Hogyan lehet megállítani az önpusztító magatartást a kapcsolatokban?
Önfejlesztés
Fontolja meg ezt a jelenetet. Bizonytalannak érzed magad annak ellenére, hogy partnered mindent megtesz azért, hogy megnyugtasson. Mit gondolsz, a párod meddig bírja elviselni a viselkedésedet?
Elvárod, hogy párod figyelmen kívül hagyja bizonyos viselkedési vonásaidat, mert különben olyan jó vagy? Továbbra is ragaszkodsz néhány rossz viselkedéshez, még akkor is, ha tudod, hogy partnerednek ez nem tetszik, és azt gondolod: Szeress olyannak, amilyen vagyok.
Meglep, hogy a partnere hozzáállásában megváltozik valami, amit csinál? A kapcsolat kezdetén szerették, de most már bosszantónak találják. Hajlandó vagy alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, vagy makacskodni és megvédeni magad?
Ez csak néhány gyakori forgatókönyv az önpusztító viselkedésről a kapcsolatokban. Legtöbbször úgy teszel dolgokat, hogy észre sem veszed, hogy milyen hatást gyakorolnak a partneredre, vagy hogy a partnerednek ez iránti ellenszenve milyen hatással lehet a kapcsolatodra.
A pesszimista hozzáállásod, az állandó bújócskázásod és töprengésed, a cinikus vagy fennhéjázó természeted, vagy az, hogy nem hajlandó boldognak érezni magad, és nem akarod, hogy barátokkal vegyülj, mind önpusztító hajlamok közé sorolhatók a kapcsolatok kontextusában, mivel ezek mind megszegik az alkut.
Ha úgy érzed, hogy ezen viselkedésminták bármelyike megvan, és valóban szeretnél változtatni rajtuk, akkor jó helyen jársz. Ebben a cikkben megtalálja a módját annak, hogy ne legyen önpusztító.
Miért vagy önpusztító személyiség?
A kapcsolatok szabotálása nem egyedülálló vagy szokatlan. Sajnos a túlnyomó többségben változó intenzitású. A legrosszabb az, hogy azok, akik önpusztító kapcsolati mintákat mutatnak, gyakran anélkül teszik ezt, hogy tudatában vannak ennek.
Viselkedési mintáink abból alakulnak ki, amit a környezetünkből felszívunk. Gyerekkori élményeinktől a felnőttkorunk utáni élményeinkig minden és minden befolyásolja viselkedésünket.
Lehet, hogy olyan szülők neveltek fel, akik nem voltak jó viszonyban. Vagy voltak a környezetedben párkapcsolati problémákkal küzdő emberek. Ha olyan emberek között nősz fel, akiknek egészségtelen kapcsolatai vannak, az befolyásolhatja a partnereddel szembeni viselkedésedet az élet későbbi szakaszában. Vagy talán a korai kapcsolatai nem voltak egészségesek, és befolyásolták azt, ahogyan bánik partnerével.
A bizonytalanságod, a védekező megközelítésed, a makacsságod vagy a pesszimista természeted mind önpusztító viselkedési jelek, amelyek akadályokat gördíthetnek a kapcsolatodba.
Párkapcsolati szakértők azonban azt mondják nekünk, hogy teljesen megfordíthatod az életed, ha igazán akarod. A gyógyulás első lépése az, hogy teljes mértékben tudatában legyünk szenvedéseinek.
Hogyan mentheti meg magát az önpusztító kapcsolattól?
Ha ki akarsz törni az önpusztító mintából, képesnek kell lennie arra, hogy ítélkezés vagy védekezés nélkül szemlélje a problémákat. A probléma akkor jelentkezik, ha a védekező mechanizmusa hiperaktív és túlpörög. Anélkül, hogy tárgyilagos szemmel nézhetnéd a kérdéseket, ez rontja a tisztességes hozzáállásodat.
Amikor az elméd negatív és védekező megközelítést alkalmaz, csak azt látod, amit látni szeretnél. Szándékosan vagy tudatlanul megismételed ugyanazt a viselkedést, amely problémákat okozott számodra a kapcsolatban. Még ha tudod is, hogy viselkedésed árt a kapcsolatodnak, továbbra is ugyanazt a negatív megközelítést alkalmazod.
Ebből a mintából nehéz kitörni, de megvalósítható. A tetteidért való felelősségvállalás és a viselkedésedért való felelősségre vonás lehet a kiindulópontja annak a változásnak, amelyet magadon szeretnél látni.
Íme néhány építő lépés, amelyet megtehetsz az életedben, hogy elkerüld kapcsolatod önszabotálását.
1. Hagyd az önkritikus hozzáállásodat
Ítélőképessége elhomályosíthatja kilátásait, és megakadályozhatja, hogy megértse partnere nézőpontját. Nem könnyű feladat abbahagyni a kritikát, legyen az önmaga vagy a partnere.
Ahelyett, hogy negatív szemüvegen keresztül néznéd a problémákat, alakítsd ki azt a szokást, hogy a dolgokat szereteten, szereteten és bizalomon keresztül nézd. Ha megtanulod elfogadni magad vagy partnered külső tényezők bevonása nélkül, az segíthet megszabadulni önpusztító viselkedésedtől.
2. Próbáljon meg eljutni a probléma gyökeréhez
A szokások megváltoztatása felnőttként nem könnyű. Ezt megteheti, ha a megfelelő módon jár el. Az egyik jól bevált módszer ennek megvalósítására, ha visszatér oda, ahol ezt a viselkedést megszerezte. Talán annak a viselkedéséből, akiben megbíztál, mint a szüleidben.
Meg kell győznie magát, hogy lehet, hogy megvannak a maguk okai, hogy így viselkedjenek. És ez sem tett jót nekik. Emlékezz arra, hogy mindig is harcoltak egymással. Akarsz ilyen életet? Győzd meg magad, hogy cselekedj most, hogy jobb életed legyen partnereddel.
3. Határozza meg a kiváltó okokat
Valami arra késztet, hogy pusztítóan viselkedj? Tekintsen meg néhány olyan epizódot a múltból, ahol csúnyán összeveszett a partnerével. Van valami közös kiváltó tényező, amelyet azonosítani tudsz?
Dolgozzon rajtuk, hogy a kiváltó okok hatástalanok legyenek. Ha tisztában van ezen triggerek hatásával, éber maradhat, és elkerülheti az incidens megismétlődését.
4. Keress példaképeket
Ha javítani akar a viselkedésén, és ki akarja küszöbölni a kiváltó okok rossz hatásait az életében, egy egyszerű megközelítést alkalmazhat, ha megnézi, hogyan boldogulnak mások hasonló helyzetekben. Ha lehetséges, szívről-szívre beszélgethet néhány olyan emberrel, akiről úgy érzi, hogy elsajátította ezt a mesterséget.
Hogyan tudnak nyugodtak maradni, amikor szembesülnek a kiváltó okokkal? Hogyan biztosítják, hogy ne engedjék, hogy negatív oldaluk átvegye személyiségüket? Hogyan kerüljük el, hogy ugyanazokat a hibákat ismételjük meg?
Amikor segítséget keres, keressen olyan embereket, akik megértik a helyzetét, és készek segíteni. Tanuld meg megkülönböztetni az igaziakat azoktól, akiknek az az érdekük, hogy olyan maradj, amilyen.
5. Készítsen stratégiát
Amikor az alapvető viselkedésmód megváltoztatását nézi, fel kell ismernie, hogy ez nem fog egyik napról a másikra megtörténni. Készülj fel egy hosszú és fáradságos útra. Nyugodj meg; minden erőfeszítést megérne.
Lépésről lépésre alkalmazhatja a megközelítést, és mérföldköveket állíthat fel az út során, hogy megkönnyítse a dolgát. Minden elért mérföldkővel közelebb kerülsz ahhoz a célhoz, hogy kivé szeretnél válni. Lehet, hogy ez nem mindig csak előrelépés. Lehet, hogy kudarcokkal kell szembenéznie. Készülj fel rájuk, és tanuld meg elfogadni őket. Csak emlékeztesd magad arra, hogy bármiről is legyen szó, el fogod érni a célt.
Záró gondolatok
Gyakran a tudatlanságod, az éretlenséged vagy a tudatosság hiánya az, ami rossz úton vezet a kapcsolatod önmegsemmisítéséhez. Sem a szándékaid nem rosszak, sem nem akarsz csalódást okozni partnerednek. Csak áldozata vagy azoknak a körülményeknek, amelyek között felnőttél.
Akaraterővel és összpontosítással megváltoztathatja pusztító viselkedését. Miután elsajátítottad ezt a technikát, minden egyes romboló viselkedést kigyomlálhatsz magadból. Egy egészséges, elkötelezett és tartós kapcsolat kiépítésére számíthat partnerével.
Ön egy pár, aki szeretné feldobni kapcsolatát? Olvasson többet a érzéki gyakorlatok pároknak ami segít elérni az intimitást és a szenvedélyt.
Ajánlott irodalom: