A legjobb párkapcsolati tanács szakértők szerint
Kapcsolatok És Szerelem
Getty Images A párkapcsolati tanács trükkös dolog. Ha kéretlen, akkor bosszantó, sőt néha sértő is lehet (hé, mindannyiunknak megvan ez a barát). De amikor valóban megkeresi, nehéz lehet megtalálni, amit valóban keres - például egy végleges választ arra, hogy a tiéd egészséges-e vagy sem, és mi az, ami igazán fontos.
Persze, vannak olyan tanácsai, mint például: „ne menj dühösen ágyba” és „fontos a tisztelet”, de mindannyian hallottunk már ilyet. Ezért konzultáltunk szakértő terapeutákkal a legjobb tippekért, amelyeket rendszeresen megosztanak a pácienseikkel.
Időpontok ütemezése a kapcsolatáról.
'Kötelezze el magát egy óra folyamatos befektetéssel a kapcsolata megerősítésén, a hibaelhárításon és kielégítőbbé tételén' - mondja manhattani székhelyű, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus Joseph Cilona , Psy.D. Állítson be heti vagy havi vacsorát, ahol csak párkapcsolati kérdésekről vagy célokról beszél.
Kapcsolódó történet
Első randevú ötletek egy téli éjszakához Persze, ez durván hangozhat, de jobb, ha a házi feladatát vagy a házaspár karbantartását elhagyja egy kijelölt beszélgetés során, mint hogy egy tökéletesen romantikus ételt szabotáljon. Feltétlenül fedezze le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, és fordítson időt arra, hogy kitalálja, hogyan oldhatja meg a problémákat és minimalizálhatja azokat a jövőben - mondja Cilona.
Légy őszinte az érzéseiddel - a jóval és a rosszal kapcsolatban.
A rendszeres nyitás segíthet közelebb hozni magához - mondja a pszichoterapeuta Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Ha egyszer úgy gondolja, hogy az érzéseitek nem számítanak, nem fognak meghallgatni, vagy nem érdemes megosztani őket, kinyitja a kaput a negativitás és a neheztelés elé.' Ez magában foglalja a pozitív érzéseket is, hívja fel a figyelmet - különösen, ha kapcsolatban állnak a partnerével. 'Az embereknek érezniük kell, hogy megbecsülik őket bármilyen kapcsolatban' - teszi hozzá.
Találja ki a párkapcsolatában visszatérő problémákat. Ezután tegyen valamit ellenük.
Minden párnak megvannak ezek. Talán többször harcol az intenzív munkarend miatt, vagy a partnere költekezési szokásai miatt. Bármi is legyen, a probléma gyökerének kezelése nem jelenti azt, hogy folytatni fogja a harcot. Ezért javasolja Cilona, hogy Ön és partnere azonosítsa az ismétlődő konfliktusokat, és döntsön a megoldásokról. Hasznos a „specifikus és diszkrét viselkedésre” összpontosítani, amikor ezt címkék és értelmezések helyett teszi - mondja.
Kapcsolódó történet
Tippek a válás utáni randevúzáshoz Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy partnere figyelmetlen, amikor minihűtőt vásárol, anélkül, hogy konzultálna veled, jobb azt mondani, hogy amikor nagy vásárlásokat végeznek, anélkül, hogy előbb beszélnének veled, úgy érzed, hogy megpróbálnak elrejteni előtted dolgokat. 'A kérdésre való összpontosítás, nem pedig a hibáztatás, hatékonyabb problémamegoldást és csapatalapú megközelítést tesz lehetővé' - mondja Cilona.
Ne számíts arra, hogy a partnered lesz a BFF.
„Nagyon sokat várunk napjaink kapcsolatainktól. Azt akarjuk, hogy partnerünk a legjobb barát, bizalmas, szülőtárs és társ legyen. Ennek ellenére csalódást okozhat, amikor partnerünk nem tudja kielégíteni az igényeinket. '- mondja David Klow engedéllyel rendelkező családterapeuta, a chicagói Skylight Tanácsadó Központ tulajdonosa és a Nem vagy őrült: Levelek a terapeutádtól .
Kapcsolódó történet
30 Egyedül tennivalók ösztönzése Nyilvánvaló, hogy számítania kell arra, hogy partnere kielégíti ezen igények egy részét, de a legjobb barát bonyolult. Ha úgy érzi, hogy partnere nem éppen a legjobb barátja az Ön számára, Klow azt javasolja, hogy keresse meg az „egészséges, alternatív módszereket”, hogy ezt az igényt mások is kielégítsék. 'Ez felszabadíthatja a kapcsolatot, hogy inkább örömforrás legyen, mint valami, ami cserbenhagyja' - mondja.
Mielőtt hozzászólna, ismételje meg hangosan a szavaikat.
„Tükrözésnek” hívják. Így működik: Ha fontos megbeszélést folytat a partnerével, ismételje meg pontosan, amit hallotta őket, mielőtt hozzászólna. Például valami olyasmi, hogy 'Tehát amit mondasz, azt gondolod, hogy több időre van szükségünk csak nekünk, barátok és gyerekek nélkül?' hatékonyabb.
'Végtelenül meg fog lepődni azon, hogy a legegyszerűbb kijelentéseket a különböző emberek hogyan hallják másként' - mondja Cilona. 'Ez nemcsak drámai módon javítja a kommunikáció pontosságát és minőségét azáltal, hogy lehetővé teszi a téves értelmezések kijavítását, hanem erős érzést kelt a meghallgatásban és megértésben is az egyes partnerekben.'
Ne feledje, ne csak mondja el, hogy érzi magát ... mutassa meg.
Persze jó ötlet azt mondani, hogy „szeretlek” gyakran, de „a bemutatás számít, mert ezt a három kis szót nem mondjuk olyan gyakran, mint kellene” - mondja Barton Goldsmith, pszichoterapeuta, Ph.D. , szerzője A boldog pár .
Kapcsolódó történet
7 módja annak, hogy romantikusabb legyél Azt javasolja, hogy fejezze ki magát olyan apró dolgok elvégzésével, mint például a kávéfőzés reggel, az autó felmelegítése, vagy a fagyasztóba töltött kedvenc ízének feltöltése. Hello Top . 'A véletlenszerű kedvesség nem sok mindent igényel, de nagy változást hozhat' - mondja.
Ne féljen a pénzről beszélni.
Olyan könnyű harcolni a pénzügyekkel, de a pénzről való beszélgetés - a helyes út - valóban hozzájárulhat a kapcsolatának megerősítéséhez - mondja Cilona. 'Azoknak a pároknak, akik kommunikálják pénzügyi céljaikat, és hajlandóak együttműködni az elérésük érdekében, valószínűleg mélyebb kötelék fűzi' - teszi hozzá.
Kapcsolódó történet
A nyugdíjas megtakarítás egyszerű módjaiTehát, ha tudod, hogy szeretsz egy nagy vásárlás előtt kutatni, de a partnered impulzívabb, akkor beszélj vele, mielőtt lejár az autó bérleti ideje. Vagy ha jobban érdekel befektetés az utazásba Annak érdekében, hogy takarékoskodjon egy nyaraló számára, vegye figyelembe a preferenciákat, hogy megtalálja a közös alapot.
Választ hogy minden nap szeresse a párját.
'A kedvenc tanácsom az az ötlet, hogy minden nap felébredünk, és úgy döntünk, hogy szeretetet érzünk a partnerünk iránt' - mondja pszichoterapeuta Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. Az ötlet egyszerű, mondja: A szerelem egy aktív napi választás, és Önnek van irányítása az érzés felett. 'Amikor felébredünk, és az első dolog, amit észreveszünk, hibát jelent a partnerünkben, akkor nehéz lesz érezni a kapcsolatot és a szerelmet aznap hátralévő részében' - mondja. 'Ha felébredünk, és azonosítunk valamit, amit szeretünk vagy csodálunk, az megadja a hangot.'
Harcolj eredményesen.
Minden pár harcol, de a harc oly módon, hogy előremozdítsa a beszélgetést és világosan megmagyarázza, miért érzi magát egy bizonyos módon, változást hozhat. Silvershein azt javasolja, hogy pontosítsa, hogy partnere cselekedetei hogyan hatnak rád. Például: 'Ha elfelejti elküldeni a szöveget, amikor késni fog, akkor az az érzésem, hogy nem érdekel.' 'Amikor elkezdjük váltani a nyelvünket, hogy megosszuk partnerünk magatartását, és ne csak elmondjuk nekik, mit kell tennünk, azt tapasztalom, hogy a párok folyékonyabbá és összehangoltabbá válnak a mindennapi működés során' - mondja.
Kérjen tanácsot barátaitól.
Persze, neked és párodnak a saját dolgod folyik, és senki sem tökéletes. De talán csodálod azt, ahogyan a párbarátok a konfliktusokban mozognak, vagy valóban azt az egységes frontot akarják utánozni, amely a szüleidnek mindig is volt.
Kapcsolódó történet Jelek a szeretet nélküli házasságbanBármi is legyen, beszéljen ezekkel az emberekkel arról, hogy miként képesek megvalósítani a kapcsolatuk azon aspektusait, amelyeket Ön csodál, mondja Cilona. Nem kell hatalmas dolgot csinálni belőle. Csak annyit mondj: „Nagyon szeretem, hogy úgy tűnik, hogy Ön és partnere megosztja a felelősségét. Hogyan csinálod, hogy?' Akkor, ha a tanács jónak és megvalósíthatónak tűnik az Ön számára? Beszéljen erről a partnerével.
Ha további lehetőségeket szeretne élni a legjobb életében, valamint minden egyéb Oprah iratkozzon fel, iratkozzon fel hírlevelünkre!