Hogyan javíthatja önbecsülését nőként

Önfejlesztés

Hogyan javíthatja önbecsülését nőként

Az önbecsülésnek vagy önértékelésnek ideális esetben nemi szempontból semlegesnek kell lennie. Nincs szükség arra, hogy ebben az egyik nemnek előnye legyen a másikkal szemben.

Sajnos ez nem így van. Az elmúlt évtizedek különböző korcsoportjaiban végzett tanulmányai kétségtelenül megállapították, hogy a nemnek van szerepe ebben az alapvető tulajdonságban. Úgy tűnik, hogy a nők alacsonyabb önbizalomra és önértékelésre hajlamosak, mint a férfiak. Ez a fiatal lányoknál is így van.

A társadalmat, az öröklött géneket, hormonokat, kognitív vagy környezeti tényezőket hibáztatni; tény, hogy a lányok már egészen kicsi koruktól kezdve alacsonyabb önbecsülést mutatnak, mint az azonos korú fiúk.

Az önmagunkról alkotott nézeteinket befolyásoló számos tényező túllép rajtunk. A kérdés itt a következő: tehetünk-e valamit az önbecsülés javításáért?

Ez a cikk megpróbálja megfejteni ezt a rejtélyt, és néhány határozott választ ad a kérdésre. Itt tippeket és javaslatokat is találhat az önbizalom növelésére és az önbecsülés növelésére.

Mi az önbecsülés?

A pszichológiában az önbecsülést úgy definiálják, mint egy személy általános érzékét saját értékére vagy értékére. Ez a te általános véleményed magadról. Egyfajta mérőeszköznek tekintik, hogy egy személy mennyire értékeli, helyesli, becsüli, díjazza vagy kedveli magát. Ezt úgy is leírják, mint az önmagadhoz való hozzáállásod.

Az önbecsülést befolyásoló főbb tényezők közül néhány:

  • Genetika
  • Kor
  • Nem
  • Tapasztalat
  • Személyiség
  • Hiedelmek
  • Egészségi állapot
  • Társadalmi státusz
  • Mások viselkedése

Az önbecsülés nem marad állandó az életed során. Az életkor előrehaladtával általában magas az önbecsülése. Ahogy egyre több tapasztalatot szerez, ahogy változik az egészségi állapota és a társadalmi státusza, vagy ahogy fejlődik a baráti köre, úgy lesz tanúja az önértékelési szint változásának.

Hogyan növeld az önbecsülésedet?

Önbecsülése lehet magas, alacsony, vagy bárhol a kettő között. Az alacsony önbecsülés motiválatlan és bizonytalanná teheti magát. Ahhoz, hogy boldog és elégedett életet élhess, optimális önbecsüléssel kell rendelkezned.

Ha úgy érzi, hogy hiányzik, és szeretne dolgozni az önbecsülés javításán, íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben.

1. Tegyen több erőfeszítést önmaga megismerésére

Az önismeret a személyiséged kulcsa. Sok rosszat helyrehozhat az életedben. Az öntudat magában foglalja valódi éned megértését; hogy szűrő vagy lakk nélkül tudja, ki is vagy valójában.

Itt az a kérdés, hogyan ismerd meg önmagad. Hol kezdjem az önfelfedezés útján. Kezdheted azzal, hogy őszinte vagy magaddal. Ez magában foglalja a gondolatait, érzéseit, érzelmeit, hiedelmeit, tapasztalatait, vágyait és még sok mást.

Ha tudod, hogy múltbeli tapasztalataid hogyan formálták gondolataidat és hiedelmeidet, és tudod, hogy mit szeretnél csinálni az életben, vagy mit vársz tőle, az sokat segíthet önmagad megértésében.

Ehhez a jelenben kell élni; tisztában lenni azzal, amit csinálsz, és megtapasztalni életed minden pillanatát. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelni arra, hogy mit gondolsz magadról, és hogyan kezeled magad.

Az önfelfedezés eszközeként feltehetsz magadnak konkrét kérdéseket, hogy válaszokat kapj magadból. Meg kell tanulnod hallgatni a belső hangodra, hogy megértsd tudatalattid működését.

2. Vigyázz magadra

Ez magában foglalja a testi, lelki és érzelmi egészséget. Az egészség az önbecsülés fő befolyásolója, ezért ésszerű az alapokat helyesen elsajátítani.

A testi egészség gondozása magában foglalja az egészséges táplálkozást, a jó alvást és az edzések napi rutin részévé tételét. A jó lelki egészség megőrzése érdekében megfelelő rövid és hosszú szünetet kell tartania a munkában, ki kell mennie, találkoznia emberekkel, közel kell kerülnie a természethez, és gondoskodnia kell egy kisállatról.

Az életterek rendbetétele és a dolgok rendszerezése az első lépések az öngondoskodásban. Ha olyasmivel tölti az időt, amit szeret, például hobbival, saját főzéssel és az én idővel való eltöltésével, ez mind a helyes irányba tett lépés.

Ha úgy érzed, hogy nem a pozitív elmetérben vagy, tegyen erőfeszítéseket, hogy pozitívabb hozzáállásra váltson. A vállon veregetés és a reális elvárások felállítása mind szerepet játszik abban, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját és az önmaga iránti érzelmeit.

3. Tanuld meg tisztelni magad

Ez túlságosan leegyszerűsítőnek tűnhet. Nincs mindannyiunkban önbecsülés? Ha megtennénk, nem biztos, hogy önbecsülés hiányában szenved.

Az önbecsülés azt jelenti, hogy erőfeszítéseket teszel értékeid megértésére és fenntartására anélkül, hogy elveszítenéd jólétedet, hogy mások kedvében járj. Ez magában foglalja az önbizalmat, az erősségei megértését, az újabb készségekben való jártasságot és a magabiztosabbá válást.

Megtanulni nemet mondani, a határokat felállítani és a véleményedet kimondani mind a helyes irányba tett lépések. Ne hasonlítsd össze magad másokkal, ne tartsd fenn a mérgező emberek társaságát, ne beszéld le magad, és ne kérj feleslegesen bocsánatot. Mindezek segíthetnek visszaszerezni önmagad iránti tiszteletet.

4. Fogadd el magad feltétel nélkül

Légy tudatában annak, hogy senki sem tökéletes, és te olyan jó vagy, mint bárki más. Lehetnek tökéletlenségei és korlátai, de másoknak is. Ezt nem kell szégyellni.

Önmagunk elfogadása magában foglalja a hibáink elfogadását és beismerését, valamint a kritikák pozitív fogadásának megtanulását. Kedvesnek és könyörületesnek kell lenned magaddal, meg kell bocsátanod a hibáidat, ismerned kell a korlátaidat és a stressz és a fájdalom küszöbét.

Ahhoz, hogy elfogadd magad a szemölcsöket és minden mást, őszintének kell lenned magadhoz, és el kell fogadnod a valóságot. Tisztelned kell a tetteid, légy bátor, elfogulatlan, és a legjobbat kell kihoznod az erősségeidből.

5. Szeresd igazán magad

Önmagad szeretni azt jelenti, hogy ugyanolyan tisztelettel bánunk veled, mint amit másoknak adsz. Ez azt jelenti, hogy egészségesebb határokat kell kialakítani a kapcsolatokban, megtanulni elfogadni a bókokat, és örülni az erősségeidnek.

Az önszeretet gyakorlása azt jelenti, hogy abbahagyjuk magunk másokkal való összehasonlítását, és nem törődünk mások véleményével. Kezelje a hibákat tanulási tapasztalatként. Ne törődj a testképekkel, és magadat helyezd előtérbe.

Ezek a javaslatok túl egyszerűnek tűnhetnek, de ha megpróbálja megérteni őket a valódi értelmében, túlságosan elsöprőnek tűnhetnek. Egy nő önbecsülésének növelése nehéz lehet, de nem lehetetlen.

Ahhoz, hogy ez megtörténjen, befelé kell fordulnia, és tudatosabbá kell válnia. Elhivatottsággal, kitartással és kitartással nincs olyan, amit ne tudnál elérni. Az összpontosítás, az őszinte erőfeszítés és a kemény munkára való hajlandóság mindent elérhet, amit csak akar. Olyan mentális térben kell lenned, ahol ezt el tudod hinni.

Az itt megadott javaslatok követésével pozitív önbecsülést építhet, és növelheti önbizalmát. Ez segít boldog, békés és teljes életet élni.

Ajánlott irodalom: