Hogyan ne aggódj mások miatt, és összpontosíts magadra
Önfejlesztés
A legtöbben szeretnénk jól kinézni mások szemében. Azt akarjuk, hogy szeressenek, szeressenek, értékeljenek és tiszteljenek azokért a tulajdonságokért, amelyekről úgy gondoljuk, hogy rendelkezünk. Ilyen a kedvesség, a barátságos és élénk hozzáállás, a vonzó személyiség, a rendkívüli intelligencia… A lista folytatható.
Alapszinten nincs ezzel semmi baj. Mi lehet a baj azzal, hogy jó képet akarunk magunkról alkotni? Hiszen ez növelheti önértékelésünket, önbizalmunkat és önbecsülésünket.
De a történet ezzel nem ér véget. Annak ellenére, hogy ennek pozitív hatásai vannak, súlyos károkat okozhat mentális egészségünkben is. Ez viszont hatással lehet működésünkre, és visszavetheti életcéljaink elérését.
Az a baj, hogy elsőbbséget adunk a képünknek, hogy átveheti az irányítást életünk felett. Amikor elkezdünk arra koncentrálni, hogy mások mit gondolnak rólunk, minden döntésünket mások véleményére alapozzuk. Vagyis folyamatosan igyekszünk megfelelni mások elvárásainak a sajátunk rovására.
Ez a cikk hosszan tárja fel a témát, és megpróbálja kitalálni, mennyi a túl sok, ha mások véleményéről van szó. Itt megtalálja az okokat, hogy miért ne aggódjon mások nézetei miatt, és hogyan állíthatja vissza a figyelmet önmagára.
Miért probléma ez?
- Úgy alakítod az életmódodat, hogy másoknak jól nézzen ki.
- Több időt töltesz azzal, hogy mások mit gondolnak rólad.
- Mielőtt bármit is tenne, fontolja meg, mit gondolnának vagy mondanának mások.
- Mindig megpróbálsz tetszeni vagy megnyugtatni valakit.
- Megváltoztatja viselkedését, hogy illeszkedjen a tömeghez.
Ismerősen hangzik?
Ha állandóan így érzel és gondolkozol a mindennapi életedben, annak sokkal nagyobb és hosszantartóbb következményei lehetnek, mint az azonnaliak. De ne aggódj. Nem te vagy az egyetlen. A legtöbb embernél ez a probléma különböző mértékben jelentkezik.
Miért értékeljük mások véleményét rólunk?
Ha azt tervezi, hogy megszabadul ettől a hajlamtól, hogy mások véleményét a sajátjával szemben értékelje, vagy ettől az állandó próbálkozástól, kérem, meg kell értenie, miért érzi ezt így.
Mindannyiunknak van egy önképe – hogy kik vagyunk és kinek kell lennünk. Lehet, hogy a társadalom által hirdetett eszméken alapul, vagy valakitől kölcsönözhetjük, akit csodálunk. Akár megfelelünk ezeknek az elvárásoknak, akár nem, szeretnénk, ha a világ azt gondolná, hogy mi is így teszünk.
Általában a legtöbben azt akarják, hogy szerető, barátságos, együttérző és segítőkész emberi lények legyenek, akik mindig a megfelelő döntéseket hozzák és a megfelelő dolgokat cselekszenek. Az általunk kivetített ideális képben soha nem tehetünk rosszat.
Ez nagyszerű lenne, ha ez az igazság. Sajnos a legtöbben a való életben hihetetlenül elmaradnak a kivetített képtől. Emiatt aggódunk amiatt, hogy mások mit gondolnak rólunk.
Nem akarjuk beismerni, hogy nem vagyunk a tökéletes emberek, igyekszünk áthidalni az ideálunk és a valóság közötti szakadékot. Olyan látszatképet vetítünk ki magunkról, amely megfelel az eszményeinknek.
Néhányan megint csak a képpel nem elégedettek. Másoktól igazolást akarnak, hogy képük pontos. Tehát bizonyítékokat keresnek állításuk alátámasztására.
Hogyan hat ez ránk?
Ezt az imázsépítő gyakorlatot nehéz lenne hosszú távon fenntartani. Olyan lehetetlen és megterhelő helyzetbe hozzuk magunkat, hogy ennek fenntartása súlyos lelki egészségkárosodást okozhat.
Folyamatos erőfeszítéseink során, hogy megerősítést keressünk, hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni az igazságot, és azt látjuk és halljuk, amit akarunk. Ha azonban egymásnak ellentmondó bizonyítékokkal találkozik, természetes, hogy idegesnek és dühösnek érzi magát. Lehet, hogy nem akarod ezt elhinni, és továbbra is a látszatvilágodban akarsz élni. Lehet, hogy rendbe szeretné tenni a dolgokat.
Mindezek elmozdíthatják a fókuszt az életedről és a céljaidról. Ennek a látszólag ártalmatlan önkényeztetésnek a következményei túl nagyok ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk.
Hogyan kezeljük ezt?
Első lépésként ismerje fel és ismerje el, hogy fennáll a probléma. Ez lenne a megnyert csata fele. A következő lépés az lenne, hogy az elméd elfogadja ezeket.
- Nem kell mások jóváhagyása.
- Nincs szüksége dicséretre.
- Nem baj, ha valaki nem kedvel téged.
- Rendben vagy a kritikákkal.
- Nem bánod, hogy te vagy a különös a tömegben.
- Nem árt kihívni vagy megbántani másokat.
Amint abbahagyod a mások miatti aggódást, drámai átalakulásnak leszel tanúja az életedben. Végre elkezdenéd élni az életed. Elkezdesz olyannak látni másokat, akik valójában. Negativitásuk és szándékaik világossá válnak számodra.
9 módja annak, hogy ne aggódj mások miatt, és magadra koncentrálj
1. Tegye a hangsúlyt a fontos dolgokra
Gondolja át a prioritásait, és koncentráljon a fontosabb dolgokra. Ahogy a figyelmed eltolódik a gondolkodásmódról és a véleményedről a figyelmet igénylő dolgokra, eltűnik az a fontosság, amit mások gondolnak rólad. A mások véleménye miatti aggodalma fokozatosan elveszíti hatalmát.
2. Vedd észre, hogy mások nem törődnek vele
Ahogy a gondolataid a világod körül forognak, mások is mélyen érintettek saját életükben és a kapcsolódó problémáikban. Nincs idejük vagy hajlandóságuk másokra gondolni. Valószínűleg azok az apróságok, amelyek miatt annyira aggódsz, még a radarjukon sincsenek.
3. Ne legyél a saját legrosszabb kritikusod
Amikor a fejedben lévő hang rosszat mond rólad, hallgasd meg, és vedd a megfelelő szellemben. Rajtad múlik, hogyan kezeled a kritikákat, még a sajátjaidat is. Tekintsd ezt építő megjegyzésnek, és próbálj javítani. Ne hagyd, hogy rosszul érezd magad. Szeresd és becsüld meg magad azért, amilyen vagy.
4. Pozitív énkép kialakítása
Értsd meg, hogy amikor mások negatív dolgokat mondanak rólad, az inkább arra reflektál, hogy kik ők, nem pedig a te alkalmatlanságodra. Ne stresszeld magad az ilyen megjegyzéseken, és hagyd, hogy bizonytalanságban érezd magad. Adja meg az ilyen megjegyzéseknek azt a bánásmódot, amelyet megérdemel.
Ha szükséges, próbáld megérteni, miért rosszindulatú veled a másik személy. Biztos a saját bizonytalanságuk az, ami negatívumként jelenik meg. Tanuld meg figyelmen kívül hagyni az ilyen megjegyzéseket, és folytasd az életed.
5. Tudod, mi a legjobb neked
Senki sem ismer önmagadnál jobban. Ki vagy, hogyan működik az elméd, miért teszel bizonyos dolgokat bizonyos módon stb. Ha úgy dönt, hogy valami a legjobb lépés, akkor az. Honnan tudhatják mások, hogy neked mi a legjobb?
6. Fejlesszen ki vastag bőrt
Mindig lesznek olyan emberek, akik beleütik az orrukat az ügyeidbe, és megmondják, mit csinálj, vagy mennyire tévedsz. Ahelyett, hogy a saját életükre összpontosítanának és a problémáikkal foglalkoznának, az ilyen emberek azzal töltik az idejüket, hogy elmondják másoknak, hogyan éljék az életüket. Kezelje az ilyen megjegyzéseket a megérdemelt megvetéssel.
Ha szükséges, alakítson ki vastag héjat vagy teflon bevonatot, hogy elhárítsa az ilyen negatívumot. Hagyd, hogy ne szivárogjon be és ne ártson neked.
7. Hagyd abba a túlgondolkodást
Emlékszel a mondásra? A tétlen elme az ördög műhelye. Amikor nem vagy fontosabb dolgokkal elfoglalva, gyakran túl sok időt töltesz a mások által neked adott csúnya megjegyzésekkel.
Ha lehetséges, használja őket építő kritikaként. Ha nem, ne foglalkozz azzal, hogy túlgondold őket. Ne veszítse el az álmát miattuk. Egyszerűen nem érik meg.
8. Fogadd el, hogy mások nem értenek egyet veled
Ahogy neked vannak nézeteid, úgy másoknak is megvan a saját véleménye. Néha néhány embernek ugyanaz a nézete, mint te. Leggyakrabban lesznek nézeteltérések az értékeléseket és a hozzáállást illetően. Fogadd el, hogy mindenben egyetértés a nap alatt nem előfeltétele annak, hogy kijöjjünk egymással. A legjobb megközelítés az lenne, ha beleegyezel, hogy nem értesz egyet, és továbblépsz.
9. Gyakorold az éberséget
A pillanatban való megélés segíthet leküzdeni a negatív megjegyzések miatti idegeskedés szokását. Hiszen a múlt elmúlt. Élj a jelenben és nézz a jövőbe. Fogadd el ezt, és nézd, ahogy a gondok pillanatok alatt szertefoszlanak.
A lényeg
Emlékszel erre a történetre Ezópus meséiből? A férfi, a fiú és a szamár. A történetből az a kivonat, hogy lehetetlen mindenkinek a kedvében járni. Bármit is tesz, végül nem tetszeni fog néhánynak. És lehet, hogy határozottan tudatják nemtetszésüket.
Nincs befolyásod arra, hogy mások mit tesznek és mondanak. Egy dolog azonban, amit irányíthatsz, az az, hogy hogyan gondolkodsz és érzel. Rengeteg pozitív dolog van, amin gondolkozhatsz, és építő dolog, amire koncentrálhatsz. Tanítsd meg magadnak, hogy figyelmen kívül hagyd a negativitást, és összpontosíts az életed javítására. A jövőd fényes és csábító lesz.
Ajánlott irodalom: