. Csakúgy, mint a rossz alma metaforában, az egész csomót elrontja, ha felügyelet nélkül hagyják.

A rémületek inkább a korábbi események miatti sajnálkozásunkról szólnak. Kíváncsiak vagyunk, mit tehettünk volna másként, hogyan reagálhattunk volna, vagy hogyan kellett volna másként cselekednünk. Saját tetteink boncolgatása mellett nem habozunk másokét is elemezni.

Az ilyen gondolatok számára végtelenek a lehetőségek. Amint azt mindannyian tudjuk, egy ilyen gyakorlat értelmetlen, mivel a már megtörtént eseményeket buzgó kívánságunk ellenére sem tudjuk megváltoztatni. Olyan ez, mint a kerekek pörgetése.

A kérődzések eredménye a mai kor elpusztítása, mivel a történelmet nem lehet megváltoztatni. Nem is nyújt semmiféle élvezetet vagy érzékelést. Valójában olyan negatív érzelmeket vált ki, mint a szorongás, a stressz és a kétségbeesés.

A kérődzésből semmi jó nem származik. A problémák megoldása helyett önkritikus utazásra visz minket azáltal, hogy újrajátsza és emlékeztet bennünket kudarcainkra.

A kérődzést könnyű összetéveszteni egy problémamegoldó gyakorlattal. Gyakran meggyőzzük magunkat, hogy a régi időket vizsgáljuk, hogy rendezzük a dolgokat. Ellenkezőleg, mi csak körbe-körbe járunk, és csak fájdalmat és gyászt érünk el.

Miért nem tudjuk abbahagyni a múlttal kapcsolatos gondolatainkat?

Mindannyian tudjuk, hogy a múlt az elmúlt, és semmilyen hatalom nem tudja megváltoztatni. Ennek ellenére még mindig gondolkodunk rajta – mi történhetett, mi történhetett, mi történhetett volna.

Az igazság az, hogy akár elégedettek vagyunk a történelmünkkel, akár boldogtalanok, a múltbeli tetteink áttekintése az agyunkba ivódott. tényleg nem tudunk segíteni.

A történelemből szerezünk tapasztalatot. Agyunk feldolgozza a régmúlt tetteinket, és hasznos információként tárolja azokat a jövőbeni visszakereséshez. Ez azt jelenti, hogy a múltról való gondolkodás normális és egészséges folyamat, amely az agyunkban zajlik. Miután feldolgozták, használható tudássá alakították, és tapasztalatként elmentették, nincs szükség a múltba való visszatekintésre.

A múltról szóló gondolatok negatív konnotációt nyernek, ha továbbra is visszamegyünk, és megszállottan töprengünk rajta. Ha túlzásba esünk, a gyakorlat frusztráló, romboló és megszállott lehet.

Amíg a határokon belül marad, és a következményei nem súlyosak vagy károsak, nincs szükség a szokás megfékezésére. Amikor túllép ezen a szakaszon, és gonoszra fordul, tenni kell valamit. Meg kell tanulnod túllépni a múlton.

Milyen kárai vannak a múltban való tartózkodásnak?

Munkahelyi konfliktusok, összetűzés valakivel, kifizetetlen számlák felhalmozódása vagy rossz egészségi állapot – ezek bármelyike ​​képes arra, hogy elgondolkodtasson rajta –, újrajátssza és elemezze a jobb befejezés érdekében. Gondolatban különféle forgatókönyveket próbál ki, és mindegyikben hibát talál. Ez a gyakorlat örökké folytatódik, kimerülten, csüggedten és boldogtalanná tesz.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek leginkább azért kérődnek, hogy elkerüljék a valóságot, és hogy elkerüljék az érzelmek kezelését. A tegnapban ragadsz, próbálod értelmezni a történteket, választ keresel, vagy elfogadható megoldást keresel.

Egyetlen ember sem tökéletes, ha az életben csak pozitív események történnek. Mindannyiunknak vannak kudarcai, hibái, vereségei, harcai és hasonló negatív események a múltban. Szakítás, kirúgás, viták, szóváltások – a lista folytatható.

Az élet negatív eseményeinek kezelésének ideális módja, ha elgondolkodunk rajtuk, tanulunk belőlük, és elengedjük őket. Az egészséges út az, ha túllépünk rajtuk, és a pillanatban élünk.

Az egy dolog, hogy gyorsan visszatekintünk, megértjük őket, és folytatjuk az életet. De egészen más szintet ér el, ha engedjük, hogy uralják a gondolkodásunkat. Ebben a szakaszban ezek a gondolatok elkezdenek irányítani és kísérteni minket, így korlátozzák a lehetőségeinket.

A szorongás a kérődzés egyik fő következménye. Amikor azon kapjuk magunkat, hogy beleragadunk a múltról való gondolkodás és újragondolás ördögi körébe, a mentális bénulás szakaszába érünk. Képtelenek vagyunk kiszabadulni a negativitás véget nem érő körforgásából, továbbra is kételkedünk és félünk, félünk folytatni az életet, nehogy a történelem megismétlődjön.

Ha nem hajlandó szembenézni a valósággal és azzal, ami előttünk áll, az a kérődzés másik mellékterméke. Sokan könnyebben gondolnak rá, hogy elmeneküljenek az élet hullámvölgyei elől. Míg a kérődzések segíthetnek nekik elkerülni az élet zűrzavarát, végül elveszítik magát az életet. Mi értelme élni, ha nincs tudatában annak, hogy élsz?

A hosszan tartó kérődzéssel töltött időszak súlyos depresszióhoz vezethet, amely orvosi ellátást igényelhet.

Hogyan lehet abbahagyni a múlton való töprengést?

A legtöbb ember kérődzik, mert azt hiszi, hogy nincs rá hatalma. Mások azért vesznek részt ebben, mert nem elégedettek a valósággal, és át akarják írni. Segít nekik elfelejteni a valóságot, amelyet annyira negatívnak éreznek.

Vannak, akik azt gondolják, hogy ez több világosságot vagy betekintést ad a történtekbe, és végre mindennek értelme lesz. Úgy érzik, ezt meg kell tenniük, hogy nyugalmat tegyenek.

Bármilyen okot is tulajdonítanak a kérődzésnek, ez egy negatív zónában tart, szomorúnak és depressziósnak érzi magát, alacsony önértékeléssel és önbizalommal.

Különféle taktikákat alkalmazhat a kérődzés megállítására. Változtathatja önvizsgálatra, vagy alkalmazhat más módszereket, amelyekkel megakadályozhatja, hogy elméje a múlton járjon. A kérődzés megállításához alkalmazhatjuk az alábbi technikák egyikét – figyelmen kívül hagyjuk a késztetést, hogy újragondoljuk vagy boldog gondolatokat gondoljunk, vagy eltereljük/elaltatjuk az elmét külső stimulánsokkal, például zenével, hobbikkal, étellel stb.

1. Alakítsd át a kérődzést önvizsgálattá

A kérődzés negatív hatásainak visszaszorításának egyik első lépése az önvizsgálatba való átalakítás. Még mindig a régi időkre gondolna, de pozitívan. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, olyan kérdéseket kell feltennie magának:

• élvezem ezt?
• Tanultam ebből valamit?
• Mit remélek ezzel?
• Újra és újra ugyanarra az esetre gondolok?
• Hagy valami keserűséget?
• Nekem bevált valaha?

Ha olyan válaszokat kap, amelyek nem biztatóak, akkor próbálja meg a pozitív talajra terelni a gondolatait, valahányszor negatív területre téved. Tudatos erőfeszítéssel egyesek el tudják érni ezt.

Ezek a technikák hasznosak lehetnek a kérődzés káros hatásainak megfékezésére.

• Szánjon meghatározott időt a kérődzésre, és ragaszkodjon hozzá. Az idő korlátozása segít a gondolkodási folyamat irányításában.
• Minden alkalommal, amikor azon kapja magát, hogy kérődzik, kérdezze meg magát, mi az a probléma, amit megpróbálok megoldani? Leggyakrabban csak azért nehéz választ kapni erre a kérdésre, mert az nem létezik. Vagy a probléma már megoldódott, vagy a megoldás az idő elteltével lényegtelen. Ez segít felismerni a gyakorlat hiábavalóságát.
• A kérődzések elérhetetlen célokat tartalmaznak. Elterelheti róluk a hangsúlyt, ha elérhető célokat tűz ki maga elé. Ez segít koncentrálni arra, ami most történik, és előre tekint a jövőre.
• Tanuld meg elfogadni az élet hullámvölgyeit, és fogadd el úgy, ahogy jön. Az élet néha brutális lehet – igazságtalan, kellemetlen, szerencsétlen és tisztázatlan. Csak próbáld elmondani magadnak, hogy máskor szép és legélvezetesebb. Édesség és keserűség, pozitív és negatív, boldogság és szomorúság – ezek együtt léteznek ebben a világban.

Próbáld meggyőzni magad arról, hogy a történelemben való élet nem oldja meg a problémákat vagy nem teszi élvezetessé az életet. Éppen ellenkezőleg, megkeserítheti az életet. Minél korábban megtanulsz alkalmazkodni a világhoz, annál könnyebb lesz az életed.

Abban az esetben, ha nehéznek találja ezt egyedül kezelni, fontolóra veheti a tanácsadást és a terápiát a gondolkodási minták megváltoztatása érdekében.

2. Tanuld meg kezelni az érzelmeidet

Ahhoz, hogy túllépj a múlton, elő kell hoznod a hozzá kapcsolódó érzéseidet valamilyen módon. Csak akkor találja meg a lezárást, engedheti el, és továbbléphet. Ez igaz a régmúlt idők szomorú/zavaró és boldog eseményeire is.

Használhatja ezen módszerek bármelyikét, hogy kinyilvánítsa érzelmeit.

• Beszéljen erről egy barátjával, családtagjával vagy tanácsadójával.
• Írd le gondolataidat és érzéseidet egy naplóba.
• Beszéld meg a gondolataidban érintett másik személlyel.
• Írj levelet a személy(ek)nek, amelyben kifejezed érzéseidet, de ne küldd el.

Még akkor is, ha a gondolataid boldogok, nehéznek találhatod magadat kiszabadulni a múltból. Megnyugtató a jó időkre gondolni, és egy fantáziavilágban létezni, különösen, ha a jelen nem olyan rózsás. A régi idők romantikázása és a régi szép idők utáni sóvárgás ahhoz vezethet, hogy elveszíti a kapcsolatot a jelennel.

3. Szakítsa félbe a kérődzéseit

Valahányszor azt tapasztalod, hogy elméd a múlt sötét mélységeibe téved, és nem hajlandó visszatérni a jelenbe, erőszakosan szakítsa félbe gondolatait tevékenységekkel és gondolatokkal. Ez egy olyan dolog, amit gyakorlással lehet tökéletesíteni.

Gondolj életed legboldogabb időszakára. Vagy énekeld hangosan kedvenc dalodat. Vagy fordítsa figyelmét egy matematikai feladat megoldására. Az ötlet az, hogy túlterheljük az agyunkat annyi munkával, hogy az kénytelen megtenni hagyja abba a negatív gondolatokat .

4. Bocsáss meg, felejts el

Az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozza, hogy a múltra gondoljon, de nem olyan könnyű követni. Ha valaki fizikailag, verbálisan vagy érzelmileg bántotta Önt, túl kell lépnie ezen.

Természetes, hogy a másik személyt hibáztatja, amiért megbántott téged, de ha sokáig erre koncentrálsz, az súlyos következményekkel járhat a mentális egészségedre nézve. A legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy véget vessünk ezeknek az egészségtelen gondolatoknak, ha megbocsátunk a személy(ek)nek.

Amikor először találkozik ezzel a lehetőséggel, különösebb mérlegelés nélkül el is utasíthatja. A megbocsátást jellemgyengeségnek tekintheti, és úgy tekintheti, mint a sérelmet. Talán itt segít a híres Shakespearian idézet – Tévedni emberi, megbocsátani isteni. Nem mindenki tud megbocsátani és előrelépni az életben. Valójában a jellem erejét mutatja.

Segíthet emlékezni arra, hogy a bántó eseményen való elidőzés semmilyen módon nem érinti az elkövetőt. Te vagy az, aki szenved a kérődzés következményeitől. Nem kettős sérülés ez neked?

Az ilyen traumás eseményeket le kell zárni, és ez csak akkor fog megtörténni, ha szembesül vele. Megbeszélheti az érintett személlyel, ha ez lehetséges. Vagy legalább a beszélgetés legyen az eszedben. Egy másik megközelítés az, ha levelet írsz annak a személynek, aki leírja az érzéseidet. Lehet, hogy el sem küldöd a levelet. A traumáról szóló írás köztudottan tisztulásként hat.

5. Gondolj boldog gondolatokra

Még ha felismeri is ennek a gyakorlatnak a fontosságát, tehetetlennek találhatja magát. Ennek elérését akadályozó tényezők elhárításához valós triggereket használhat. Mint kedvenc sarka, zenéje, illata, étele vagy könyve. Ha az elméd nyugodt és boldog, nagyobb valószínűséggel gondolsz boldog alkalmakra.

Még akkor is, ha az elméd a múltba vagy a jövőbe téved, mindaddig, amíg most boldog térben vagy, a gondolataid a múltban átélt jó időkről vagy a jövőben rád váró szerencséről fognak szólni.

Emlékszel Julie Andrews dalára a The Sound of Music című filmből? Felsorolja az összes kedvenc dolgait. Amikor szomorú, nem kell mást tennie, mint emlékezni a kedvenc dolgaira, és akkor nem érzem magam annyira rosszul. Nem ez egy egyszerű módja annak, hogy a múltbeli problémáid a levegőbe tűnjenek?

6. Hagyja figyelmen kívül a nemkívánatos múltat

Ha a kérődzés kezelésére a fent említett módszerek egyike sem hasznos, megfontolhatja ezt a lépést. Megtanulhatod figyelmen kívül hagyni a szomorú emlékeket, vagy blokkolhatod őket, vagy még jobban visszaszoríthatod őket az elmédben, hogy ne jöjjenek vissza könnyen és kísértsenek.

A vizualizáció erre egy hatékony eszköz. Elképzelheti magát, amint akadályokat állít fel, hogy a negatív gondolatok ne érhessenek el, vagy benyomja őket egy szobába, és bezárja az ajtót. Gyerekesnek vagy abszurdnak tűnhet, de rendkívül hasznosnak találják azok, akik rossz emlékekkel küszködnek.

A szomorú emlékek blokkolása tanulható készségnek számít. Lehet, hogy sok gyakorlást igényel a tökéletesítése, de olyasvalami, amit türelemmel, kitartással és odaadással tökéletesíthetünk.

Valahányszor szomorú emlékek merülnek fel az elmédben, határozottan helyezd vissza őket az elme mélyére.

7. Tekintse meg a múltat ​​más szemszögből

Ha problémái vannak egy múltbeli eseménnyel, próbálja meg újraírni a történetet. Ahelyett, hogy rossz eseménynek tekintené, válasszon kiegyensúlyozottabb megközelítést. Módosítsa újra, hogy pozitív és negatív fényben is megtekinthesse. Például pozitív árnyalatot adhat az elutasításhoz, ha számot vet a hiányosságaival, és megígéri magának, hogy legközelebb legyőzi azokat.

8. Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyeket megtehet

Amikor úgy érzed, hogy a világod szétesik, és a legegyszerűbb dolgokat sem tudod kezelni, megnyugtató a tudat, hogy még mindig jó vagy. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz csinálni, vagy amiben jó vagy, vagy amelyektől jobban érzed magad. Kipróbálhatja magát valami újdonságban is, amire mindig is vágyott.

Lehet, hogy ez ostoba gyakorlatnak hangzik, de nagyon hatásos moráljavítóként. És amikor a szeméttelepen érzi magát, ez felemel, és gyógyító érintést biztosít. A listán még olyan rég elfeledett hobbijai is szerepelhetnek, mint a kézimunka, olvasás, vázlatkészítés és éneklés.

Az ötlet az, hogy javítsa a hangulatot, és elvonja a figyelmet a rossz emlékekről.

9. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben jól érzi magát

Mozgassa testét néhány könnyű gyakorlattal, amelyeket szívesen végez, például sétál, úszik, táncol, túrázik vagy sportol. Itt nem az az ötlet, hogy intenzív vagy versengő legyünk, hanem az, hogy jól érezzük magunkat.

Ha szórakoztató tevékenységeket végez gyerekekkel vagy háziállatokkal, akkor nyugodtnak és örömtelinek érezheti magát. Kedvenc dallamainak éneklése vagy dúdolása pillanatok alatt feldobhatja hangulatát.

Ne becsülje alá az öltözködés hatását. Ha elzárkózott a barátaitól és a családjától, és magányos és elzárt életet él, előfordulhat, hogy nem nagyon figyel arra, amit visel. Ez demoralizáló hatással lehet rád. Még ha nem is tervezel kimenni vagy találkozni senkivel, öltözz fel úgy, mintha igen. Ez egy azonnali hangulatlift.

10. Trauma kezelése

Az egy dolog, hogy vannak rossz és nyugtalanító emlékei, de ha lelki traumától szenved, azonnal szakemberhez kell fordulnia. Egy múltbeli traumatikus esemény olyan tüneteket idézhet elő, mint súlyos szorongás és depresszió, nyugtalanító gondolatok, rémálmok, fóbiák és a mások iránti bizalmatlanság érzése.

A traumatikus élményből való felépülés időigényes folyamat, és további tanácsadásra és/vagy terápiára lehet szüksége, hogy megszabaduljon ezektől az emlékektől.

Mivel a felépülés lassú folyamat, könnyen frusztráltnak érezhetjük magunkat és feladhatjuk magunkat. Ne feledje, hogy a folyamatos kezeléssel előbb-utóbb jobban lesz.

11. Tehermentesítse a problémáit

Ha úgy érzi, hogy a múltban történt traumatikus eseménye túl sok ahhoz, hogy egyedül kezelje, bízzon valakiben, akiben megbízik. Lehet barát vagy testvér, aki a bizalomra helyezi a hangsúlyt. Az a személy, akit úgy dönt, hogy bizalmasan fogadja, legyen jó hallgatóság, rengeteg együttérzés és türelem – valaki, aki komolyan veszi.

Ha olyan válaszokat kap, mint ez várható, Felejtsd el és bocsáss meg, vagy Te is hibás, ne folytasd a beszélgetést az illetővel. Ez csak súlyosbítja a problémát.

A trauma súlyosságától és súlyosságától függően előfordulhat, hogy többször is meg kell látogatnia, mielőtt megszabadulhat a mellkasától. A kiválasztott személynek türelmesnek és megértőnek kell lennie az Ön igényeivel kapcsolatban.

Érzelmi poggyászának kirakodása másodkézből származó traumát válthat ki hallgatójában. Megértőnek kell lenned azzal kapcsolatban, hogy minden alkalommal nem hajlandóak meghallgatni téged. Ha nehezen talál valakit, aki oldja a problémáit, igénybe veheti egy trauma tanácsadó segítségét.

12. Kérjen szakmai segítséget

Ha az önsegélynyújtás nem működik az Ön számára, és depressziósabbnak és szorongóbbnak érzi magát, mint valaha, akkor tovább kell keresnie egy szakembert anélkül, hogy tovább várna. Orvosa segíthet megtalálni a megfelelő mentális egészségügyi szakembert. Vagy kérhet ajánlásokat barátaitól és családi körétől.

A mentális egészségügyi szakemberek változatos készségekkel rendelkeznek – tanácsadók, terapeuták, pszichológusok és pszichiáterek. Mindegyikük képzett arra, hogy felismerje a mentális problémákat, és javaslatokat tegyen a velük való megbirkózásra.

Ne habozzon, és ne érezze magát zavarban, hogy szakemberhez forduljon segítségért. És késznek kell lennie arra, hogy megnyíljon, hogy segítsen nekik diagnosztizálni a betegségét, és segítsen nekik leküzdeni a bajait.

A szakember kiválasztásakor és a kezelési terv kiválasztásakor emlékeznie kell ezekre a pontokra.

Neked kellene irányítanod. Mivel Ön mentális egészségügyi problémákkal küzd, a kezelés magában foglalja a mentális egészsége feletti kontroll visszavételét. Az orvosnak útmutatásként kell működnie, és Önnek mindenkor jogosultnak kell lennie arra, hogy eldöntse a kezelés menetét.

A megosztás segít a gyógyulásban. A trauma elszigeteltségbe és magányba kényszerítheti. A kezelési tervnek tartalmaznia kell hasonló tapasztalatokkal rendelkező emberekkel való találkozást, és meg kell osztania félelmeit, aggodalmait és gondolatait.

Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, tekintse meg a gyakorlati útmutatót tartalmazó cikkünket hogyan lehet abbahagyni a múlton való töprengést hatékony technikákkal és készségekkel.

Végső gondolatok

A tudatosság fejlesztése egy másik módja annak, hogy ugyanazt a célt elérjük. Az éberség vagy a tudatosság az a mentális állapot, amelyet a pillanatban élve érünk el, még akkor is, ha békésen elismerjük és elfogadjuk a múltbeli érzelmeket és eseményeket.

A mindfulness technikák közé tartozik az életed lelassítása, az életmódbeli finom változtatások végrehajtása, a környezetedre való odafigyelés, a tevékenységedre való összpontosítás és a meditáció változatos formái.

Nincs a legjobb módszer arra, hogy abbahagyja a múlton való elmélkedést. Az, hogy mi a megfelelő az Ön számára, tulajdonságaitól, körülményeitől és gondolataitól függ. Egy dolog biztos. A múlttal kapcsolatos rögeszmés gondolatokat le kell állítani a boldog, békés és egészséges élethez.

Érdekelheti még: Hogyan használjuk a vonzás törvényét