11 lépésből álló program a bőség gondolkodásmódjának kialakításához
Önfejlesztés
A bőség gondolkodásmód és a bőség mentalitása kifejezéseket Stephen Covey találta meg bestsellerében, A rendkívül hatékony emberek hét szokása .
A bőség gondolkodásmódja egy olyan fogalom, amelyben az ember azt hiszi, hogy elegendő erőforrás és siker áll rendelkezésére ahhoz, hogy megosszák másokkal. Másrészt a szűkös mentalitás azon a felfogáson alapul, hogy ha valaki más nyer vagy sikeres egy helyzetben, az azt jelenti, hogy veszít; nem mérlegelve annak lehetőségét, hogy egy adott helyzetben minden fél nyer (ilyen vagy olyan módon).
Az 1989-es bestseller megjelenése után a bőségre vonatkozó gondolkodásmód népszerűsítése és ápolása a személyes fejlődés helyes irányába tett lépésnek számít.
Ez a cikk feltárja a bőség mentalitás jelentését és annak tartalmát. Itt egy 11 lépésből álló folyamatot talál a bőségre vonatkozó gondolkodásmód ösztönzésére és fejlesztésére.
A bőség mentalitás előnyei
A bőség mentalitása abban a felfogásban gyökerezik, hogy több mint elég mindenki számára elérhető ezen a világon, és nincs szükség másokkal való versenyre. Csak hinned kell, hogy minden igényed kielégítésre kerül.
A bőség gondolkodásmódja képessé tesz arra, hogy:
- Éljen tartalmas és teljes életet határtalan boldogsággal és lehetőségekkel
- Éljen át az életben jelentős és emlékezetes alkalmakat
- Ragadj meg minden lehetőséget, ami az utadba kerül
- Érezze magát gazdagnak, nagylelkűnek, produktívnak és motiváltnak
- A körülmények és feltételek ellenére légy boldog és elégedett
- Nyugodtan adj és fogadj szeretetet, szeretetet vagy anyagias értéket
- Öntsön önbizalom és biztonságérzetet a törekvéseibe, ami sikeres eredményekhez vezet
A bőség mentalitása nem jelenti azt, hogy mindig így fogod érezni magad. Lesznek alkalmak, amikor nehéz szakaszokon fogsz keresztülmenni az életedben. Előfordulhat, hogy nehezen tudja fenntartani a bőséghez való hozzáállást, és felismerni a jelenlévő jót és kedvező elemeket.
A bőséges gondolkodásmód nem azt jelenti, hogy az ilyen negatív eseményeket kizárod az életedből. Inkább arról van szó, ahogyan kezeled őket. Sokkal inkább az élethez való általános hozzáállásodról van szó, nem pedig a napi kihívások kezeléséről.
A mentalitásod azonosítása
Most, hogy megvitattuk a bőségre vonatkozó gondolkodásmód jelentését és előnyeit, nézzük meg az alternatívát – a hiányos gondolkodásmódot. Nulla összegű mentalitásként vagy nyer-veszít hozzáállásként határozzák meg. Te nyersz, én veszítek, vagy veszítesz, én nyerek. Nincs más mérlegelendő választási lehetőség.
A szűkös mentalitású emberek nehezen kezelik mások sikerét. A féltékenység, a keserűség és a bizalmatlanság ennek a mentalitásnak a természetes melléktermékei.
Most elérkeztünk ahhoz a kérdéshez, hogyan határozzuk meg, hogy melyik kategóriába tartozunk. Használhatja ezeket az indikatív példákat gondolkodásmódjának azonosítására.
Bőség vs szűkös gondolkodásmód
| Bőség | Hiány | |
|---|---|---|
| Perspektíva | Magabiztos és optimista | Győztes és cinikus |
| Hozzáállás | Kreatív, nem ítélkező és pozitív | Negatív, depressziós, szegény, levert és bénult |
| Érzések | Boldog, elégedett és hálás | Irigy, beteljesületlen, dühös és bűnös |
| Viselkedés | Kedves és együttérző | Akár áldozatként, akár zaklatóként |
| Fizikai jelek | Nyugodt, éber, jó testtartás, mély és egyenletes légzés | Feszült test, merev vállak, összeszorított állkapocs, légszomj |
| Mentális jelek | Tiszta elme, képesség az összetett problémák megragadására, figyelmesen figyelve és minden apró részletre | Zavart, szervezetlen, szűk látókörű, és a negatív szempontokra koncentrál |
| Érzelmi jelek | Pozitív, elkötelezett, elhatalmasodott, izgatott és a nagyobb jóra koncentrál. Energetizálni és inspirálni másokat. | Frusztrált, türelmetlen, feszült, félelmetes, dühös és tehetetlen. Elszívja mások energiáját, nem inspirál és unalmas. |
Ezek csak jelzések mindkét gondolkodásmódról, hogy képet kapj arról, hogyan mérd fel a mentalitásodat. A legtöbb ember valahol a két véglet közé esik. Miután ismeri a pozícióját a spektrumban, dolgozhat rajta, hogy pozitívabbá és bőségesebbé tegye.
A bőség gondolkodásmódjának kialakítása – 11 lépésből álló megközelítés
Ez arról szól, hogy a poharat félig tele vagy félig üresnek látjuk. Nincs második vélemény, hogy a bőséges gondolkodásmód ápolása mindenki számára előnyös. A gondolkodásmód megváltoztatásának azonban az a trükkös része, hogyan érheti el ezt, amikor valaki levert, frusztrált és negatív érzések tárháza.
Végtére is, semmi sem lehetetlen, ha az ember rászánja a szívét.
Íme egy lépésről lépésre történő megközelítés az átálláshoz.
1. lépés: Ismerje fel elméje erejét
Tisztában vagy a gondolataid erejével? A gondolkodási folyamaton keresztül megváltoztathatja az életét. Kezdje azzal, hogy azokra a területekre összpontosít, amelyekkel nem elégedett. Kérdezd meg magadtól, hogyan tudod megváltoztatni a narratívát.
Az első lépés az, hogy észrevegye azokat a gondolatokat, amelyek most foglalkoztatják az elmédet. Mivel van hova fejlődni, nincs minden gondolat a megfelelő helyen. Valahányszor felbukkan egy negatív gondolat, tudatosan változtass rajta.
2. lépés: Bővítse ki a kilátásokat
A hiányos gondolkodásmód összehúzódó tudatossághoz és szűklátókörűséghez vezet. Nem láthatnád az összes rendelkezésre álló választási lehetőséget, mivel annyira elszánt vagy és egyetlen egyre összpontosítasz. Még ha ez elég jó választás is, előfordulhat, hogy lemarad a jobbakról.
Tanítsd meg az elmét, hogy a perspektívát minden lehetőségre kiterjedjen. A meditációt rendkívül hatékonynak tartják az elmédben már meglévő szűrők kitisztításában. Ezek a szűrők hasonlóak a keresési eredményeinkben szereplő szűrőkhöz. A szűrők eltávolítása után láthatja a teljes képet.
3. lépés: Koncentrálj az erősségekre
A bőség gondolkodásmódja közvetlenül kapcsolódik a pozitív gondolkodáshoz és ezáltal a sikerhez. Ha olyan dolgokra összpontosít, amelyekben szenvedélyes és jó, akkor természetesen boldogság, elégedettség és siker következik.
Abban az esetben, ha még mindig nem ismeri szenvedélyeit és erősségeit, végezzen önértékelést és elmélkedéseket, és ásja ki azokat. Vagy félreteszi őket, mert nem tartja érdemesnek folytatni őket? Tanuld meg, hogyan használd ki a legjobban ajándékaidat, és oszd meg egyedi tehetségedet a világgal.
4. lépés: Tegyen kis elérhető lépéseket
Az önhatékonyság fejlesztésének legjobb módja a mesteri tapasztalatok. Először Bandura pszichológus írta le, az önhatékonyság az önértékelésbe és az önkontrollba vetett hit. Ez az alapja a jólétnek, a motivációnak és a személyes eredményeknek. A mesteri tapasztalatok azok az új tapasztalatok, amelyekre akkor tesz szert, amikor új kihívást vállal, és sikeres lesz.
Vegyünk egy célt, amelyre összpontosíthatunk, legyen az kicsi vagy nagy. A kis, könnyen elérhető célok kis győzelmekhez vezethetnek, ami segít a dolgok általános rendszerében. Ha nagyobb a célod, oszd fel őket kisebbekre, és egyenként dolgozz rajtuk. Ezeknek a kis eredményeknek a halmozott hatása nem más, mint varázslatos.
5. lépés: Hallgass és tanulj másoktól
A Carol Dweck pszichológus által kifejlesztett növekedési gondolkodásmód arra a meggyőződésre utal, hogy a készségek elkötelezettséggel és kemény munkával szerezhetők meg; A tehetség és az értelem csupán lépcsőfok, amely lendületet ad a nagyobb magasságok eléréséhez. Röviden: a növekedési gondolkodásmód segít abban, hogy azt gondolja, hogy minden elérhető.
A növekedési gondolkodásmód úgy fejleszthető, ha odafigyelsz a körülötted lévő emberekre, és meghallgatod őket. Ez a tiédtől eltérő perspektívát ad, amelyet elfogadhat. Beszéljen az emberekkel a céljaikról és arról, hogyan tervezik megvalósítani azokat. Hasonlítsa össze ezt a tiéddel. Ez a gyakorlat új utakat nyit meg, és új ötleteket kínál, amelyeket folytatni kell.
6. lépés: Kezdje elölről
A tanulás és a növekedés bőséges mentalitáshoz vezet. Ez csak akkor lehetséges, ha felismered és elfogadod, hogy nem vagy szakértő; még olyan dolgokról is, amelyekről sokat tudsz.
Fogadja el a kezdő hozzáállását, és kezdje el az elején. Ez a lelkesedés és a nyitott elméjű tanulási hajlandóság hozzáállásához kapcsolódik. Légy kész arra, hogy figyelmen kívül hagyd a témával kapcsolatban már meglévő nézeteket.
Ennek legjobb módja, ha elkezd dolgozni valamin, amiért szenvedélyes. Egy új nyelv vagy egy hobbi, ami érdekel, és tanulásra késztet.
7. lépés: Neveld az elmédet, hogy észrevegye a jót
Elménk keményen rá van kötve a negativitásra. Ez a sajnálatos komor igazság. Hacsak nem irányítod szándékosan a jó felé az elméd, akkor az a negatív gondolatok végtelen körforgásában fog megrekedni.
Amikor úgy érzi, hogy elakadt egy probléma, és nem halad előre, álljon meg, és fontolja meg. Tekintse meg madártávlatból. Nézd meg a nagyobb képet.
Ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy mi történik rosszul, koncentráljon annak pozitív oldalaira. Fedezze fel, hogyan bővítheti ezeket, és javíthatja a dolgokat.
8. lépés: Gondosan válassza ki a szavait
Az Ön által használt szavak rendkívül fontosak; amiket másoknak és magadnak mondanak. Emlékszel a pohár félig teli pohár félig üres megközelítésre? Felvállalod a bőség vagy a hiány perspektíváját?
Ha ugyanazt az elképzelést pozitív vagy negatív kijelentéssel is át lehet adni, válassza a pozitívat. Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit nem szeret, gondoljon arra, amit szeret. Minden alkalommal, amikor elméd a negatív területre téved, hozd vissza szeretettel és elszántsággal.
9. lépés: Gyakorold a lehetőségek feltárását
A legtöbbünknek vannak előzetes elképzelései a rendelkezésünkre álló választási lehetőségekről. Ez a saját vagy mások tapasztalatain alapulhat. Dobd ki ezeket a gondolatokat az ablakon, és nézd meg őket friss szemszögből. Tanítsd meg elméd, hogy más szemszögből közelítsd meg, és fedezz fel további lehetőségeket.
Kezdje azzal, hogy feltesz magának olyan kérdéseket, mint például, ha korlátlan időm és erőforrásom lenne, mit tennék?. Ez minden bizonnyal segít ellazítani a fókuszt, elmozdítani a gondolatait, és megnyitni az elmét a lehetőségek előtt.
10. lépés: Koncentrálj arra, amivel rendelkezel
A pozitív gondolkodás nem megy könnyen. Szándékos erőfeszítést igényel annak felismerése és elismerése, hogy amid van, és nem azt, ami hiányzik. Az alapértelmezett hozzáállás, amellyel a legtöbbünk születik, sajnos a negatív.
A szűkös elme csak az akadályokat és korlátokat látja az előtte álló úton, míg a bővelkedő elme még a kihívásokat is lehetőségként és lehetőségként tudja tekinteni. Önsajnálat és önostorozás helyett edzeni az elmét, hogy vigyázzon az ezüst bélésekre.
11. lépés: Hozzon létre mindenki számára előnyös helyzeteket
A szűkös mentalitás a „nyerek-veszítek” vagy „elveszítek-nyer” lehetőségek nulla összegű attitűdjéhez kapcsolódik. Törekedjen arra, hogy szándékosan mindenki számára előnyös helyzeteket alakítson ki. Ez azt jelenti, hogy neked és a másik személynek is lesz valami pozitívumot elvinnivalója.
A mindenki számára előnyös körülmények mindkét félben részt vesznek a siker, a teljesítmény és a kiteljesedés érzésében. Az ehhez hasonló gyakori tapasztalatok mindenképpen megváltoztatják ezt a korlátozó és szűk látókörű gondolkodásmódot.
A bőségre vonatkozó gondolkodásmód fejlesztésének e konkrét lépésein kívül további mentális gyakorlatokat is alkalmazhat a pozitív gondolkodás fejlesztésére. Mint például a hála gyakorlása , ismétlés bőség megerősítései , és a bőséges mentalitású emberek társaságát választja.
Végül is a gondolataid, érzéseid és hiedelmeid határozzák meg, hogy mit kapsz az életben.
Utolsó szó
Ezt az átmenetet nem könnyű elérni, és nem is egy éjszakai folyamat. A türelem, a kitartás és a kitartás nagy szerepet játszik ebben.
A következetes megközelítés a hosszú távú stratégia része. Ahogy haladsz a bőséges gondolkodásmód célja felé, a viselkedésedben, érzéseidben és interakcióidban bekövetkező apró, de jelentős változások önbizalmat és rugalmasságot adnak, hogy végül elérd célodat.
A bőségszemlélettel kapcsolatos források