A legjobb meditációs alkalmazások a szorongás kezelésére
Egészség
Mostanában szorongóbb? Bár valószínűleg mindannyian profitálhatnánk belőle wellness visszavonulás jelenleg nem csak az utazás az a kikapcsolódás módja . Az állítólagos a meditáció előnyei a fokozott figyelem, a stressz enyhítése és a jobb alvás. Neked segíteni helyezze előtérbe az öngondoskodást és könnyebbé tegye mindennapi éberségi gyakorlatot, összegyűjtöttük a legjobb meditációs alkalmazásokat, köztük a Headspace, a Calm és az Aura. Az alkalmazás használata azt jelenti, hogy könnyedén választhat egy sor lehetőség közül, például egy 30 perces hivatalos vezetett meditáció (igen, ez elég idő), a munkanap alatt összenyomható rövid foglalkozások, nyugtató zene, alvástörténetek és egyebek. Most figyelmeztetni fogjuk: Ezek némelyike meglehetősen drága (néhányan még be is jelentkeznek, ha a havi Netflix előfizetés ). Ennek ellenére sokan kínálnak ingyenes próbaverziókat kezdőknek a vizek tesztelése - és olyan opciókat is felvettünk, mint a Mosolygó elme és az Insight Timer, amelyek teljesen ingyenesek. Szóval, lélegezz be, tarts ki, lélegezz ki, és itt tartunk.
Mosolygó elmeMosolygó elme Az éberség a cél a mosolygó elme, egy ingyenes meditációs alkalmazás által, amelyet pszichológusok és oktatók fejlesztettek ki, és sokféle programot kínál minden korosztály számára. Különösen, ha szorong a koronavírus miatt, vagy gyermekei stresszt éreznek mindennapi normális életük zavarai miatt, ez egy olyan alkalmazás, amely az egész család számára megoldásokat kínál.
Költség: Ingyenes.
almaInsight Timer Könnyű megtalálni egy ingyenes próbaverzióval rendelkező meditációs alkalmazást. Sokkal nehezebb olyan minőségi meditációs alkalmazást találni, amely teljes egészében ingyenes. Adja meg az egyszarvú ingyenes meditációs alkalmazásokat: Insight Timer. Sokoldalú átjáró több mint 30.000 vezetett foglalkozáshoz, amelyek minden idegét zakatoló érzelemhez hozzákapcsolódnak, pihentető zeneszámokat, gyerekeknek szóló részt és terápiás pep-beszélgetéseket kínál Sadhguru indiai jógól és Anthony DeMello pszichoterapeutától.
Költség: Ingyenes.
almaNyugodt Ahogyan ennek a meditációs alkalmazásnak a neve is kimondja, a Nyugalom a lelki béke portálja. Miután megnyitotta az alkalmazást, amely már volt több mint 50 millió alkalommal töltötték le , felkérik Önt, hogy töltse ki a napi nyugodtságot, vagy keressen egy meditációt, amely kifejezetten arra szolgál, hogy megnyugtassa a történteket: szorongás, stressz, vágy a rossz szokások felszámolására stb. Alvástörténetek - az egyik jóvoltából Matthew McConaughey . Semmi olyasmi, mintha hagyná, hogy déli vonzereje éjszaka behúzza magát.
Költség: Ingyenes hét napos próbaidőszak; utána havi 15 dollár, évente 70 dollár, vagy élettartamra 400 dollár.
almaÁllj meg, lélegezz és gondolkodj Bár sok meditációs alkalmazás megköveteli a hitelkártya számát, mielőtt bármi igazán hasznosat kínálna, a Stop, Breathe & Think alkalmazás a MyLife-től meglehetősen robusztus, teljesen ingyenes meditációs táblával rendelkezik. Az alkalmazás minden megnyitásakor meghívja Önt, hogy jelentkezzen be érzéseivel; kitölt egy gyors felmérést, amely az adott napon az Ön igényeinek megfelelő meditációk választásához vezet.
Költség: Többet is elérhet 20 tevékenység ingyenes . A prémium tagság havi 10 dollár, vagy évente 59 dollár.
almaHeadspace Mintha a Headspace alkalmazás kellemes illusztrációi nem elegendőek az eladásokhoz, a vezetett tanfolyamoknak és a gyors meditációknak meg kell tenniük a trükköt. A csapat a Headspace-t „az edzőtermi tagságnak tartja az elméért”, és úgy gondolja, hogy elméd olyan izom, amely ugyanolyan figyelmet érdemel, mint a bicepsz. Azon túl, hogy keresztbe tett lábakkal ülve elhallgattatja gyors gondolatait, az alkalmazás alvási zenét és hangzásképeket kínál segíteni neked aludni.
Költség: Havi 13 dollár hétnapos ingyenes próbaverzióval, vagy 70 dollár évente kéthetes ingyenes próbaverzióval.
almaSattva Meditációk, énekek, mantrák a szanszkrit tudósoktól: Ez az alkalmazás csak komoly zen keresőknek szól. A Sattva (ami fordításban „lét”) az egyik legátfogóbb meditációs alkalmazás. Az ipar vezető szakértői által vezetett meditációk és a mentális wellness ötösök, például a trófeák és a haladáskövetők mellett a Sattva a testi egészségéhez is hozzájárul. Pulzusmérővel és hangulatjelzővel van felszerelve, vagyis a tenyerén láthatja gyakorlásának egészségére gyakorolt hatását.
Költség: 199 USD életre szóló használatra.
almaLesz Ha az egyszerű szokás elfoglalt méhekre vonatkozik, az Aura azoknak a hustlereknek szól, akiknek alig van elég szabad idejük, hogy elolvassák ezt a részletet. Csak hagyja abba az olvasást és töltse le ezt az alkalmazást. Bárki más számára, akinek esetleg szüksége van arra, hogy segítsen gyorsan megnyugtatni idegeit egy randevú előtt, megnyugtatni aggodalmait egy légitársaság felszállása során, vagy megrázkódni egy pillanatnyi pánikból, az Aura jó választás lehet. A három perces munkamenetek és a 30 másodperces szorongáscsökkentők gyűjteménye úgy lett megtervezve, hogy megmentsen az ilyen intenzív helyzetek elől.
Költség: Ingyenes hét napos próbaidőszak; A prémium tagság havi 12 dollárba, évente 60 dollárba vagy élettartamra 400 dollárba kerül.
alma10% -kal boldogabb 10% -kal boldogabb hallja „szívom a meditációt”, és azt válaszolja, hogy az alkalmazása „meditáció a fideszes szkeptikusok számára”. A New York Times legkelendőbb könyv ugyanazon a néven , az alkalmazás (amely nagyszerű a kezdők számára!) közvetlenül összekapcsolja Önt szakértő tanárokkal, akik a meditáció alapjain keresztül edzhetnek. Még személyesen is válaszolnak kérdéseire, általában egy napon belül. Az alkalmazás lényege a következő: A káosz uralkodni fog, de a hála, az öröm és a szerelmi meditációk egy kis segítségével valóban csak egy kicsit boldogabb lehetsz.
Költség: Ingyenes hét napos próbaidőszak; 100 USD évente.
almaBuddhify A Buddhify, egy családi üzemeltetésű alkalmazás nem azt állítja, hogy abba kellene hagynia munkáját és Tibetbe költöznie. De ez azt jelenti, hogy egy kis buddhifikáció a mindennapjaiban megváltoztathatja a világot. Ez nem azt jelenti, hogy fél órát mozdulatlanul üljön - hacsak nem akarja (az alkalmazás valóban tartalmaz formális meditációkat, ha ilyen hajlandó vagy). Ami megkülönbözteti a Buddhify alkalmazást, az az, hogy mobil és útközbeni meditációs foglalkozásokra összpontosít. Ez egy módja annak, hogy a meditációt bevezessük a mindennapi körülmények közé: például munkaszünetben, miközben egy barátunkkal vagyunk, amikor nem tudsz aludni, amikor megpróbálod megakadályozni a részeg tárcsázást ...
Költség: 4,99 USD; A prémium tagság évente 30 dollárba kerül.
almaInscape A tényleges Inscape egy New York-i meditációs stúdió hang- és szagtájakkal, amelyek célja a tagok azonnali eljutása a nyugalomba. De az alkalmazásnak ugyanez a hatása, és nem kell metrózni. Felajánlja a szokásos gyanúsítottakat: vezetett meditációkat, egyedi alvási foglalkozásokat, stresszcsökkentőket és hasonlókat. De ahol az Inscape megkülönbözteti magát, ott lejátszási listák vannak. Az élet pillanatai szerint kategorizálva (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill) minden kis dallamos meditációnak megvan a hátad.
Költség: Ingyenes hét napos próbaidőszak; Havi 10 dollár vagy évente 59 dollár.
almaEgyszerű szokás Tisztelet mindazoknak a meditálóknak, akik órákon át hallgathatják elméjüket (igen, léteznek). De a Simple Habit szerint mindössze öt perc szükséges a csendes hangzás eléréséhez. És bár a listán szereplő meditációs alkalmazások közül több a gyors meditációs foglalkozásokat tartalmazza a katalógusaikban, ez az alkalmazás, amely könyvtárának nagy részét rövid foglalkozásoknak szenteli, a legjobban megfelelhet a legforgalmasabb méheknek. Pro tipp: Ez az ellenszer azoknak a frusztrálóan hosszú élelmiszerboltoknak.
Költség: Havi 12 dollár, évente 90 dollár, vagy élettartamra 300 dollár.
A Shine AppRagyog Két színes nő alapította, akik nem látták magukat képviselni a mainstream wellness térben. A Shine egy napi öngondoskodó alkalmazás, amely meditációval, figyelemfelkeltéssel és naplózási gyakorlatokkal rendelkezik, sokféle szakértőtől. Az alkalmazás hangkönyvtárának témái közé tartozik a fekete jólét, a COVID-19 szorongásban való navigálás, a fókusz, az alvás javítása, az öröm megtalálása és még sok más.
Költség: Ingyenes hét napos próbaidőszak; Havi 15 dollár vagy évente 54 dollár.