A teaivás meglepő egészségügyi előnyei
Egészség
Fotó: freestocks.org a Pexels-től Több története van a délutáni chai-nak, mint azt észreveheti. Az ókori egyiptomiaktól a modern japán kultúráig, a teát régóta tisztelik annak egészségjavító előnyök .
'A tea évezredek óta szerves része a kultúrának és a gyógyításnak egyaránt' - mondja Jennifer Hanway, holisztikus táplálkozási szakember. Ma a tea népszerűsége erős. Valójában ez az a második legszélesebb körben elfogyasztott ital a világon, víz után. Olvassa tovább, hogy megismerje az ivás (tea) további okait az egészségére nézve.
Mitől egészséges a tea?
A tea a Camellia sinensis növény. A tea általában öt típusba sorolható: zöld, fehér, oolong, fekete és pu-erh , az erjedési folyamattól függően - magyarázza Hanway.
Kapcsolódó történet
Hogyan fedezte fel Oprah a tea örömétA tea egészségügyi előnyei a tea levelekben található, katechineként ismert vegyületek, amelyek erős polifenolok és antioxidánsok. Kutatás azt mutatja, hogy a polifenolok megvédhetnek olyan krónikus betegségektől, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák bizonyos típusai is.
Milyen típusú teának van a legtöbb egészségügyi előnye?
Az összes tea közül a fehér tea - amelyet szorosan követ a zöld tea - több katechint és származékait tartalmazza az Epigallocatechin Gallate (EGCG) nevű vegyület jelenléte miatt - jegyzi meg Hanway. Tanulmányok kimutatták, hogy az EGCG jótékony hatással van a szívedre és az agyadra, sőt segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a lehetséges rák.
Mennyit kell inni?
Míg a felsők ígéretesnek tűnnek, további kutatásokra van szükség annak szűkítésére, hogy mennyi teát kell innunk az előnyök kihasználása érdekében - mondja Diana Savani , RD, LDN. 'A tanulmányok különböznek abban, hogy megmutatják, hogy a teafogyasztás mennyisége és gyakorisága a legelőnyösebb, és az egészség milyen szempontjai szempontjából hasznos' - magyarázza. 'Legalább a tea minden bizonnyal extra hidratálást nyújt a test számára, és magával hozza azokat az erős antioxidáns komponenseket, amelyekről bizonyítottan támogatják az egészségi állapotot.'
Szóval, pontosan mit csinál a tea?
A tea megnyugtathat.
A csésze főzésének puszta folyamata nagy lendületet adhat mentális egészségének. 'A teaivás az ókori populációkban gyakran egy rituálé részeként történt, és rohanó életünk során mindenképpen profitálhatunk a lelassulás és az éberség gyakorlásának lehetőségéből' - mondja Hanway.
Kapcsolódó történet
8 tea, amelyek segítenek a jobb éjszakai alvásban Sör, szippantás és egy csésze forró tea elfogyasztása segíthet a pihenésben és esélyt ad a testnek a gyógyulásra - teszi hozzá Savani. Legközelebb, amikor egy elfoglalt menetrend hangsúlyozza Önt, javasolja, hogy üljön le egy forró csészével levendula tea - egy jól ismert nyugtató gyógynövény, amelyet pihentető hatásai miatt évszázadok óta használnak. Tanulmányok összefüggést mutattak a levendula belélegzése, valamint a csökkent vérnyomás és pulzus között.
Vagy próbáld meg kamilla , amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, sőt javítja az alvás minőségét is - mondja Hanway.
Kamilla21,99 USD Vásárolj most 
Levendula9,00 USD Vásárolj most ... miközben erősíti az immunrendszert.
Készítsen elő egy csésze kamilla, fehér vagy zöld teát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy beteg lehet. Kutatás megállapította, hogy a fehér és zöld teában található EGCG segíthet az immunrendszer erősítésében. Tanulmányok azt is megmutatja, hogy a kamilla kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek növelhetik a fehérvérsejtek termelését, amelyek felelősek a baktériumok, vírusok és más fertőzésforrások elleni küzdelemért.
A rózsa tea csökkentheti a gyulladást.
A teaben található antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, ami késleltetheti a sejtek bizonyos típusait és megelőzheti a betegségeket - mondja Hanway. Különösen a rózsa tea segíthet ebben, mivel antioxidánsokat szállít, valamint az öregedésgátló előnyöket és stresszcsökkentő hatások .
Kapcsolódó történet
9 étel, amely a gyulladás ellen küzdA levendula tea segíthet a jobb alvásban.
Kutatás javasolja a levendula illatát lefekvés előtt, ami segíthet abban, hogy másnap kipihentebb legyen, és gyorsabban elkapja a zzz-t. Keressen teákat is valeriána gyökér vagy golgotavirág . Tanulmányok kimutatták, hogy mindkét összetevő segíthet a nyugodtabb alvásban.
A zöld tea csökkentheti a koleszterinszintjét.
Egyben tanulmány , a zöld tea fogyasztása csökkentette a résztvevők teljes koleszterinszintjét. További kutatás jelezte, hogy a zöld tea fogyasztása során a polifenolokból eredő alacsonyabb gyulladásszint hozzájárulhat a szívbetegségek elleni védelemhez is.
És a borsmenta tea megnyugtathatja az emésztőrendszert.
Egy csésze borsmenta teát kortyolgatva egy nagy étkezés után könnyű hányinger. .
Ráadásul a tea energiát adhat.
A fekete teák, különösen azok, amelyek nyugtató, mégis stimuláló édesgyökér gyökérrel rendelkeznek, tökéletesek a délutáni közepi zuhanás túlélésében, mondja Hanway.
Matcha csokoládé Vásárolj most 
Angol reggeli Vásárolj most - Azok számára, akik egy bögrét akarnak ölelni, nem verhetnek meg egy csésze hagyományos Angol reggeli - teszi hozzá. Ez egy ideális energizáló ital a nap meleg, hangulatos megkezdéséhez. Próbáld meg, matcha csokoládé (egyfajta zöld tea), amely simább, stabilabb energiát ad, mint a koffein. Ráadásul az L-Theanine, egy növényi aminosav előnyeivel büszkélkedhet, amely segít megőrizni a nyugalmát, de mégis éber.
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére Iratkozz fel hírlevelünkre!
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban