Félek a kijutástól, és a társadalmi távolságtartás a legrosszabb rémálmom

Egészség

 Kávéidő a kanapén Linda RaymondGetty Images

Kis városom szellemváros lett. Amikor minden otthon a családokat és az egyéneket menti, a COVID-19 görbe ellaposítása érdekében, A Netflix megingott , a poros társasjátékokat kihúzzák a szekrényekből, és a gyerekek a vasárnapi vacsora helyett FaceTime-beszélgetéseket folytatnak nagyszüleikkel.

Tudom, milyen érzés négy fal ölelésébe burkolózni; Életem nagy részét a kanapén, egy takarón töltöttem, mint a gubómat a külvilágtól. Néhány évvel ezelőtt agorafóbiát diagnosztizáltak nálam, egyfajta szorongásos rendellenességet, amely gyakran otthonos.

Kapcsolódó történetek Serena Williams szorong a koronavírus miatt Nézze meg J.Lo családi gyakorlatának társadalmi távolságtartását Reese Witherspoon és Laura Dern társadalmi távolsága

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet becslések hogy az amerikaiak 1,3% -a agorafóbiát él át valamikor az életében. Közülünk azok, akik a rendellenességben szenvednek, gyakran arra összpontosítunk, hogy elkerüljük azokat a meghatározott helyeket vagy helyeket, amelyek szorongási rohamot okozhatnak nekünk. 'A félelem a pánikroham vagy pániktünetek lehetőségének előrejelző szorongására összpontosul' - magyarázza Joshua Klapow, PhD, Alabamai Klinikai Pszichológus Egyetem, a Birminghami Közegészségügyi Iskola.

Négy évvel ezelőtt diagnosztizáltam először agorafóbiát, amikor pszichiáteremmel kezdtem beszélni a vezetéstől való félelmemről. Sok pánikrohamot tapasztaltam, miközben megpróbáltam megtanulni a vezetést, és a volán mögé való várakozási szorongás megakadályozta, hogy sikeresen teljesítsem a vezetőm tesztjeit. Tavaly sok terápia és szorongásos gyógyszer után sikeres vizsgát tettem, és most mindennap körbejáratom három gyerekemet. De az agorafóbia még mindig életem számos részére kihat. Jellemzően kerülöm az élelmiszerboltokat, a nagy zsúfolt tereket és az előadótermeket - és amikor nagyon küzdök a mentális egészségemmel, nehéz lehet egyáltalán elhagyni a házat.

Csak két hét telt el azóta, hogy elkezdtem gyakorolni az önzárást a koronavírus alatt; Otthon maradok, hacsak nem kell feltöltenem az ételt, hogy tápláljam az éhes három gyereket és férjemet. Volt olyan családom és barátaim, akik megjegyezték, hogy nekem könnyen lehet otthon maradnom, mert ez nem különbözik attól, amit korábban éltem. Éppen ellenkezőleg, agorafóbia és az otthon maradás kényszerítése valójában egy újfajta pánikot váltott ki számomra.

Mi történik, ha elveszítem azt a nyereséget, amelyet lelki betegségem miatt szereztem, és visszavezetem az agorafóbia karmai közé? Mielőtt elszigetelődtünk volna, felébredtem, ebédeltem és felkészítettem a gyermekeimet az iskolára. Becsatolnám őket a kocsijukba, a kemény műanyag nyomása az ujjaim felett megalapozta. Aztán visszafordítom az autómat a parkolómból, és a mérföldet a helyi általános iskolánkig hajtom. A kisteherautó ajtajának kinyílásának hangja arra emlékeztetett, hogy mindegyik feladatot a helyes sorrendben hajtom végre. Miután két nagyobb gyerekemet elbocsátották, betértem a kedvenc kávézómba, és rendeltem egy teát. Ez volt a jutalmam, amiért kijöttem a házból, és máris éreztem egy kis örömhintet, amikor a kezeim a meleg kiviteli pohár köré fonódtak. A napot az egyik feladattól a másikig ugrálva töltöttem, így a várakozó szorongásnak nem volt ideje gyökeret verni; Tudtam, merre tartok legközelebb, és nem volt időm meggyőzni magam, hogy maradjak otthon. Az elmúlt években keményen dolgoztam azért, hogy felülkerekedjek ebben a betegségben, olyan rutint hozva létre, amely majdnem olyan biztonságban érzi magát, mint otthonom fészke.

A múlt héten kaptam egy értesítést arról, hogy az iskolát és a napköziet legalább három hétre megszüntetik. A rutinunk porrá változott, csakúgy, mint a nyugalmam. Hogyan juthatnék kifelé anélkül, hogy tudnám a következő helyes lépést? Nem lenne olyan egyszerű, mint követni a gyönyörű, mégis irreális családi menetrendeket, amelyeket minden Instagram-mama feltölt. A társadalmi elszigeteltség felkarolása óta megpróbáltam fenntartani az ismeretség érzését, de már érzem, hogy belemerülök otthonom kereteibe. A meleg ágyam nem akarja elengedni, amíg a gyomrom fel nem morgolódik, és már nem hagyhatom figyelmen kívül. Újságíróként a billentyűzetem koppintásával vigasztalhatom magam, legfrissebb híreken dolgozom. Összekapcsolom magam, ha felhívom a kaliforniai orvosokat és az arizonai pszichiátereket, és meggyőzöm magam arról, hogy beszélgetéseink révén ízelítőt kapok a világból. De amikor valóban megpróbálok kifelé menni, akkor ez egyre nehezebbé válik; a lábam ólomszerűnek érzi magát, és az agyam millió kifogással áll elő, miért ne merészkednék el a bejárati ajtóm mellett.

Ezt a tartalmat a Twitterről importálták. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

Az agorafóbia azt jelenti, hogy folyamatosan próbálom emlékeztetni magam arra, hogy a kinnlét nem olyan rémisztő, mint az agyam gondolja. De az utóbbi néhány alkalommal, amikor nyilvános voltam, olyan érzés, hogy körülöttem mindenki alig bírja a pánikját. Az élelmiszerboltokat hisztéria és kézzelfogható sürgősség éri - barátságos városomban az emberek még ököllel is veszekednek a WC-papír miatt, és húscsomagokat lopnak egymás szekeréből.

Még megy egy egyszerű séta kihívást jelent, amikor a megfelelő protokollban navigálok a szomszédos szomszédok mellett. Nemrégiben láttam egy nőt, aki oxigéntartályhoz volt kötve, és sétálni kezdett gondozójával; - hajolt közel a kisgyermekemhez és mosolygott. Gyakorlatilag láttam, ahogy a légzőcseppek áthaladnak közöttük, és a torkom elakadt, miközben végigcsoszogtam. Minden nap új trauma következik az ajtóm előtt, és kíváncsi vagyok, mikor adok végre engedelmet és engedek otthonom biztonságának.

Folyamatosan próbálom emlékeztetni magam, hogy kint lenni nem olyan rémisztő, mint az agyam gondolja

Klapow megerősíti, hogy ez nem meglepő szorongási zavar minden eddiginél jobban felpörög. 'A globális járvány körüli kollektív stressz, bizonytalanság és félelem valószínűleg kiváltja a szorongásos rendellenességeket' - mondja, mielőtt azt javasolná, hogy bárki, aki szorongásos rendellenességben szenved, például agorafóbiában, ragaszkodjon gyógyszereihez, gyakoroljon bármilyen megalapozást vagy kognitív terápiák, amelyeket megtanultak, és kapcsolatban maradnak terapeutáikkal és orvosi csoportjukkal. Szintén kulcsfontosságúak a családtagok általi feltöltődés önmagában való feltöltődés érdekében.

Manapság félek, hogy ahelyett, hogy megvigasztalna, az otthonom falai fojtogatóan fognak bezáródni, ami nem szabadít fel. Ennek a járványnak egyszer vége lesz, és az otthonaikban menedékhelyek kint botorkálnak, és friss levegőt lélegeznek be, megkönnyebbülten elárasztva őket. A férfiak és a nők visszatérnek dolgozni, a gyerekek pedig izgatottan hagyják el az iskolát. Mindannyian elkezdenek új valóságot létrehozni, alkalmazkodni egy olyan élethez, amely talán nem érzi magát olyan biztonságban, mint egykor volt.

De mi lesz velem, és másokkal, mint én? Újra kell kezdenünk. Amint mindent tisztában vagyunk azzal, hogy a kimenés ismét biztonságos, először ki kell képeznünk magunkat, hogy elhiggyük, hogy ez igaz.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

További ilyen történetekért iratkozzon fel a mi hírlevél .

Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban