Hogyan kezeljük és csökkentsük a stresszt az ünnepi szezonban

Ünnepek

Nancy több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik az adminisztratív támogatási ágazatban. Vállalkozó, író, anya, barát és barkácsoló.

rawpixel, CC0, a Pixabayen keresztül

Csökkentse az ünnepi stresszt és fokozza a boldogságot

Az Egyesült Államokban a legtöbb ember számára az ünnepi szezon a hálaadás napjával kezdődik és újév napjáig tart. Egyesek számára még Halloween-nel kezdődik.

Minden évben az emberek mindenhol arról beszélnek, milyen megterhelő az ünnepekre való készülődés, akárhogy is ünnepelnek. Az ünnepi időszak személyes stresszszintje még azok számára is megemelkedik, akik egyáltalán nem ünnepelnek!

Ebben a cikkben talál néhány tippet az olyan tevékenységekhez kapcsolódó stressz kezeléséhez, mint például:

• Ünnepi összejövetelek tervezése
• Ünnepi étkezések tervezése, főzése
• Egyedül tölti az ünnepet
• Ünnepi ajándékozás
• Családi konfliktusok

Pénzt takaríthat meg azzal, hogy menő ünnepi dekorációt készít a ház körül már meglévő dolgokból.

Fotó: Nancy Owens

A stressz okai az ünnepi szezonban

Az ünnepek alatt az emberek több okból is stresszesek:

• Túl sok pénzt költünk, és túl sokat próbálunk belepakolni amúgy is mozgalmas napjainkba.
• Irreális elvárásokat támasztunk a nappal, sőt vendégeinkkel szemben is.
• A forgalom, a hosszú sorokban való várakozás és az üzletekben a zsúfoltság okozza a késéseket a menetrendben.
• A családi konfliktusok felerősödnek, miközben mindannyian megpróbáljuk megvalósítani kedvenceink nyaralását.

Ahogy telik az ünnepi rohanás, stresszszintünk olyan mértékben megemelkedik, hogy úgy érezzük, szétrobbanunk.

Amikor elérkezik a nagy nap, soha nem marad el, hogy valami elromlik, és eszeveszetten rohanunk, és próbáljuk eloltani a tüzet, szó szerint és átvitt értelemben is. Ezen túlmenően, a folyamatos családi problémák bonyodalmakat okoznak, mivel forrógombos témák kerülnek szóba, és sok embernek vannak olyan családtagjai, akik valamilyen kábítószer-használati problémával küzdenek.

A nyomás emelkedik, és ez a kukta néha felrobban. Mindannyian azt szeretnénk, hogy nyaralásunk boldog és békés legyen. Remélhetőleg ez a cikk segít egy boldog, egészséges, békés nap megteremtésében.

Egy örökzöld füzér arany fenyőtobozokkal, antik szögesdróttal körülvéve, amely a pajta mögött volt, és a helyi dollárboltból vásárolt apró lámpások.

Fotó: Nancy Owens

Ünnepi összejövetel tervezése

• Kezdje korán . Ismerd fel, hogy egy nap alatt csak annyit tudsz megtenni. Ha előre tervez, sokkal nyugodtabbnak fogja érezni magát az egész szezonban. Ne felejtsen el olyan dolgokat tenni, mint például, hogy a tartályt tele legyen benzinnel az autóban, hogy megelőzze, hogy kifogyjon a benzin, vagy hosszú sorokban kelljen várnia.
• Élelmiszerbolt korán és gyakran . Ha egyszerre próbál meg mindent bevásárolni, az elkerülhetetlenül stresszes lesz, mert az ünnepi vacsorák drágák lehetnek. Tervezze meg étlapját, és kezdje el korán a vásárlást, minden vásárláskor vegye fel a hozzávalókat és egyéb cikkeket.
• Lépjen kapcsolatba a családtagokkal és a többi vendéggel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő elérhetőségi adatokkal rendelkezik. Ezzel azt is meg kell győződni arról, hogy Ön tisztában van a különleges élelmiszer-preferenciákkal és az orvosi szükségletekkel, például az allergiákról vagy más étkezési korlátozásokról.
• Ha gyermekei vannak, próbáljon meg játszótereket és tevékenységeket szervezni a gyerekeknek. Amikor családokat egyesít, vegye észre és fogadja el, hogy a nővére vagy a bátyja nem biztos, hogy úgy szülő, mint te, és hogy minden gyerek tele lesz energiával. Tegyen fel minden játékot vagy törékeny tárgyat, hogy a dolgok ne tönkremenjenek. Kérj fel valakit a játék leállítására és a játék felügyeletére. Sok játék és játék meglehetősen drága manapság, és előfordulhat, hogy az embereknek nincs pénzük ahhoz, hogy kimenjenek és kicseréljék, ha elromlik.
• Korlátozza azt az időt, ameddig a tinédzserek és más gyerekek a mobiltelefonjukon, padjaikon és egyéb elektronikai eszközeiken tartózkodhatnak . De tegye ezt néhány nappal korábban. Adj nekik időt, hogy megszokják azt a tényt, hogy azt várod tőlük, hogy négyszemközt kommunikáljanak a családdal és a vendégekkel, és tudatják barátaikkal, hogy nem lesznek elérhetők annyira, mint máskor.
• Okosan delegálj . Ha tudja, hogy bizonyos dolgokat meghatározott módon szeretne elvégezni, ne ruházza át ezeket a feladatokat. Csináld ezeket a dolgokat magad. Csak olyan feladatokat ruházzon át, amelyek az egyes személyek készségkészletébe tartoznak, és ezt mindegyiknél előre vizsgálja meg. Emlékeztetőket küldhet a nap közeledtével. Így egy kicsit jobban megpihenhet, ha tudja, hogy mindenki ismeri a munkáját. Még a kisgyerekek is segíthetnek, de ne feledje, hogy a kicsiknek felügyeletre és sok emlékeztetőre van szükségük.

Ez a hagyományos stílusú ünnepi dekoráció képe. Az antik felület tökéletlenségei növelik a varázst. Csökkentse a saját ünnepi dekorációjával kapcsolatos aggodalmát azáltal, hogy engedi a tökéletlenségeket, és ne feledje, hogy nem kell mindig eljutnia a csillagokig.

Fotó: Nancy Owens

Az ünnepi étkezés elkészítése

• Készüljön fel előre . A gyümölcsöket és zöldségeket étkezés előtt pár nappal vágja fel, és tartsa zacskókban vagy zárt edényekben. A hideg burgonyasalátához való burgonyát vagy a fésűs burgonyát előző nap megfőzhetjük. A sivatagokat, a pitéket és a sütiket az ünnepi esemény előtti héten lehet elkészíteni, és lefagyasztani vagy konténerben tárolni.
• Ne felejtse el elolvasni a pulyka, a sonka vagy a marhahús felolvasztására vonatkozó utasításokat. Semmi sem olyan megterhelő, mint amikor reggel hatkor rájössz, hogy a nagy darab hús vagy szárnyas még mindig megfagyott, amikor bemész a sütőbe, és délután kettőre már az asztalra akartad vacsorázni. Amikor ez megtörténik, puntolni, passzolni vagy rúgni kell, ami az én házamban azt jelenti, hogy forraljuk fel! Meg lehet főzni, de lehet, hogy megbarnul, vagy nem.
• Egyéb stresszcsökkentő eszközök közé tartozik, hogy elegendő edényt, serpenyőt és tálalóedényt biztosítson. Tedd meg ezt korán, hogy ha kölcsön kell kérned vagy vásárolnod kell néhány ételt, legyen időd elkészíteni.
• Írd le a menüt. Készítse el az összetevők listáját, és ellenőrizze kétszer-háromszor.
• Ha olyan ételt tervez felszolgálni, amelyet még nem főzött , néhány héttel előtte végezzen egy gyakorlatot. Így ha elrontod, a nagy nap előtt rájöhetsz, hogy mi volt a hibád, nem pedig azután, hogy mindenki beleásta magát a katasztrofális ételbe.

Egy hálaadásnapi pulyka képe, amely kívül barna, de belül nem készült. Csökkentettük a hőmérsékletet, és hozzáadtuk a főzési időt úgy, hogy vizet öntünk a serpenyőbe, és lefedjük a madarat. Az étkezés körülbelül két órát késett.

Fotó: Nancy Owens

Ha egyedül kell töltenie az ünnepet

Próbálj meg behatolni a szellembe. Rakj fel néhány dekorációt, főzz meg egy különleges ételt, és hívj meg valakit, hogy ossza meg veled. Sokan egyedül vannak az ünnepeken, és ez pozitív hatással lehet valakire. Mindenképpen fogadjon el egy meghívást egy vacsorára valaki más otthonában. Valamilyen oknál fogva sok magányos ember csak hibernálja a napot, mert úgy érzi, hogy behatolna valaki más otthonába ebben a különleges időben.

Gyerekkorom egyik legjobb karácsonya az volt, amikor Sassy, ​​a macskánk felmászott a karácsonyfára és kidöntötte. Mi gyerekek jókedvűen nevettünk! Anyánk nem. Apám nevetett a legjobban, amitől úgy tűnt, anya még komorabb lett.

Fotó: Nancy Owens

Ünnepi ajándékozás

Mindannyian szeretnénk látni, hogy gyermekeink örömében mosolyognak, amikor ajándékokat nyitnak ki, de az igazság az, hogy amikor eladósodunk, hogy egy nagy halom drága ajándékot halmozzanak fel, akkor exponenciálisan növeljük stresszterhelésünket. És megtanítjuk a gyerekeinknek, hogy az ünnep az ajándékokról szól. Természetes és normális, hogy a szülők el akarják látni gyermekeiket, de talán itt az ideje, hogy ezt egy kicsit visszavegyék.

Ha pénzügyi nehézségekkel küzd, miért nem próbálja ki a házi készítésű karácsonyt? Ha eltölt egy karácsonyt, ahol mindenkinek – anyának és apának is – ajándékot kell készítenie egymásnak, nemcsak értékes életleckéket adhat a gyerekeknek, hanem az is lehet, hogy az a karácsony, amelyre egy életen át emlékezni fog, mert ez volt a valaha volt legjobb.

Mindaddig, amíg egy ajándék átgondolt és szeretetből és kedvességből származik, nem számít, hogy kézzel készítették, vagy akár használtan vásárolták. A címzett dédelgeti, és ha nem, akkor bízzon benne, hogy egyszer meg fogja érteni.

Sok felnőtt annyira belemerül abba, hogy gyermekei a legújabb stílusokat és elektronikai eszközöket szeretnék megszerezni, hogy több ezer dollárt költenek, amit egyszerűen nem engedhetnek meg maguknak. A költségvetés betartása nemcsak csökkenti a pénzügyi stresszt, hanem növeli családja biztonságát is.

Egy gyönyörű hóesés növelheti a stressz szintjét, amikor megpróbálja végrehajtani ezeket a különleges feladatokat. Ne felejtsen el hagyni sok extra időt – még akkor is, ha nincs hó! Az ünnepi plusz forgalom mind az üzletekben, mind a szabadban órákat vesz fel.

Fotó: Nancy Owens

Családi konfliktusok az ünnepek alatt

Minden családnak vannak gyorsgombos problémái. A legtöbben beleegyezhetnek abba, hogy egy napra félreteszik ezeket a nézeteltéréseket. A napi stressz azonban megbosszulhatja magát. És abban az esetben, ha valaki megsértődik vagy elárulva érzi magát, ne feledje, hogy a vita, az edények összecsapása vagy a saját álláspontod nyomatékosítása nem fogja megőrizni a békét. Számos dolgot kipróbálhat ezekben a feszült helyzetekben. Ajánlja fel, hogy elszakad néhány percre, hogy meghallgassa a panaszt.

Néhány perces hallgatás után képes lesz felmérni a helyzet súlyosságát. Magyarázd el, hogy törődsz vele, és segíteni szeretnél, de ajánld fel, hogy összejössz még egy napon. És komolyan is gondolja. Végigvigye. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint: Most ennek nincs itt az ideje. Ez a másik személyt még jobban előtérbe helyezi. Erősítse meg szeretetét és törődését. Nyújtson reményt, hogy ennek az egyénnek minden rendben lesz. Próbáld meg úgy terelni a beszélgetést, hogy a témák világosak legyenek, és mindenkit bevonjanak, mielőtt a sérelmek kiderülnek.

Ha már túl késő, és mindenki kiabál és piszkálják egymást, ne félj lefektetni a törvényt. Ha kell, üss egy serpenyőt, de hívd fel mindenki figyelmét, és tudtára adjátok határozottan, hogy elég – és az ünnep után folytathatják a harcot, de ebben a pillanatban a harc azonnal abbamarad.

Ezután mosolyogva folytassa a tevékenységét, és mondjon valami ilyesmit: Most együnk! vagy egy utasítás, mint például: Mindenki jöjjön az asztalhoz, vagy Valaki adja át a krumplit.

A tökéletes nyaralásra való törekvés éppen ez: egy küldetés

Ha ebben az évszakban szeretné csökkenteni a stressz szintjét, ne a tökéletességre törekedjen, hanem a békére, az elfogadásra és a szórakozásra. Ne feledje, hogy nem a nap vagy az elköltött pénz összege teszi az ünnepet. Nem baj, ha hibázunk. Ha jó és tisztességes emberekkel veszed körül magad, és vigyázol az apróságokra, a nagy dolgokat nyugodtan lehet venni.

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket. Remélhetőleg itt van valami hasznos a helyzetében. Kérem, hallja meg Önt a megjegyzésekben. Mondja el véleményét vagy akár kritikáját. Legfőképpen azonban különleges ünnepeket kívánok neked és mindenkinek, akit szeretsz.

Ezek a piték egy kicsit túlzásba estek, de a héja könnyen rágható volt, ha kicsit omlós is. A piték remek ízűek voltak, és úgy tűnt, senki sem vette észre, vagy nem törődött vele.

Fotó: Nancy Owens