Hogyan verd ki a rossz gondolatokat a fejedből?
Önfejlesztés
Sajnos a rossz gondolatok vagy a negatív gondolkodás elég gyakori a kutyaevés-kutyás világunkban. A szorongás, a félelem, a szégyen, a stressz, a kimerültség, az alváshiány, az éhség, vagy akár az olyan kisebb testi betegségek, mint a megfázás, negatív gondolatokat válthatnak ki. Általában ezek a nem kívánt gondolatok felbukkannak a fejünkben, majd elhalványulnak. Aggodalomra ad okot azonban, amikor megakadnak a fejünkben, és nem hajlandók elmenni.
Az elhúzódó rossz gondolatok aggasztóak, mivel hosszan tartó boldogtalansághoz és depresszióhoz vezethetnek. A depresszió súlyos állapot, amely orvosi ellátást és hosszú távú kezelést igényel. Célszerű a problémát az elején elfojtani, mielőtt pusztítást végezne az elmében.
Mielőtt megvitatnánk a rossz gondolatok megszabadulásának módjait, meg kell értenünk, mi okozza őket. Miért vannak negatív gondolataink, amelyek nem hajlandók magunkra hagyni, és depresszív lelkiállapotot váltanak ki?
Ez a cikk egy sor bevált technikát kínál a negatív gondolatok megtisztítására. A vonzás törvénye segítségedre lehet, hogy eltávolítsa a nem kívánt gondolatokat a fejedből.
Miért jutnak eszünkbe a negatív gondolatok?
Amikor a rossz gondolatok a szokásosnál hosszabb ideig kavarognak a fejében, és zavarokat okoznak az életében, nehéz megmondani, hogy ezek a gondolatok a depresszió miatt vannak-e, vagy a rossz gondolatok vezetnek depresszióba. Egy dolog biztos: a negatív gondolkodás és a depresszió szoros kapcsolatban állnak egymással. Annál is inkább, miért kell a kezdetektől kordában tartani a negatív gondolatokat.
A rossz gondolatok különböző formákat ölthetnek, és mindegyik oka magától értetődő.
Negatív kérődzés:
A kérődzés olyasvalami, amivel időről időre mindannyian belemerülünk. Mit értél el eddig az életben és merre tartasz az életben. Amikor azon tartasz élet célja rövid ideig ezek a gondolatok egészségesek maradnak. Azonban, ha ezeket a gondolatokat újra és újra felidézi a fejedben, az kontraproduktívvá és egészségtelenné válhat.
Túlelemzés:
A mondás tartja: Gondolkozz, mielőtt ugrálsz. De ha a gondolkodás egy örökkévalóságig tart, minden lehetséges oldalról szemlélve a cselekvést, az rögeszmévé válik, ami nem kedvez a jó lelki egészségnek. Segítene emlékeztetni magad arra, hogy a jövő kiszámíthatatlan. Lehetetlen lenne biztosan megmondani, hogy melyik választásod lesz a megfelelő.
Kitörés a világ felé:
A múltbeli tapasztalatok haragot, cinizmust, bizalmatlanságot és negatív véleményt válthatnak ki általában a világgal és a benne élő emberekkel szemben. Ez egy olyan mentális állapot, amelytől nem könnyű megszabadulni, hacsak nem őszintén akarod.
A túlzott általánosítás, a következtetések levonása, a pesszimista gondolkodás és a mások hibáztatása mind rossz gondolatokhoz vezethet.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól?
Amint a negatív gondolatok gyökeret vernek az elmédben, és hagyod virágozni őket, nem könnyű kontrollálni és eltávolítani őket. Mint a horonyba szúrt tű, az elméd is ugyanazokat a rossz gondolatokat játssza egy hurokban, és képtelen lesz kiszabadulni előle. Minél többet engedsz elmédnek rajtuk időzni, annál több kárt okoznak. Azonban még nincs minden veszve azok számára, akik kiutat keresnek ebből az ördögi körből.
Szerencsére léteznek olyan technikák, amelyek segítségével eltereli a gondolatait ezekről a rossz gondolatokról, és újra a pozitív gondolatokra összpontosít. Mindezen módszerek alapelve a figyelemelvonás. Ezeknek a technikáknak a sikeréhez elengedhetetlen az akaraterő és a kitartás.
1. Próbálkozzon más nézőponttal:
Ha egy személyt vagy eseményt ugyanabból a szögből nézünk, természetes az érzés mérges , csalódott vagy reménytelen. Változtasd meg a perspektívát, és nézd meg a különbséget. Ha ugyanazt a dolgot más szemszögből vagy több különböző szögből nézi, akkor más megvilágításban láthatja. Időnként ez minden, amire szüksége van ahhoz, hogy lerázza magáról ezeket a rossz gondolatokat.
2. Vegye ki a mellkasából:
Ürítse ki minden negatív gondolatát valakinek, akiben megbízhat, és akire teljesen támaszkodhat. Nem számít, hogy a másik személynek van-e segítsége. Csak egy készséges és türelmes hallgatóra van szüksége. Könnyednek fogja érezni magát, és érezni fogja, ahogy a feszültség feloldódik az ilyen szívből jövő beszélgetések után.
3. Változtassa meg testtartását és arckifejezését:
Gyakran ráncolod a homlokod? Lelógnak a vállai, vagy zárt testtartást vesz fel? Helytelen testbeszéde negatív reakciót válthat ki másokból, aminek eredményeként alacsony az önbecsülése és az önbizalma. Tudatosan változtassa meg ezeket a negatív arckifejezéseket és testhelyzeteket, és figyelje meg mások reakcióinak változását. Ez javíthatja hangulatát, és segíthet megtisztítani elméjét a negatív gondolatoktól.
4. Engedje át kreativitását:
Írjon, rajzoljon vagy festsen – Használja kreatív tehetségét érzelmeinek kivezetéseként. A legjobb esetben is terápiás lehet. Segíthet feldolgozni érzelmeit, és megadhatja a szükséges kitörést a rossz gondolatok ördögi köréből. Végső soron ez a tevékenység javíthatja hangulatát, így megszabadulhat a rossz gondolatoktól.
5. Hálás érzés:
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket élvezel az életben. Könnyű figyelmen kívül hagyni és elfelejteni az áldásokat, vagy természetesnek venni őket. Ha emlékezteti magát rájuk, megfordíthatja a helyzetet.
5. Maradjon jó társaság:
Ügyeljen arra, hogy mindig pozitív emberek között legyen – olyan emberek között, akik szeretnek, értékelnek és bátorítanak. Tedd meg ezt az extra erőfeszítést, hogy elkerüld a negatív társaságot. Leggyakrabban mentális állapota közvetlen következménye annak a társaságnak, amelyet megtart.
6. Vonja el a figyelmét:
Vásároljon, járja be a világot gondolatban, álmodozik – tegyen bármi pozitívat, ami eltereli a gondolatait a negatív gondolatokról. A figyelemelterelés egy egyszerű, de hatékony technika a negativitás végtelen körforgásából való szünetre. És lehet, hogy csak egy szünetre van szüksége ahhoz, hogy végleg elhessegeti ezeket a nem kívánt gondolatokat.
A természet közelsége, hosszú séták, zenehallgatás, könyvolvasás, valamint a családdal és barátokkal való minőségi időtöltés mind-mind hatékonyan javítja a hangulatot, és végül megszabadul ezektől a negatív gondolatoktól. A vonzás törvénye hasonló lépéseket javasol elmélkedés , megjelenítés , és megerősítés a negatív gondolkodás ellen.
A nap végén az a kérdés, hogy mennyire szeretnél megszabadulni tőlük. Ha elismered és elfogadod a negatív gondolatok ellenőrzésének és eltávolításának szükségességét, a csata fele meg van nyerve!
Ajánlott irodalom: