10 pozitív megerősítési tevékenység felnőtteknek

Önfejlesztés

Pozitív megerősítési tevékenységek felnőtteknek

A felnőtt emberi elme úgy van megalkotva, hogy a negatív érzelmeken időzzön. A negatív energia sokkal erősebb, mint a pozitív. Olyannyira, hogy a negativitás könnyen elhomályosíthatja a jó hangulatú pillanatainkat.

A legtöbbünknek első kézből szerzett tapasztalatai megerősítették ezt a tényt.

Boldogok vagyunk, és egy pillanat alatt a magasba repülünk, és hirtelen valaki csúnya megjegyzést tesz, és világunk összeomlik. Ott megy a boldogságunk, közvetlenül az ablakon.

Miért vagyunk olyan könnyen fogékonyak a negativitásra? Tehetünk ez ellen valamit? Van valami mód a negativitás kordában tartására?

Vannak, akiknek sikerül távol tartaniuk a negativitást. Tehát kell lennie ennek a módjának.

A tanulmányok azt sugallják, hogy amikor az Ön szintjét pozitív energia elég magas, akkor elterelheti a feléd érkező negativitást. Pontosan ezt teheti meg a felnőttek igényeire szabott pozitív megerősítési tevékenységekkel.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni ezekről a tevékenységekről.

Hogyan segíthetnek a megerősítések a pozitív energia növelésében?

Az állítások pozitív kijelentések, amelyek bátorítást és motivációt jelentenek önmagunk számára. Ez olyan, mintha megveregetnénk a saját hátunkat, és azt mondanám, hogy meg tudom csinálni. Vannak, akik pozitívan látják a jövőnket – ez nagyszerű lesz.

Ezek a szavak néha túl egyszerűnek vagy akár ostobának is tűnhetnek. Mindenek, csak nem. A kutatások bebizonyították, hogy ezek az egyszerűnek tűnő szavak hatásosak gondolkodásmódunk pozitív gondolkodásra való átállításában.

A megerősítések előnyei ezzel még nem értek véget.

Önbizalmat épít. A jól megfogalmazott megerősítések célja, hogy emlékeztessenek erősségeidre és rugalmasságodra.

Ez motiváló. Még a felnőtteket is meg kell bökni időnként, hogy tegyenek valamit. A megerősítések megfelelő inspirációt és motivációt adnak a fókusz fenntartásához és a keményebb munkához.

Segít a nehéz helyzetek kezelésében és túlélésében. Időnként, amikor érzelmeink elvadulnak, és nehezen tudjuk kordában tartani őket, megerősítések jönnek a segítségünkre. Megnyugtatnak minket, és gyorsan képesek tisztán gondolkodni.

Ösztönzi az önértékelést, az önbecsülést, önszeretet és önbizalom. A pozitív énkép a pozitív gondolkodás első lépése. A megerősítések beváltak ezen a területen.

Ha Ön először tapasztal megerősítéseket, akkor még mindig szkeptikus lehet ezzel kapcsolatban. Ez csak természetes. Azonban nyitott elmével közelítse meg ezeket a tevékenységeket, és adjon nekik egy kis időt, mielőtt leírja őket.

Pozitív megerősítési tevékenységek felnőtteknek

1. Válassza ki a megerősítések listáját

Ha böngészik az interneten, meg fog lepődni az egyes célokra elérhető szabványos vagy kész megerősítéseken. Tekintse át ezeket a listákat, és válasszon 20-30 megfelelő megerősítést.

Az a lényeg, hogy ne feledje, amikor megerősítéseket választ, az az, hogy meg kell találniuk a hangot. Más szóval, éreznie kell a csontjaiban, hogy ők a megfelelőek az Ön számára.

Ez a lista lesz a fő lista, amelyből bármikor kiválaszthat megerősítéseket.

2. Írja meg saját megerősítéseit

Ez több munkával jár, mint néhányat listáról kiválasztani. Ehhez alaposan át kell gondolnia vágyait, érzelmeit stb. Ne felejtse el jelen időben megfogalmazni az állításokat, még akkor is, ha még ki kell fejeznie vágyait. Használjon érzelmesebb szavakat, hogy felerősítse az energiáját.

Érdemes lehet megnézni útmutatónkat is hogyan kell megerősítést írni magadért.

3. Válasszon egy megerősítést naponta

Készíthet egy mesterlistát, amelyből kiválaszthatja az aznapi megerősítést. Hangulatától és igényeitől függően válasszon egyet a listából, és összpontosítson erre az egész napra.

Kimondhatja ezeket hangosan vagy csendben, gondolatban. A naplóba való lejegyzés a legjobb módszer. A megerősítést hang- vagy videóformátumban is meghallgathatja.

4. Gyakorold a napi megerősítéseket

A nap megerősítése mellett létrehozhat egy 5-10 megerősítést tartalmazó listát, amelyet minden nap meg kell ismételni. A rendelkezésre álló időtől függően beállíthatja a megerősítések és az ismétlések számát. Ezt a listát egy hétig, két hétig vagy egy hónapig megőrizheti. Ezután válasszon egy másik megerősítést.

Az ismétlődő megerősítések a leghatékonyabbak a kora reggeli órákban vagy közvetlenül lefekvés előtt. Nyugtassa le elméjét meditációval vagy légzőgyakorlatokkal, és ismételje meg az állításokat, ahányszor kényelmesnek találja.

napi pozitív megerősítések

5. Fejezd be a mondatot!

Ez a tevékenység nagyon hatékonyan képes megérteni vágyait és mentális blokkjait. Ezzel a gyakorlattal jobb képet kapsz magadról. Az I am… az egyik legnépszerűbb és leghasznosabb kitöltési gyakorlat.

Egy másik hasznos mondatindító a Today, I will … vagy Tomorrow I will…. Ez felfedi céljait és terveit, és segít megvalósítani azokat.

Érdemes megnézni az útmutatónkat is gyakorlatok a pozitív gondolkodáshoz . Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat minden nap, és gyakorolja az agyát, hogy elkezdjen pozitívan gondolkodni.

6. Mindfulness légzés megerősítésekkel

Az éber légzés egyfajta tudatos meditáció, amelyben a figyelmedet a légzésre összpontosítod. Azzal, hogy megerősítéseket foglal a keverékbe, néhány fokozattal növeli a pozitív energiát.

Ebben a gyakorlatban hangosan mondja ki a megerősítéseket, és mélyeket lélegezzen be, miközben azt képzeli, hogy a megerősítéshez kapcsolódó pozitivitást belélegzi a testébe, és szétosztja azt minden zugába és zugába.

Kilégzés közben a mentális blokkokra koncentrálhat.

Ez egy hatékony mindfulness gyakorlat felnőtteknek hogy több pozitivitást adjon az életéhez és megszabaduljon a negativitástól.

7. Sződ versbe vagy dalba

Lehet, hogy monoton feladatnak találja a megerősítések felolvasását. Bár előnyösek, unalmas lehet ugyanazon állítások újra és újra ismétlése.

Kiveheti ebből a gyakorlatból az unalmasságot és az egyhangúságot, ha verset vagy dalt készít belőle. Ezután nincs más dolgod, mint elénekelni a kedvenc dallamodban.

látótábla

8. Készítsen látótáblát

NAK NEK Vision Board egy vászonlapra vagy kartonra rendezett képek és szavak kollázsa. Összegyűjtöd a célodhoz kapcsolódó képeket, mondásokat, idézeteket, és kiragasztod egy lapra/táblára. A táblára megerősítéseket is felvehet.

Vagy rendelkezhet exkluzív látótáblával a megerősítésekhez. Helyezze jól látható helyre, és minden alkalommal, amikor találkozik vele, eszébe jut a cél és a pozitív gondolkodásmód szükségessége.

9. Használj cetliket

A látótáblához hasonlóan, de sokkal egyszerűbb és kisebb léptékű, a cetlik megerősítése hasznos a fókuszáláshoz és emlékeztetőként.

Használhat cetliket a nap megerősítésére. Írja fel néhány cetlire, és helyezze el olyan helyre, ahol megakad a szeme. A napi megerősítéseket egy-egy cetlire is felírhatja, és jól láthatóan megjelenítheti.

A cetlik megerősítése egész nap magasan tarthatja pozitív energiáját.

10. A megerősítések naplója

A megerősítések hangos ismétlése valóban a legegyszerűbb és legnépszerűbb módszer. Az állítások azonban hatékonyabbak, ha leírják. Ismét felírhatja őket egy papírra vagy naplóba. Ha papírt választ, nehéz lenne megmenteni őket későbbi használatra.

A naplók a legjobb megoldás a napi megerősítések lejegyzésére. Az írás segít az adott feladatra koncentrálni. Sőt, a naplót később is használhatja, ha rosszul érzi magát. Azonnali felvételként fog működni.

Ajánlott irodalom:

Záró gondolatok

A megerősítések sok szempontból előnyösek. Azonnali energianövelők. Növelik önbizalmadat, önbizalmadat és önértékelésedet, és arra ösztönöznek, hogy keményebben dolgozz a céljaid megvalósításáért. Segít eltávolítani a negativitást az elmédből, és megerősíti azt, hogy szembeszállj a kihívásokkal.

Ha pozitív megerősítéssel kezdi a napot, nagyobb valószínűséggel érzi úgy, hogy jól sikerült a nap. Ez a cikk segít megtalálni pozitív megerősítéseket mondani minden nap és hozzon létre egy rutint a reggeli elmondáshoz.