Tudatalatti meditáció: hogyan használd fel a tudatalattid feloldására?

Önfejlesztés

Észrevette, hogy napi tevékenységeinek nagy részét robotpilóta segítségével végzi? A Harvard tanulmánya szerint a napunk 47%-át robotpilótán töltjük. Ez azt jelenti, hogy csak fél napra figyelünk arra, amit csinálunk. Hihetetlen, nem?

Mint ilyen, nem árt az autopilóta működése. Amikor robotpilótán futunk, tudatalattink útmutatásaira hagyatkozunk, és futtatjuk a műsort. Az a baj, hogy rossz irányba terelhet bennünket, ha nincs jól programozva. A tudatalattiban tárolt élettapasztalataink, emlékeink, gondolataink és hiedelmeink félrevezethetnek bennünket, ha nem vagyunk tudatában annak, amit csinálunk.

Különben megtehetjük újraprogramozza a tudatalattit hogy megszabaduljunk a benne tárolt negativitástól, ezáltal a megfelelő irányba tereljen bennünket, amikor robotpilóta üzemmódban vagyunk. A tudatalattihoz való hozzáférést és annak feloldását a benne tárolt nemkívánatos elemek eltávolítása érdekében meditációval lehet elérni.

A meditáció egy hatékony eszköz a tudatalatti feltörésére. A harvardi kutatók azt találták, hogy a tudatalatti meditáció javíthatja tanulási készségeit és memóriáját, valamint csökkentheti a félelmet, a szorongást és a stresszt. Javíthatja a koncentráló képességét és fejlesztheti kognitív készségeit.

Ez a cikk a tudatalattit vizsgálja meditációs technika amely az agyhullámok megváltoztatásával működik. Ez segít a figyelmet a külsőről a belsőre irányítani.

Az agyhullámok manipulálása

Agyunk egy elektrokémiai szerv, amely idegsejtekből áll. A belső kommunikációhoz elektromos jeleket használ. Az elektromos feszültség ingadozása az agy különböző részei között az agyhullámoknak nevezett elektromos áram áramlását eredményezi.

Az agyhullámok típusai

Az agyhullámokat frekvenciájuk és az érintett tevékenység szintje alapján négy kategóriába sorolják. Amikor az agy a legaktívabb üzemmódban van, nagyfrekvenciás béta-hullámokat generál. Béta Az agyhullámokat tovább osztják alacsony tartományra, középtartományra és magas tartományra – a magas tartományú béta hullámok a legaktívabb és legterheltebb állapotok.

Ebben az állapotban az elméd teljes mértékben összpontosított és magas éberségben lenne. Bár ez kívánatos életveszélyes helyzet esetén, károkat okozhat, ha ez az állapot elhúzódik, vagy ha rendszeres mindennapi tevékenységek váltják ki.

• Alpha Az agyhullámok a pihentető és nyugodt lelkiállapothoz kapcsolódnak. Az a személy, aki szünetelteti a munkát és időt szakít a kikapcsolódásra, alfa állapotban van. A meditációhoz alfa állapotban kell lenni.
• Theta Az agyhullámok az önvizsgálathoz és a befelé fókuszáláshoz kapcsolódnak. Azt mondják, hogy théta lelkiállapotban van az a személy, akinek nehéz felidéznie az utolsó öt percet még akkor is, ha folytatja a produktív munkát. El kell érnie a théta állapotot, hogy kommunikációt létesítsen a tudatos és tudatalatti elme között, és hozzáférjen a tudatalattihoz.
• Delta agyhullámok generálódnak, amikor mély álomtalan alvásban van. Ez a legalacsonyabb aktivitási szint, amelyet elérhet.

Meditáció és agyhullámok

A tudatalatti meditációs technikák célja az agyhullámok frekvenciájának csökkentése, és a figyelem kívülről befelé történő eltolására. Csak ezzel érhetné el a théta agyhullám szintjét és hozzáférhet a tudatalattijához .

Íme az elme meditáció általi feloldásának lépései.

1. lépés: Kezdeményezés

A meditációs folyamat első lépése az lenne, hogy fenntartsuk a gondolataink fókuszát valami stabilra. Ez csökkentheti az agyhullámok frekvenciáját. Ezzel az agy logikai oldala leáll, és beindítja az érzékelési módot. Érzéki módban az érzésed a domináns szempont.

Ezt az állapotot a testre összpontosítva érheti el. A fejtől kezdve, lefelé haladva a lábujjakig, összpontosítson minden testrészre, és mindegyiket lássa lelki szemmel, és képzelje el bennük az érzést.

A fókusz megszakítása nélkül térjen át a test egészére. Ezután képzelje el a testet a körülvevő levegővel együtt. Ebben a szakaszban a fókusz elhalványul a testről, és az elme felé mozdul el. Végül emeld ki magad a testedből, emelkedj fölé, és nézd felülről.

Ugyanezt az eredményt érheti el a szoba megközelítésével. Ebben minden testrészt érez, ahogy az elképzelt vízszint megemelkedik és megérinti azt. Ezután a tested teljesen elmerül a vízben, és végül elúszik, elválasztva a testet az elmétől.

2. lépés: Lépjen be tudatalattijába

Ahogy eléri a tudatalattit, vizsgálja meg azt, hogy azonosítsa és elismerje azt a hibát vagy korlátot, amelyet megszüntetni, leküzdeni vagy visszavonni szeretne. Még mielőtt belekezdene a meditációs folyamatba, meg kell határoznia, hogy melyikre kell összpontosítania.

Miközben a tudatalattit vizsgálod, és felismered azt a korlátot, amelyet el szeretnél távolítani, fogadd el magad olyannak, amilyen most vagy, minden hibáddal és tökéletlenségeddel együtt. Tudomásul kell vennie, hogy szakadék van a tényleges éned és a tetteid között.

3. lépés: Adja meg magát a magasabb hatalomnak

Ha egyszer elismered a korlát létezését, átadod azt a magasabb hatalomnak. Lényegtelen, hogy minek nevezitek – Univerzumnak, Istennek, őrangyalnak vagy kvantummezőnek. Az átadást ítélet nélkül kell megtenni.

Nem szabad megítélnie hibáit, korlátait vagy hiányosságait. Csak ismerd be a létezésüket, és ismerd fel benned azt az érzést, hogy megváltoztathatod őket.

4. lépés: Tegyen egy lépést hátra, és figyelje meg

Képzeld el gondolataidat és érzéseidet a korlátokkal kapcsolatban, amelyeket el szeretnél távolítani. Képzeld el, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyek összefüggenek a korlátokkal. Játszd le gondolataidban, mint egy filmet. Addig nézed, amíg végigmegy az aktuson, amíg meg nem ismered az események sorozatát, a kiváltó okokat és a következményeket. Ezek a te szokásaid, provokációid és érzelmeid.

5. lépés: Átalakítás

Miközben nézed ezt a filmet, amelyben az elvetendő korlátokkal küzdesz, parancsot adsz neki, hogy álljon meg és változzon. Ezt a legnagyobb meggyőződéssel és tekintéllyel kell elmondania, hogy hatékony legyen.

6. lépés: Erősítse meg és frissítse

Ahhoz, hogy a tudatalatti meghallgassa a megállásra és változásra vonatkozó parancsodat, gondolataidnak és érzelmeidnek is összhangban kell lenniük ezzel. Akarnod kell, hogy megtörténjen a változás, és vágynod kell a változásra.

Befejezheti a foglalkozást úgy, hogy korlátok nélkül elképzeli új énjét. Tudja meg, mennyire eltérően viselkedik, mennyire mások az érzései és gondolatai, és hogyan változott általános szemléletmódja.

Utolsó szó

Az emberi lények agyában három, jól körülhatárolható partíció található: gondolatok, érzelmek , és a tudatalatti. Ez egyszerre áldás és kár. Mindegyikük erejének és gyengeségeinek megfelelő megértése nélkül lehetetlen lenne kiegyensúlyozott életet élni. Előbb-utóbb bedől a depressziónak és a frusztrációnak.

Ha nem fér hozzá a tudatalattijához, vagy nem használja azt, az a rendelkezésre álló erőforrások rendkívüli pazarlása lenne. Az információ, az elme erőinek valóságos kincsesbánya kihasználható meditációval, melynek célja az agyhullámok frekvenciájának csökkentése. Kövesse ezt úgy, hogy parancsot ad gondolatainak és érzelmeinek, hogy fogadják el a változást.

Érdemes lehet megnézni útmutatónkat is hogyan találd meg a belső békét önmagaddal .