Az önszabotáló viselkedés 7 jele

Önfejlesztés

 Az önszabotáló viselkedés jelei

Előfordult már, hogy azon kapta magát, hogy annak ellenére tesz valamit, hogy tudta, hogy az ellenkezik a saját érdekeivel?

Miért csinálom ezt újra és újra?

Mit tehetek, hogy ez a helyzet ne ismétlődhessen meg?

Ezek olyan kérdések, amelyeket feltehetsz magadnak, amikor ismételten ugyanazokkal a problémákkal találod szemben magad. Annak ellenére, hogy megpróbálsz változtatni a dolgokon, ugyanabba a helyzetbe kerülsz, amely megakadályozza, hogy újra és újra sikereket érj el.

Ha ez ismerősen hangzik, akkor önszabotáló magatartást tanúsíthat. Olyan működési módokra utal, amelyek megakadályozzák a cél elérését.

Példák önszabotáló viselkedésre

Ez azt jelenti, hogy ha nem sikerül, akkor önszabotázsol? Nem pontosan. Különféle avatarokban gyakran előfordul, hogy zavart okoz, hogy mi minősül önszabotáló viselkedésnek. Ha önszabotáló mentalitású vagy, önmagad legrosszabb ellensége vagy.

Néhány példa a viselkedésre, hogy segítsen megérteni.

  • Halogatás
  • Perfekcionizmus
  • Kényelmes étkezés
  • Öngyógyítás
  • Szerhasználat
  • Krónikus szorongás
  • Átgondolás
  • Irányítás mániás
  • Önkritikus
  • Túlzott engedékenység

Íme néhány szituációs példa, hogy világosabb legyen.

  • Halogasd a fontos feladatokat
  • Elhinni, hogy nem vagy elég jó
  • Elnyomja valódi érzéseit alkohollal és drogokkal
  • Kíméletlen keresés a megfelelő partner után

Ha önszabotáló mentalitású, gyakran hiányzik az erdő a fák miatt. A kudarc hibáját a nem támogató partnerekre hárítja át. Konkrét tervek nélkül várod a sikert. Az eget célzol anélkül, hogy meghatároznád az utat. Ön egy mindent vagy semmit mentalitást mutat. Nem érdeklik a fokozatos fejlesztések vagy a siker lépésről lépésre történő megközelítése.

Mi okozza az önszabotáló viselkedést?

Az alacsony önértékelés és a negatív önbeszéd az önpusztító viselkedés két fő tényezője. A változó helyzetekhez való alkalmazkodás képtelensége oda vezethet. Ha továbbra is azt követi, ami az Ön számára bevált ahhoz, hogy megbirkózzon egy helyzettel, akkor a későbbi helyzetekben való megfelelőségtől függetlenül egy másik fő ok.

Íme néhány ok, amiért az emberek önszabotáló magatartást tanúsítanak.

  • Ellentmondásos nézőpontok megléte ugyanabban a személyben. Lehet, hogy el akarsz érni valamit, de értékeid vagy meggyőződéseid ellenkezik.
  • Félelem a sikertől. Még akkor is, ha a sikerre törekszik, lehet, hogy titokban élvezi a kudarcot
  • Hogy bebizonyítsd igazad. Lehet, hogy alacsony az önképed, és aláásod saját erőfeszítéseidet, hogy bebizonyítsd, mit hiszel magadról.
  • Pesszimista hozzáállás. Amikor arra számítasz, hogy a dolgok rosszra fordulnak, szándékosan vagy véletlenül olyan döntéseket hozol, amelyek beváltják jóslataidat.
  • Irreális elvárások. Ha a kilátásaid nem a valóságban gyökereznek, semmi, amit elérsz, nem elég jó.
  • Az alkalmazkodás megtagadása. Lehet, hogy korábban megtanulta, hogy mi vált be az Ön számára, de úgy találja, hogy nem tud változtatni a változó körülményeknek megfelelően.
  • Az eredményeket ellenőrizni kell. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön a felelős, olyan dolgokat tesz, amelyek nem feltétlenül az Ön javára válnak.

Az önszabotáló viselkedés 7 jele

Vékony vonal választja el a helyes és a helytelen viselkedést. Amikor elmédet elhomályosítják az elfogultságok, a félelmek, a traumák, az ego vagy az erős vágyak, könnyen tévedhet az ítélete. Emiatt az önpusztító viselkedést néha nehéz felismerni.

Íme az önszabotáló viselkedés árulkodó jelei.

1. Mások hibáztatása, ha a dolgok nem a várt módon alakulnak

Ha a dolgok rosszra fordulnak, valakinek fel kell vállalnia. Tehát ha nem te vagy, akkor valaki másnak kell lennie. Ez a hozzáállás trükkös helyzetekbe sodorhatja. Ha hajlamos másokat hibáztatni a kudarcaiért, akkor saját kapcsolatait szabotálja. Vagy elhagyod, mert azt gondolod, hogy a velük való kapcsolat káros számodra, vagy szakítanak veled, képtelenek elviselni az állandó kritikádat.

2. Feladás, amikor a dolgok nem néznek felfelé

A negatív helyzetekből való továbblépés egészséges lehetőség, ha a döntést minden oldalról megvizsgálva hozzák meg. Önszabotálásnak számít azonban a távozás választása, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy a pillanat hevében.

A kapcsolatok és a munkák olyan csúszós pályák, ahol megbotlik és eleshet. Az egyik kapcsolatban úgy érezted, partnered irányít és uralkodik. A következőben azt tapasztaltad, hogy partnered nem tudja kezelni a saját életét, és túlzottan függ tőled. Az egyik munkakörben a főnökös felettes. A következőben mérgező munkatársak vagy túlhajszolt leszel. Röviden: minden helyzetben boldogtalan vagy, ezért menj el.

3. A fontos feladatok halogatása

Annyi erőfeszítést fektetett bele, hogy megtervezz valamit, de amikor eljön a cselekvés ideje, valamilyen komolytalan okból elhalasztod. Az a lelkesedés, ami benned volt, amikor az egészet eltervezted, nyomtalanul eltűnt. Nem találja a motivációt, hogy kivegye a részét.

A halogatásnak számos oka van. Attól kezdve, hogy túlterhelt a projekt és/vagy a benne betöltött szereped és az időgazdálkodás, egészen addig, hogy bizonytalan vagy a feladat elvégzésében.

4. Eredményes hajlam a verekedésre

Ha hajlamos veszekedést szítani másokkal, sokat veszíthet. Ahogy mondják, veszítsd el a csatát a háború megnyeréséért. Tudnod kell, melyik harcot kell megvívnod, és melyiket engedd el. Különben mindig a vesztes oldalon fogsz végezni.

A legcsekélyebb okok miatt vitatkozni fogsz és megsértődsz. Nem hajlandó levegőt venni és elemezni a helyzetet, mielőtt támadásba lendül. Arra sem hajlandó, hogy lehetőséget adjon a másiknak, hogy megmagyarázza magát.

5. Habozás a beszédben

Bizonytalannak érzi magát, és fél a következményeitől, ha merész vagy, és kifejti nézeteit és igényeit. Jobban aggódik amiatt, hogy mások hogyan fogják ezt elfogadni, és hogy megtorolják-e, mintsem az, hogy elveszítsék az esélyeiket, hogy olyan életet éljenek, amilyennek szeretnétek.

Ez megtörténhet otthon, a munkahelyen vagy akár az idegenekkel való interakció során. Például, amikor sorban állsz, és valaki megvágja a sort előtted, azon kapod magad, hogy habozik megszólalni. Még ha tisztában is van vele, hogy habozása sokba fog kerülni, hajlandó inkább veszíteni, mintsem merész álláspontot képviselni.

6. Önmagukat letaglózó gondolatok

Ahogy mondják, te vagy a legrosszabb kritikusod. Bár hajlandó engedményeket tenni másokért, mindig túl kemény vagy ugyanazokhoz a hibákhoz.

soha nem tudom rendbe tenni.

nem fog sikerülni. Szóval, minek foglalkozni vele?

Mondtam, hogy elrontom.

Akár hangosan, akár az elmédben zajlik ez a negatív önbeszéd, ugyanolyan káros. A defetista hozzáállásod leépíti az ön iránti tiszteletet mások szemében. És úgy érzi, nem szívesen próbál ki új dolgokat, vagy hogy mindent megtegyen a győzelemért. Olyan jó, mintha beismernéd a vereséget, még mielőtt elkezded.

7. Nem megfelelő személlyel való partnerség

Akár párkapcsolatban, akár más módon, fontos, hogy olyan embereket találj, akik megértenek és kijönnek veled. Ha olyan emberekkel társítod magad, akik nem megfelelőek neked, növeled a kudarc esélyét.

A korábbi sikertelen tapasztalatok ellenére továbbra is kapcsolatba kerülsz hasonló emberekkel. Annak ellenére, hogy semmi közös nincs bennetek, vagy mások a céljaitok, igyekszel működővé tenni a kapcsolatot. Lehet, hogy a kapcsolat nem vezet sehova, de nem hajlandó feladni.

Hogyan lehet abbahagyni az önszabotálást?

Ha hajlamos az önszabotázsra, nem sokat tanulhatsz a múltból azon kívül, hogy megnyílsz az új ötletekre és új dolgokat próbálhatsz ki. Íme néhány javaslat a zavarok előidézésére és a viselkedés leállítására, valamint mentális egészségének javítására.

A hajlamod önértékelése rendben van, ha hajlandó vagy rá. Ha nem, kérjen segítséget.

  • Találja ki a kiváltó okot.
  • Tanulja meg, hogyan kezelje egyöntetűen a kudarcot
  • Tegyen lépéseket az elméjének megismerésére.
  • Tanuld meg megnyílni és beszélni róla.
  • Kérjen szakmai segítséget, ha ez hatással van az életére.

Záró gondolatok

Egy önszabotáló mentalitású ember számára már a jelenlétének elismerése és elfogadása is óriási lépés a gyógyulás felé. Ez annyira jól be van ágyazva, el van rejtve és álcázva a pszichédben, hogy nehéz azonosítani és elkülöníteni. Még nehezebb megbékélni vele.

Egyedül is meg tudod oldani, ha van megértő és együttműködő partnered vagy barátod. Ha úgy érzi, hogy a dolgok kicsúsznak a kezükből, a legjobb megoldás, ha szakember segítségét kéri.

Ajánlott irodalom: