8 trükk, hogy ne kerüljön annyit az arcodhoz

Egészség

IMDB

Akár tudatában van, akár nem, kiderül, hogy megérintjük az arcunkat ... nagyon. Ban ben egy tanulmány , a kutatók azt találták, hogy a résztvevők óránként átlagosan 16-szor érintették meg az arcukat. És be egy másik tanulmány -nak,-nek orvosi szakemberek - a résztvevők egy 19 órás ablakban átlagosan 19 alkalommal érintették meg az arcukat.

De ez a helyzet: Az, hogy ne érintse meg az arcát - pontosabban a szemét, az orrát és a száját - létfontosságú az egészség megőrzéséhez és a csírák terjedésének megállításához. Ezt „öninjekciózásnak” hívják - mondja Dr. Evelyn Darius, a virtuális egészségügyi platformot képviselő háziorvos PlushCare . 'Itt az ember megfertőzi magát azzal, hogy szennyezett kezéből csírákat visz be testébe' - magyarázza.

Kapcsolódó történetek Az olvasás a válaszom a koronavírus pánikra Hol adományozhat a koronavírus erőfeszítéseinek

És mivel mindannyian megtesszük a részünket a koronavírus terjedésének megállításában, az arcod megérintésének elkerülése kulcsfontosságú, bár könnyebben mondható el, mint megcsinálható. Remélhetőleg ezekkel a tippekkel és trükkökkel végleg abbahagyhatja az arcának megérintését.

A szemünk, az orrunk és a szánk a baktériumok közvetlen bejárata.

'Nyálkahártyákat tartalmaznak, amelyek közvetlenül bejutnak a testünkbe, szemben a bőrünkkel, amely védelmi rétegként hat a csíra bejutása ellen' - mondja Darius.

És a szakértők úgy vélik, hogy a koronavírus terjedése leginkább légzőcseppeken keresztül történik - mondja Dr. Linda Anegawa, a PlushCare . 'A cseppátvitel révén a fertőzött személy légzőszervi váladékában jelen lévő vírusok megfertőzhetnek másokat, ha ezek a cseppek érintkezésbe kerülnek a nyálkahártyákkal' - magyarázza. És akkor is, ha gyakorolsz társadalmi távolságtartás , a szakértők úgy vélik, hogy a koronavírus néhány órán át több napig élhet olyan felületeken, mint a kilincsek, a kilincsek és az asztalok. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen átviheti a vírust magának úgy, hogy megérint egy fertőzött cseppeket tartalmazó felületet, majd egy nyálkahártyát, például a száját.

Kezdje a jó kézhigiéné gyakorlásával.

Először is fontos a kézhigiéné gyakorlása, hogy csökkentse a csírák jelenlétét a kezén - mondja Darius. Ez nem azt jelenti, hogy a kezét fertőtlenítőszerbe önti. A megfelelő fertőtlenítők egy csipetnyi módon fogják elvégezni a trükköt, de a szakértők szerint megfelelő kézmosás a leghatékonyabb módszer a csírák és baktériumok csökkentésére a kezeden.

Ne viseljen maszkot, ha nem muszáj.

A maszkok viselése gyakran felesleges arcmeghatást eredményez - gondoljunk csak azokra az alkalmakra, amikor megpróbáljuk beállítani -, ami akaratlan nyálkahártya-érintkezéshez vezet, magyarázza Anegawa. Hacsak nem feltétlenül kell maszkot viselnie, vagyis aktív köhögése vagy tüsszentése van, azt javasolja, hogy hagyja őket az orvosi szakembereknek.

Kerülje a gyakori kiváltó okokat, mint a műszempilla.

Műszempillák irritációt okozhat, ami több arcmeghatást okozhat - mondja Anegawa. És ha valami, mint például az érintkezők viselése, kiszárítja a szemét, fontolja meg inkább a szemüveg viselését, nehogy kísértésbe keveredjen a kapcsolataival. Lényeg: Gondoljon bele, mi szokott zavarni, és ha lehetséges, kerülje el.

Fontolja meg a fejpánt viselését, hogy a haja ne forduljon el az arcán.

Ha a homlokát csiklandozó kóbor haj mindig az arcodra ugrál, fontold meg, hogy ezt magadévá teszed tavaszi trend . Vagy próbálja visszakötni a haját ezek egyikével nem ráncos elasztikus . NAK NEK szatén sapka a hajat is biztonságban tartja, és nem engedi el a szemét.

Kezeljen minden mögöttes állapotot.

Hasonlóképpen kezeljen minden olyan egészségi állapotot, amely miatt túlságosan megérintheti az arcát - mondja Darius. Ha van ekcéma vagy száraz bőr , hidratálja, miután megfelelően kezet mosott. Ha van szezonális allergia amelyek viszketik az orrlyukát, beszéljen orvosával arról, hogy ezt antihisztaminnal vagy orrszteroiddal kezelje.

Tegye a kezét az ölébe, miközben beszél.

Ha hajlamos a kezével beszélni, akkor törekedjen arra, hogy keresztbe tegye őket az ölében, miközben azért beszél, hogy kezét a lehető legtávolabb tartsa az arcától - mondja Darius.

Köss szalagot az ujjad köré.

Próbálja ki az éberségi stratégiákat, amelyek segítenek elszakítani az arcának megérintésének szokását. Például kössön egy szalagot domináns kéz mutatóujja (vagy, tudod, egy csillogó gyűrű) tövére, ami kézzelfogható emlékeztető a viselkedésre - mondja Anegawa. És próbálja meg azonosítani azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt megérinti az arcát - esetleg az olvasás közben az arcát a tenyerére támasztja -, és ezt cserélje ki másra, például a lábak keresztezésére.

És gondoljon a meditációra.

Csak gyakorolni öt perc relaxáció vagy meditáció Naponta kétszer segíthet csökkenteni a kényszeres ficánkolást és a megható viselkedést, amelyet stressz kísér - és bizony mostanában sok stresszt tapasztalunk - mondja Anegawa.

Ha minden más kudarcot vall, tartsa elfoglalt kezét.

Ha egyszerűen nem tudja abbahagyni az arcának megérintését, próbálja meg tartani a kezét valami stresszlabdával. De ne feledje: Ezeket az elemeket meg kell tisztítani, különben csírákat és baktériumokat is tartalmazhatnak, amelyek megbetegedhetnek - mondja Darius. 'Gyakran mossa őket 20 percig a CDC ajánlása szerint szappannal és vízzel vagy alkoholos kézfertőtlenítővel.'

---

További ilyen történetekért iratkozzon fel a mi hírlevél .

Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat az e-mail cím megadásában. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon. Advertisement - Olvassa tovább az alábbiakban