Jennifer Lopez étrendje és edzésprogramja kimeríti az olvasást

Egészség

 Fehérnemű, ruházat, has, sportmelltartó, fehérnemű, kar, váll, fizikai erőnlét, mellkas, gyomor, Instagram

Idén nyáron Jennifer Lopez 50 éves lesz. A több kötőjeles július 24-i születésnap emlékére visszaszámolunk 50 nap J.Lo , annak a nőnek az ünnepe, aki példával mutatta meg nekünk, hogyan lehetünk idősek - kívül és belül.

Ha valaha is látott egy fényképet Jennifer Lopezről és 42-es hasizmaival nem fog meglepődni, ha megtudja, hogy a közel 50 éves gyermek rendkívül fegyelmezett testmozgással és diétával rendelkezik. Az Hustlers csillag minden egyes izmait kiérdemelte az izzadsággal és az erős akarattal. Bár azt szeretnénk, ha elmondhatnánk neked: Ez könnyű! Bármelyik ember meg tudja csinálni! vagy 'Ez az apró trükk másodpercek alatt megkapja J.Lo emelt bicepszét!' az edzőjével, Dodd Romeróval folytatott egy beszélgetés után kiderült, hogy J.Lo intenzitása nem könnyen megismételhető. Ugyanakkor mozdulatai és diétás trükkjei (hello, 10 nap nincs szénhidrát, nincs cukor kihívás ) tud kövesse, ha megvan az elhatározása. Íme, J.Lo edzésprogramja és egy napja a teste életében.

Haj, frizura, szépség, szemöldök, szőke, címke, kör, divatos kiegészítő, zsemle, fül,

Kattintson ide a visszaszámláláshoz J.Lo 50-ig

Mint egy igazi sportoló, aki a nagy meccs előtt kondicionálja magát, Lopez - aki országszerte a közepén van 'Ez az én pártom' turné —Szeretne részt venni edzésen a színpadra lépés előtt - mondja Romero, aki évekig A-Rod edzője volt, mondja az OprahMag.com-nak. 'Ez a játék előtti bemelegítés' - mondja. Előadásai természetesen kardióval töltött táncokkal egészülnek ki, amelyek még a legfejlettebb Zumba oktatót is elpirulják, ami újabb kemény edzésnek számít.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés

Nagyjából egy órán át, heti négy-ötször edz, minden alkalommal a különböző testrészekre összpontosítva - mondja Dodd. Íme néhány mozdulatának lebontása.

J.Lo tipikus Ab rutinja

1. készlet:
50 függő ab emelés.
50 kötél ropog
50 lejtős felülés 45 font lemezzel.

2. készlet:
Minden az első szetttől kezdve, de 35 ismétléssel.

3. készlet:
Ugyanaz, de ezúttal 21 ismétléssel.

Ja, és Dodd szerint nem tart szünetet az egyes szettek között. Hallottad ezt? Jenny a blokkból a gép .

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

David Kirsch (@davidkirsch) által megosztott bejegyzés

J.Lo alsó testének rutinja:

Ismét, miközben edzései mindig fejlődnek, hogy frissek maradjanak a dolgok, mondta Dodd Us Weekly hogy amikor nem a hasizomra összpontosítanak, akkor a lábnap az alábbiak öt készletét foglalhatja magában:

  • Támogatott tüdő súlyzókkal súlyozott kötélrepedésekké
  • Egyetlen súlyzó szumó függő lábemelésbe guggol
  • Súlyozott lábprések borjúnevelésbe
  • Az ülő lábhosszabbítás súlyozott fekvő lábgöndörökké
  • Súlyozott csípővetés borjúnevelésbe

A kebeléért olyat is tesz, amit másik edzője, David Kirsch „kacsacsőrű sétának” nevez. mondja a 'leggyorsabb, leghatékonyabb edzés a feneked számára'. És jó hír (ha szereted a fájdalmat), hogy bárhol megteheted. Azt is elmondta Emberek hogy rajong a 32 perces expressz edzésprogramért, amit megtehet itt olvashat bővebben .

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

David Kirsch (@davidkirsch) által megosztott bejegyzés

Ami pedig a fegyvereket illeti ...

Bár nem tudjuk megerősíteni, hogy ez még mindig a napi rutin része, Kirsch mondta Maga hogy a „Spiderman Push-Ups” variációit készítette J.Lo-val, és ez a teljes testmozgás, amelyet minden A-listás kliensének ajánl. Itt van egy oktatóanyag:

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

David Kirsch (@davidkirsch) által megosztott bejegyzés

Ha emlékszel, rúdtáncot is vállalt a soron következő sztriptíz szerepében, acélszemcsével Hustlers, ami a lány szerint nem vicc. - Olyan, mint az akrobatikus; a különböző izomcsoportok [működnek] - mondta Jimmy Kimmel . 'A dolgok [rúdtáncosok] a lábukkal és mindenükkel járnak, és fejjel lefelé mennek, és nehéz!' - mondta és hozzátette: 'Nagyon tisztelem azokat az embereket, akik csinálják a rúdat.'

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés


Kimerült még? Most jön a (fajta) szórakoztató rész! Étel...

J.Lo diétája

Ezek a gyilkos hasi anyagok friss élelmiszerekre és magas fehérjetartalomra épülnek. 'Nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden tevékenységéhez' - mondta Tracy Anderson másik edző Emberek . 'Ez mind szerves, és nagyon jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérjék és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával.'

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

Amikor ő és A-Rod nem kihívják egymást (és az internet) szénhidrátmentes kihívásként élvezi az alkalmi összetett keményítőt, mint a zabpehely friss bogyós gyümölcsökkel, édesburgonyával, barna rizzsel, quinoával és rizskenyérrel.

Kapcsolódó történetek Túléltem J.Lo No Sugar No Carb Challenge-jét Egészséges egészségtelen étel minden vágy után

'Tartózkodik a feldolgozott ételektől, és tápanyagokat teljes forrásból szerzi be' - mondja Dodd. Ezek közé tartozik a tojásfehérje, a fehér húsú pulyka, a csirkemell fűvel táplált marhahús, valamint a lazac vagy a tengeri sügér az egészséges zsírokhoz. Naponta egyszer „maroknyi” dióval kényezteti magát. Ne aggódjon: egy héten megengedi magának egy csalási napot - amely valószínűleg tartalmaz egy csokis sütit, ami A-Rod egyszer azt mondta bűnös-öröme.

Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés

Amikor hiperezredes (olvassa el: nincs cukor), de mégis édesre vágyik, Dodd elmondja, hogy harapnivalói között szerepel a cukormentes Jell0, a cukor nélküli popsicles, a protein shake és a protein palacsinta - fehérjeporból, liszt nélkül , és tetejére cukormentes szirupot.

És koffein helyett sok tonna vizet iszik. Ja, és az alkoholt is kihagyja.

Ihletet érez? Lenyomva? Ne feledje, ahogy Róma, J.Lo holttestét sem egy nap alatt építették fel.

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban