6 Példa a negatív gondolatok pozitívvá alakítására

Önfejlesztés

 6 Példa a negatív gondolatok pozitívvá alakítására

Természetes, hogy az elméd időnként negatív területre téved. De ha úgy találja, hogy túl gyakran megy át, vagy hosszabb ideig ott marad, üljön fel és vegye figyelembe. És meg kell találnod a módját, hogy ezeket a negatív gondolatokat pozitívra változtasd.

Mielőtt elkezdené dolgozni ebben az irányban, meg kell értenie, hogy mindenkinek vannak negatív gondolatai. Néhányan rájöttek, milyen károkat okoz saját maguknak és a körülöttük élőknek. Keményen dolgoztak önmagukon, hogy leküzdjék ezt a megpróbáltatást.

Mik azok a negatív gondolatok? Miért vannak negatív gondolataink? Hogyan ártanak nekünk a negatív gondolatok? Lehetséges ezek leküzdése és megszüntetése? Hogyan lehet megbirkózni a negatív gondolatokkal? Kutassuk tovább…

Miért vannak negatív gondolataid?

A bizonytalanság, a szorongás, a félelem és a stressz néhány olyan fő tényező, amely negatív gondolkodást vált ki. A mögöttes logika egyszerű – ha stresszes vagy szorongó, természetes túlélési ösztöne beindul, és elkezd gondolkodni a legrosszabb forgatókönyveken. Akkor nem tudod megakadályozni, hogy a dolgok lemenjenek a dombról.

Ha Ön az a fajta ember, aki többet lakozik a múltban és a jövőben, mint a jelenben, az túlgondoláshoz és szükségtelen aggodalomhoz vezethet. Természetes lenne, ha aggódna amiatt, hogy a múltban szerzett tapasztalatai alapján mi minden romolhat el a jövőben.

A negatív gondolkodás valószínűleg egy rossz nap vagy egy rossz életszakasz mellékterméke. Amikor levertnek érzed magad, normális, ha magadat hibáztatod, és mindennek a negatív oldalát nézed. Ha ez hosszabb ideig tart, megszokja ezt a gondolkodásmódot, amely depresszióhoz vezethet.

Bővebben olvashatsz róla Hogyan vonzunk pozitív energiát .

Példák negatív gondolatokra

Íme néhány példa az automatikus gondolatokra, amelyek a legtöbb emberben előfordulnak normális életük során. Lehet, hogy képes lesz felismerni néhányat közülük, és kapcsolatba lépni velük.

Találgatás:

Amikor elkezdesz találgatni mások tettei és szavai mögött meghúzódó jelentéseket és szándékokat, akkor nemcsak igazságtalanságot követsz el velük, hanem magaddal is kegyetlen vagy. Miközben készen állsz arra, hogy kritikai elemzés nélkül hagyd a tetteidet, azonnal lecsapsz másokéira, és minden szót és gesztust kiakadsz. Vagy néha még a hiányukat is.

Példaként kölcsön akarsz kölcsönözni egy könyvet, és a barátod azt mondja, hogy nem találja.

Minden bizonyíték nélkül negatív értelmezéseket rendel. Vádjai rossz vért és elválást eredményeznek. Miközben a másikat hibáztatod, végül elveszíted egy barátodat.

Tanítsd meg magad a kommunikáció művészetére. Tanulja meg, hogyan beszélje meg aggodalmait közeli és szeretteivel anélkül, hogy a vádló hangnemet belopná magát. Beszéljétek meg, tisztítsa meg a levegőt, és lépjen tovább.

Gondolatolvasás:

Ez némileg hasonlít az előzőhöz, de a kár több neked, mint a másiknak. A bizonytalanságod itt a fő bűnös. Ön megint csak sejti mások szavai és tettei mögött meghúzódó szándékot, de úgy értelmezi, hogy az ellened való elfogultságukat jelenti.

Például nem azért hív, mert dühös rám, vagy azért nem vesz tudomást rólam, mert féltékeny rám.

Ismét minden bizonyíték nélkül feltételezi egy másik személy tetteinek és szavainak okait. Amennyire tudod, lehet, hogy nincs benne semmi. Feleslegesen a végén negatív gondolatokat táplálsz, és tönkreteszed a kapcsolatot.

Ennek kulcsa ismét, megtanulni, hogyan közölje előítéletek nélkül aggodalmait. Kerülje az elhamarkodott következtetések levonását. A nyílt megbeszélés megoldhat egy problémát, még akkor is, ha nem létezik.

Hibás játék:

A hibáztatás a gyakori reakció, amikor problémákkal, kudarcokkal és hibákkal találkozik. Olyan ez, mintha kénytelen vagy önmagát vagy másokat hibáztatni, ha valami rosszul sül el. Ez olyan, mintha sértegetné a sérülést. Maga a probléma negativitást eredményez. A hibáztatás csak ronthat a helyzeten.

Nem könnyű ezeket a gondolatokat elhessegetni, mert az elméd folyamatosan elemzi az eseményeket. Minél többet elmélkednek ezeken a negatív gondolatokon, annál inkább kudarcot vallanak, ami depresszióhoz vezet.

A szakítás jó példa. A nézőpontjától függően hibáztathatja magát, partnerét vagy akár barátait.

Előfordulhat, hogy másokat hibáztat, ami alacsony önbecsüléshez vezethet. Vagy másokat hibáztathat kudarcaiért és hibáiért, és megtagadhatja a felelősségvállalást. Elszigetelve érzi magát, és elveszíti barátait.

Az effajta negatív gondolkodással a legjobb módja annak, hogy megtanítsa az elmét arra, hogy pártatlan, harmadik félként tekintsen az eseményre. Nem könnyű elérni, de elszántsággal és kitartással el fogod érni.

Bűntudat, összehasonlítások és próféciák:

A bűntudattal kapcsolatos utazások a tökéletes világról alkotott benyomásain alapulnak. Folyamatosan azon töprengsz, hogy „mi kellett volna”, „minek kellett volna történnie” vagy „ha ezt tennéd”. Tanuld meg elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak, és látni fogod, hogy ezek a negatív gondolatok pillanatok alatt eltűnnek.

Önmagunk másokkal való összehasonlítása a legtöbb ember számára magától értetődő dolog. Szebb nálam, vagy szerető családja van, de nézz rám, a szomorú és a magány ártalmatlannak tűnhet. Ezeket akár ösztönzésként is használhatod életed jobbá tételéhez. Nem tud róla, hogy aláássa az önbecsülését és az önbizalmát. Jobb, ha abbahagyjuk az ilyen gondolatokat.

A próféciák egyfajta negatív gondolkodás, amely a jövőbeli események előrejelzésével és a rajtuk való fáradozással kapcsolatos. Tagadhatatlan, hogy ezek a jósok mindig a rosszabb forgatókönyveket választják, és kizárólag a jóslataik alapján élik az életüket. Valami olyasmi, hogy nem fogok sikerülni”, vagy nem fogom tudni jól megoldani. A legjobb megküzdési mechanizmus az, ha folyamatosan emlékezteted magad arra, hogy a jövőbeli események kiszámíthatatlanok, és a dolgok mindkét irányban alakulhatnak.

Az egyes negatív gondolkodásmódokra adott konkrét megoldások mellett általában sok mindent megtehet, hogy távol tartsa őket. Ha pozitív, optimista és támogató emberekkel veszed körül magad, az csodákra képes. Újra, hála , megerősítések , és elmélkedés tud növeli a pozitív energiát a szervezetben . Ha ezek egyike sem működik, szembeszállhat a problémával azáltal, hogy felteszi magának a kérdést az ilyen negativitás okára, és ráveheti magát, hogy más szemszögből nézze meg a dolgokat.

Ajánlott irodalom: