A 10 legjobb példa a nyilatkozatok érvényesítésére

Önfejlesztés

Milyen érzéseket kelt benned, ha nem hallanak meg vagy félreértelmeznek? Honnan tudod, hogy meghallják vagy megértik? Hogyan ismeri fel, hogy az érzéseit valaki más elfogadja?

Ez a szerepe az állítások érvényesítésének a beszélgetéseinkben. Az érzelmi érvényesítés magában foglalja egy másik személy érzelmeinek és érzéseinek megértését és elfogadását. Amikor meghallgatod az igazoló állításokat, megerősítést kapsz arról, hogy érzelmeidet meghallják, elfogadják, elismerik és úgy érzékelik, ahogyan azt te gondoltad.

Az ilyen felismerő kijelentések hiánya azt érezheti, hogy érzelmeit figyelmen kívül hagyják, félreolvassák vagy félreértelmezik. Emiatt elhanyagoltnak, elszigeteltnek, elítéltnek és támogatás nélkülinek érezheti magát.

A legtöbb esetben nyugodtan megteheti, és folytathatja az életet. Azt fogod mondani magadban, bármi történik, megtörténik, és haladj előre. Hiszen lehetetlen irányítani mások reakcióit vagy viselkedését feléd.

Előfordulhat azonban, hogy nem lehet minden alkalommal így leírni. Vannak esetek, amikor nehéz lehet lerázni. Vannak esetek, amikor mások kedvetlensége és közömbössége keményen megüt. És egyesek másoknál érzékenyebbek arra, hogy mások hogyan reagálnak érzelmi szükségleteikre.

Az érzelmi vagy kommunikációs érvényesítés hiánya elfogadhatatlannak vagy elutasítottnak érezheti magát. Ez a mentális egészségügyi problémák enyhe vagy súlyos formáihoz vezethet. Egyes nagyon súlyos esetekben ez pszichés rendellenességeket, például borderline személyiségzavart (BPD) válthat ki.

Mit jelent valakit érvényesíteni?

Az érzelmi érvényesítés azt jelenti, hogy érzelmeit a szándék szerint észlelik, megértik és elismerik. Ez az a folyamat, amikor időt és erőfeszítést fektetünk egy másik személy érzelmeinek megismerésébe, és jóváhagyását fejezzük ki. Másrészt az érzelmi érvénytelenítés magában foglalja egy másik személy érzelmi tapasztalatának nyilvánvaló elutasítását.

Létezik a köztes út a semleges megközelítés, a reakció nélkül. Ezzel nem ismered el és nem fogadod el egy másik ember érzelmeit, és nem is utasítod el azokat. Úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja őket. Ez ugyanolyan jó, mint az érintett személy érzelmi érvénytelenítése.

Az érzelmi érvényesítés nem jelenti azt, hogy egyetértesz a személy nézőpontjával vagy válaszával. Ez azt sem jelenti, hogy elismeri, hogy érzelmi reakciójuk vagy kitörésük indokolt vagy indokolt.

Inkább érzelmi érvényesítéssel azt mondod, hogy látom az érzelmeidet, és megértem, mit érzel, és mit élsz át. És ezt tudatod velük anélkül, hogy megszégyenítenéd vagy elítélnéd őket érzelmeik kifejezéséért. Ezzel sem veszi el őket attól, hogy kifejezzék érzéseiket.

Az érzelmeik elfogadásának közlése mellett az érzelmi érvényesítés segíthet a kapcsolatok megerősítésében azáltal, hogy megismétli fontosságukat az életedben. Segíthet a személynek tudatosítani érzelmi reakcióit és szabályozni azokat.

Másrészt a pszichológiai érvénytelenítés alacsony önértékeléshez és rossz önérzethez vezethet. Nehezen tudnak uralkodni érzelmeiken, és akár mentális egészségügyi problémákkal is küzdhetnek.

Általában egy másik személy érzelmeinek érzelmi érvényesítéséről beszélünk. Azonban saját érzelmeit is érvényesítheti. Az önérvényesítés magában foglalja a saját érzések és érzelmek tudatosítását és elfogadását. Hasznos, ha jobban megérted önmagad és kezeled érzelmeidet.

Ezután nézzük meg, hogyan érvényesíthetjük valaki érzéseit.

Hogyan lehet érvényesíteni valakinek az érzelmeit?

Az érzelmi érvényesítés egyesek számára természetes, míg másoknak tudatosan kell tanulniuk. Ennek a készségnek a fejlesztése jól jöhet az erős kapcsolatok kialakításában. Segíthet saját gondolatai és érzései önérvényesítésében is.

Íme néhány tipp és javaslat az érzelmi érvényesítéshez.

1. Ismerje fel és ismerje el az érzelmet

Ez az érzelmi érvényesítés első lépése. Fejlesztenie kell azt a képességet, hogy azonosítsa a másik személy érzelmeit. Ez gyakran elég egyszerű, mivel az érzelmeket ritkán rejtik el. Néhány ember azonban jól tudja ezeket elrejteni vagy zavaró jeleket adni. Ez megnehezítheti, hogy tudja, mit akarnak tőled.

A helyzet kezelésének legjobb módja, ha egyenesen megkérdezzük őket, mit éreznek, és mit akarnak közölni. Néha még ez is bajba sodorhatja. Ha a személy azt várja tőled, hogy olvass a gondolataiban, és megkérdezed, mi a probléma, szikra szállhat. Kitalálhatod, hogy milyen érzelmet élnek át, és megkérdezheted tőlük, hogy igazad van-e.

Például elmentél a barátaiddal egy éjszakára, és amikor későn jöttél haza, rossz hangulatban találtad a párodat. Még ha nem is mondják kifejezetten, érezni lehet bennük a haragot. Az ideális, ha megkérdezed, látom, hogy dühös vagy. Szeretnél nekem mesélni róla?

2. Erősítse meg az érzelem okát

Nyíltan megkérni őket, hogy mondják el, mi váltotta ki az érzelmeiket, működhet vagy nem. Sokan ezt maguk sem értik, nemhogy elmagyarázzák másnak. Ha kapsz választ, akkor jó.

Ha nem, akkor is elismerheti, hogy valami érzelmeket vált ki bennük. Ezt elmondhatod, hacsak nem találják ki és nem mondják el, nem érted, hogyan lehetsz a segítségedre.

Ha homályosan érzi a probléma forrását, feltehet konkrét kérdéseket, hogy hangosan mondják ki és ismerjék el.

3. Érvényesítse az érzelmet

Amikor megismered a probléma kiváltó okát, vagy egyetérthetsz vele, vagy csak elismered az érzelem létezését. Ez egy szoros kötéljárás, és óvatosan kell megválogatnia a szavakat.

A fenti példában egyetérthet velük, és vállalhatja a felelősséget. Ha nem fogadja el a véleményüket, és úgy érzi, hogy a haragjuk nem jogos, mivel úgy érzi, joga van eltölteni egy éjszakát a barátaival. Válaszolhat, megértem, hogy dühös, mert egyedül hagytalak. Egyáltalán nem állt szándékomban. Tudod, hogy megkértelek, hogy csatlakozz hozzám, de azt mondtad, hogy nem akarsz jönni.

Ha úgy érzi, hogy bűnös, hogy megbántotta őket, kérjen bocsánatot. Ha nem, akkor bocsánatkérés nélkül érvényesítheti az érzést. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád, ha igazolod az érzéseiket, a legtöbb ember megnyugszik. Ez megnyugtathatja őket, és szétszórhatja a helyzetet.

Gyakori érzelmi érvényesítési példák

1. Itt vagyok neked.
2. Biztosan nagyon frusztráló.
3. Értem, miért gondolod így.
4. én is így éreznék.
5. Hallak téged.
6. Nekem úgy tűnik, hogy úgy érzed……
7. Hogyan tehetném jobbá a dolgod?
8. Mióta érzed magad így?
9. Szeretnéd elmondani, hogy érzed magad?
10. Jól értem ezt?

A lényeg

Az érvényesítési pszichológia magában foglalja egy másik személy érzelmeinek, gondolatainak és érzéseinek elismerését. Az érvényesítéshez azonban nem kell egyetértenie, megbékítenie vagy megváltoztatnia a személyt, vagy megoldania a problémáit.

Az érzelmi érvényesítés segíthet abban, hogy az ember meghallgassa és megértse. Ez segíthet elkerülni a felesleges helyzeteket és a megelőzhető viszályokat egy kapcsolatban. Végső soron ez az egyszerű gesztus segíthet elkerülni az élet nagyobb megrázkódtatásait.