A kamilla tea kortyolgatásának 10 váratlan előnye

A Legjobb Életed

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Képeld ezt: egy hosszú nap után elkészítesz egy csésze kamilla teát, és leteszed a kanapén egy hangulatos takaró , nak nek zavaró könyv , és az a gőzölgő bögre. Hangok pihentető, igaz ? Nem csak a rituálé biztosítja ezt a nyugtató hatást. A kamilla valójában rengeteg meglepő egészségügyi előnyök , tól től jobb alvás emésztés a visszafogott szorongásig és a bőr javulásáig.

Kapcsolódó történetek A hibiszkusz tea egészségügyi előnyei Mik a tea egészségügyi előnyei? 8 tea, amelyek segítenek a jobb éjszakai alvásban

'A kamilla minden korosztály számára nagyon gyengéd, támogató gyógynövény, amelyet naponta fogyaszthat' - mondja Lindsay Kluge, az LDN táplálkozási és amerikai gyógynövény-oktatója. Pukka gyógynövények .

Míg a kamilla teának kevés vagy semmilyen mellékhatása nincs a legtöbb ember számára, Kluge szerint a súlyos szezonális allergiában szenvedők (különösen a parlagfű) nem tolerálják jól, és terhesség alatt sem szabad inni, vagy ha vérhígítót szed. Enyhe hányingert is okozhat, ha érzékeny gyomrod van és túl sokat iszol, ezért Kluge azt javasolja, hogy naponta egy csészével kezdje - egy teáskanna általában & frac12; 1 gramm kamilla, és merítsen át nyolc uncia vízzel - és szükség esetén napi három csészére növelve. (Ne feledje, hogy a kamilla, mint minden tea, enyhe vizelethajtó, ezért gyakrabban kell használnia a fürdőszobát.)

Ellenkező esetben, ha elkezdi a kamilla kortyolgatását a rendszeresen, merülhet fel (sajnálom, nem tudtam ellenállni!) Ezeknek az egészségügyi előnyöknek.

A kamilla tea segíthet az alvásban.

Okból kifolyólag klasszikus éjszakai sapka - nemcsak a kamilla könnyű és finoman édes, de a koffeinmentes gyógynövény is „ideális alvástámogató, mert semmire sem kényszeríti a testét; nem üt ki, nem nyugtat meg és nem álmosít - magyarázza Kluge. 'A hatás olyan, mint egy gyengéd, lassú masszázs - finom, megnyugtató és nagyon hatékony.'

Kapcsolódó történetek Ajándékok a tea szerelmeseinek Hogyan fedezte fel Oprah a tea örömét

A tudomány azt mutatja, hogy ez is segít: egy kis tanulmány, amelyet a Journal of Advanced Nursing megállapította, hogy azok az új kismamák, akik két héten át minden nap kamillateát fogyasztottak, jobban aludtak (bár nem tudták megállapítani, hogy a hatások tartósan fennmaradtak-e). Egy másik kis tanulmány, amelyet a Oktatási és egészségfejlesztési folyóirat megállapította, hogy a kamilla kivonatot szedő idős betegek aludtak lényegesen jobban, mint azok, akik nem. A gondolat az, hogy a flavonoid található a kamillában Az apigenin az agy receptoraihoz kötődik, amelyek segíthetnek abban, hogy valaki álmos legyen.

Ráadásul maga az aroma olyan lecsökkentő hatást kelt, amely tökéletes a problémás alváshoz - mondja Billy Dietz, a DavidsTea teakutatási és fejlesztési vezetője. Élvezze körülbelül 1-2 órával azelőtt, hogy eltalálná a párnát (az éjszakai fürdőszobai futások elkerülése érdekében), és nyugodtan adjon hozzá egy kis tejet és mézet, amikor fel akarja rázni az ízprofilt. (A kamilla gyógynövényei is remekül ízlik, ha más nyugtató elemekkel keverik, például Pukka-ban Kamilla, vanília és Manuka méz teakeverék.)

Segíthet az emésztésben.

A kamilla az emésztőrendszer problémáinak összekapcsolódása lehet, mert „görcsoldó, vagyis segít csökkenteni a testen belüli görcsöket, beleértve a gyomrot és a beleket” - mondja Kluge. Keserű vegyületeket is tartalmaz, amelyeket cesquiterpene-laktonoknak neveznek, amelyek a hasnyálmirigyet az élelmiszer lebontásához szükséges emésztőenzimek előállítására késztetik.

Kapcsolódó történetek 10 étel, ami elaltat A zsálya égésének előnyei

A testre gyakorolt ​​nyugtató hatása miatt a kamilla különösen hasznos lehet a stresszel kapcsolatos emésztési problémákra, mint például egy ideges gyomor (más néven irritábilis bél szindróma vagy IBS). 'A sok emésztési egyensúlyhiány a stressz tünete, beleértve az IBS-t, a refluxot vagy a hasmenést' - mondja Kluge. 'A kamilla tökéletes gyógynövény a stresszreakcióink kíméletes kezeléséhez, így lehet, hogy nem kezdetben tapasztalja meg az emésztési tüneteket.'

A szorongásoddal együtt.

Apropó stressz, a kamilla hasznos lehet azok számára, akik szorongással küzdenek, vagy a szokásosnál magasabbak stresszszint . További kutatásokra van szükség a miért megértéséhez, de egy kis tanulmány, amely a Fitomedicina talált kamilla kivonat fogyasztása csökkentette a generalizált szorongás közepesen súlyos és súlyos tüneteit. A tudósoknak tovább kell mélyedniük a kockázatokban és az előnyökben, de a A Mayo Klinika azt mondja korlátozott adatok szerint a rövid távú alkalmazás általában biztonságos és potenciálisan hatékony a tünetek csökkentésében. Csak ne feledje, hogy a kamilla nem biztos, hogy mindenki számára ugyanúgy működik, ezért mindig jobb, ha bármilyen orvosi kezelési terv megkezdése előtt konzultál orvosával.

A kamilla tea megkönnyítheti a menstruáció életét.

Mivel a kamilla tea görcsoldó, ez is segíthet az időszaki görcsök enyhítésében. A. - ban megjelent tanulmány Iráni Szülészeti, Nőgyógyászati ​​és Meddőségi Lap megállapította, hogy miután kamilla teát fogyasztott naponta kétszer ciklusuk luteális és menstruációs szakaszában (két héttel a menstruáció megkezdése előtt, valamint a tényleges vérzés előtt), 40 nő kevesebb görcsöt és alacsonyabb szorongást tapasztalt, mint egy kontrollcsoport.

Segíthet, ha beteg vagy megfázik.

'A kamilla egy kedves lehetőség, ha az időjárás alatt van' - mondja Kluge. 'Ez természetesen hűsítő, amely segít egyensúlyban tartani a túlmelegedett állapotot, és megnyugtatja az emésztőrendszert, amely kibillenhet az egyensúlyból, ha beteg vagy felépül a betegségből.'

Önnek nem kell a toamest kamilla sem ahhoz, hogy érezzen jobb érzéseket. Kluge szerint a következő folyamat a légzőszervi egészségét is segítheti: Használjon 3-4 kamilla teazsákot (vagy 4 teáskanál laza kamilla virágot) egy nagy tál tea készítéséhez forrásban lévő vízzel. Miután a tea néhány percig áztatott, tegye a fejét a tál fölé, és egy törülközőt a fejére, hogy a gőz ne maradjon be. Vegyen egy mély levegőt az orrán és a száján keresztül; lassan lélegezzen ki. Ismételje meg 5-10 percig, hogy a gőz eljutjon a tüdejébe, és megkönnyebbüljön minden kellemetlenségtől.

A kamilla tea fokozhatja immunrendszerét.

Ha elsősorban el akarja kerülni a megbetegedést, a kamilla tea rendszeres részévé tétele a lehetséges segíteni: egy nagyon kicsi tanulmány 14 önkéntes két héten keresztül napi öt csésze gyógyteát ivott (ami több, mint az átlagember egy nap alatt). Ezt követően a tudósok jelentős hippurát- és glicinszint-növekedést hoztak létre vizeletükben, amelyek mindkettőt fokozott antibakteriális aktivitással társították. Azonban, a kamilla tea előnyeinek áttekintése megjegyezte, hogy „további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy végleges kapcsolat álljon fenn a kamilla és állítólagos egészségügyi előnyei között”.

És közvetett módon segíthet a fogyásban.

Kevés vagy kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kamilla tea hatékony lehet az emberek súlycsökkenésében, de ez egy frissítő, kalóriamentes ital, amelyet egész nap kortyolhatunk (mindaddig, amíg nem adunk hozzá édesítőszereket). Tehát bár a gyógynövényes italban nem lehet mágikus zsírégető anyag, elméletileg ez hasznos kamra lehet, ha éppen fogyni próbál és valami kicsit ízesebbet akar, mint a víz.

Kapcsolódó történetek Egészséges egészségtelen étel minden vágyra A legjobb étel a hasi puffadáshoz és gázhoz

Ráadásul ne felejtsük el, hogy a kamilla tea segíthet a stressz kezelésében - ami emlékeztetőül meg is teheti hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz különféle okokból - tehát a stressz szintjének kordában tartásával a kamilla közvetett módon segíthet kilók leadásában.

A rendszeres kortyolgatás segíthet a cukorbetegeknél.

Ha küzdött a vércukorszintjével, a kutatások szerint a kamilla rendszeres kortyolgatása segíthet. Egy kis tanulmány, amelyet a Journal of Endocrinological Investigation a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek nyolc héten keresztül naponta háromszor itták a teát, és találtak olyanokat, akiknek alacsonyabb volt az inzulin- és koleszterinszintje, mint azoknak, akik sima vizet ittak. (Ismételten a legjobb, ha konzultál az orvosával, mielőtt bármilyen módon hozzáadná vagy módosítaná az orvosi kezelési tervet.)

Helyileg alkalmazva előnyös lehet a bőre számára.

Mivel a kamilla hasznos a stressz csökkentésében és az alvás ösztönzésében - ami két dolog hatással lehet a bőrére -, a gyógyteás ital fogyasztása közvetett módon egy-két ütést eredményezhet a bőrápolási rutinjában. Ennek azonban nagyobb a valószínűsége, ha egy kivonatot helyileg alkalmaznak, amint Dietz megjegyzi kutatásokat végeztek a kamilla hatásaira, ha ilyen módon alkalmazzák.

Például a kis tanulmány az 1980-as évekből a kamilla kivonat felvitele segített a sebek gyógyulásában a tetoválás eltávolítása után. A 2011-es tanulmányok áttekintése szerint a gyógynövényt hagyományosan bőrirritációk, zúzódások, égési sérülések és olyan állapotok kezelésére használják ekcéma . 'Az is gyakori, hogy a kamillát a bőrápolás egyik összetevőjeként tekintik az irritáció csillapítására vagy az izmok ellazítására' - teszi hozzá Dietz.

És talán még a hajad is.

Bármely elképzelés, amely szerint a kamilla javíthatja a haj minőségét, legjobb esetben spekulatív, de tekintettel a hűsítő és enyhén gyulladáscsökkentő tulajdonságaira, Kluge megjegyzi, hogy a kamilla tea hajöblítése potenciálisan megkönnyítheti száraz és gyulladt fejbőr állapotok mint a korpásodás vagy viszketés. Nincs tudományos kutatás a hatékonyság végleges bizonyítására, de ha már van néhány a kamrájában, nem árt, ha megpróbálja.

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !

Ezt a tartalmat harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban