Itt van, hogyan lehet magabiztosabb, mától

Egészség

Getty Images

Mindannyian magabiztos embereket ismerünk fel, amikor látjuk őket - azokat, akiknek látszik szeretik önmagukat és kibocsájtja azt a kis extrát, ami legyőzhetetlennek tűnik. De a magabiztosság sokkal több, mint egy személyiségjegy: ez egy elsajátítható készség, és ebben egy fontos: „A kutatók úgy találják, hogy alkalmasabbak vagyunk egy magabiztos személy, mint a illetékes személy ”- mondja Dr. Valerie Young, a A sikeres nők titkos gondolatai .

Ha hajlandó kiszorítani magát a komfortzónáján kívül, akkor abszolút elérhető, hogy magabiztosabbak legyünk, és ezt az önértékelést kivetítsük. Ezek a tippek a bizalom növelésére bármely helyzetben legyenek a kiindulópont.

Ahhoz, hogy magabiztosabb legyél önmagadban, keress támogató barátokat.

Döntő fontosságú, hogy olyan barátokkal és családtagokkal töltsön időt, akiknek az ön érdeke a szívében, és ott vannak, hogy felépítsék Önt az út minden lépésében. 'Amikor valami új dologba kezdünk, és bizalmunk törékeny, családra vagy barátokra van szükségünk, akik ösztönözhetnek minket arra, hogy folytassuk azokat a dolgokat, amelyektől félünk' - magyarázza Louisa Jewell, a Vezesse be az agyát a bizalomért: Az önbizalom hódításának tudománya .

Kapcsolódó történetek Itt van, hogyan lehet barátokat szerezni felnőttként 10 jel, hogy mérgező barátságban lehetsz

'Az önbizalom-kétség társadalmilag felépített' - mondja. Tehát ha elmondja bestie-jének egy célját, legyen az új munkahely után megy , vagy diétás kihívás megkezdése , és gúnyolódnak tőle, a bizalma valószínűleg leüt. Jewell azt javasolja, hogy minden célt vagy ötletet először a legtámogatóbb barátaiddal osszanak meg, nem azért, mert szükséged van rájuk, hogy mindenben megegyezzenek veled, hanem azért, mert tudod, hogy legalább pozitívak és konstruktívak lesznek visszajelzéseikben.

És akkor, hinni sikeres leszel.

Ha belső köröd segíthet abban, hogy higgy a sikerben való képességedben, ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy konkrét lépéseket tegyél a céljaid felé. 'Van egy cselekvésorientáltabb önbizalom, az úgynevezett önhatékonyság, vagy annak tudata, hogy eléred a célodat, függetlenül a törekvéstől' - mondja Jewell. 'Ha bízol abban, hogy sikeres leszel, akkor általában a szükséges viselkedés felé haladsz.'

Szeretnél magabiztosabb lenni a munkában? én magine már vagy.

Használjon egy kis szellemi trükköt, hogy növelje bizalmát (és teljesítményét) az irodában. Hogyan? Szánjon minden nap néhány percet arra, hogy elképzelje, hogy nagyszerű feladat. Azáltal, hogy fantáziál valamit arról, hogy valamit jól csinálsz, az agyad úgy viselkedik, mintha valójában lennél. Jewell kifejti, hogy „ugyanazok a neuronok, amelyek feldolgozzák a képzeletet, átfedik azokat az idegsejteket, amelyek feldolgozzák a dolgok felidézését”. Tehát azáltal, hogy szemléljük, hogy valamit sikeresen tettünk, könnyebbé válik, és magabiztosabbnak érezzük magunkat, amikor tulajdonképpen csináld. Vagy más szavakkal: 'Az agyunk azt mondja:' Ezt már megtettem, újra meg tudom csinálni '- magyarázza Jewell, és nyugodtabbnak érezzük magunkat a pillanatban.

Kapcsolódó történetek 35 Idézetek, amelyeket mantrákként használhatunk a pozitív gondolkodáshoz 11 könyv, amelyek segítenek a jobb vezetővé válásban

Akkor hamisítsd meg, amíg elkészíted.

' Színlelés ha másképp cselekszel, mint érzed, az valójában megváltoztathatja az érzelmeidet ”- mondja Dr. Young egy Wake Forest University tanulmányra hivatkozva, amely arra kérte az embereket, hogy törvény mint az extrovertáltak, és azt tapasztalták, hogy minél határozottabbnak és energikusabbnak színlelik magukat a hallgatók, annál boldogabbnak érzik magukat. Tehát, ha például a munkahelyén rettegsz ötletgyűjtéstől, az ebben a környezetben végzett energikus cselekvés valóban segíthet abban, hogy jobban élvezhesd és végül boldogulj.

Vagy ha csak magabiztosabb előadóra vágyik, koncentráljon a közönségére.

A legjobb, amit tehetsz, amikor felállsz beszélni egy csoport előtt, ha elgondolkodsz azon pozitív előnyökön, amelyeket a megosztott információkkal a közönségnek fogsz hozni. Claire Shipman, a szerző társszerzője A lányok bizalmi kódja azt javasolja, hogy gondolkozzon el a beszéden annak lencséjén keresztül, hogy miként jár ez az ügy hasznával, szemben azzal, hogy miként kap pontot önmagáról.

De mi van, ha hibázik?

Az egy jó dolog. Shipman emlékeztet minket: 'Az emberek nagyon szeretik a hitelességet.' Tehát, ha például elrontasz egy előadást vagy interjút, akkor rendben van az, ha azt mondod: „Ma kissé ideges vagyok”, majd javítsd ki magad. Valójában Shipman hozzáteszi: 'Ez azt bizonyítja, hogy elég magabiztos vagy ahhoz, hogy leleplezd azt a tényt, hogy ideges vagy sérülékeny vagy, ami bizonyos értelemben über-magabiztosnak tűnik.'

Kapcsolódó történetek Brené Brown mind a 6 motivációs könyve Oprah 6 könyve, amelyek segítenek megtalálni a békét

Van egy trükkje is arra az esetre, ha elveszítené gondolatmenetét az előadás közepén: „Szánjon egy pillanatot lefelé, szünetet tartson és vegyen egy levegőt. Ez egy pillanat arra, hogy összeszedje magát, ha ideges vagy, és ez azt jelzi, hogy te irányítod az időt, és hogy valami igazán fontos dolgot akarsz felfedni '- tanácsolja. Ahhoz képest, hogy a helyet „um” vagy „tudod” kitöltjük, ez a taktika sokkal erőteljesebben hat.

És végül engedd meg magadnak, nos, nem magabiztosnak érzi magát.

Adjon magának engedélyt arra, hogy kérdés nélkül tegyen fel és tévedjen, ítélet nélkül. 'Mi lenne, ha tudnád, hogy jogod van szabadnapot tartani, tanulási görbe közepette lenni, azt mondani, hogy' nem értem '- gondolja Dr. Young. 'Ha megtennéd, garantálom, hogy sokkal magabiztosabbnak érzed magad.' Lényegében, hogy magabiztosabb legyél, kezdd azzal, hogy kissé lazább vagy.

---

További lehetőségek a legjobb életed és minden egyéb oprah élésére iratkozzon fel a mi hírlevél !

Hirdetés - Olvassa tovább az alábbiakban