Hogyan tervezzünk és készítsünk egészséges hálaadási menüt

Ünnepek

Efficient Admin (más néven Michelle) szereti az egészséges főzést, és az összes saláta- és pörköltreceptjét megjegyzi.

Egyszerű és egészséges hálaadási étel, amelyet nagyon könnyű elkészíteni.

Hatékony adminisztrátor

Az ünnepek rohanása

Manapság a modern családok saját hagyományokat teremthetnek, ha akarnak. Előfordulhatnak olyan ünnepek, amikor valami egyszerűt szeretne hálaadáskor. Vannak olyan emberek, akiknél nem biztos, hogy minden szülő, testvér, gyerek, unoka, nagynénik, nagybácsik és Freds unokatestvér ül a hálaadási asztalnál. Lehet, hogy csak ti ketten vagytok, vagy 3-4-en, és szeretné ezt egyszerűnek tartani.

Íme egy egyszerű, ízletes és egészséges hálaadási étel, amelyet érdemes kipróbálni. Nincs sok takarítás sem. Néhány további lehetőség a tejszínes kukorica, a kukoricacsutka, az édesburgonyás rakott, a zöldbab rakott, az üzenetet kapod – 3 vagy 4 egyszerű oldal a pulyka és a zsemle mellett.

Készítse elő a nyers pulykacombokat fűszerekkel, és tegye az edénybe körülbelül 8-9 órára.

Hatékony adminisztrátor

Hozzávalók (a maradékot az adagoknál figyelembe vesszük)

• 4-6 pulykacomb (vagy mellhús, ha tetszik).
• 24 oz kis új piros burgonya szárított petrezselyemmel
• Spárga és kelbimbó köret ( recept )
• Francia zsemle vajjal
• Sütőtökös pite tejszínhabbal (vagy tetszőleges desszert)

Adjon hozzá néhány fűszert a pulykacombhoz, mielőtt az edénybe helyezi.

Hatékony adminisztrátor

Készítmény

1. A nyers pulykát beszórjuk a fűszerekkel, és hozzáadjuk az edényhez. Fedjük le és főzzük 8-9 órán át alacsony lángon.
2. Vágja fel az összes nyers zöldséget. A spárga és kelbimbó receptért kattintson a linkre. Kezdje el elkészíteni és főzni a zöldségeket 45 perccel a pulyka elkészülte előtt.
3. A kis piros burgonya elkészítésekor: mossuk meg, szárítsuk meg és vágjuk félbe. Vízben al dente főzzük. Lecsepegtetjük, majd visszatesszük az edénybe, és hozzáadjuk a vajat, a petrezselymet, a sót és a borsot.
4. Ha elkészült a pulyka és a zöldségek, melegítsük fel a tekercseket, és egyszerre tálaljuk. Látod milyen könnyű?

Hozzávalók egy egyszerű és egészséges hálaadási menühöz.

Hatékony adminisztrátor

Vágjon fel elég kis piros burgonyát a csoportja számára.

Hatékony adminisztrátor

A spárgaevés előnyei

A spárga jó forrása a B1-vitaminnak (tiamin), B2-vitaminnak (riboflavin), folsavnak, rostnak, káliumnak, és a liliomfélék családjának tagja. Alacsony zsír- és nátriumtartalmú, márciustól júniusig tartó szezonban. Keressen egyenes, élénkzöld szárakat, határozott hegyekkel. Vásároljon friss, helyben termesztett terméket, és egye meg a vásárlás napján. A kálium nyomelem, és szükséges a szervezet jó vízháztartásának fenntartásához.

Házi gyógymódként a spárgát különféle vese- és hólyagproblémák, reuma és köszvény enyhítésére használták. A kínaiak ezt a zöldséget krónikus hörghurut, tüdőgyulladás és tuberkulózis kezelésére használták. Arra is használták, hogy javítsák az „agresszív” nők nőiességét, enyhítsék a menstruációs nehézségeket, és segítsenek megtisztítani a szervezetet az édes, finom, bódító ételektől.

A pulykacomb elkészült a serpenyőben, és már fogyasztható is!

Hatékony adminisztrátor

Francia zsemle és felvert vaj teszi teljessé ezt az ételt. Közvetlenül tálalás előtt a sütőben barnulásig melegítjük.

Hatékony adminisztrátor

Tippek és ötletek a jó hálaadási főzéshez

Az alábbiakban egy videó mutatja be az ízletes, egészséges hagyományos hálaadási étkezési eszményeket. A vegetáriánusok számára több köret is felbukkanhat. Leírja azokat a legalapvetőbb eszközöket is, amelyekre valóban szüksége van a pulyka főzésének megkönnyítéséhez. Számos hasznos főzési tipp található egy finom hálaadási étkezéshez.

A baromfievés előnyei

Egy átlagos 5 uncia adag csirke 35 mg fehérjét biztosít, ami egy felnőtt napi szükségletének több mint fele. A bőrrel elfogyasztott sült csirke 9 grammal több zsírt tartalmaz 4 unciánként, mint a bőr nélküli sült csirke. Egyes kínai terapeuták úgy vélik, hogy a csirke segíthet enyhíteni a hasmenés, a vízvisszatartás és a rossz étvágy tüneteit, amelyek a lép és a hasnyálmirigy egyensúlyhiányával járnak. Manapság a terapeuták azt tanácsolhatják, hogy ne egyenek olyan csirkéket, amelyeket antibiotikummal etettek, hogy megakadályozzák a fertőzések terjedését az együtt tartott madarak között.

A diétázók a fehér pulykahúst az alacsony zsírtartalom miatt jó fehérjeforrásnak találhatják. Jó alternatíva a zsírszegény módszerrel főzött, zsír és bőr nélkül felszolgált sovány csirke és kacsa is. Ezek a fehérjében gazdag ételek befolyásolhatják az agy étvágyközpontjait is, elősegítve a teltségérzet kialakulását.

A baromfi és a vadmadarak ideális táplálékok azok számára, akik megpróbálják azonosítani az allergiát, mivel ismert, hogy ritkán okoznak allergiás reakciókat. Ideális élelmiszerek minden életszakaszban, mert kilenc esszenciális aminosavat tartalmaznak, amelyek a szövetek növekedéséhez és helyreállításához szükségesek, és könnyen emészthetők.

Az elkészített pulyka- vagy csirkeszeletek hasznos energiaforrások a gyors harapnivalókhoz, ha a nap bizonyos szakaszaiban a koncentráció akadozik. Ennek az az oka, hogy minden baromfi és vadmadár jó mennyiségű aminosav tirozint tartalmaz, amelyet az agy noradrenalin és dopamin előállítására használ fel. Ez a két anyag beindítja az agysejteket, amelyek fokozzák a koncentrációt és a mentális éberséget.

Ez a tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és hű, és nem helyettesíti a képzett szakember formális és személyre szabott tanácsát.