Van gyógyszer a negatív gondolatokra?

Önfejlesztés

Gyógyszer a negatív gondolatokra

A vonzás törvénye a pozitív gondolkodásról és az összes kapcsolódó érzésről szól, mint például a reményről, az optimizmusról, a bizalomról, a hitről és a boldogságról. A dolgok átfogó rendszerében nincs helye a negativitás semmilyen formájának. A pozitív érzelmek az elsődleges követelmény megnyilvánuló gólokkal a vonzás törvénye .

Ennek ellenére a negatív gondolatok és érzelmek alattomos fickók, amelyek váratlanul behatolnak az elmédbe, pusztítást okozva, és nyomorúságot okádnak. Emberként nehéz megszabadulnod ettől a betegségtől.

Összehangolt erőfeszítéssel, elszántsággal és kitartással azonban sikerül a lehető legkisebbre csökkenteni és kordában tartani őket. Elkerülheti, hogy olyan gyakran csússzon bele a negatív gondolkodásba, és csökkentse annak az életére gyakorolt ​​hatását.

Lássuk, hogyan valósíthatja meg.

A negatív gondolkodásról beszélünk

A negatív gondolatok több negatív gondolatot hoznak magukhoz, és fókuszban tartják mindazokat a dolgokat, amelyekkel elégedetlen vagy boldogtalan az életben. Ez egy ördögi kört képez, amelyből nagyon nehéz lehet kiszabadulni.

ne aggódj. Nem vagy a negatív életre ítélve. Nincs minden veszve. Van néhány hatékony módszer, amellyel megmentheti magát ettől a szörnyetegtől.

Az első lépés ebbe az irányba, hogy felismerd és elismerd, hogy fogékony vagy a negatív gondolkodásra. Attól függően, hogy mennyire csúszott bele a negatív gondolkodás szokásába, az óra szükségessége a kitartó vágy, a helyes megközelítés és a kemény munka.

Mielőtt megvizsgálná, hogyan kezelje a negatív érzelmeket és hogyan állítsa le a negatív gondolatokat, fontos megértenie a negatív gondolatok különféle fajtáit.

Példák a negatív gondolatokra

Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a tétlen elme az ördög játszótere. A negatív gondolkodásnak annyi fajtája létezik, hogy képtelenség osztályozni és felsorolni őket. Ezek azonban a leggyakoribb negatív gondolatok, példákkal.

Gondolatolvasás: Mindenki azt hiszi, hogy lusta és alkalmatlan vagyok.

Találgatás: Nem hív, mert haragszik rám.

Következtetésekhez ugrás: Ma csendes. Mérges, hogy tegnap későn jöttem.

Nyerj vagy veszíts: Ha nem megyek át ezen az állásinterjún, örökre munkanélküli maradok.

Ítéletnapi hatás: Ez kudarc lesz.

Extrapoláció: Soha semmit nem tudok jól csinálni.

Önellenőrző: Ez teljes mértékben az én hibám.

Lejátszva a pozitívumot: Szép megjegyzéseket mondanak, mert családtagok, de valójában nem ezt érzik.

Perfekcionista: keményebben kellene tanulnom. Magasabbra kellene céloznom. korán kell ébrednem.

Látható, hogy a fent említett példák többsége több besorolás alá is tartozhat. Ezek a példák csak indikátorként használhatók gondolatai értékelésére.

Hogyan kezeljük a negatív érzelmeket?

A fenti listát használva iránymutatásként, ha úgy gondolja, hogy a szokásosnál nagyobb arányban vesz részt negatív gondolkodásban, akkor megpróbálhat egy vagy több ilyen gyakorlatot a negatív gondolkodás megállítására.

Keresse meg az eredetet:

Miért jutnak eszünkbe a negatív gondolatok? Nem könnyű pártatlanul szemlélni a gondolatait. Azonban fegyelemmel és elszántsággal ez elérhető. Próbáld meg kideríteni a negatív gondolkodásod kiváltó okát és okát. Mi váltja ki az ilyen gondolatokat?

Biztosan valami a hitrendszeredből származik, ami a negativitást okozza. Ez a sajátos meggyőződés származhat saját múltbeli tapasztalataiból, vagy elemzés nélkül, másoktól sajátítható el. A korlátozó hiedelmek olyan mértékben károsak és veszélyesek, hogy legtöbbször nem is tudatosul a létezésük.

A megoldás a hiedelmeinek teljes átdolgozása annak ellenőrzésére, hogy ezek az Ön számára megfelelőek-e az élet ezen szakaszában. Legtöbbjüket elavultnak és irrelevánsnak fogja találni. Ne feledje, hogy ez nem egy éjszakai folyamat. A türelem és a kitartás a siker kulcsa.

Átkeretezés pozitívra:

A negatív gondolatok gyakran abból fakadnak, hogy egy bizonyos szemszögből nézzük őket. Tanítsd meg az elméd, hogy másképp lásd őket, és íme! A negatív gondolatok pozitívakká változnak. Ez a módszer nem varázslatos, és nem is túl nehéz gyakorolni.

Például, amikor azt gondolta, hogy utálok bulizni, mert nincsenek barátaim, akkor megpróbálhatja azt gondolni, hogy engedjetek el, és megnézem, tudok-e új barátokat szerezni. Komolyabban szólva, ha a meggyőződése arra készteti, hogy azt gondolja, félek bemutatni a beszámolómat a tömeg előtt, akkor kényszerítheti magát, hogy azt gondolja, hogy a színpadi félelem mindenki számára létezik. Nem vagyok egyedül. Jól felkészültem. Végigvitorlázom a bemutatót.

Hagyd abba az önáldozatot:

A körülmények áldozatának tekinteni magát a könnyű kiút, de gyakran rossz. Vedd kezedbe az életed, és jelentsd ki magadnak, hogy nem vagy készen fekve elfogadni a helyzetet. Boldog és elégedett akarsz lenni, biztonságban szeretnél lenni, és hajlandó vagy küzdeni ezért.

Ha úgy gondolja, hogy beszorult a kerékvágásba és tehetetlen, senki sem tud segíteni, hogy kilábaljon belőle. Az igazság az, hogy minden nehéz helyzetből mindig van kiút. Az első lépést azonban Öntől kell megtennie.

Nem baj, ha dühös, szomorú vagy fél:

Ezek is hozzátartoznak az emberi érzelmekhez. Tehát nincs miért aggódni vagy szégyellni. Az egészséges elme kulcsa, hogy kordában tartsuk a negatív érzelmeket, és megakadályozzuk, hogy kicsúszjanak a kezükből.

És az egészséges elme nem azt jelenti, hogy mentes a negatív gondolatoktól. Találja ki a módját, hogy felszabadítsa ezeket a negatív érzelmeket, ahelyett, hogy elnyomná vagy elrejtené őket. Ismerd el őket, foglalkozz velük, és lépj tovább.

Érdekelheti még: Hogyan maradj higgadt, ha dühös

Tisztítsa meg otthonát a rossz hangulatoktól:

Sokszor negatív gondolkodásod az otthoni rossz energia következménye. Néhány a negatív energia jelei otthon mérgező kapcsolatok, túl sok panaszkodás és kritika, hibáztatás vagy akár összevisszaság. Határozza meg az okot, és tegyen lépéseket a levegő tisztítására.

A legfontosabb tudnivaló, hogy az emberek végül is emberek. Senki sem lett tökéletes. Mindannyian megvan a részünk jóból és rosszból. Vannak, akiknek végül sikerül, mert megtanulták, hogyan kell kezelni a rossz dolgokat.

Egy másik szempont, amire emlékezni kell, hogy hagyd a múltban a múltat. Lehet tanulni belőle. De ne engedd, hogy a múltad meghatározzon téged és a jövődet. A jövőt senki sem tudja megjósolni. Az optimista kilátások azonban jobbá tehetik az életét.

Ajánlott irodalom: