Itt van, hogy pontosan hogyan indítsuk el a lelket kereső utazást

Egészség

Temi Oyelola

A lélek keresése - vagy a lelked táplálásának gondolata - minden ember számára fontos gyakorlat kellene Egyszerűen fogalmazva, az a vágy, hogy mélyebben keressük az értelmet az életetekben, mondja Kelley Kitely, az LCSW chicagói szociális munkás és a legkeresettebb szerzője ÉN magam: A túlélés önéletrajza . 'A legtöbb ember lelkekeresésbe kezd (vagy kellene), amikor az élet szinkronon kívülinek tűnik, vagy ha zűrzavarban vannak, negatív érzéseket tapasztalnak karrierjük vagy kapcsolataik iránt' - magyarázza. De ha nem tudja, hol kezdje - vagy pontosan mit tegyen -, akkor kövesse ezeket a szakértők által ajánlott tippeket, hogy táplálja lelkét, és megtalálja ezt a mélyebb jelentést mindennapi létében.

Töltsön el egy kis időt egyedül.

'Az, hogy szánjon egy pillanatot arra, hogy előtérbe helyezze magát, nem önző - ez valójában lehetővé teszi, hogy feltöltse és jelen legyen mások számára a pillanatban' - mondja LaQuista Erinna, az LCSW, New Jersey-i szociális munkás.

Kapcsolódó történet A legjobb utazási helyek egyedül

Próbáljon meg bejárni egy helyi látnivalót, sétálni a parkba, vagy leülni a naplójával, hogy valóban adjon magának egy kis időt arra, hogy felismerje, mi hiányzik.

Ezután vegye fel a kapcsolatot új emberekkel.

'Kezdjen el beszélgetni valakivel, aki sorban áll az élelmiszerboltban, köszönjön a pénztárosnak, vagy melegen mosolyogjon egy idegenre' - javasolja Erinna. „Míg a technológia és a közösségi média összekötött minket a családdal, a barátokkal és a hírességekkel, mégis vágyunk erre az emberi kapcsolatra.

Kapcsolódó történet Íme, hogyan szerezzünk barátokat felnőttként

„Ha kedves vagy barátságos vagy egy idegennel szemben, jól érzed magad belül”, és segít abban, hogy újra szinkronba kerülj önmagaddal azáltal, hogy látod magad mások igéjén keresztül.

De ne csatlakozzon a közösségi médiához.

A lelket tápláló egyenlet szempontjából ugyanolyan fontos, hogy időt töltsön el a legjobbjaitól - legalábbis digitálisan szólva. 'Legyen jelen itt és most: hagyja figyelmen kívül a közösségi médiát, jelentkezzen ki az alkalmazásaiból, és kapcsolja ki az értesítéseket naponta legalább egy órára' - tanácsolja Dominic Gaziano, MD, chicagói belgyógyász. Tudjuk, hogy hallottál már ilyet, de nem lehet lebecsülni, mennyire hasznos lehet ez a lépés.

Vegyen részt egy spirituális gyakorlatban.

Ne feledje, hogy a „spirituális” szó nem feltétlenül egyenlő bármilyen vallási gyakorlattal, sokkal inkább belülről. Dr. Nancy Mramor, pittsburghi pszichoterapeuta azt javasolja, hogy vegyen részt meditációban lélekkereső útján. 'Ez megváltoztatja az agyat, az idegrendszert és a hangulatot' - mondja. Próbáld ki az egyiket szakértő által kiválasztott meditációs alkalmazások hogy naponta csak néhány percnyi befelé gondolkodással induljon el.

Próbáljon ki egy új hobbit.

Talán a meditáció beleesik ebbe, de valójában bármi lehet - próbáld ki magad a festészetben, az írásban, vagy akár csak az erőnlétben. 'Csináld azt, ami örömet okoz neked - a kreatív törekvések különösen ösztönzik' - mondja Dr. Mramor. „Minden olyan tevékenység, amely a „áramlás” állapota ahol elveszíti az idő és a tér nyomát, és eltéved a boldogságában, az táplál. '

Kapcsolódó történet 14 módja annak, hogy most boldogabbak legyünk

Kitely beleegyezik. „Egy új hobbi kipróbálása elősegíti, hogy kívül jussunk a kényelmi zónánkon, ami új készségeket és növekedést ébreszt - a kreatív üzletek akkor is meggyújthatnak minket, ha nem feltétlenül gondoljuk azt, hogy jók vagyunk a tevékenységben.”

---

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban