5 nagyon különböző barátnak küldtem napi megerősítést egy hétre - így reagáltak
Kapcsolatok És Szerelem
Amanda Goldstein Teljes nyilvánosságra hozatal: Szar barát tudok lenni. Személy szerint remekül állok a szeretteimmel, osztatlan figyelmet szentelek nekik. Dugja be a parafát , kényelmesen, és öntsünk egy kis teát. Nem ilyenek a barátok csináld ? De gyakorlatilag tudom, hogy fokoznom kell a játékomat.
Látja, a gyors üzenetsor elegendő ahhoz, hogy elárasszon. Mindig az utolsó vagyok, aki csoportos szövegben válaszol, figyelmen kívül hagyja a hegyes kérdéseket („Mit csinálsz pénteken 8-kor?” Vagy „Hogy van az unokahúgod?”), És csak félhangú szívhangulatjelekkel csengetem be. Hívj perfekcionistának vagy a részletek megszállott Szűzének, de ezt azért teszem, mert attól tartok, hogy válaszaim („Túl elfoglalt, hogy lógjak, sajnálom”) csalódást okoznak. Kíváncsi vagyok, Ha nem tudok valami édeset mondani, vagy találkozni, amikor szabadok lesznek, gyűlölnek-e a barátaim? Ennek eredményeként nem ugyanazoknál az embereknél jelentkezem, akiktől számítok, hogy ott leszek mellettem.
De utána kilenc hónapos terápia Rájöttem, hogy ez a viselkedés arrogánsnak és elutasítónak tűnhet, ezért úgy döntöttem, hogy megváltozok, hogy egy jobb, együttérzőbb barát legyen. A nyár folyamán észrevettem, hogy a belső köröm és én - általában túlhajszolt, érzelmes, koktél boldog emberek, akik szeretik elmondani másoknak, hogy ' így fáradt ”- kollektíven érezte & hellip; szomorú. Néhány után pohár bor , beszélgetéseink gyakran melankolikussá váltak, majd sürgős öngondoskodási tippek gyors cseréje következett: Menj terápiára. Próbálja ki ezt a podcastot . Készítsen fel kristályokat. Viseljen gonosz szem karkötőt.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onCleo Wade (@cleowade) által megosztott bejegyzés
Az Instagram-fiókok, mint a @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , és a miénk is @OprahMagazine azon munkálkodjon, hogy színes grafikákkal inspirálja az embereket, amelyek elősegítik az éberséget és azt, hogy csak egy embert helyeznek előtérbe: te. Amikor a barátaimmal időről időre ilyen bejegyzéseket cseréltünk, röviden elbűvöltük drámánkat, ösztönözzük egymást, hogy erősek maradjanak, és mozgásban tartsuk. De mi történne, ha következetesen elküldeném mindegyiknek egy rövid, pozitív hang hogy felemelje őket minden a munkahét napja? Mélyebb szinten kötődnénk? Nevetnének a sajtosságomon, vagy megkérdeznék, miért vagyok hirtelen ilyen jelenlévő?
Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Természetesen a pozitivitás, az éberség és a hála sokat gondolkodott bennem, mint új bérlet itt az OprahMag.com-on; erről ír munkatársaink és próbálnak gyakorolni. Három héttel az új koncertemig csak természetesnek tűnt, hogy próbára tettem magam, és elkezdtem ezeket a felhatalmazó üzeneteket elküldeni a személyes körömnek. Így végül egy hétfő reggel ingázást töltöttem a belsőm csatornázásával Deepak Chopra egy választásával megerősítés az Instagramtól öt barátig robbanásig:
- A munkamániás: Fuss vagy meghal fitnesz fanatikus
- A buli lány: Vidám kockázatvállaló, aki szereti a médiumokat
- Az „anyós”: A barátom szerető anyja, aki mindig elérhető
- A volt munkatárs: Bocsánatkérés a rúdtánc iránti hajlam
- A Barát BFF-je : Egy fantasztikus tanácsadó, aki nemrég költözött
Így reagáltak a barátaim, amikor teljes, 20 éves meleg Oprah-ba mentem.
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Légy szelíd magaddal
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onCwote (@imcwote) által megosztott bejegyzés
Először üzentem CWote az alapító Sean Forquer üzenete minden palinak külön-külön, kevés összefüggéssel, csak pozitív nyelvezetet használva, például: „Látta ezt, és gondolt rád! Jó hetet kívánok ”vagy„ Hiányzol! ”
Általában a válaszok bénák voltak: A munkamániás egy élettelen „köszönöm, köszönöm” megüt, míg a The Boyfriend's BFF figyelmen kívül hagyta, és A volt munkatárs elmondta, hogy üzenetet küld nekem a Google Hangouts-on, hogy új munkahelyemről kérdezzek. Gyorsan csalódást éreztem; bár azt gondoltam, hogy a cukorral bevont jegyzetem tiltott visszajelzést ad, ehelyett csak alacsony kulcsú szellemeket kaptam. Ez a kísérlet kudarcot vall?
Jonathan Borge Természetesen az anyós - akinek a reményteljes szövegei gyakran olvashatók, mint megfejthetetlen költészet - volt a legjobb válasz. Aznap reggel a Florence-i hurrikán legnagyobb áldozatainak előkészítésével volt elfoglalva floridai központjában. Azt írta: „Ettől csak mosolyogtam és nevettem. Csak kényszerítem magam a komfortzónámból, hogy beindítsam a gázüzemű generátoromat & hellip; egy éve nem tettem ilyet. Először olvassa el az utasításokat. Üzenete tartalmazta az említett generátor fényképét, a használati útmutatót és a következő üzenetet: „Yassss Queen”. Tudtam, hogy tetszik ez a nő.
Azt kell mondanom, hogy a legszórakoztatóbb, bár a legkevésbé meglepő válasz a The Party Girl-től származott, aki egy félmeztelen fényképpel válaszolt az állításomra, és feltette a kérdést: 'Én vagyok, apu?'
2. nap:
Ma hálás vagyok ...
Instagram / MorganHarperNichols A megerősítés és a hála összefügg. Ezért, hogy feldobjam a dolgokat, arra bíztattam a barátaimat, hogy töltsék ki ezt az író 'Ma vagyok ...' kitöltő üzenetét Morgan Harper Nichols . Gyorsan a szöveg-szöveg dinamikánk lendületet vett. 'Pozitív megerősítés!!! Tudatosan törekszel a fénysugárzásra, és ezt imádom! ' - mondta a volt munkatárs. Végül némi megnyugvás. Határozottan elbizonytalanodtam, ezért el kell ismernem, hogy egy barátom igazolta az enyémnek érzett cselekedetemet, és bátorított, hogy tartsam ezt a kis kísérletet.
Az anyósa érdekesnek nevezte a keddi jegyzetet. A Boyfriend BFF - aki nemrégiben lépett ki vállalati munkájából, hogy vállalkozást indítson - volt az egyetlen, aki Nichols gyakorlatát teljesítette, pedig a nap végéig tartott. 'Ma hálás vagyok a lehetőségért, hogy munkanélküli lehetek, és időt tölthetek azzal, hogy újra megismerjem magam' - írta. - Mivel tudom, hogy bár az élet lehengerlő lehet, mégis meg kell ünnepelni! Hozzátett egy megjegyzést, amelyben arra kértek, hogy tartsam meg az „inspiráló üzeneteket”.
Ezúttal a Buli lány egyáltalán nem válaszolt a szövegemre, de ő tett e postázzon, hogy találkozzam ebédre, mert ugyanabban az épületben dolgozunk. Aznap este, miután megosztott egy ölelést a sushi iránt, ezt küldte nekem: „A mai napon látni olyan fénypont volt!”
Jonathan Borge A második napon kezdtem észrevenni, hogy a kitartás valóban megtérül. Minél jobban odafigyelsz valakit, annál inkább megnyílik, igaz? A munkamániás és én általában rövidek tartjuk a szöveges beszélgetéseinket, és fenntartjuk az életfrissítéseket a személyes interakcióinkhoz , így nem lepődtem meg, amikor figyelmen kívül hagyta az állításokat. De a cselekményben úgy tűnt, hogy okot adtak neki, hogy cserbenhagyja őrét. 15 késő délutáni üzenetben többet mondott el nekem, mint amit a hetek alatt hallottam: stresszt okozott a közelgő munkahelyi utazásokra, az egészség megőrzéséért küzdött, és teljesen kiégett. „Az egész nyaram mosakodás volt, és nem is vagyok barnás. Csak dolgoztam.
Amikor hazaértem, egy újabb értesítés érkezett tőle: „Felhívhatlak?” 20 percet töltöttünk a felzárkózással, ezúttal kipakoltunk egy válságot az irodájában, és terveket készítettünk a következő napokban való találkozásra.
Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.3. nap:
Megvan ez
Szerdára, amikor elküldtem @StacieSwift A 'You Got This' bejegyzés, ez a projekt kezdett ... fárasztó lenni. Nyilvánvalóan hangzik, de a kapcsolatok munka, és erőfeszítéseket tesz öt barátjának ugyanazokkal a bókolására megerősítés minden nap - majd folytassa a beszélgetést - időigényesebb, mint azt elképzeltem. Saját ütemezésem miatt az egyes válaszokkal szembeni elvárásaim kezdtek elhomályosodni. Az anyós nem válaszolt erre a támogató szövegre, és A munkamániás csak frissítést küldött nekem a fent említettről 9-től 5-ig dráma.
Jonathan Borge Úgy éreztem azonban, hogy jobban kötődöm minden egyes barátomhoz, még akkor is, ha cseréink rövidek, habosak vagy egyáltalán nem kapcsolódnak az állításokhoz. Miközben aznap este későn tartózkodott, a The Party Girl megpróbált találkozni. Nem tudtam, de szándéka miatt megbecsültnek éreztem magam. A Boyfriend BFF az esti megerősítésemre válaszolt, ezúttal a képernyőkép Chrissy Teigen a fiáról és néhány viccről készített fotója. Kapcsolatlan, de hé, elviszem.
A volt munkatárs volt az egyetlen, aki mindig harangozta be még dél előtt. 'Megszállott téged és pozitív megerősítéseidet' - írta. 'Néha annyira bebugyolálhat más dolgokba, így jó, ha van ilyen emlékeztetője.'
4. nap:
Ezt a tartalmat az Instagramról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.Nem mindenki látja a varázslatát
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA Rock + Raw által megosztott bejegyzés (@rockandrawjewellery)
A Project Inspire The Squad egyik tényezője, amelyet nem vettem figyelembe: Robbantás inspiráló szavak más emberek számára ugyanúgy motiválta őket, mint önmagamat. Még akkor is, ha egy barátom nem reagált azonnal, azt tapasztaltam, hogy kutatómunka, majd felemelő nyelvvel veszem körül magam. Amikor kiküldtem ezt a 'Nem mindenki fogja látni a varázslatodat' üzenetet, A munkamániás nem válaszolt, és A volt munkatárs csak egy sor aranyos szívhangulatjelet küldött (a régi go-to-m). A Boyfriend BFF-je azonban végül felhívott aznap.
Jonathan Borge A Party Girl eközben nem habozott emlékeztetni: 'Mostanában imádom ezeket a szövegeket.' Természetesen az anyós frissítéssel érkezett a floridai életről - és az időnként megsérült őzről, aki az udvarán jár. 'Ma némi ápoló varázslatot kellett gyakorolnom a pályán, és meg kellett tartanom, hogy egyik bajtársam ne essen át.' Magam, mint a Napsütéses Állam őslakója, ezt otthon éreztem.
Ennek ellenére egyértelmű volt, hogy a barátaim túl elfoglaltak voltak a saját hétköznapi forgatókönyveik körül (mint általában), hogy megvilágított, mélyreható reakciókat kínáljanak erre az egyszerű üzenetre. Tehát ezen a napon magamnak kellett megerősítenem: „Nem mindenki, akivel találkozol, látni fogja a varázslatodat”.
5. nap:
Rendben van...
Jonathan Borge Az utolsó napra egyetlen hangulatváltoztató megerősítést sem kaptam cserébe, és a saját üzenetsorom sem inspirálta a barátomat aha pillanatra. De mivel küzdök a rendszeres kommunikációval, úgy tűnt, hogy a csoport végre felismerte, hogy számomra még ezek a kis interakciók is előrelépést jelentenek. Válaszul az én 'Rendben van...' üzenetet, a volt munkatárs azzal zárta a hetet, hogy „OK, SZERETEM EZT”, az Anyós pedig ezt írta: „Szeretem ezeket a megosztott apróságokat.” Szakmai kapcsolattartást kértem a Munkamániától, így nem nagyon figyelt a pénteki megerősítésre. A Boyfriend BFF-je, rájöttem, nyaralni indult.
És bár a Buli Lánnyal nem sikerült összejönnünk ebédre, mégis tette utolérje az irodám emeletét a nap végén. Találkozott munkatársaimmal, és elsétáltunk a metróba, beszélgettünk a hetünkről és megbeszéltük a közelgő születésnapi terveket.
Tehát ez hatékony volt?
Végül azt tapasztaltam, hogy a barátságosság valójában ápolja a kedvességet. És a kutatás alátámaszt, rámutatva, hogy a pozitív nyelv használata nemcsak javítja az egészséget , de ez fertőző és kettős eszközként szolgál a stressz leküzdése és előítélet . 'Amikor az embereket megerősítik, úgy érzik, hogy amit csinálnak, elfogadják' - mondja Karen Noth, PhD, klinikai és szociálpszichológus, a Dél-Kaliforniai Egyetem közösségi média professzora, akivel a kihívásomról beszéltem.
amazon Vásárolj most Tanulmányok azt is mutatják, hogy a viselkedés változásai képesek megváltoztatni a hozzáállást , és Noth megjegyzi, hogy az emberek jól reagálnak arra, ami jutalmazza őket - más néven. boldog szöveget kap. Üzeneteimet meglehetősen hirtelen küldték el, ezért úgy véli, hogy minden címzett valószínűleg értelmesnek találta őket. Hasonlóképpen Nicholas Christakis, PhD, a Yale Egyetem professzora és a Kék nyomtatás: A jó társadalom evolúciós eredete , tanulmányozta a dominó hatás nak,-nek hasonló gondolkodás változatos szociológiai éghajlaton . Ezt a hullámzó hatást szerinte érzelmi fertőzésnek nevezik. Egyetért azzal, hogy a kicsi, felemelő üzenetek megváltoztathatják interakcióit. Lehet, hogy ezért inspiráló, idézhető Instagram-fiókok @CleoWade több ezer követője van.
Hogyan változtak a barátságaink
Már mélyen kapcsolatban voltam az összes barátommal, akit megerősítéssel töltöttem. Ez azt mondta, hogy az affirmatúra hete után volt néhány apró elmozdulás interakcióinkban. Például a munkamániás és én egy esti telefonhívás alkalmával néhány percet elkaphattunk, hogy lehámozzuk a rétegeket és ott legyünk egymás mellett. A Boyfriend BFF - bár nyaralás módban - végül visszaküldte a kitöltő üzenetet, amelyet a második napon küldtem neki, majd felhívtam és megkérdeztem, hogy vagyok.
Valaki, akire mindig számíthat, A volt munkatárs lelkesen reagált a legtöbb megerősítéseim közül, még akkor is, ha titokban bosszantónak találta őket. (Emlékszel ezekre a szívhangulatjelekre?) De a kísérlet befejezése után rendszeresebben tartottuk a kapcsolatot, és az anyósa falon kívüli válaszainak megosztása arra késztetett minket mindkét nevetés. És a The Party Girl-rel, az egyik első New York-i barátommal, visszatértünk a napi kommunikációhoz.
Kapcsolódó történetek
20 önszeretet könyv, amely felemel 
6 szépségápolási termék, amelyek segítenek a kikapcsolódásban 
20 könyv, amelyek jobb kedvre derítenek Ahogy Noth és Christakis is megjegyezte, nem vagyok tudós - és tucatnyi külső tényező befolyásolhatja az eredményeimet. De a heti kísérlet után azon kaptam magam, hogy rendszeresen megkérdeztem mind az öt nőt, hogy vannak, időbeosztást tervezek, hogy találkozzak velük italokra, és rendszeresen gondolkodjak róluk.
Rájöttem, hogy azt hiszem, hogy „túl elfoglalt vagyok” ahhoz, hogy válaszoljak egy szövegre - 45 másodpercbe telik elmagyarázni, hogyan tartom magam, és ugyanezt kérdezem egy barátomtól -, ez nem mentség. Igen, meg kell dolgoznia az egészséges kapcsolatok fenntartása érdekében. De a jutalom abból adódik, hogy tudod, hogy ha valakinek megkarcolod a hátát, az megkaparja a tiedet.
Nem vagyok szar barát. Csak egy nadrágrúgásra volt szükségem, hogy jobbá váljak. Mindig ezt hittem mindannyian a lehető legjobbat tesszük . Ha pedig a legjobbat nyújtja, adóztatásnak érzi magát, akkor lazítson magának egy kicsit, és koncentráljon önmagának felemelésére. Hozzám hasonlóan végül te leszel az első, aki megosztja ezt a feljegyzést: ' Megvan ez !