Hogyan lehet eltávolítani a negatív gondolatokat a tudatalattiból?
Önfejlesztés
Milyen gyakran érezte úgy, hogy tudatalattija eltántorítja Önt attól, hogy tegyen valamit? Útlezárás létrehozása az utadban.
Amikor valami fontos megtételére készülsz – olyasmire, ami megváltoztathatja életed menetét –, és már félsz és szorongsz az előrelépés miatt, tudatalattid bedobja a kulcsot. Túl ismerősnek tűnik?
A tudatalatti elme mindig túlzottan buzgónak tűnik a negatív megközelítésre. Ilyen például a dolgok elromlásának módjai, bármilyen cselekvés negatív következményei.
Ha jól működik, ez egy védőmechanizmus, amely megakadályozza az önpusztítást. Ez azonban gyakrabban nem így van.
A negativitás olyan, mint egy gaz, amely átveszi az uralmat a kertben, ha hagyjuk, hogy féktelenül növekedjen. Átveheti az elmédet, hacsak nem lépsz közbe, és nem teszed meg a megfelelő lépéseket.
Ez a cikk felsorol néhány stratégiát a negatív gondolatok kiszűrésére a tudatalattiból.
Tudatalatti elme és negativitás
Mielőtt megvizsgálnánk, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, el kell jutnunk a probléma gyökeréhez. Miért jutnak eszünkbe a negatív gondolatok? Meg lehet akadályozni, hogy a negatív gondolatok bekerüljenek az elmédbe?
Nincs két vélemény arról, hogy a rossz gondolatok károsak, és el kell távolítani őket. A kérdés az, hogy egyáltalán miért vannak nálunk?
A negatív gondolkodás leküzdéséhez meg kell értenünk azt.
A depresszió és a negatív gondolkodás olyan, mint a tyúk vagy a tojás dilemma – melyik volt előbb. Végső soron egy ördögi kört alkotnak, amelyből nehéz lenne kikerülni.
A kognitív torzulások különféle formái az igazi bűnösök. Arra csalnak bennünket, hogy valótlanságokat és hazugságokat higgyünk el, így bebetonozzák elménkben a negatív gondolatokat és érzéseket.
A negatív gondolkodás gyakori okai a következők:
- Katasztrófa – hinni, hogy a katasztrófa elkerülhetetlen.
- Túláltalánosítás – ha egyszer megtörtént, úgy lesz máskor is.
- Következtetésekhez ugrás – korlátozott tényeken alapuló feltételezések.
- Hibajáték – valaki más hibája, vagy csak a miénk.
- Érzelmi érvelés – érzem, tehát így van.
- A változás téveszméje – próbálj meg másokat megváltoztatni a boldogságod érdekében.
- Rosszul elhelyezett méltányosság – Ön az egyetlen, aki betartja a méltányosság szabályait.
- Önmagunk reflektorfényében – minden rólad szól
- Vagy/vagy gondolkodás – ha nem jársz sikerrel, vesztes vagy, nincs köztes.
- Szűrés – a lényegtelen negatív szempontokra való összpontosítás és azok aránytalan kifújása.
Ha egyszer felismeri, megérti és elfogadja a negatív gondolkodás forrását, módot találhat ezek elkerülésére. Vagy a negatív gondolatok kordában tartására, vagy végső esetben, hogy kiűzd a rossz gondolatokat a fejedből.
Hogyan lehet legyőzni a negatív gondolatokat?
Ha fel tudjuk ismerni a negatív gondolatokat károsnak, amelyeket figyelmen kívül kell hagyni és nem kell komolyan venni. Sajnos ritkán fordul elő ilyen. A negatív gondolatok valódi problémáknak álcázva jelennek meg, és váratlanul osonnak be az elménkbe, és zavarokat és pusztításokat okoznak mindenhol.
Még a legéberebbek is találják majd, hogy néhány negatív gondolat utat találjon az elménkben. Képesek lennénk korlátozni pusztító potenciáljukat, ha tudatában vagyunk létezésüknek, és megtanuljuk semlegesíteni őket.
Íme néhány tudatalatti gyakorlat, amellyel megszabadulhat a rossz gondolatoktól és megtisztíthatja tudatalattiját.
1. Vágja le vagy tépje ki őket
Amint korábban említettük, a negatív gondolkodásmód leginkább a kerti gazhoz hasonlítható. Ahogy mi bánunk a gazokkal, te is kezelheted a nem kívánt gondolatokat. Mint elménk gondozói, nagyon vigyáznunk kell rá, és ébernek kell lennünk a külső fenyegetésekkel szemben.
Ez a technika gyors gondolkodást és azonnali cselekvést igényel. Amint felismered a rossz gondolatok jelenlétét, teljesen leállítod őket. Nincs vizsgálat, nincs elemzés, nincs érvelés, nincs erőfeszítés a leküzdésére – csak fejezd be. Mintha egy csapásra levágnánk a füvet, vagy teljesen kitépnénk.
Lehet, hogy az elméd újra meg akarja nézni ezeket a pusztító gondolatokat, és beengedni őket. De légy határozott, és mondd meg magadnak, hogy a nem az nem. Segíthet megbirkózni a helyzettel, ha egy alternatív pozitív gondolatot visz be helyette.
2. Negatív gondolatként jelölje meg őket
Abban a pillanatban, amikor egy negatív gondolat felbukkan az elmédben, ismerd fel, és jelöld meg a-nak negatív gondolat . Mondd el magadnak, hogy az imént megfogalmazott gondolat negatív gondolat volt, és csak negatív gondolat. Minden alkalommal, amikor a gondolat megpróbál visszatérni, emlékeztesd magad, hogy pusztító, és figyelmen kívül kell hagyni, és nem szórakoztatni.
A negatív gondolatok által birtokolt hatalom vagy a feletted élvezett tartás valami akkor adatik meg nekik, amikor reagálsz rájuk. Amikor szomorúnak, depressziósnak, dühösnek, aggódónak vagy idegesnek érzed magad, akkor a rossz gondolatra reagálsz. Programozza át tudatalattiját figyelmen kívül hagyni őket, és megszűnik hatalmuk feletted.
3. Öltöztesd fel őket bohózatosnak
A negatív gondolatoknak megvan a módja annak, hogy megragadják és lekössék a figyelmét. Időnként nehéz lehet figyelmen kívül hagyni őket, elterelni a figyelmét vagy lerázni őket. Nehéz valamit kitörölni az elmédből. Ha ezek a gondolatok nem hajlandók békén hagyni, ez a trükk beválthat neked.
Ha egy nemkívánatos gondolat felmerül, ami azt súgja, hogy bármit is csinálsz, nem fogsz sikerülni, akkor dolgozhatsz rajta, hogy eltúlozd a negativitását. Annyira, hogy nevetségesnek és nevetségesnek tűnjön. Addig folytasd ezt a témát, amíg elméd elege nem lesz a gondolatból, és végre el nem engedi.
4. Fordítsa meg őket
Minden alkalommal, amikor negatív gondolattal találkozik, anélkül, hogy időt vesztegetne, gondoljon ennek sarkán az ellenkezőjére. Nem tudom megtenni, meg tudom csinálni. Nem fogok sikerülni, sikerülni fog. Ezt sokkal könnyebb megtenni, mint figyelmen kívül hagyni vagy eltávolítani a gondolatot, mivel még mindig van mit lefoglalnia az elméjét.
Az elmének szüksége van valamire, amin gondolkodnia kell. Nehéz üresen maradni. Egy másik furcsa tény az elmével kapcsolatban, hogy egyszerre csak egy gondolatot képes elgondolkodtatni. Ahelyett, hogy elűznéd a negatív gondolatokat, ha megtanulod helyettesíteni őket pozitívakkal, az elme különösebb ellenállás nélkül elfogadja őket.
Vágyainak a vonzás törvényével való kifejezése ezen a megközelítésen alapul. Arra kell koncentrálnod, amit akarsz, nem pedig arra, amit nem akarsz, még akkor is, ha az, amit ebből kapsz, ugyanaz. Megnyilvánítasz bármit, amire az elméd összpontosít, legyen az pozitív vagy negatív.
5. Keret megerősítést fordítva őket
Ez az előző technika folytatása. Ahelyett, hogy az ellenkezőjét gondolnád, írd le megerősítésként. A fordítottja a negatív gondolatok pozitív gondolatokká válnak . A megerősítés olyan, mint egy mantra a rossz gondolatok eltávolítására az elméből.
Ha úgy gondolja, hogy soha nem fogok saját házat venni, erősítse meg, hogy élvezem az életet a gyönyörű otthonomban. Írd át azt a gondolatot, hogy soha nem fogok szerelmet találni, olyan megerősítésre, hogy boldog és elégedett vagyok a kapcsolatommal.
Az állítások megfogalmazásakor be kell tartania annak szabályait. Jelen időben kell lennie. Személyesnek kell lennem, lehetőleg én vagyok formátumban, és érzelmek szavait kell tartalmaznom.
Ajánlott irodalom:
- A legjobb 72 pozitív megerősítés a nap indításához
- 30 hálanyilatkozat, amely segít megszabadulni a rossz gondolatoktól
Végső gondolatok
A negatív gondolatok legpusztítóbb aspektusa az, hogy nehéz felismerni őket. Az éberség és az időben történő cselekvés semlegesítheti őket, mielőtt elhinnék elménkben a boldogtalanság, a harag és a depresszió magvait.
A negatív gondolatok kezelésének módjai nem biztos, hogy mindenki számára azonosak. Ami egyeseknél működik, az lehet, hogy másoknak nem. A fent leírt módszerek mindegyike hatékony. Kiválaszthatja, mi a legjobb az Ön számára.
A negatív jelekkel kapcsolatos források