Hogyan válasszuk ki az önbizalom pozitív megerősítését?

Önfejlesztés

 Hogyan válasszuk ki az önbizalom pozitív megerősítését

Az, hogy mit gondolsz magadról, sokkal fontosabb, mint az, amit mások gondolnak rólad. Seneca

Elménk alapbeállítása, hogy felvállaljuk a legrosszabbat, és negatív gondolatokat rejtegetünk – másokról és saját magunkról is. Ezt pozitív gondolkodásmódra váltani végig kemény munka.

A jó hír az, hogy vannak módok ennek elérésére.

A legtöbben megértjük a bizalom és az önbecsülés értékét. Tudjuk, hogy ha túlcsordul bennünk az önbizalom, boldogabbak és kitartóbbak vagyunk. Úgy érezzük, képesek vagyunk megbirkózni minden kihívással, amelyet az élet elénk tár. Mintha azt mondanánk: Bring it!.

Ha tudunk valamit, az jó nekünk, és azon dolgozunk, hogy ezt elérjük, egymástól világok különböznek egymástól. Ugyanez igaz a bizalom esetében is. Tudjuk, hogy javítanunk kell önbizalmunkon és önbecsülésünkön, de nem tegyünk semmit. Ennek a tétlenségnek számos oka lehet – tudatlanság, zavarodottság vagy egyszerű lustaság.

Az a benyomás, hogy valami jó és pozitív eredmény eléréséhez nagyon keményen kell dolgozni. Nem kell mindig igaznak lennie. Mint a magabiztosság pozitív megerősítései esetében. Könnyen beilleszthető a napi rutinjába, a pozitív megerősítések rövid időn belül elképesztő előnyöket kínálnak. Nem csoda, hogy a pozitív életmódhoz vezető parancsikonoknak hívják őket.

Hadd értsük meg, mik azok az állítások, hogyan működnek, hogyan használjuk őket, hogyan tehetjük hatékonyabbá, mikor nem működnek, és így tovább.

Tartalomjegyzék
    Adjon hozzá egy fejlécet a tartalomjegyzék létrehozásának megkezdéséhez

    Mi a pozitív megerősítés a bizalomhoz?

    A bizalom megerősítése egy olyan stratégia, amellyel önbizalmat nyerhet és növelheti önértékelését. Anélkül, hogy tudatában lennénk ennek vagy önsegítő technikaként való fontosságának, gyakran alkalmaztuk. Hányszor mondtuk magunknak, hogy meg tudom csinálni, vagy boldog vagyok, vagy sikerülni fog?

    A pozitív gondolkodás beépült agyunkba, hogy segítsen legyőzni az élet akadályait. Kiaknázhatjuk ebben a bennünk rejlő erőteljes gondolkodási folyamatban rejlő lehetőségeket, és építhetünk rá, hogy jobban működjön. A bizalom megerősítése pontosan ezt teszi.

    Lehet, hogy ezek a pozitív kijelentések túl egyszerűnek és ártalmatlannak tűnnek és hangzanak, de megtévesztően erősnek bizonyultak abban, hogy a hangsúlyt a negatívról a negatívra tereljék. pozitív gondolkodás . Az ismétlődő megerősítések elterelhetik elménket a hiányosságokra és kudarcokra vonatkozó gondolatoktól, és áthelyezhetik a hangsúlyt az erősségeinkre és az eredményeinkre.

    Nevezzük hipnózisnak vagy agymosásnak, az állítások ismétlése általában reményt és bizalmat kelt bennünk. Gyakran csak a fókusz eltolódása szükséges ahhoz, hogy elinduljunk a siker felé vezető úton.

    Hogyan működnek a megerősítések?

    A millió dolláros kérdés az, hogy az állítások valóban működnek? Igen és nem. Valahogy működik.

    A fenti kérdésre nem adható határozott válasz, mivel az affirmációk sikere leginkább a gyakorlón és annak gyakorlásán múlik. Tedd ezt hittel és teljes odaadással, és működik.

    Agyunk egy rendkívül összetett szerv, amely képes kezelni olyan bonyolult és nehéz manővereket, amelyekről nem is tudunk. A legijesztőbb feladatokat is képes elvégezni, ha adunk neki egy esélyt.

    Agyunk mindig alkalmazkodik az új körülményekhez és kihívásokhoz, segítve a testet, hogy megfeleljen az alkalomnak. A megerősítések az agynak ezt a tulajdonságát használják fel a gondolkodásmód megváltoztatására.

    Időnként a valóságot és a képzeletet elválasztó határvonal elmosódik az agy számára. Hasonló módon reagál a valós élethelyzetekre, valamint az általunk elképzeltekre.

    A pozitív helyzetekről és érzelmekről alkotott mentális kép létrehozása megtévesztheti az agyat, hogy valódinak gondolja őket. Ennek eredményeként az agy olyan tetteket és gondolatokat indít el, amelyek a siker felé vezetnek bennünket.

    Értsük meg ezt egy példa segítségével. Amikor olyan ijesztő feladattal nézel szembe, amelyet korábban elbuktál, természetes, hogy félsz tőle. A gondolataid olyanok lennének, mintha korábban kudarcot vallottam volna, és újra el fogok bukni, vagy nem vagyok képes erre.

    Az olyan megerősítések ismétlése, mint például, hogy meg tudom csinálni, és képes vagyok erre, pozitív képet hozol létre az agyadban. Lehet, hogy ennek semmi köze a valósághoz vagy a múlt tapasztalataiból. De amíg az agyad igazságnak tekinti, addig az. Azon fog dolgozni, hogy az illúziót valósággá tegye.

    Előfordulhat, hogy negatív hozzáállása miatt nem próbál elég keményen, vagy nem használja hatékonyan képességeit és erősségeit. A megerősítések által beoltott pozitivitás segít leküzdeni ezeket az akadályokat, amelyeket az elmédben teremtett.

    Lényegében így fejtik ki varázslatukat az állítások. Varázslatosnak tűnik, de ésszerűbb és logikusabb.

    Hogyan gyakoroljuk a megerősítéseket?

    Az első lépés az, hogy listázza azokat az állításokat, amelyeket minden nap meg szeretne ismételni. Választhat a meglévő megerősítések közül, vagy megírhatja őket saját maga. A választott megerősítéseknek összhangban kell lenniük veled, szükségleteiddel és gondolkodásoddal. A rendelkezésre álló időtől függően 5-10 megerősítést választhat.

    Ha készen vannak az állítások, meg kell találni az időt azok megismétlésére. A reggel és a közvetlenül lefekvés előtti időszak ideális a megerősítések gyakorlásához. Az elméd nyugodtabb és befolyásolhatóbb lesz ezekben az órákban.

    Bármikor megerősítheti a nap folyamán, amíg van szabad ideje zavarás nélkül.

    A megerősítések gyakorlása általában úgy történik, hogy mindegyiket 5-10 alkalommal hangosan ismételjük. Vagy megismételheti őket gondolatban, vagy leírhatja őket egy dedikált naplóba. Meghallgathat egy felvételt vagy megnézhet egy videót az állításokról. Az állításokat beillesztheti egy Vision Board-ba, és felakaszthatja oda, ahol ismételten felkelti a figyelmét.

    Mivel a legtöbb ember az ébren töltött idő nagy részét a laptop vagy a mobiltelefonja előtt tölti, a Vision Board elektronikus változata jó ötlet. Mentse őket eszközeire az egyszerű visszakeresés érdekében.

    Hogyan lehet a maximumot kihozni a megerősítésekből?

    Az állítások ismétlése segíthet abban, hogy motiváltabbnak érezze magát, és növelje önbizalmát, de támogató intézkedésekre van szüksége ahhoz, hogy azok működjenek az Ön számára. A megerősítések gyakorlása hasonló a változásra való felkészüléshez. A változás csak akkor valósul meg, ha építő jellegű lépéseket tesz.

    Fontolja meg ezt a forgatókönyvet. Félsz a közelgő vizsgáktól. A megerősítések segítségével növelheti önbizalmát és elősegítheti a pozitív gondolkodást. A sikeres vizsgához azonban jól kell tanulnia.

    Az állítások önmagukban nem hozhatják meg a kívánt változást, de megfelelő cselekvéssel párosulva a hatás nem más, mint varázslatos. Az állítások ismét kiindulópontot kínálnak; megteremtik a terepet a cél megnyilvánulásához,

    A megerősítések segíthetnek az agy újrahuzalozásában, és a helyes útra terelhetik. De hatékonyságuk attól függ, hogyan használják őket. Az Ön által választott megerősítéstől kezdve a gyakorlás módjáig minden lépésnél számít.

    Vessünk egy pillantást arra, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet a megerősítésekből.

    1. Használj jelen időt

    Még akkor is, ha vágysz valamire a jövőben, az állításokat jelen időbe kell foglalnod. Ez olyan, mintha már elérte volna a célt.

    Ezt azért teszi, hogy kihasználja az agy működésében rejlő kiskaput. Mivel nem tud különbséget tenni a képzelet és a valóság között, az, ha úgy tesz, mintha már sikerült volna, segít áttérni a pozitív gondolkodásra.

    Az állítások jelen időben történő megfogalmazása segíthet egy olyan illúzió létrehozásában, hogy a célt megnyilvánítottad.

    2. Válasszon olyanokat, amelyek visszhangra találnak

    A legjobb megerősítések azok, amelyeket magad írsz, szem előtt tartva a célodat, a mentális blokkjaidat és a gyengeségeidet. Felhasználhatja a részvényigazolásokat is, feltéve, hogy gondosan választja ki őket. Létfontosságú, hogy a választott megerősítések összhangban legyenek gondolkodásmódoddal, céljaiddal, és segítsenek abban, hogy elérd, amit szeretnél az életben.

    A legtöbb elérhető készletigazolás általános. Segítenek önbizalmának és önértékelésének tágabb értelemben történő javításában, nem az adott helyzetre specifikusan. Használhatja őket iránymutatásként, és az igényeinek megfelelően módosíthatja őket. Vagy inkább írj néhányat magadnak.

    Például használhat olyan tőzsdei nyilatkozatot, hogy nagyon boldog és hálás vagyok, amiért van egy autóm, és úgy csípem, hogy boldogan cirkálok a 66-os úton Missouriban a vadonatúj Porsche 718 Caymanommal.

    Az ötlet az, hogy pontosabbak legyenek, és az Ön kívánságaihoz igazítsák őket.

    3. Maradjon reális

    A megerősítések sikeresebbnek bizonyulnak, ha reálisan fogalmazzák meg őket. Ez közelebb áll jelenlegi pozíciójához, és nem túl ambiciózus.

    A túlzott megerősítésekkel az a probléma, hogy nem biztos, hogy megvalósíthatók, és csalódást okoznának. Valószínűbb, hogy elveszíti a hitét az állítások erejében, amelyek a kívánt változást idézik elő az életében.

    Például annyira boldog és hálás vagyok, hogy havi 10 000 dollárt keresek, és ez elképzelhetetlennek tűnik valaki számára, aki most a számlák fizetésével küzd. A reálisabb összeg segíthet elkerülni a szívfájdalmat és a hit elvesztését.

    Ismételten azoknak, akik fogyni próbálnak, megerősítem, hogy boldog vagyok, hogy egy hét alatt 50 kilót fogytam, talán túlzásba esik. Méretezze le reális szintre.

    Jobban működik, ha valóságosabbá és megvalósíthatóbbá teszi.

    4. Legyen rendszeres

    Az egyik követendő alapszabály a következetesség. Kezdje azzal, hogy minden nap fix időpontokat szán a feladatra; lehetőleg napi 2-3 alkalommal. Lassan illessze be a napi rutinjába, és tegye szokássá.

    Az állítások változhatnak, ha megvalósítod a magad elé kitűzött célt. Folytassa a gyakorlatot új megerősítésekkel. Ha nincs konkrét elérendő célod, keress általános megerősítéseket a magabiztosság, a boldogság vagy a nyugalom érdekében.

    A megerősítések gyakorlása lépésenként

    Kövesse ezeket a lépéseket, ha Ön kezdő.

    1. Kezdje 5-10 perccel a megerősítésekhez reggel közvetlenül ébredés után és közvetlenül elalvás előtt.
    2. Ismételje meg mindegyik megerősítést 5-10 alkalommal. Ha tömören tartja őket, korlátozott időn belül több megerősítést is beilleszthet.
    3. Hallgass magadra, és koncentrálj a célodra amikor hangosan kimondja a megerősítéseket. Az állításokba vetett hited a siker kulcsa.
    4. Előfordulhat, hogy egy szeretett személyt felelősségre vonhat – hogy követed azt a rutint, amit magadnak állítottál fel. Ha hited vagy elkötelezettséged ingadozik, segíthetnek visszatérni a pályára.
    5. Legyen következetes a megerősítések gyakorlásában. Ne engedj magadnak csalónapokat. Könnyű megtörni a varázslatot, de nehéz visszaszerezni.
    6. Legyen türelmes, és ne veszítse el a szívét. Előfordulhat, hogy a célja nem jelenik meg olyan gyorsan, mint várta. Néha ezeknek a dolgoknak időbe telik, hogy működjenek. Ne feledje, hogy eldobja a lehetőséget, ha feladja. Ha kitartasz mellette, biztos lehetsz benne, sikert fog találni.

    Az állítások mindig működnek?

    Nem pontosan. A célok megnyilvánulása egy összetett folyamat, amely magában foglalja a különféle technikák szinkronizált alkalmazását, amelyek közül az egyik a megerősítés. Ez magában foglalja a korlátozó hiedelmek megszüntetését és a folyamatba vetett szilárd hit fenntartását is.

    A korlátozó hiedelmek jelenléte óriási szerepet játszik a megnyilvánulási kísérlet kudarcában. Anélkül, hogy már az elején megszabadulnánk tőlük, az egész próbálkozás kudarcot vall.

    Ha szeretnél valamit az életedben, de a szíved mélyén hiszed, hogy nem vagy képes elérni, vagy nem érdemled meg, akkor biztosan a kudarc felé haladsz. A megerősítések gyakorlásának órái nem segíthetnek a korlátozó hiedelmek hatásainak tagadásában.

    És a küldetés kudarcáért igazságtalan lenne megerősítéseket okolni.

    Annak érdekében, hogy az állítások esélyt adhassanak a sikerre, jól meg kell alapoznia a terepet úgy, hogy kiiktat mindent, ami megakadályozhatja a sikert.

    30 erőteljes pozitív megerősítés a magabiztosságért, hogy elkezdhesd

    1. A hibák a siker lépcsőfokai.
    2. Hiszek a képességeimben és képességeimben.
    3. Megérdemlem az összes jót az életemben.
    4. Bízom a sikeremben.
    5. Elengedem a negatív érzéseket és a korlátozó hiedelmeket.
    6. Döntéseim megalapozottak és jól megindokoltak, és kitartok mellettük.
    7. Folyamatosan tanulok és fejlődök, jobbá válva.
    8. Okos, tehetséges és kompetens vagyok.
    9. Pozitív gondolkodásmódom van, és igyekszem örömet és vidámságot terjeszteni.
    10. Nincsenek akadályok, amelyeket ne tudnék legyőzni.
    11. A kihívásokat a fejlődés és a növekedés lehetőségének tekintem.
    12. Tehetségemmel, elhivatottságommal és elszántságommal változást hozok ebben a világban.
    13. Semmi sem lehetetlen, minden lehetséges.
    14. Bátrabb és erősebb vagyok, mint gondolják.
    15. Napról napra önmagam jobb verziója leszek.
    16. Feltétel nélkül szeretem magam.
    17. Az élet a legszebb ajándék.
    18. A siker születési jogom.
    19. A siker és az önbizalom természetes számomra.
    20. Magabiztosnak érzem magam, hogy kiállok a hiedelmeim mellett, és kiállok magamért.
    21. Szeretem és tisztelem magam.
    22. Én vagyok a felelős a boldogságomért és az életemért.
    23. Nem kérek megerősítést másoktól.
    24. Mindenben sikeres vagyok, amit megpróbálok.
    25. Szeretnek és tisztelnek.
    26. A legjobb életemet élem.
    27. A tökéletlenségeim egyedivé tesznek.
    28. A siker mágnese vagyok.
    29. Bármit elérhetek, amire a szívemet szánom.
    30. A leghihetetlenebb dolgokra vagyok képes.

    Ha egyedi megerősítést szeretne létrehozni a saját számára, tekintse meg útmutatónkat hogyan kell megerősítést írni vagyLetöltés ingyenes nyomtatható megerősítő kártyák felnőtteknek nyomtatható pdf formátumban.

    Utolsó gondolat

    A megerősítések gyakorlása a bizalomépítés egyik eszköze – ez pedig nagyon fontos. Használja bölcsen másokkal együtt, és a siker útján találja magát – talán lassan, de biztosan. Érdemes lehet megnézni útmutatónkat is pozitív megerősítési tevékenységek felnőtteknek .

    Az önbizalom és az önbecsülés javítása nem egyéjszakás munka; kemény munkát igényel. Ez magában foglalja a jobb érzelmi szokások megszerzését és fenntartását. A megerősítések egy kicsit könnyebbé és egyszerűbbé tehetik a feladatot.

    Érdemes lehet megnézni útmutatónkat is példák az önkorlátozó hiedelmekre és hogyan lehet leküzdeni őket.

    A napi megerősítések gyakorlása erős és stabil lépés az önfejlesztés helyes irányába.

    Érdekelheti még: