A Starbucksnál megrendelhető legegészségesebb italok

A Legjobb Életed

 Illusztráció, rajzfilm, grafikai tervezés, tervezés, kéz, animáció, művészet, Temi Oyelola

Több mint 170 000 módon szabhatja meg italát ( Komolyan! ), a Starbucksnál történő rendelés nem éppen séta a parkban. És ha azt akarja, hogy az említett megrendelés egészséges legyen? Nos, előfordulhat, hogy kicsit túl hosszú ideig bámulja az étlapot. De ezek az általános irányelvek segítenek megtalálni a legegészségesebb italokat a Starbucks-ban, így továbbra is kielégíti vágyait és helyet foglal a desszertnek.

Kezdje leépítéssel.

Mielőtt még döntene mit megrendelésre kötelezd el magad egy kisebb méret megszerzéséért. ' A közepes méretű grande ésszerű választásnak tűnhet, de még mindig kétszer akkora, mint egy tipikus kávéé '- mondja bejegyzett dietetikus Hailey Crean . Válasszon a 12 uncia magas - vagy akár a nyolc unciai rövid (választás, amelyet nem gyakran emelnek ki a menüben, de elérhető).

Kapcsolódó történetek Rendelhető legegészségesebb dolgok a Taco Bell-en A Chick-fil-A egészséges?

Gondolja át a tej választását.

Az ital teljes zsír helyett nem zsíros tejjel rendelve hét gramm telített zsírt (ez sok ember számára a napi cél fele) és 100 kalóriát spórolhat meg, miközben továbbra is ugyanazt a fehérjét, kalciumot és egyéb tejelőnyöket biztosít - mondja Crean . A mandula- vagy a szójatej is jó lehetőség.

Rendelje meg a szirup felét.

'Az ízesített tejeskávé (jeges és meleg egyaránt) lehet a legkalórikusabb elem a Starbucks menüben, függetlenül attól, hogy milyen típusú tejet használ' - mondja. Lauren Smith , bejegyzett dietetikus. 'Például egy nagy fehér csokoládé mokka 430 kalóriát és 53 gramm cukrot csomagol.' De néha csak rendelkeznie kell azzal az ízesített tejeskávéval, és ez teljesen rendben van. 'Amikor ízesített italokat rendel, mint például a híres tökfűszer latte, próbáljon a szirupszivattyúk felének választani' - mondja Crean. Egy tipikus nagy méret négy szivattyúval érkezik, ezért kérjen kettőt. Ez akár 10 gramm hozzáadott cukrot is megspórol, mondja Crean.

És ha egészséges akar lenni, hagyja ki az önteteket.

A kalóriák és a cukor visszaszorításához kérje italát tejszínhab, karamell, csokoládé szitálás és ropogós öntetek nélkül - mondja Lindsey Gass, a Youfit Egészségklubok .

Kapcsolódó történetek 25 Road Trip Snack táplálkozási szakemberek esküsznek 28 egészséges harapnivaló hosszú repüléshez

Ha hiányzik az extra ízfokozás, adjon hozzá néhány friss fűszert és porított ízt, amelyet a Starbucks nyújt a tejállomáson. A kínálat tartalmaz porított fahéjat, vaníliát és kakaót.

Rendelhető? Ezek a legegészségesebb Starbucks italok.

  1. Kifejezve: Bár ez bizony nem a legizgalmasabb lehetőség a menüben, egy eszpresszó csak 50-80 kalóriát tartalmaz, és nincs cukor vagy szénhidrát - mondja bejegyzett dietetikus Vanessa Rissetto .

  2. Fekete kávé: Egy csésze kávé a cukor vagy tejszín hozzáadása előtt egészséges választás, gyakorlatilag kalória nélkül - mondja a bejegyzett dietetikus Samantha Harmon . De ha nem csábít egy sima fekete kávé gondolata (ki hibáztathat téged !?), adj csak egy csepp tejszínt egy kis kényeztetéshez - mondja Smith.
  3. Amerikai: Még tejjel és hozzáadott cukorcsomaggal (vagy kettővel!) Is, az Americano még mindig sokkal alacsonyabb az összes kalória- és zsírtartalomban, mint sok más menüpont, mondja Crean.

  4. Főzött tea: 'A tea tele van antioxidánsokkal, és a kutatások azt sugallják számos egészségügyi előny beleértve a gyulladás, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését '- mondja Harmon. 'Ráadásul ez nulla kalóriatartalmú módszer a víz természetes ízesítésére.'

  5. Nitro Cold Brew: Kevésbé keserű íze van, mint a hagyományos kávénak, minimalizálva a cukor hozzáadásának szükségességét - mondja Harmon. Ráadásul a hab krémes felületet kölcsönöz neki.

  6. Jeges zöld tea: Meglepődhet, ha megtudja, hogy a baristák klasszikus szirupot tesznek jeges teába édesítéséhez. Kérje cukrozatlanul (vagy kérjen négy helyett két szivattyút!) A cukor és a kalóriabevitel csökkentésére - mondja Gass.

  7. Vékony Latte: A „sovány” a Starbucks cukormentes szirupról és zsírmentes tejről beszél. Az ilyen módon történő megrendelés segít megtakarítani mind a kalóriákat, mind a cukrot minden tejeskávéban - mondja Smith. Hasonló hatás érdekében a teljes tejet mandulatejre is cserélheti.

  8. Jeges kapucsínó: Ez az ital kevesebb telített zsírral és koleszterinnel rendelkezik, mint néhány más ital, mert a Starbucks állítása szerint csak egy „fröccs” tejet használnak - mondja Gass.

  9. Jeges Latte: Menjen a hideg italért - mondja Harmon. Ha a csésze méretét megtartja, a jeges italok kevesebb kalóriát tartalmaznak, köszönhetően annak, hogy a jég jelentős helyet foglal el - magyarázza.

  10. Vegyes kávé: Csak kávéból és párolt tejből készül, ez az ital egyszerű, alacsony kalóriatartalmú választás - mondja Harmon.

  11. Magas lapos fehér mandulatejjel: Ha valami izgalmasabbra vágyik, mint a fekete kávé vagy az eszpresszó, akkor ez a vegyes ital kevés koleszterint és cukrot tartalmaz - mondja Gass. Egy kis extra íz elérése érdekében töltse fel vaníliaporral vagy fahéjjal, amely hozzáadja a kívánt ízt - hozzáadott cukor nélkül.

  12. Organikus zöld odaadás: Ha valóban figyeli a cukrokat vagy a kalóriabevitelt, a legtöbb táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy egész gyümölcsöt válasszon egy lé vagy egy turmix helyett. De ha egy léra vágysz, próbáld ki ezt az italt. Bio zöldséges zöldségekkel van tele, nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert, és csak öt gramm cukor van benne - mondja Harmon.

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban