A 8 legjobb tea, amely segít jobban aludni
Étel
Unod már, hogy ... nos, fáradt? Csatlakozni a klubba. Alapján a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ jelentése becslések szerint az amerikaiak 30 százaléka nem alszik eleget minden éjjel, így sérülések és balesetek, valamint a krónikus betegségek egész sora kiszolgáltatottá válunk.
De itt van a jó hír: Rengeteg olcsó, természetes alvási megoldás létezik - l ight blokkoló szemmaszkok , mélyen pihentető meditációs alkalmazások , megnyugtató súlyú takarók - de véleményünk szerint a legjobb az, amely valószínűleg már megtalálható a konyhaszekrényekben. Igen, egy csésze egyik legerősebb alvási teáról beszélünk.
Az alváshoz szükséges legjobb ital kiválasztásához a megkérdezett szakértők egyetértettek abban, hogy olyan összetevőket kell keresnie, mint a levendula (amelyről kimutatták, hogy elősegíti a mély alvást), a valerian (amely köztudottan különösen hatékony az álmatlanság ellen), citromfű (amely szintén segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében), passióvirág (ami fokozza a pihenést), a borsmenta (amely enyhíti az emésztési zavarokat) és bevált kamilla , amely állítólag a fentiek szinte mindegyikében segíthet. Még jobb? Az ilyen teák nem csak segítenek aludni, de a cuppa főzésének tényleges hatása önmagában is pihentető.
Előtte a szakértők a legjobb alvási teákra öntik a tudás-tudást - a szeretett klasszikustól (hello, Sleepytime Tea!) A kézműves, laza levelű teáig, a megfizethető Amazon-bestsellerig - mindezek segítenek álmodozni.
amazon Valószínű, hogy ha az éjszaka közepén felébresztetted anyádat - vagy mindkét ágyad mellett túl tartottad -, akkor megjavított neked egy csésze Sleepytime teát. Kamilla, amelyet nyugodtan inni lehet minden este nyugtató hatás , ennek a szundit kiváltó teának az MVP-je, de a fodormenta, amely már volt bizonyítottan csökkenti a szorongást és javítja az alvást , igazi segítséget nyújt.
amazon Ez a tea arról híres, hogy a legerősebbek közé tartozik - és jó okkal. 'A kamilla enyhe nyugtatóként hat' - mondja Amy Shapiro, RD, a Valódi táplálkozás . 'A tea aktív tulajdonságai az agy azon területeihez kötődnek, amelyek szabályozzák mennyire nyugodtak vagy aktívak, hasonlóan a benzodiazepinhez, egy szorongás elleni gyógyszerhez.'
amazon A levendula egy virágos gyógynövény, amelyet a masszázsolajokban gyakran használnak relaxáció kiváltására. Kutatás azt is kimutatta, hogy a levendula illata lefekvés előtt segít az embereknek - különösen a nőknek - jobban aludni és másnap kipihentebbnek érzi magát. Keverje össze párolt kókusztejjel egy dekadens éjszakai sapkához - javasolja Becky Rosenthal, a tulajdonos Pataki tea .
amazon 'Keressen éjszakai vagy' alvási 'teákat valeriannal, egyfajta gyökérrel, amely nyugtató tulajdonságokkal bír.' Javasolja Kristina Richens, Tea Köztársaság . Tanulmányok kimutatták, hogy a valerianus gyökér lefekvés előtt nyugtatószerű hatása miatt felgyorsítja a folyamatot. Valerian is különösen hasznos, mivel ez nem zavarja a REM alvást - jegyzi meg. Más szavakkal, nem fog felébredni azzal a „reggeli után” másnapossággal, amelyet bizonyos alvástámogatóktól kaphat.
amazon Rosenthal megjegyzi, hogy a citromfűvel átitatott tea citrusos és gyógynövényes ízű, kellemes és nem túl citromszagú, mint néhány konyhai tisztítószer. Míg a citrusféléket gyakran energizáló illatnak tekintik, a citromfű a szorongás csökkentésére szolgál szorongásoldó vagy szorongásgátló tulajdonságai miatt, mondja Shapiro. Ezenkívül segíthet az emésztési zavarok enyhítésében, amelyek nagy alvászavarokat okozhatnak.
VÁSÁROLJ MOST
amazon A versenyző gondolatok éjjel is fent tartanak? Ez a virág tea megállíthatja ezt. A szenvedélyvirágról ismert, hogy nyugtatóan hat az elmére, és egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás jelentősen javult azon résztvevők körében, akik egy csésze passiófavirág teát ittak, összehasonlítva a placebóval.
amazon Gondoljon a borsmentára, mint vacsora utáni finomságokra. Nemcsak frissíti a lélegzetét, de a borsmenta is megnyugtatja az emésztőrendszert , amely megakadályozza az éjszaka közepén bekövetkező ébredést emésztési zavar vagy hányinger miatt. Megjegyzés: A szoptató anyáknak kerülniük kell a borsmenta teákat, mivel ezek akadályozhatják a tejtermelést.
amazon Amikor felfrissülni akar és érzi magát az A.M.-ben, keressen rózsasziromot a teájában. A rózsa antioxidánsokkal együtt anti-aging előnyökkel járhat, valamint alvást kiváltó és stresszcsökkentő hatások - mondja Richens. A lista számos pihentető összetevőjét, köztük a rózsaszirmokat, a levendulát, a kamillát és a golgotavirágot kombinálva, a Republic of Tea's Get Relaxed Tea csak ezt teheti meg.
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban