Tanácsok a szorongásos emberrel való kapcsolattartáshoz

Önfejlesztés

A randevúzás a legjobbkor nehéz. Adjon hozzá szorongást a keverékhez, és a küzdelmet és a fájdalmat egy teljesen más szintre emeli.

Ez azt jelenti, hogy lehetetlen szeretni valakit, akinek szorongása és depressziója van? Vagy ez azt jelenti, hogy kerülnie kell a szorongásos randevúzást?

Nem, ez túl messzire vinné. Nincs szükség ilyen szélsőséges lépésekre.

Sőt, nem is tudja, hogy partnere szorongásos, amíg jobban meg nem ismeri. És a legembertelenebb dolog lenne otthagyni őket ezen a ponton. Ezenkívül ez hasonló lenne a vereség elismeréséhez harc nélkül.

A randevúzást sok mindenhez hasonlították – meghallgatáshoz, interjúhoz, befektetéshez és függőséghez. De a legjobb összehasonlítás a golfpályával. Mindenütt vannak veszélyek. A profik minden képességére szükséged lesz ahhoz, hogy túllépj rajtuk.

Ha a szorongást beleszámítod az amúgy is nehéz jelenetbe, természetes, hogy félsz tőle.

A menet valóban nehéz lesz. De ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod megéri az erőfeszítést, olvass tovább. Ha egy kis erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy megértsen egy depressziós embert, és helyesen kezelje a helyzetet, akkor a kapcsolata ugyanolyan szeretetteljes és élvezetessé válhat, mint bármely más.

Ez a cikk tippeket és útmutatást nyújt Önnek, hogyan tud eligazodni a kapcsolatok hullámzó vizein, amikor szorongásos vagy depressziós emberrel randevúz.

Mit kell tenned, ha szorongóval randevúzsz

Ha a partnere előre figyelmeztetné, hogy szorongásos problémákkal küzd már az elején, akkor könnyebb lenne kezelni. Ha partnere tisztában van és elfogadja a feltételt, az egyszerűbbé tenné a dolgokat.

Gyakrabban több hónapos együttlét után értesülhetsz róla. Ahelyett, hogy leplezni és tojáshéjat taposna, nagy érzékenységgel felveheti a kérdést. Vigyázz, hogy ne ítélj. És legyél olyan támogató, amennyire csak tudsz.

Társa akár le is tagadhatja. Ha igen, hagyja egyelőre, és egy későbbi időpontban hozza fel. Lassan próbálja meggyőzni partnerét, hogy valóban harcol ezzel a láthatatlan ellenséggel. Ugyanakkor felajánlja feltétlen támogatását, hogy segítsen nekik megbirkózni ezzel.

Akárhogy is, jobb nyilvánosságra hozni, mint figyelmen kívül hagyni, tagadni vagy elrejteni.

A szorongás megértése a kapcsolatokban

További információ gyűjtése és a szorongással kapcsolatos alapvető tények megismerése segíthet abban, hogy jobban megértse, min megy keresztül partnere, és megfelelő támogatást nyújthat számára.

Íme néhány alapvető tény a szorongással kapcsolatban, amelyeket hasznosnak találhat a szorongásos partner támogatásában és segítésében.

• A szorongás gyakori probléma, amely mindenkit érint. Csak súlyos formában válik problémává.
• A szorongás mentális egészségügyi probléma. Ez nem jellembeli gyengeség. Ez egy valós probléma, és nem valami kitalált.
• Súlyos formájában a szorongás legyengítő lehet. Megakadályozhatja a betegeket abban, hogy normálisan működjenek vagy normális életet éljenek.
• A szorongásban szenvedők körében gyakori a magas szintű stressz és a küzdj vagy menekülj reakció, még akkor is, ha a helyzet ezt nem indokolja. Gyakran aggódnak amiatt, hogy elhagyja őket, vagy megcsal a kapcsolatban.
• A szorongásban és annak tüneteiben nincs logika vagy ésszerűség. Még ha tudják is, hogy valami rendben van, akkor is aggódnának miatta.
• A szorongásos embereknek lehetnek olyan időszakai, amikor normálisak.
• Gyakran aggódnak a szorongásuk miatt, mert nem akarnak zavarni másokat.
• A szorongásos probléma megoldására nincs gyógymód vagy módszer. Csak megtanulni együtt élni vele. A pszichoterápia segíthet annak ellenőrzésében.
• A szorongásos emberek boldogok lehetnek, és egészséges kapcsolataik lehetnek.

Hogyan hat a szorongás a kapcsolatokra?

A szorongás és a kapcsolatok nem kompatibilisek. Ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen együtt kezelni őket.

Az, hogy a szorongás milyen hatással van kapcsolatára, attól függ, hogy milyen súlyos szorongásban szenved partnere. Amikor szorongásos rohamok vannak, a fejük tele lesz szorongó gondolatokkal, kétségekkel és zaklatott kérdésekkel. Ezek általában a mi lenne, ha forgatókönyvek formájában vannak.

• Mi van, ha elhagynak?
• Mi van, ha nem szeretnek?
• Mi van, ha hazudnak nekem?
• Mi van, ha megcsalnak?
• Mi van, ha valamit titkolnak előlem?

Az ilyen mi lenne, ha forgatókönyveknek nincs vége. A legtöbbjük a kapcsolatodhoz kapcsolódik. Ha nem teszünk semmit a kapcsolati szorongás enyhítésére, az effajta szorongó gondolatok még rosszabbodni fognak.

Ezek a gondolatok tükröződnek viselkedésükben és tetteikben. Amikor a kételyek túlságosan felerősödnek elméjükben, elkezdhetnek irracionálisan cselekedni. Még az is előfordulhat, hogy kétes stratégiákkal tesztelik a kapcsolat iránti elkötelezettségedet. Mindezek hatással lehetnek a kapcsolatra.

A szorongás partnerében különböző formákban nyilvánulhat meg. Mint például,

• Ingerült és dühös viselkedés
• Zavart és céltalan viselkedés
• Túlzottan kritikus vagy passzív-agresszív viselkedés
• Kerülő vagy kritikus viselkedés
• Obszesszív-kényszeres viselkedés

Hogyan kezeljük a szorongást egy kapcsolatban?

A szorongásos emberrel való kapcsolat nem könnyű. De a megfelelő megküzdési stratégiákkal a kapcsolatod ugyanolyan jól működhet, mint bármely más.

Íme néhány tipp és javaslat, amelyek segítenek megbirkózni a párkapcsolati szorongással.

1. Tudjon meg többet a rendellenességről

Értsd meg, min megy keresztül a partnered. De ne használja fel a közelmúltban megszerzett tudását arra, hogy felvilágosítsa partnerét saját szenvedéséről. Ők már régóta foglalkoznak vele, és többet tudnak róla, mint te.

2. Legyen laza a megközelítésben.

Mivel partnere már most is szorongással küzd, fokozottan ügyeljen arra, hogy ne rontsa a helyzetet. Kimutathatja, hogy törődik vele, felajánlhatja a támogatását és segíthet nekik anélkül, hogy stresszes állapota miatt aggódna. Ha nem ítélkezik és nyitott az interakcióiban, az segíteni fog.

3. Legyen óvatos, nehogy félreértelmezze viselkedésüket durvanak, nemtörődömnek, figyelmen kívül hagyónak vagy érzéketlennek.

Viselkedésük valóban negatívnak tűnik. De próbáld megérteni, hogy nem ez a szándékuk. A viselkedésük csak úgy tűnik neked. Tehát ne vádolja őket negatív viselkedéssel. Próbáld meg az üzlet részének tekinteni.

4. Ne tekintse a partnerét és a szorongását egyetlen egységnek.

Próbáld meg külön nézni őket. Ha kiveszed a szorongást az egyenletből, a partnered továbbra is ugyanaz a személy, akibe beleszerettél. Próbálj meg emlékezni arra, hogy a szorongás olyan mentális szenvedés, amely érinti őket. Ez nem határozza meg őket.

5. Ne vedd személyesen a viselkedésüket.

Nem neked szól. Úgy is tűnhet, mintha személyesen vádolnának, amikor csak segíteni akarsz. Téged sem vádolnak. Zavaros és zavaros lelkiállapotukból így jön ki a viselkedésük. Próbáljon meg nem sértődni, és mutasson nagyobb figyelmet irántuk.

6. Győződjön meg arról, hogy nem enged a szorongásnak.

A szorongásos személlyel való foglalkozás elég ahhoz, hogy stresszesnek és szorongónak érezze magát. Vigyázz a mentális egészségedre, hogy erős maradhass mindkettőtök érdekében.

7. Ne engedd el az életedet.

Ha félreteszed szükségleteidet, és meg akarod felelni partnered igényeinek, az súlyosan kihat a mentális egészségedre. Tartsa egyensúlyban magánéletét saját érzelmi támogató rendszereivel és stresszoldó módszereivel.

8. Gyakorold a Mindfulness-t a szorongás ellen

Az éberség a jelen pillanatra való összpontosítás, és a gondolatok, érzések és testi érzetek tudatosítása. Ez összefüggésbe hozható a mentális egészség javulásával és a szorongással.

A Mindfulness egy sor mentális és fizikai gyakorlatot foglal magában, mint például a meditáció, amely a be- és kilégzésre összpontosít. Ezek a technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és elmélyíteni a kapcsolatot a jelen pillanattal. További részletekért tekintse meg útmutatónkat a hogyan gyakoroljuk az éberséget a szorongásra .

9. Ne habozzon konzultálni egy párkapcsolati tanácsadóval.

A helyzet elsöprővé válhat, és a tanácsadó felkeresése nem a kudarc vagy a gyengeség jele. A megfelelő beavatkozás, mielőtt a javíthatatlanná válik, megmentheti kapcsolatát. Érdemes megnézni a hatról szóló útmutatónkat is olyan tevékenységek, amelyek segítenek a szorongásban kapcsolatokban.

Záró gondolatok

Mindannyian tudjuk, hogy a szorongás tönkreteszi a kapcsolatokat, ha nem vagy óvatos és éber. Nehéz szeretni valakit, aki szorong, vagy segíteni valakin, aki szorong. Azzal, hogy megértő és támogató partner vagy, segíthetsz párodnak, és megmentheted kapcsolatodat.

Ha több információra van szüksége a kapcsolati szorongás kezelésével kapcsolatban, nézze meg az erős szorongás és félelem megerősítései .