A felnőtt kifestők segítenek megbirkózni azzal, amikor a szorongásom a legsúlyosabb
Egészség
JDwow Fürdőkádból, amely a könyveit tárolja és borát olyan gravitációs takaróvá, amely segít elérni a csúcsot a hangulatos Jó érzés Találd meg van egy OprahMag.com sorozat, ahol a munkatársak megosztják azokat a tárgyakat, amelyek szerintük elengedhetetlenek a legjobb életed megéléséhez.
Az irodában töltött hosszú nap után hazafelé tartok. Nem emlékszem, hogy ebédeltem-e. A lüktető fejem és az energiahiány azt jelzi, hogy valószínűleg ismét kihagytam az evést. Rendelhettem ételt, de már túl vagyok a hónap költségvetésén.
A szívem elkezd versenyezni, és émelyegni kezdek. El fogok ájulni ezen a metrón ? És ami a legfontosabb: Észreveszi-e valaki ? Amikor végre eljutok a szűk stúdióba Brooklynba, rájövök, hogy nem tudom elaludni a szorongásomat ... mert az emeleti szomszédaim maratont futnak szőnyeg nélküli keményfa padlójukon.
Tehát a következő legjobb dolgot csinálom. A frissen kihegyezett színes ceruzáimhoz nyúlok és Titkos New York , a színező könyvet, amelyet anyám karácsonyi ajándékként adott nekem, közvetlenül a nagy déli költözésem előtt, 2018 januárjában.
- Színezd ki az összes helyet, ahova látogatsz - mondta nekem.
Kapcsolódó történet 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünkBekapcsolom a „Finn Stream” funkciót a telefonom fehér zaj alkalmazásában, majd újra elolvasom a könyv elején található feliratot: Színezd a nyugalmat . Mintha autópilótán lennék, a torony felhőkarcolókat fekete és fehér keverékekkel árnyékolom a tökéletes betonszürke szín elérése érdekében. Hirtelen megszűnik körülöttem a világ. Az egyszerű színezés ismét megkönnyítette a pánikrohamot.
Önérzetem, ameddig csak emlékszem, mindig a színezés valamilyen aspektusához kötődött.
Felnőttként két dolog volt, amit mindig is élveztem: írás és színezés. A gyerekkorom színes firkái elmaradnak a grúziai Tennille-i házam falain, és anyukám kedvenc szakácskönyvei receptindex oldalain.
Látva azokat az egyszerű szavakat, amelyeket 3 éves koromban megpróbáltam betűzni - például „macska” és „disznó” -, vörös és narancssárga zsírkrétával jelölték, még mindig mosolyog az arcom. Már fiatal koromban is furcsa képességem volt arra, hogy a szakácskönyv torta- és süteményes illusztrációinak soraiba színezzek. Nem tudtam, hogy akkor is örömömre szolgált az üres oldalak kitöltése - ez nem annyira különbözik attól, amit divat- és újságírói pályafutásom során tettem.
'Amikor a gyerekek valóban fiatalok, firkálnak, mert csak a karjuk mozgását használják, és a zsírkrétát az öklükben tartják' - magyarázta a Scholasticnak Ph.D. Denise Bodman. - Miközben finom motorikus képességeik fejlődnek, elkezdik az ujjaikat és a csuklójukat használni a zsírkréta mozgatásához. Ez végül alapvető írástudáshoz vezet.
Önérzetem, ameddig csak emlékszem, mindig a színezés valamilyen aspektusához kötődött. Amikor édesanyám végre meg tudta vásárolni az első 64 darabos zsírkrétámat, úgy éreztem, mintha valahogy ez fölényessé tett volna a társaim felett. A jólét szimbóluma volt, hogy a dollár-bolti verzióktól Crayoláig jutottam. Ki mérhetné meg önértéküket és gazdasági kilátásaikat egy zsírkrétával? Én csináltam.
Kifestőkönyv felnőtteknek
Aranylányok címe = 'TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> Az
Arany lányok15,99 USD7,06 USD (56% kedvezmény) Vásárolj most
Jó hangulat: Ne add fel 6,84 dollárt Vásárolj most 
Kifestőkönyv felnőttek kikapcsolódásához 6,98 USD Vásárolj most 
24 üzleti árnyalat 9,95 USD Vásárolj most 
Az én csodálatos divatvilágom 19,95 USD Vásárolj most 
Klasszikus színezés: Jane Austen12,95 USD11,38 USD (12% kedvezmény) Vásárolj most 
Country Farm kifestőkönyv 6,99 USD Vásárolj most Babes 'title =' Főnök Csajok 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Főnök
Csajok10,95 USD9,58 USD (13% engedmény) Vásárolj most
Akkor a színezés csak egy szórakoztató tevékenység volt, amelynek eredményeként anyám szép képet festett a hűtőn. Valami olyasmi volt, amit unalmamból, és jóval később dicsekvő jogokért tettem. Nyilvánvaló, hogy a „bíborvörös” és a „vörös” finom különbségének ismerete hasznos készség, amely segített abban, hogy a főiskolai évemben egy színelméleti osztályba kerüljek. Azonban 2012-ben, amikor szorongásos rendellenességem kezdett kialakulni az egyetemen, rájöttem, hogy a színezés valóban segíthet rajtam utazás a mentális egészség felé —Ha csak néhány percig vagy egy óráig.
Hogyan oldhatja a színezés a stresszt?
Sok pszichológus, kutató és terapeuta valójában 'előírja' felnőtteknek szóló kifestőkönyvek a betegek számára a hagyományos orvoslás alternatívájaként.
'Akár színes ceruzákat használ saját rajzainak elkészítéséhez, akár egy doodle-t egy felnőtt kifestőkönyvben, elméje és teste ellazul, amikor koncentrált, megnyugtató tevékenységet folytat' - mondja Dr. Carla Marie Manly , klinikai pszichológus a kaliforniai Santa Rosa-ban.
Amikor az elme egy kreatív feladatra összpontosul, az aggasztó gondolatok elenyésznek. Amint a kreatív elme „játszik”, a jó közérzetű neurokémiai anyagok, például a szerotonin, aktiválják a wellness és a derű pozitív érzéseit.
A bizonyítékok visszavezetik Carl Jung néhai pszichológust és mandala-elméletét is. Ha ismer valakit, aki békét talál a színezésben, mint én, akkor valószínűleg látott egy mandala színező könyvet az otthonában.
Kapcsolódó történet
Ezek az öngondoskodási tippek átalakítják az életedet NAK NEK mandala olyan geometriai forma, mint egy kör vagy négyzet, ebben hisznek azok, akik a hindu és a buddhizmust gyakorolják a végtelen univerzum képviseletében. Jung, aki svájci pszichiáter volt, elkezdte tanulmányozni a mandalák pszichológiai hatásait azzal kapcsolatban, hogy hogyan látjuk önmagunkat és helyünket a világban.
Stresszoldó Mandala kifestőkönyvek
Mandala kifestőkönyv 7,99 USD Vásárolj most 
Stresszoldó minták 6,90 USD Vásárolj most Színezés 'title =' Stress kevesebb Színezés: 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Kevesebb stressz
Színezés 14,99 USD Vásárolj most Mandalas 'title =' Virág
Mandalák 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Virág
Mandalák 6,99 dollár Vásárolj most
'A mandala egy archetipikus kép, amelynek előfordulását az egész korok tanúsítják' - írta Jung Emlékek, álmok és elmélkedések . 'Jelzi az Én teljességét. Ez a körkép a pszichés talaj teljességét, vagy mitikus megfogalmazásban az emberben megtestesült isteniséget képviseli. '
Ez megmagyarázza, hogy egy vadonatúj Mandala kifestőkönyv kinyitásakor miért használhatom azonnal azt a zen érzést, amelyen átéltem öngondoskodási rituálék , meditáció és jóga. A megfelelő árnyalatok kiválasztásának folyamata és a sorok közötti maradásra való összpontosítás arra kényszerít, hogy kiszabaduljak a saját fejemből. Minél összetettebb a rajz, annál kevésbé szorongok. A Mandala könyvek pedig bonyolultságot és nyugalom érzetét kínálják, Jung elmélete és átfogó kutatása mellett.
Mikor váltak népszerűvé a felnőtteknek szóló kifestők?
Nehéz pontosan meghatározni, amikor az emberek abbahagyták a színezés, mint valami gyerekeknek szánt színt. De szerint a CNN jelentése , az első kereskedelmileg sikeres felnőtt kifestőkönyvek 2012-ben és 2013-ban jelentek meg. Körülbelül ekkor ismertem el a színezést több mint hobbinak, az előbb említett idegösszeroppanást követően, amelyet a felsőoktatásban tapasztaltam.
Színezem a boldogság felé vezető utamat.
Michelle DarrisawJohanna Basfordot mégis az első művészek között kell elismerni, akik a gyermekkori szórakozásból a felnőttek modern kikapcsolódásába emelik a színezést. Debütáló könyve az Amazon-on, Titkos kert , világszerte több mint 12 millió példányt adott el.
'Volt egy sejtésem, hogy vannak olyan felnőttek, akik szívesen visszatérnének az ujjfesték és a gondtalan színjáték napjaihoz' - mondta a 35 éves illusztrátor. Smithsonian magazin 2018. októberében.
Miben különböznek a felnőttek kifestőkönyvei a gyermekek kifestőkönyveitől?
Attól függ, kit kérdezel. Számomra ugyanezt érzem boldogság és relaxációs színezés, kavargók és virágok felnőtt könyvekből, ahogy én teszem Disney hercegnőkkel és egyszarvúakkal. De Művészetterápiás színezés , egy antistressz és felnőtteknek szóló kifestőkönyveket árusító oldal megjegyzi, hogy van különbség.
Felnőtteknek szinező alapanyagok
Crayola Crayon Collection 14,75 USD Vásárolj most 
Prismacolor vegyes technika készlet 77,48 USD Vásárolj most 
108 részes gél tollkészlet 16,99 USD Vásárolj most 
Crayola Color Escapes Kit 23,64 USD Vásárolj most Íróasztal 'title =' Lap Pult 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Lap
Asztal 32,00 USD Vásárolj most
Elektromos ceruzahegyező Vásárolj most 
160 nyílású ceruzatartó Vásárolj most 
10 darabos keverőcsonk 6,96 USD Vásárolj most 'A felnőtt kifestőkönyvek általában a stressz enyhítésére irányulnak, mivel bonyolult kialakításúak, amelyek még a legrészletesebben orientált felnőttek finom motorikus képességeit és figyelmességét is megkérdőjelezik' - olvasható a nyilatkozat az oldalon. 'Ez a felnőtteknek szóló színező oldalakat szórakoztató kihívássá teszi, és olyasmi, amiben elveszítheti önmagát.'
Végső gondolatok?
A felnőtt kifestőkönyvek kipipálják az összes négyzetet. Ezek a kötött illusztrációk olcsóak és sok üzletben hozzáférhetők és online kiskereskedők. A színezés körül érződik a közösség érzete, az emberek mindenhonnan megosztva legújabb alkotásaikat a közösségi médiában. De mindenekelőtt bármilyen készségszintű és életkorú ember megtalálhatja az örömet és a színek nagyon szükséges figyelemelterelését - még akkor is, ha nem szenved depresszióban vagy szorongásban.
Most a fontos kérdés: Készen állsz a színezésre, hogy növeld a közérzeted és a hangulatod? Tudassa velünk a megjegyzés részben. És nyugodtan címkézze meg @oprahmagazine-t az Instagram legjobb alkotásaival!
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban