Hogyan szakítsunk valakivel anélkül, hogy megsérülnénk
Kapcsolatok És Szerelem
Getty Images Mint a régi Neil Sedaka dallam megy, szakítani nehéz. Még akkor is, amikor te hívod a dolgok befejezését, nehéz valakinek a szemébe nézni és elmondani, hogy igaz vagy már nem szerelmes . Valószínűleg ezért vált a szellemképek annyira elterjedtté: Mivel kapcsolataink nagy része egy képernyőn keresztül valósul meg, könnyen megszakítható a párkapcsolat, még szövegcsere nélkül sem.
De ez gyávának is felfogható. Ha valakivel kapcsolatban vagytok, ez egy pillanat alatt azt jelenti, hogy annyira szerettétek (vagy legalábbis kedveltétek) ezt az embert, hogy megoszthassátok velük az idejüket. 'A szemtől szembeni interakció fontos része a méltóságteljes szakításnak' - mondja Tzlil Hertzberg, a MyTherapist New York . És tartozol nekik a közös udvariassággal. Ha nem látják, hogy jön, az kellemetlen cserét eredményezhet. De felnőtt vagy, és ezt megteheted. Így lehet a lehető legszebb módon szakítani valakivel.
A beszélgetés előtt kérdezd meg magadtól, miért nem vagy elégedett.
Valószínűleg nem úgy döntött, hogy szeszélyből szakít, ezért ne menjen bele úgy, ahogy tette. Hosszan gondolkodjon el azon, hogy miért teszi ezt és mit akar mondani, hogy erősen érezhesse magát a döntése kapcsán.
'Kérdezd meg magadtól, miért akarod véget vetni: hiányoznak-e a romantikus érzések, van-e korlátozott közös vonásod, csak nem érzed?' mondja Brittany Bouffard , klinikai szociális munkás és pszichoterapeuta Denverben, CO. Rövid kapcsolat esetén a válasz elég egyértelmű lehet. Hosszabb kapcsolatok esetén az okok összetettebbek lesznek. 'Beszélje meg ezeket megbízható barátaival, naplózza mind az okait, mind a felmerülő érzéseit, és fontolja meg a terapeutával való beszélgetést, ha nem biztos benne' - tanácsolja.
Ne húzd ki.
És miután meghozta a döntést, csak tegye meg. Nem feltétlenül kell fejet adni nekik (a kapcsolatban bármelyik mondat jobban retteg, mint a „beszélnünk kell?”), Hanem terveket kell készíteni a személyes találkozásra, majd letépni a Band-Aid-ot. Adjon ki magának ugyanúgy, mint az első randin, ha azonnal terveket készít egy barátjával; a határozott határidő megakadályozza, hogy úgy érezd, mintha újra és újra át kellene venned a beszélgetést, amikor volt partnered beleszól.
Ne felejtsen el kedves lenni ebben a pillanatban.
Soha nem volt még jobban alkalmazható az aranyszabály: Úgy bánj a másik személlyel, ahogyan azt szeretnéd, hogy bánjanak veled. Mivel a szakítás sok érzéssel jár, néha az érzelmeink a lehető legjobbat hozhatják ki belőlünk. De ha csak te kezdeményezed a szétválasztást, légy nagyobb ember, és tartsd magad a begyakorolt forgatókönyvedhez.
Kerülje a hangsúlyt arra, amire gondol, hogy rosszul cselekedtek.
'A szakító beszélgetés nagy valószínűséggel kényelmetlen és félénk lesz; ezért készülj fel erre' - mondja Hertzberg. - Hangosan tudomásul veszi, milyen nehéz és félelmetes. Az, hogy szakítasz valakivel, még nem jelenti azt, hogy ketten nem oszthatjátok meg együtt a szomorúság egy pillanatát. ”
Azonban elmagyarázza, hogy a kapcsolatnak vége, ne változtassa a hibás játékon. Ehelyett tegye meg az érvelést magáról. - Senki sem vitatkozhat veled a saját preferenciáiról vagy érzéseidről; vitatkozhatnak veled, ha homályos vagy, vagy állításokat / feltételezéseket teszel az érzéseikkel kapcsolatban ”- mondja Dea Dean , házasság- és családterapeuta és szakmai tanácsadó Ridgelandben, MS. Ehhez használja az „én” szót & shy; nyilatkozatok, amelyek elmagyarázzák, hogy mit gondol vagy érez, nem működik.
Legyen közvetlen.
Lehetsz szelíd, miközben világos és közvetlen kapcsolatban állsz azzal, amit akarsz. 'A kedvesség és az empátia valóban hosszú utat jelent egy ilyen nehéz helyzetben' - mondja Hertzberg. - Csak a másik szakítással kapcsolatos érzéseinek érvényesítése gyógyíthat. Használjon olyan mondatokat, amelyek tükrözik az adott személy érzésének megértését, ügyelve arra is, hogy egyértelműen kifejezze magát. ” Ne feledje, ez egy másik emberi lény, akinek érzései vannak, nem csak a mobiltelefon másik végén lévő valamilyen entitás.
Hagyja el a közhelyeket, mint például: 'nem te vagy, hanem én'.
A szakítás célja az, hogy valakit könnyebben cserbenhagyjon, és sok bántás és harag nélkül végezzen a dolgokkal; hogy ne rombolják le önbecsülésüket (te csináld szeretné, ha valaki mással találnák meg a boldogságot, igaz?).
A szakítás alatt álló konvoj során a fő nem-nem válasz elcsépelt kifogások (ahem, 'nem te vagy, hanem én'). 'Mindannyian ismerjük a feltörő és félénk kliséket' - mondja Bouffard. Ha nem vagy konkrétan miért történik ez, rabolsz valakitől a bezártság érzetét; elakadt a találgatás, mi ment rosszul. És 'amikor az emberek homályos okot hallanak, inkább önmagukat hibáztatják' - teszi hozzá.
Kapcsolódó történetek Szeretet nélküli házasságban élsz?
Aláírja, hogy ideje lehet válni 
Az egyedüllét előnyei Határozottnak lenni valójában a másik ember tiszteletének megmutatását is jelenti. 'Sokan úgy gondolják, hogy csökkentik az ütést azzal, hogy' nyitva hagyják az ajtót, és olyan kijelentéseket tesznek, mint: 'Csak éppen nem vagyok jó helyen a kapcsolathoz', vagy 'talán ez a jövőben is beválna. - mondja Dean. Ne csináld. 'Ez nem az igazság, és mindketten tudjátok, ezért mentse meg őket a leereszkedéstől.'
És ne játszd a mártírt. 'Óriási hiba olyasmit mondani, hogy' egyszerűen nem akarlak bántani ', vagy akár' azt hiszem, többet keresel, mint én '- mondja Dean. „Ön úgy állítja be magát, hogy itt ellenállásba ütközzen. Mondd csak: 'Nincsenek romantikus érzéseim irántad, és azonnal tudatni akartalak veled, amint ez nyilvánvalóvá vált számomra.' '
Végül kerülje el a hamis ígéreteket.
Tehát kész. De a tiszta szakító beszélgetés nem mindig jelenti a bűntudat hiányát és a másik ember iránti elhúzódó érzéseket.
'Hajlamosak vagyunk az ösztönökre, hogy a dolgokat pozitív hangon fejezzük be, biztosítva, hogy a másik ember valamilyen módon elhelyezkedjen' - mondja Hertzberg. A beszélgetés után győződjön meg róla, hogy nem fejezi ki őszinte szándékát, például „barátnak maradni”, ha nem gondolja komolyan. Bármi is legyen a döntés, álljon benne határozottan, és mindenképpen vegyen el egy kis helyet az illetőtől, hogy a dolgok rendeződjenek.
Ha mégis szakítás után lépsz kapcsolatba, ne lábujjhegyen a másik körül. 'Ez nagyon sértő lehet' - mondja Dean. „Csak köszönjön, kérdezzen az életükről, ossza meg az önét, de ami a legfontosabb, annak a meggyőződésnek megfelelően viselkedjen, hogy ez egy erős, találékony ember, aki nem biztos, hogy megfelel az Ön számára, de másnak megfelelő. . ”
További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !
Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban